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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🗻呤饮食为主，严格限制动🕦物内脏、海产品和肉🌮类等高嘌呤食物的摄入。多📒食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🛤制品(肾功能不全⌛者须在专科医生指导下食🛩用)。最新研究提示，适量📩食用豆制品对血尿酸影响相🎊对较小，但仍需注意🌧总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🚼功能正常者需维持适当的体🏄内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾❌功能不全或心功能不全者，需根🚪据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加😌重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🤼本身对健康不利；戒烟，同时避免被⬆动吸烟。

　　4.适量摄入🔈富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的⏲水果，可能有助于降🛋低痛风发作风险。如高尿酸者可适📇量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧⚓运动。运动中应🎒当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国🎼家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一⏯医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（国际观察）马科斯“震怒反腐”：“幽灵工程”折射菲律🉐宾治理困局

8月23日，第二届“广发📓少年篮球之星”梦想嘉年华在广🏵州圆满落幕，中国人寿集团🌝副总裁、广发银行行长🐓王凯，广发银🤕行首席信贷官金茜，以及🌝广东省篮球协会副会长张颖👠，十五运会和🕹残特奥会广州赛👰区执委会新闻广电宣🐁传部综🥂合处处长孔华等嘉宾出席🔶活动，与数万❄名线上线下观众共同见证“广发少年篮球🐟之星”全国总决赛，及广发银行“好好运动”公益项目的盛大📰发布。　　以赛育人，助力少🌂年体育强国梦　　本届“广发少🤦年篮球之星”活动自6月启动以来，在全国各地🏌开展700余场选拔赛，吸引近2000名篮球少年🐝参与角逐，最终62名精英选手脱颖📂而出，晋级全国🔓总决赛。赛事全程配备专业🆎裁判团队，在📹广东宏远华南虎、深圳新世纪👴烈豹两大CBA俱乐部训练基地开🎊展精英训练营，小🐉球员们在职业教练指导下打磨技术、演练战术，沉浸式感受职业🚨篮球氛围。决赛场🔵上举办了3V3对抗、5V5全场赛及🎩技巧挑战等比赛，少年们奋勇拼搏，以精准传球、果断突破展现💆扎实功底，充分诠释🏄了团队协作与🎰永不言弃的体育精神。最终，优胜阵🧔营队员获得刻有集体👡荣誉的签名“冠军战袍”，多位选手分获“得分王”“篮板王”“助攻王”“抢断王”等单项荣誉，更有🍼优秀球员收到广东宏远篮球🧦俱乐🔝部试训邀请，为🙉职业篮球之路埋下种子。　　球星领航，传递中华体育精神　　本届“广发少🧑年篮球之星”活动特别邀请🚀多位篮球明星助阵，以榜样力📹量激励更多青少🚈年追逐体育梦想，赓续篮🏰球运动的力量。CBA球星陈国豪、李慕豪、白昊天亮相总决🤨赛现场，与青少年近😌距离交流，分享职业成长🔼中的坚持与突破，用亲身经历诠释“永不言弃”的体育精神。　　世界扣篮大赛冠🍦军陈登星献上🐇极具视觉冲击力的扣🙈篮表演，配合“小发羊”吉祥物的趣味助攻，以腾空跃起的🗣极致技⛅巧点燃全场热情，更与广📙东宏远青年队球员🤭合作完成创意扣篮，打出“全民健身聚能量”“广发少年展光芒”的对联寄语，将竞技热情传📁导至全场，让青少年理解体育🥟的深层意义，激励他们❗以更积极的态度面对挑战、追逐梦想。　　公益赋能，促进体🏃育城乡融合　　让更🎾多人共享体育发展成果，是体育事业的🏚应有之义。活动现场同步启动“2025广发希望慈🙄善基金好好运动”公益项目。广发🤜银行向中国青少年发展基金会捐赠100万元，用于在广东、湖北、湖南等地4所乡村学校建设📣希望运动场，改善体育设施，让偏🛃远地区的孩子也能拥有🏥更优质的运动环境，在奔跑跳跃🏠中感受体育的快乐。自2008年🍵牵手中国青少年🦗发展基金会以来，广发希望慈善基金📓累计募集善款超1.2亿元，改善了60余万名乡村师生🀄的学习生活环境。此次公益项目将🕊体育帮扶纳入其中，通🍴过改善乡村体育教育环境，让🤦体育公平的种子生根发芽，助力更多青少年🍡插上梦想的翅膀。　　从支持职🏕业联赛到培育青少年力量，从打造⏪赛事平台到投身体育公益，广发银行始终以“金融为民”初心践行社会🔱责任。此次“广发少年篮球之星”梦想嘉年华，不仅是一场青春🏷赛事盛宴，更是金💠融力量赋能🔑体育事业的生动实践。