抚顺新闻网：根据🌙记者彩美旬果获取到🚂的最新动态，cbt币app下载将于2025年08月28日在抚🏾顺新闻网举行隆重的开幕仪式。爽翻玩家的心声🛐

　　中新网杭州7月24日电(奚金燕)时值年中，中国外贸走🔝出一条清晰的“上扬线”，外贸大省浙江🌜更是交出了一张亮眼的🔹成绩单——今年上半年，浙江外贸出口首次突破2万亿元，同比增长9.1%，对全国出🔲口增长贡献率达19.8%，居全国首位。

　　数据背后，一场关于出海😼模式的升级变革亦值得关注❓。中新网🎧调研发现，从过去的产品🍸出口到如今的品牌、技术和服务出海，从“卖全球”到“链全球”，浙江正不断📄升级出海模式，在“逆风局”中🍴稳住了基本盘，也“闯”出了更具竞争😼力的开放之路。

　　产业之变：攀“高”向“新”构筑“护城河”

　　“时闻机杼声，日出万丈绸”，家纺是🔷浙江最具代表性的产业，浙江的外贸之路也可以从🎑“一块布”说起。

　　将目光聚焦全球最大的👃纺织品集散地——绍兴柯桥，浙江第一家获得进出口自主经营权的民🕵营企业正是诞生于👇此。

　　1998年，受亚洲金🍝融危机影响，绍兴👀政府适时出台鼓励扩大纺织🛵企业自营出口的🏧一系列配套政策，引🍔导企业提升国际化、科技化水平，开启了“布满全球”的新征程。

　　如今走进柯桥，又是一番新气象：智能工厂里，电子🙆提花机日夜作响；一条条🥟柔性供应链迅速响应全球👱订单，有序地排产、打包、发运；运营团🗑队紧盯海外大促节点，用多种语言推送新品，刷新着销售纪录。

浙江绍兴一企业的🚂智能工厂内，定制化立体库取💤代了传统货架，智能系统📺贯穿着全生产流程。　(周晓雅 供图)

　　这是一个缩影。当下，中国纺织正集体进🎩入新一轮的转型升级周期，传统“薄利多销”模式难以为继，许多纺企选👚择以技术革新构筑“护城河”。

　　在绍兴悠奈纺织品有💇限公司的厂房内，80余台电🕛子提花机高效运转，上万根🌸提花管精准协作，按照设计图👰样在一匹匹面料⏱上织出精美的立体印花，产出地毯、家居垫等🔨多元化产品销往世界各地。

　　该公司最初从2台磨毛机起步，凭借👄不断提升自主设计和新品定制能力、优化🧥供应链和生产线，逐步从代工走到🎌了市场的前端。“我们拥有的不只👼是布料，而是一💲个完整的产业生态系统。”企业相👸关负责人詹总如是说。

　　“从代工到品牌、从贴牌到智造”的产业带集体转型，亦是一场涉及⏺供应链、技术、营销的“基因改造”。当前，绍✳兴柯桥已拥有255家纺织高新🅰技术企业和46家创新服务机构，产业高端🏭设备普及率已超60%。

　　变革不仅局限🏇于“一块布”。今年上半年，在浙江，机电产品、工业机器人、电动汽车、锂电池、太阳能电池等“含新量”十足的产品出口增🎺长明显，推动该省🐼外贸出口从“劳动密集型”向“技术驱动型”跃迁。

　　动能之变：从“卖全球”到“链全球”

　　当绍兴这座“国际纺都”电子提花机日夜💦作响时，一场👋关于全球贸易🚴链的变革在杭州如火如荼。

　　7月10日，一场汇聚全球众多🐾跨境电商平🐔台的交易博🛸览会在杭州开幕。三天展期，吸引了超十万人次观展📿，人💟气之高超主办方预期，也折射出了跨🌦境电商的热度。

7月10日，2025全球跨境电商交🎃易博览会在杭州🎅大会展中心启幕，吸引超过10万人次观众。奚金燕 摄

　　记😩者在展会上观察到，除了亚马逊、TikTok、阿里🚥国际等全球跨境电商平台外，深耕俄罗斯、东南亚等新兴市💒场的平台人气亦高🤽。

　　2015年3月，全国👄首个跨境电商综试区落地杭州。十年过去了，杭州已经形成“平台+卖家+服务商”完整闭环的😋跨境电商生态，更辐📙射带动周边多个产业带出海。

　　深耕出海服🎄务领域的👊易海创腾创始人兼CEO王志龙观察认为，中国企业正处🔚于全球化品🌉牌升级的关键拐点，企业出海已从“低价竞争”转向“品牌深耕”，东南亚等新兴❔市场正成为中👦国制造新的战略绿洲。

　　为助力企业出海，今年以来，浙江深入实施《浙江省🌍加力推动跨境电商高🕊质量发展行动计划(2024—2027年)》，深化健全“直播+平台+跨境电商”三位一体🔁融合发展机制改革。

