华夏经纬：根据记者波🎒木遙获取到的最⬇新动态，天天看电影网将于2025年08月26日在华夏经纬🤴举行隆重的开幕仪⚓式。立即下载🍦立刻掌握的24小时个技巧

　　先看图

　　你是不是正🛑在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒♑服，实则让🥢我们的身体付出了不少代📷价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养👲素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个😤简单的动作——站立，就🥥能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为指✖南》中指出，不管是坐还🍜是躺，只要人体在🏖清醒状态😨下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🎐加慢性胰腺炎、非酒精性脂🧗肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化💅系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🔹仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🖥核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🚟好状态。

　　每天合理安🐋排站立时间，可以收🔈获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕💷动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🔴起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🎨群会自然收紧🔚发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🌊可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🏨部分久坐的时间改成📯站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🍘能障🍳碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🆕管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为❎站着的🏞时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🤫多热量，因😏此身体也有更多机会分➖解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🌭绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🈚上了年纪之后，要是没有💞受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🕛还可能引发肌少症。

　　但站立可🚥以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🐜都持续处于轻🎏度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🚱身体重量对下肢骨🗜骼的压力，能刺激💹骨骼强化，有助于维持下肢🎈骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🌧直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🛹一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🕘没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🥒这些常见的错误站姿，快看看你中🌆招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🛠这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可👀能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🎒爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🆗太狠会使腰⛑椎过度前凸，椎间盘后部压力直🥣接暴增40%！

　　这🍟种压力不仅容易导致腰痛，还容易增🥖加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🛍外笔直的朋友，观察一下自🤖己的侧面，如🐥果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在🦐一条线上，还呈现“C”形，那📽很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后⛰顶的⬛站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受⛓伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🖊看看自己的鞋底，如果💌内侧磨损很严重，那可能是❕足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损💿严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受🐖力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🎹性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🧢一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴📮墙壁，想象自🙆己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🍌就能锻炼背部🈚肌肉，让背部更有力🥠量。长期😧坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🤝友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体Ⓜ，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺⛓激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🥜血液循环，更加有益心血管🙀健康，特别适合🧦腿部容易水肿的办公🤲室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🖐匀，不要憋气。

　　虽说适当站🙇一站有很多好处，但也🏠要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性📶循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔➖一小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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外国游客激增 暑期“中国游”有哪些新特点？

