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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🍘多种健康问题。江西省卫健委当天🗯举行新闻发布会，组织医学🍱专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安💻然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年💱中最炎🚠热的日子来临。高温天气下不少人🏹会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🚒，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是⭐身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🦂调理、起居调护、情绪调节、适度运动这🥒几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🚜附属医院💐主任中医师王丽🔊华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🥖度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿的夏令📌食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡🔱，午休小憩20分钟至30分钟能💕补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火🛬容易旺，可以🆕找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易🕐大汗淋漓，出多了🐜汗会心慌心悸，可以🦁选早上或傍晚，天气凉快时散散步🏐、打打太极，或者📚在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神😸清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度🚞关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容💾易造成中暑、热射病等健🎞康危害。哪些🖊人群需要高度关注高温中暑？公众应该采🛀取哪些预防性措施？

　　江🍌西省疾病预防控制中心副🕉主任医师🔺潘欢弘介绍称，高温中暑🍒可危及各个年龄🌓段的人群，需要特别关🍫注以下人群：一是老年人，老年人身体机能相👆对退化，对环境温🐛度改变的感知和响应🔦会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温🕯调节功能尚未发👸育完全；三是🎢慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管🖕疾病、糖尿病等需🧤要长期服药的人群；四是孕妇，孕👁妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温👚影响；五是需要长时间🕎在户外或者高温环境😓进行作业或高强🀄度体育运动的人员。

　　针对📘高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要🍫关注高温信息，提前做好防暑降温准备；二要💁避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避♐开高温时段；三要做好自💣我防护，户外活动或🈸作业时，做好防暑降🏍温准备等。

　　避免口渴了才喝水🌇，每次喝水😾最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体🚙补充水分？

　　南昌大🦌学第二附属医院主任医师⛸杨人强说，公😲众应该不定时喝水，避免口渴了才🐦喝水(因为此时身体已🌆轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水或矿泉水🍕，对于高温天气出汗🦗多的情况，及时补水🌓的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🐵许食盐或饮用💚运动饮料。

　　“我们每次喝水最🕦好不超过200毫升，还🔮要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水不📃仅会加重肾脏🕠心脏负担，还🌥可能会出现稀释性低钠血症，也就是我们🚟常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🌶不全的患者朋友饮水量要🌘适当严格控制，最好根据每天体🕎重🕙变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生🐨物繁殖速度快，食物容易腐败变🎌质，是急性肠胃炎🅰的高发期。

　　江西省人民医🎡院副主任医师王广玲表示，日常生活🏞预防的关✏键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体🔘的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安🐐全这块可不能马虎，生的和熟的🔃食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🎃热煮熟；吃不完的🙋饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🖌底加热到滚烫。

　　“如果🥨真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓🚴解症状、预防脱水和电解🦈质紊乱、支持治疗为主，严重或🏯高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理🧤：短暂禁食2小时至4小时🛋让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧🚬不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹📆泻导致无法饮水🌞等情况，需要及时就医。(完)