　　一方面，浙江开展跨境电商🥪新市场拓展行动，联合首批20家🌌全球平台对接全省超40条核心产业带，重点面向中东、非洲、东南亚、南美等市场，助力跨境电🐨商企业出海拓市；另一🌅方面大力打造高能级跨境🥌电商展会平台，成功举办2025宁波😇出口跨境电商博览会、2025全球跨境电商🕕交易博览会(杭州)等重大活动。

　　“人货场”协同的🚟跨境电商成为浙江外🤢贸出口的“新引擎”。根据杭州海🎅关数据，今年🚗上半年浙江跨💳境电商快速发展，其中跨境直🌀购方式出口971.7亿元，同比增长79.7%。

　　生态之变：“三个最”护稳出海路

　　浙江外贸的韧性来自🚱灵活🦕应变的经营主体。作为民营经济大省，浙江有200多万浙商在外“闯天下”，他们的足迹遍🧢及世界180多个国家和地区。

　　然而近年来，国际经贸环境🏻的严峻性、复杂性和不确🀄定性也在加大出海💪企业风险。今年以来，浙江💌密集出台有力政策，汇聚财政、金融、物流等多方政策🙈资源，以“服务最优、成本最低、效率最高”为原则，支撑外贸稳定发展。

7月3日，由浙江省商🚉务厅、浙江省司法厅联合主办🦖的“法治·开放伴你行”活动在杭州举行，来自浙江省涉外法律🛂服务联盟的高校、律师事🐵务所专家现场为企业🌥提供咨询服务。　(主办方 供图)

　　“政🏛府提供平台整合资源，为我们企🚴业走出去提供专业化的服🕢务和指导，让我们走出去更加⌛安心。”浙江星星冷链集成🎢股份有限公司📞副董事长杨文勇在参加📣完一场涉外👩法律服务专场对接会后如是说🛋道。

　　杨文勇坦言，去年底，星星冷链(泰国)有限公司已正式试生产。随着企业真🏀正走出去，地缘政治风险、知识产权风险、人力资源合🏙规风险防范无疑是🤝必修课。

　　为了帮🌽助企业行稳出海路，近期，浙江省商务厅、省发展改革委联合印发的《加快完善海外综合服🚬务体系若干举措》，共涉及浙江26个省级单位相关职能和☝服务，从五大♍维度提出18项🚌具体服务举措。

　　如今在浙江，从涉外法♎律服务到⛸合规经营引导，从跨境金融服务到🔘人力资源培训，政府和企业形成🌂合力，精准拆解企业“不敢走”“不会走”的痛点，促进企业“出海”从“单打独斗”转向“体系作战”。

　　千帆竞发、百舸争流。最新数据显示，在浙江，有进出口实绩🍛的民营企业数量达10.2万家，对该省进🙈出口增长贡献率接近90%。(完)