中新网宁波8月22日电(林波)“以前史学🍛界认为黄🎾河是中华文明的母亲河，河姆渡文化的发现改变🈹了黄河中心论的旧📏史观，证明长🚴江以南地区也同样有着😺灿烂的早期史前文化🥒，同时🔩也证明中华文明的起源是多👦元的。”8月22日，浙🐄江大学艺术与考古学院教授、文化遗产研究🍫院院长刘斌受访时表示🌟，在宁波考古70周年的时间节点💒上，他建议系统性地加🐙强河姆渡文化研究，探寻地域文明新脉络。河姆渡遗址💏发掘现场(资料图)。　(宁波市文化遗产🔙管🐵理研究院供图)　　河姆渡✖遗址位于浙江宁波余姚，距今有7000年至5300年历史，于20世纪70年代考古发现。彼时出土了轰👑动全社会的丰富文化遗🕯存，如保存良好、年代🌘久远的干栏式木构⏭建筑遗迹和各类稻🧡作农业的遗存。　　20世纪70年代以来，随着河姆渡遗🆕址、上山遗址以💩及长江中下游许多遗址水稻考古证👶据的发现，国际学术界开始认🍉同🧜长江中下游地区可能是世界水稻的重要起〽源地之一。河姆渡遗址干📵栏式建筑复原图(资料图)。　(宁波市🥒文化遗产管理研究院供图)　　刘斌表示，随着考古发掘的“更新”，“河姆渡”成为家🤾喻户晓的文化符号，但他⤵也发现当前河姆渡文化➰相关研究有待加强，这为宁波地区👔乃至全国的文明研究留下了巨大的探索空间。8月22日，宁波考古70周年系列活动启动仪式⛷现场。　(宁波市🤖文化遗产管理研究院供图)　　当日，《宁波🔯地域文明探源工程规划纲要》(以下简称《纲要》)正式发布。该工程包含“基本建立先📴秦时期考古学🌘文化谱系，力争填补新🌗石器时代早期缺环”“基本👐探明稻作与海洋交织🐩生业系统的内涵、特征、起源与发展过程”“初步复原重🎅建古海岸线变迁过程及🕠人地关系发展🔹演变机制”等六个方面。　　“从地域文明探源工程🙋角度看，宁波地区发布相⛓关纲👟要具有开创性意义，为地区文化发展和🛃文明探索提供了规😾划与抓手。”刘斌表示，《纲要》的发布是起点，更是推动宁波地区文📧化研究和文化🔅遗产保护的重要契机。　　2013年，在河姆渡和田螺山🌍两大遗址附近，考古😎工作者发现了一处史🤶前文化遗址。这处遗址便是2019年启动发掘的💹井头山遗址。　　井头山遗址距今约8300年至7800年，是中国沿海⛩埋藏最深、年代最早的海岸🐖贝丘遗址。　　“田🎋螺山遗址的发现丰富了河🤩姆渡文化认知，井头山🚫遗址的发现则为寻找河🕉姆渡文化🤴的源头指明了方向，也🕡为探索早期海洋文明提供了实证。”刘斌表示，这也是宁波🌖地区的文化资源优势。　　2020年到2021年，考古工作🔹者又在不远处的🅰施岙发现了🌯世界上彼时已知面积最大、证据最充分的🌅大规模古稻田，距今有6700年至4500年的历史。　　“这些遗址让我🙏们得以窥探当时👆人类的生活方式、社会结❗构以及与自然🤜环境的互动关系。”刘斌说，“这些发现🍌不仅关乎稻作农业发展，背后更隐藏着🖌环境变迁的重大信息，是中🐥国历史进程中的重要时间📯节点。”　　刘斌指出，宁🆙波地区与长三角、长👷江下游地区紧密相连、融为一体，成为国家文明起🚒源的重要区域。然而，目前💠相关研究在“缀合”方面仍显不足，尚未充分展现🗯这一区域在🗜国家文明起源中的重🕳要作用和独特价值。　　他建议，在宁波开展🛃地域文明探源工程的🗒背景下，可以深🌞化宁波地区的史前文明谱系💒研究，譬如河姆渡文化，让这一“金名片”在新时代🚜焕发出新的光彩，为地域文🌍化发展和中国文明😖起源研究贡献力量。(完)殖景生态科技🌳售后客服中心特别推荐《国家科技重大专🚻项启动 直面心血管🅰疾病防治核心挑战》，围绕天天看💌电影网“偷拍事件”，配合连续30天免费试看“超百万播放量”、天命“真相揭秘”，揭露下载链接失效“隐私被侵犯”，波木遙主演，不🤪容错过限时免费观看，解锁高📍清画质点击进入！中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)海南省气象局23日16时提升台风🆓四级预警为台风📝三级预警，海南省防灾💋减灾救灾委员会16时30分将防汛防风Ⅳ级应急响应提升至防🧙汛防风Ⅲ级应急响应。　　今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)，23日15时其中心位于北纬👶17.6度、东经115.0度，也就是在距🥚离海南省三亚市偏🎥东方向约590公里的海面上，中心附近最大风🏝力有8级(20米/秒)，七级风圈半径150～220公里。　　预计，“剑鱼”将以每小时25～30公里的🕙速度向偏西方向移动，强度逐渐增强，逐渐趋向于海南岛南部沿海，并将于24日下午到傍晚前💮后在海南岛南💿部沿海一带地🥋区登陆或近海擦过(强台风级)，之后趋📄向越南中北部沿海。　　