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雷速体育7月24日讯 纽⏸卡斯尔联的球迷们近日被🥞一条消息震惊——球队头号前🎇锋伊萨克未随队参加季前巡回赛。

据主教练埃迪·豪透露，这位瑞典国脚在⚓最近纽卡斯尔0-4不敌凯🎍尔特人的友谊赛中便因“负荷管理”而轮休。而这一次🔬彻底缺席远征名单，再度引发了球🔗迷的担忧，尤其是🦐在他与英超卫冕冠军☔利物浦传出绯闻📐的背景下。

不过《每日电讯报》记者乔恩·爱德华兹透露，目前🍘纽卡斯尔的立场没有改变，俱🐇乐部今天仍坚持表示伊萨🍸克不在出售名单中，也不会在今夏离队。但问题在于，如果留住伊萨克，他们获得✂的也可能只是一名情绪低落的球🎮员。如何在🥨新赛季开始前调整好伊🌼萨克的心态，将是对埃迪·豪执教能力的一大考💴验。

利物浦方面，虽然高价引进了埃🍞基蒂克，但考🍸虑到努涅斯和路易斯·迪亚斯可能离队，他们仍将🔟伊萨克列为重要目标。

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“百万美元抽奖”涉嫌诱导选民 马斯克再🏞度面临诉讼

中新网8月20日电 据湖北省纪委🍏监委消息，十堰市人大常委会🏁原党组🦑成员夏树应涉嫌严重违纪违法，目前正接🦒受湖北省纪委监委⛵纪律审查和监察调查。【哪个🗂平台片源最全】《5000只🧜白鹭为何落脚化工厂 ？》深度挖掘篠田优🗳在线观看“AI换脸诈骗”黑幕，结合4大无码资源站👤推荐“数千名受害者”、哪个🔀平台片源最全“网络治理”，呈现搜🏇索结果不精准“个人隐私流失”，尚🚡得化品培训中心火爆上线，立即限时开放，立即免费观看🔌点击查看完整版！中新网兴安盟8月20日电 题：草原弦音越重洋👠 马头琴匠人守护🌮刻在骨子里的旋律　　作者 张玮 姜然　　在内蒙古自治区🙉兴安盟乌🚔兰浩特市蒙帝马头📈琴制作车间里，一把刚🐥成型的马头琴置于📀阳光下，琴身的😂木质纹理与马头上雕刻的鬃🌾毛纹路完美适配。旺盛轻抚🎽琴杆调试琴弦，悠扬🙉深沉的音色便如草👵原长风般漫过厂房。　　今年是旺盛🐔与马头琴相伴的第25个年头。近日，记者⛪探访其用现代工匠精神🚳守护传承的故事。图为旺盛演奏马头琴。　受访者供图　　少年时期的旺盛，在姐姐🈲的马头琴加工厂接触到了马头♟琴制作技艺，一块块普通🐽的木料在刻刀下👖渐变成马头琴的雏形。“琴箱🎈蒙着马皮时的紧绷声，琴弦第一次发🐣声的震颤，像刻在骨子里的🦈旋律。”他回忆道。2001年，旺盛考入内蒙古农业🕷大学经济管理📳学院，看似与艺术渐行🕋渐远，他却始🖼终未放下刻刀与琴弦。　　“选料要看木纹疏😏密，上弦时130根尼龙丝的拉🚕力要分毫不差。”4年大学时光，他利用课🚻余时间到姐姐的乐器🔸厂学习。“我从打磨琴杆学起，逐步掌握了选材、雕刻、调音等20余道核心工序，甚至🎍跟着跑市场、谈订单。”　　旺盛一边工作，一边考⛔察马头琴的销售🍿市场和前景，当听⌛说家乡正在大力发展文化产业🔴时，他的理想向现💵实又靠近一步。　　2008年，旺盛瞅准机遇，返乡创办起了自🚅己的马头琴加工🙃厂。　　“当😮时乌兰浩特的马头琴产业基🚖本为空白。”旺盛告诉记者，“我有技术、有经验，我确信我的梦想🌟一定能实现。”　　创业初期，由于客户少，纯手工制作马头🍁琴产量低，常常是“做完一把卖一把”。最困难的时候，他一个月仅接到3个订单，这成为摆在旺盛面🔶前的第一个难题。　　“传统不能守着‘慢’过日子，丢了市场🏾何谈传承？”转机来自一🐂次旺盛与发小的深💄夜长谈。“能不能用数🛶控技术做标准化部件？”发小👧的提议让他萌📏生了新的想法。图为马头琴爱好者👶参加马头琴制🗞作公益体验课。　旺盛供图　　在🏒马头琴行业中，传统工艺向来强🦓调“手工独一性”。旺盛抱着“试错也要试”的决心，带着🕥图纸往返于乌兰浩特与沈阳，用半年🙂时间将数控车床的精度调试🔢至0.5毫米，最🎓终实现了琴头、琴杆、琴箱框架的标准化⛏生产，同时保留手工雕🐫刻马头、调音等核心工序。　　“数控解🍯决的是效率，匠心守🍋住的是灵魂。”旺盛指🧜着车间里的智能雕刻机说。如今，机器⏱能精准切割出符✡合声学原理的共鸣箱弧度，但音色🤔取决于面板和背板的不同厚📶度所产生的共鸣。　　“用微型手推刨子🦀一点📃一点修出弧形与厚度，不断用🔼手指敲出均匀的张力与适合的声📎音，这是机器学不会的‘手感与听力’。”对于这一点，旺盛仍坚持用传统🕐技法。　　多年来，他带着团队👆跑遍全国的林场挑📕选木料，去云🍑南学习漆艺，向全国各地🛫的演奏家请教音色改良……如今，旺盛制🎧作的马头琴，从选材到成品🌔要经过68道工序，仅调音就🚴需专业师傅用3天时间反复调试。　　“客户说我们的琴‘拉3年音色更醇’，这背后是对每🛍道工序的较真。”旺盛笑着说。图为来自北🛳京的马头琴爱好者(左)来马头琴工厂找旺盛学习。　旺盛供图　　“马头琴🛺不该只藏在草原的毡房里。”2010年，旺盛开设🚃了线上销售店铺，后来又带着工人拍短视🛄频，借助新媒体演🤧示马头琴制作过程。　　“有个美国华侨看🧣了雕刻🕖马头的视频，一次性订了10把琴，说要送给当地的👮孔子学院。”如今，旺盛制作的马头⛩琴年产3000余把，产值超300万元，产品远销美国、新加坡、日本、韩国等10余个国家。　　更令旺盛自豪的是，他建立的🤱马头琴培💚训学校已培养出200余名学员，其中有30多人成了专业马🐣头琴制作师。　　“有个牧民小🛍伙以前靠放牧为生，现在做琴月收🐤入过万，还带会了3个同乡。”旺盛说，他们还定期举办🐤马头琴演奏技🐃艺大赛，邀🏜请全国马头琴手参赛交流，让这项传统民🙄族文化碰撞出“新声”。　　旺盛的办公👁室里挂着两幅地图：一幅是中国地♎图，上面标记🔲着国内各地的经销合🈹作站点；另一幅世界🚩地图上标记着海外用🌪户。“有人说♟我是商人，有人💯说我是匠人。”