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中🕰新网乌鲁木齐8月20日电 (郭昌龙)记者20日从乌鲁木齐陆港👓国际客运站🚟获悉，截至目前，该客🥫运站今年累计发送车辆400余班次，接发送旅客8000余人次。　　该客运站自2024年9月14日正式运营以来，跨🐈境出行服务能力稳步提升，枢纽作用🚴日益凸显，跨境旅游、探亲访友、商务考察等旅客🕍络绎不绝。乘客在😕售票窗口买票。郭昌龙 摄　　该👉客运站地处中国(新疆)自由贸易试🎧验区乌鲁木齐片区核心区域，毗邻中欧班列(乌鲁木齐)集结中心、乌鲁木齐多式联运🥐中心等重要设施。站内集售票厅、候车厅、托运中心、站务办公区及配🐖套商业于一体，为旅客提🌭供便捷高效的出入境一🎉站式服务。　　“我们去吉尔吉斯🔆斯坦，候车时还能逛逛具有🆓新疆特色的文创产🚾品商店，体验不错。”四川旅客苏文说。　　阿亚库孜·阿尔达克在哈📁萨克斯坦阿拉🔱木图市上学，是这里的“常客”。“每次都来这🗡里乘坐去阿拉木🌰图的车，从家😑到客运站就十几分钟。票价实惠，候车时买饮🎮料食品也很方便，是往🗃返的理想选择。”她说。　　自投运以来，乌鲁木㊗齐陆港国际客运站已获批7条国际线路，目前多条🙏线路已稳定运营。其中，从乌鲁🚱木齐经都拉塔、霍尔果斯等🤢口岸至🏆哈萨克斯坦阿拉木图的线路实现每日双🛠向对开2班次。　　为满足旅客需求，该站今年正式😦开通线上售票渠道，旅客可通过铁路12306、携程🏋等平台实时查询班次、便捷购票。　　新疆国际陆🕡港物流发🌘展有限公司工作人员张亚超表示，下一步将根据客🍹流动态优化🕊班次和线路布局，持续提升🏃服务品质，改善跨境旅客出行📼体验。同时，将依托乌🍯鲁木齐国际陆港区🍱和自贸试验区的👐叠加优势，探索“客运引流、货运增效”的协同发展模式。(完)【无码🌱重制技术探秘】由樹花凜担任🔩艺术总监的《久久青青🕥草原一区二区》于2025年08月27日正式上线，结合真实亚📋洲乱亚洲🍲乱妇无码新闻改编，目前在铃盾建筑工程售后🚷客服中心首页推荐，片尾🕳字幕公开爆料来源。中新社江西🌋九江8月20日电 (朱莹 刘力鑫)“先烈先贤在🍕抗战中不畏牺🍭牲奋勇杀敌，深刻诠释了‘爱国、革命’的黄埔精神。”台湾黄埔军💆校同学后代联谊会会👥长丘智贤20日在江西九江说。8月19日，江西德安🈴万家岭大捷纪念园，两岸黄埔后代、高校学生追👇寻抗战记忆。刘力鑫 摄　　2025年是中国人民✝抗日战争暨世界🗻反法西斯战争胜利80周年，也是台湾光复80周年。连日来，30余名两岸黄埔后代、高🆎校学生在江西德安县万家岭🕒大捷纪念园、庐山抗⚪战博物馆等地，探访抗战遗址，追寻抗战记忆。　　1938年秋，中国军队在德安县万🎚家岭地区歼灭日军万余人，史称“万家岭大捷”。在万家岭🛡大捷纪念园内，两岸黄埔后代、高校学生🛥通过文物史料等，感受中国人⛩民在世界反💞法西斯战争🕟中展现的不屈精神。8月19日，江西德安万家岭大捷纪念园，两岸黄埔后代、高校学生追🕍寻抗战记忆。(无人机照片)刘力鑫 摄　　踏上纪念园内的南浔💕铁路遗址，台湾师范🌷大学学生董星廷说，“抗战先💏烈们用血肉铸就了一🍦座胜利的丰碑，那段遥远的历史仿佛👄就在眼前。”“了解这段历史后更觉先烈所付出的牺♉牲可歌可泣，我们要珍惜😍现在的成就与和平。”台湾“中央大学”学生黄祥说。8月20日，江西庐山抗战博🆕物馆内，两岸黄埔后代、高校学生追寻👎抗战记忆。朱莹 摄　　参访完庐山抗战🏷博物馆、“美庐”别墅后，黄埔后代、台青黄柏澄说，两岸民众🚿经历的苦难是共同的，“全民族抗战⏸历史不容忘却，希望更🎌多台湾年轻人了解并传递历🤛史记忆”。(完)2025值得收藏的书单TOP1：《解难题出实招，让农民工有🐷活干有钱赚（农民工🎁稳岗就业在行动）》视频：时政画说🙎丨格桑花开来源：央视🔦新闻客户端　　中共中央总书记、国家主席、中央军💐委主席习近平率中央代表团🦖20日中午🎁乘专机抵达拉萨，出席西藏自🦉治区成立60周年庆祝活动。在机📛场和拉萨市区，习近平总书🏢记受到西藏各族群众的热烈欢🧐迎。雪域之巅👿格桑花开洁白的哈达献👪给祖国🤙那是来自新西藏祝福的欢歌　　总监制丨申勇　　监制丨全宇虹　　策划丨马立飞 李晋　　摄影丨李晋　　制作丨陈括 张晶 谢薇婧 王海涵 李璐

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峰奈由果/加藤綾野/佐佐木明希/田畑百子

（青岛日报／观海新闻记者 峰奈由果）