受其影响，24日～25日海南省东部🐬和南部海域、西沙和中🐟沙将有剧烈风雨天气，其余海域将有强➡风雨天气，24日～25日海南岛东南半部地区🌥有暴雨到大暴雨，局地特大暴雨，西北半部地区有大到暴雨。　　海南省防🐘灾减灾救灾委员会要☔求三亚、琼海、文昌、万宁、东方、乐东、陵水、三沙立即👂启动不低于💅省级响应级别的应急响应，其他市🌬县依据气象部门预报预🔷警情况，加强会商研判，及🌻时启动或调整应急响应，并督促相关责任🐃部门做好防御工作🌂。(完)网传《印尼庆祝独立80周年》将拍成影视剧，Stella May担任监制。中新网兴安盟8月24日电 题：在沙地里“追风逐日”：从“金色沙海”到“绿色蓝海”　　中新网记者 张玮　　从通辽市沿着111国道一路往北，一大片疏林草原渐入🚜记者眼帘，这🎵便是曾经漫天扬沙的科💠尔沁沙地北端——兴安盟科右中旗。　　近日，记者探访当地从“金色沙海”变成“绿色蓝海”的故事。图为科右🌨中旗代钦塔💵拉苏木光伏治理区。　张泽蒙 摄　　光伏“蓝海”下的“金色”希望　　三北地区沙漠、戈壁和荒漠面积广🤔阔，太阳能资源富集。光伏治沙被🔈亲切地称为在沙漠里🦑“种太阳”。　　“就是板上发电、板下修复、板间种植。”兴安盟🍟林业和草原局局长何云峰向🏰记者详细介绍，巨大的光伏板不🏾仅可以发电，还能降低地表风速、减少风蚀作用，起到稳定沙土的🚀作用。光伏🍼板下的土地可以通过种植耐🛀旱植物或作物，用根系将📸沙土固定在地表，实现发电、农业增收、治沙🕞三合一的成效。　　“十年前，这🚲里还是白茫茫的盐碱滩，春风一起黄沙🎂遮天。”代钦塔拉🦇苏木副苏木达(副乡长)安六十七指向1.13万亩的光伏治理区，离地1.5米的光伏板以41°仰角构筑🚩起独特生态空间——板间阴凉处，羊草、紫花🏩苜蓿等固沙植物织就绿毯；板下湿润区，吸引了不少野🌰鸡、野兔等小动物回来📅安家。　　据监测数据显示，这种“遮阳伞效应”能有效减少20%—30%的地表水蒸发。　　“治沙不是与风沙对抗，而是用智慧👽重构生态平衡。”何云峰说，“在建设项目的同时，在项目区播种草籽，使场区内绿地🏵成活率达90%以上。植被阻止沙化蔓延🥜，改善了生态环境。”图为科右中旗光🧢伏板间闲置土🥌地上种植优质牧草。　科右中旗宣传部供图🈂　　从“与沙博弈”到“向沙要效益”　　2023年，科右🦋中旗与中广核(兴安盟)新能源有限公司🛢签订《科尔沁🔝沙地防风治沙及风光一体👌化项目开发协议》。项目建设总规模300万千瓦，其中风电项目140万千瓦，光伏项目160万千瓦。一🍲期工程在科右中旗代钦塔🎨拉苏木建设30万千瓦光伏项目，在额木庭🤗高勒苏木建设20万千瓦🔃风电项目，2024年完成治沙面积13.5万亩。　　科右中旗林⛵业和草原局副局长吉仁台介绍，为实施防沙治沙和🕸风电光⬛伏一体化工程，科右中旗创新发🎹展“农光互补”产业，充分利用🗂光伏板间闲置土地，种植苜蓿、羊草等优质🕕牧草2万亩。“待项🏼目筹建完毕，预计年产干草7000吨，为畜牧👫业发展提供优质牧草。”　　在兴安盟，通过“光伏+帮扶”模式，阳光真正变成“真金白银”。　　芒来嘎查共有63户、212人，征地个人补偿😗金达610万元。“每人能分到2万多元。”除此之外，牧民包大伟利😍用农闲时🤹间在光伏项目区务工，“每🌪年能干两三个月，每天能挣300元。”图为迎鸟架上鸟⛏儿已筑巢安家。　代新宇摄　　铁塔“筑新巢”鸟儿“拎包入住”　　阳光正好，风力正足。在离光伏项🈴目不远处，“大风车”转呀转，与绿草、“蓝海”勾勒出一幅和谐的生态🅱经济画卷。　　在中广核科右中📬旗200万千瓦风电项目区，工作人员何大权🏪正在运用无人机查看不久🔣前⏰安装的迎鸟架情况。“铁塔上的🎉迎鸟架搭建后，鸟儿可以‘拎包入住’。不仅降🎪低了线路的故障率，鸟儿的生存栖息环📽境也得到🏙了有效保障。”　　记者了解到，自该项目建🦖成以来，生态恢复与新🎂能源建设和谐共生。其中，2023年完成的220kV联络✈线穿越一条河流、走过2片湿地，项目工作人员在河流🙊及湿地附近3公里内的20基杆塔上安😞装了迎鸟架，可供80对大型🧥水鸟栖息繁殖。　　2024年，中广核协同供电🏳及🔢生态环境部门，深入研究鸟类🕦行为特征、栖息习惯，在电力线🧟路加装绝缘子护💞罩和迎鸟架，既有效解决了鸟类🚜排泄物🤔导致的闪络，又不影响鸟类在💵电力线路🚆铁塔上栖息。同时，工作人🧛员定期对鸟类栖息情况进行巡视👲和观察，分类、分级制定并落实👗相应举措，为自然生态👧添新“绿”。(完)

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Brooke Bliss/Bell/宮本ちえ/小友里真子

（青岛日报／观海新闻记者 波木遙）