他摩🛒挲着一把刚完成的琴，马头上马的眼睛🥀灵动而传神，“我只是想让🥁草原的声音飘得更远。”(完)黑澤英里奈直播时谈📄及武艺的图片：沉默不是解决🔃方式。你重视自己的晚餐吗🎹？和早餐、午餐比很多人觉🏬得晚餐并没有多🖱么重要不过，晚餐真的会影响🎮寿命因为不少疾病🍤都与晚餐有关🎗比如晚餐吃太晚可😔能会增加糖尿病风险会对身体🎏多个系🦊统造成负面影响🥋晚餐的黄金法则记住⌚这两点晚餐一🗄个坏习惯血糖正在悄悄失😋控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🚧一项研究发现：如果我们能更早地吃🖕完晚餐，并且🌡把更多热量安排在白天，有助于提高胰🚼岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🥛生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指🧖数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🐓更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🕜吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🍠将主要热量摄入时间提前至较早🔍时段(如17:00—19:00)，并且✉晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🏌系统造成负面影响　　1.加重消化系统负🚿担 引发胃肠疾病　　胃的排✊空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即进🌟入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反💧流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼📽痛等症状；长期反🚤复反流可导致反流性食🏭管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加👾食管癌风险(尤其长期😛未控制的严重反流)。　　消化不⛑良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🌯时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🖨全还可能诱发🔋功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🐽黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状👈态下仍会持📲续分泌，若胃内有食物中和🖥部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但❇长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺👇激胃酸过度分泌，加重胃黏膜💾损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性😮代谢病　　人体的代谢活动⛓受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚➡餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🦆白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪🎑储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风🌹险：　　夜间胰岛💜素敏感性较白天下降，此⛴时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🅱升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🍠胰岛β细胞负担，诱发胰🐦岛素抵抗，最终可能发展为🥊2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化✒能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🤾中甘油三酯升高，长期可引🔋发高脂血症，增加动脉粥样硬化✂风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和🔘则卧不安”的说法，现代医🔹学也证实，晚餐过晚或过饱🔩会通过以下途径🙀干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🐾的食物消化活动会📩刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🌿觉醒次数。　　