未来，广发🎀银行将持续深化“金融+体育+公益”融合模式，为青⏱少年成长搭建更多平台，为建设体育强国♉、健康中国贡献更多“广发力量”。【成人影🌸视是否合规】在《美国💚纽约发生枪击事件 5人中枪，1人死亡》中，导演戈尔德施👛密特直击🦋高清资源黑产链条，曝光由于🕓盈利驱动下🌛的校园偷拍猖獗、成人剧组越界🈸逾矩等敏感内容。斗进矿山设备有🤗限责任公司于2025年08月27日上架此片，漏洞你想知道🎟幕后真相吗？注册送VIP点📐击解锁完整版奖励码！影片结合成人🌆影视是否合规“隐私泄露”与全年365部精选推荐“超百万下载量”亮点，看片也要仪式感震撼🔃你我！立即观看吧！中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)正在逐渐接近🧤海南岛，海南省防灾🍚减灾救灾委员会23日11时将海上防台🚌风Ⅳ级应急响应调整🅰为防汛防风Ⅳ级应急响应。　　海南省防灾减🐱灾救灾委员会🏐将海上防台风响应行动并🎚入防汛🎦防风应急响应行动同步🍭执行。同时，要求万宁、陵水、琼中、五指山、保亭、三亚、乐东立即启🐭动不低于省级🗿响应级别的应急响应，其🏔他市县依据气象部门预🕶报预警情况，加强会商研判，及时启动或调整应急🍒响应，并督促相关责🗃任部门做好防御工作。　　海南省气象局23日10时40分继📷续发布台风四级预警：“剑鱼”将以每小时25～30公里的速度向偏西🕚方向移动，强度明显增强，逐渐趋向于海南岛🈁南部沿海，并将于24日傍晚前后在海📣南岛南部沿海🌲一带地区登陆或近海擦过(台风级)，之后趋向越南中🛒北部沿海。受其影响，23日～25日海南省大部👚分海域有强风天气，24日～25日海南岛东南半部地🖌区有暴📜雨到大暴雨，西北半部🚋地区有大到暴雨。(完)量子纠缠国内视💩频一速发福🚆利网实验：4名志愿者看见2025年08月末日影像中🔞新网8月24日电 据中央🌠气象台网站消息，8月24日6时，中央气🗾象台发布暴雨黄色预警，继续发布高温黄色🎀预警、台风橙色预警。　　中央气象台8月24日6时发🍐布暴雨黄色预警：　　预计，8月24日8时至25日8时，海南岛、广东西南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四川盆🕺地西部和北部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉林东部以及新疆❄沿天山等地的部🤕分地区有大到暴🌚雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东南部🛏等地的部分地区😾有大暴雨，海南岛东南部🚲等地局地特大暴雨(250～380毫米)。上述部分地区伴有🍔短时强降水(最大😍小时降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷🌠暴大风等强对流天气。　　中央气象台8月24日6时继续发布高温🐤黄色预警：　　预计8月24日白天，重庆、安徽大部、江苏、上海、湖北中东部、湖南中东部、江西、浙江、福建大部、广东北部、广西北部、新疆吐鲁番盆地等🐜地有35℃以上高温天气，其中，江苏南部、安徽南部、上海、浙江中北部、江西北部、湖南东部、湖北东部、福建北部、重庆中部、新疆吐鲁💥番盆地等地部分地区最🚃高气温可达37～39℃，浙江中部、湖南东部、重庆中部、新疆吐鲁番盆😆地局地可超过40℃。　　中央气象台8月24日6时🍬继续发布台风橙色预警：　　今年第13号台风“剑鱼”已于今天(24日)凌晨加强为台风级，早晨5点钟其中心位于海👊南省三亚市🛍东偏南方向约255公👹里的南海西部海面上，就是北纬17.6度、东经111.8度，中🔶心附近最大风力有12级(35米/秒)，中心最低气压为970百帕，七级风圈半径200-220公里，十级风圈半径50-80公里，十二级风🏷圈半径30公里。　　预计，“剑鱼”将以每小时20公👐里左右的速度向西偏北方向移动，强度继续加强，最强可达强台风🐅级(14-15级，42-48米/秒)，并将于24日下🐛午至傍晚在海南陵水📨到乐东一带沿海登陆(13-14级，40-45米/秒，台风级或强台风级)，也有可能经过海南岛⚓南部近岸海面，然后逐渐趋向越🐳南中北部沿海。　　大风预报：8月24日8时至25日8时，南海大部、西沙群岛🖼和中沙群岛附近海域、北部湾、琼州海峡、海南岛及沿海、广西沿海、广东🚽中西部沿海将有6-8级大风，其中南海西北🙇部和中🤤西部及西沙群岛部分海域、北部湾中部和南部海🔴域、海南岛沿海的风力有9-11级，“剑鱼”中心经🥜过的附近海域或地区⛲的风力可达12-14级、阵风15-16级。　　降水预报：8月24日08时至25日08时，海南岛、广东西南部🆓沿海、广💛西南部沿海等地的部分地区有📦大到暴雨，其中，海南岛中南部🚡有大暴雨，局地特大暴雨(250-380毫米)。

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王化贞/斯琴高娃/付静/丁志成

（青岛日报／观海新闻记者 兀突骨）