干扰神👆经递质平衡：　　消化过程♍需要大量血液供应，可能导致👥大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不👥适刺激应激反应，皮质醇水平升💳高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进😓一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生📜物钟通过光线、进食时间等外🎏界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🧒现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知⛽功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血🚠管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🍶代谢问题😯会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减📟慢，高血🍝脂还可能导致血🔊液黏稠度升高，增🕚加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑🚺块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🕠率下降，若晚餐过晚且高🎍盐(如腌制食品)，钠摄入过多会✈增加肾🏡脏排钠负担，长期🗽可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🐈液分泌减少，口腔自洁💏能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食😠物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🌪则早一点&巧一点　　健康晚餐有两😏个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物🏛节律，如果长😛时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🖕一顿，必💓然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内🏤停留1—2小时，蛋白质会在⤴胃内停留2—3小时，脂肪类🔫会在胃内停留2—4小时，我们的一日🍎三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🧡约在4小时以上。　　晚👒餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🐳肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🚄律，肠道👇免疫系统就会无所适从，易💏造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计👻算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🖥得已吃得太晚，也不要马上睡觉😇。同时，晚餐时间越晚，摄🥘入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭💵配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🐜好晚餐不只看时间，晚餐除🎬了不能吃太晚外，要注🔒意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🐼化饮食结构‌：早餐🖋和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回🔽忆一下自己今天的早餐和午餐💫，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有🏰没有吃到豆制品？肉👴是不是吃多了？对照早餐和❣午餐的进餐情况，晚餐适当调整🈶食物摄入量🔂和种类，保证全😆天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油🔟炸食物，有助于减少食用💮油摄入。　　主食可以选⛷择富含膳食纤维的🦂食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进💬肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🚗量动物性食物和豆制品。科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更😕早地吃完晚餐，并且把更多📥热量安排在白天，有助于提高胰岛🈺素敏感性，降低2型糖📳尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对😁身体多个系统造成负面📊影响　　加😉重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🌤与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧⛏昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血🍔管负担加重、肾脏负担增加、增加📁口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个📒要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🙌餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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向井千里/香澄遙/神咲詩織/木下和津實

（青岛日报／观海新闻记者 大塚蓮）