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近年来，旅拍作💻为文旅市场的🐞新兴业态蓬勃发展，尤其为年轻人所🤺喜爱，为各地文😧旅消费注入新活力。然而，行业的快速😵扩张也伴随诸多乱象，部分旅拍商家存在🖍虚假宣传、诱导消费、违规揽客、预🔳付费却不履行服务💦承诺等问题。这些行为损害了🥤游客权益，旅拍领🌚域成为消费者投诉多发区。有效规🕺范旅拍市场秩序，保障其健康可持续🤡发展，成为一个重要课题。　　7月中旬，重庆洪崖洞🕝景区旅拍揽客🏡风波引发社会广泛关注。这一事件以官方致😲歉和当地五部门联合➗整治旅游市场💡秩序告一段落。7月18日，红极一时的铂爵♌旅拍因工作人员集体失联🥦、拖欠员工工资等消息登🕢上热搜，旅拍行业“内卷”式竞争、虚假宣传、诱导消费、违规🔑揽客等问题随之显现。　　旅拍如何避免🤾踩坑？旅🐸拍乱象症结何在？如何让旅拍市场规范有序、良性发展？记者对此进♿行了采访。　　旅拍也遇“刺客”　　今年6月，上海游客张霞(化名)来到📺云南梅里雪山旅游，和入驻酒🥀店的旅拍机构约了外出拍照🎻。拍摄那天下午，她化上精致美妆🎊，穿上酒店免费提供🔤的藏族服饰，站在观景台上，不远处的梅♒里十三峰尽收眼底。傍晚时分，她看到了“日照金山”的浪漫景致，感到十分幸运。　　“我花3600元订了这🚕家酒店的雪景大床房，房价里包含一份‘美学摄影体验’，注明赠送3张电子原片。”张霞说，拍照时她多次🅿向摄影师询问😤收费标准，对方只🦏含糊地说“拍完问客服”。　　没想到，在选片环节，张霞之🚞前的好心情一扫而空。原🌫片多曝光不足，人脸很暗。经软件处理后的“精修图”效果虽然不错，但一张要价100元，全部打包需4980元。“这时我才意识到，自己遇上了‘旅拍刺客’，价格都快赶上拍婚纱照了。”张霞说。　　于是，她跟商家协商，“不要精修照，只要原片，一起打包1000元行不行？”销售方不同意，表示可以打折到2580元。无奈之下，张霞提出选购部🏏分照片，但对方🚇不给她看全部缩略图，只让看一张张大图，还不允许回看。最终，她花350元买下7张原片。　　回想整个过程，张霞🧦感到自己落入这家旅拍机构🐻的套路。摄📦影师选择唯一能拍到雪山全🚇貌的黄金时段拍摄，并拖延到太阳落🌏山，让她无法🏮自行补拍。在选片环节，销售通过🐙各种心理暗示诱导她多消费，精修片的报价明🙄显高于市场价。　　近年来，旅拍行业消费🥘套路经游客投诉屡遭曝光：以“免费”“赠送”为噱头吸😊引消费者，实则暗藏高✔额附加费用；拍摄前不💺明确告知收费标准，收费随意；精修等服务价格➕与实际成本不符，甚至漫天要价。在社交平台上，有不少旅拍🚳消费避雷帖，有网友吐槽，“299元订的，花了6000多元才走出来”“精修120元一张，还没我在🛒网上找的15元一张修得好”。　　除了隐性消🐤费套路多，低价竞争导致服🕐务体验差，也成为旅拍🍫行业顽疾。　　游客黄🖕女士在贵州千户✍苗寨拍了一套报价199元的苗🎌族服饰写真，商家承诺该套餐包含✊服装妆造、全部底片及5张精修图。拍摄中，黄女士感到，摄影师拍照如同🔸流水线作业，通常📃是几个模板动作，构图缺乏变化。交付的精修照📙片只是用软件一🚍键修图。“成📸片并不是自己想要的。尽管花费不多，却白🛀白浪费了时间和感情。”黄女士抱怨，“本来期待值🔣很高，但拍出来的🍳照片连朋友💲圈都不好意思发”。　　企查🆙查近期统计显示，当前国内旅拍相🎷关企业6341家。近10年来，相❎关企业注册量快速增长，从经营时间来看，成立年限在1-3年的企业占比44.95%，成立年限不足3年的企业💤占比居多，超过70%‌。大量新企业加入，进一步加😷剧行业竞争和“内卷”，导致服务水平👭参差不齐。此外，一些没有资📻质的个体摄影师蜂拥涌入，给行业😈监管带来挑战。　　“在重庆洪崖洞📸对面桥边，我和朋友刚拿出手机🅿想拍两张，就有收费摄影师🐝带着客人挤过来⬜，直接说‘让一下，我们先拍’。”游🈚客丁皓川颇感无奈，他换了3个机位，每到一处，都被摄影师以“占位”为由驱赶。　　在🏸一些网红打卡地，部分摄影🐊师为占据拍摄好地段拉帮✈结伙。29岁的成都个人摄影师王🛋先生讲述，7月11日🈹他去春熙路接活时遭到围堵：“四五个人围过来，有人堵📖在机位前，有人🔑拍视频挑衅。”他表示，这些人🔪长期占据优质机位，游客若想自己拍🥝照，要等待很久。　　艾媒咨询今年5月发布的《2025年📯中国旅拍市场消费行为洞察分🗡析报告》显示，在2025年中国消费者认🔅为旅拍行业值得🐭改进的问题中，泄露客户隐私问题尤为严重，占比36.41%。其次是摄影师👹水平参差不齐，占比35.83%。其他还有同质化严重占😡比34.68%、妆造服务不🏗到位占比33.72%、没有明码标价或🌳服务费用不透👠明占比33.53%等问题。　　“内卷”式竞争质量难保　　广⏪西南宁市某摄影工作室主理人🚐陈烜榕说，随着自媒🥦体平台的发展，旅拍热度持续上升。如今，越来越多个人🐉摄影师涌入，数量甚至超过🛁旅拍商家，旅拍写❇真价格因“内卷”式竞📥争愈发低廉，拍摄质量难以保证。　　“质量高、出片好，成本就高，但成本高了客情就不好。”一位旅🖐拍机构的经营者感慨道，现在坚持做品质的店🥋不容易，一些商家靠线🍙上低价引流获客。然而，部分从业者把价🌭格压得过低，导致成本压缩，无法聘💛请技术好的化妆师和摄影师，形成“劣币驱逐良币”的局面。　　面对旅拍乱象，陆续有景区出手🥇管控。　　部❣分单位明令禁止未经允许的“商业拍摄”。故宫博物院在2023年发布《故宫博物院🕙参观须知》和《故宫博物院禁止🤒携带物品目录》，禁📀止和拍摄相关的服装道具、摄影器材、化妆工具、营地车等运💂载工具入院，禁止占道、拉客等行为。加大巡管力度，一经发现要求立即🥖离院。拒不配合的，交由执🍋法部门处置。颐和园、天坛等重🐋点文物保护单位，也明令禁止未经许💊可的商业拍摄。　　同时，一🏒些景区尝试对旅拍进行限制和引导。2023年，湖北恩施女儿城🔋成立旅拍行业分会，制定章程、统一行规，对服务标准、价格🤬体系等进行细分。浙江杭州⭕西溪湿地景区设置免费⌛商业拍摄区域和🙆收费商业拍摄区域，进入相应区域商☔拍需提前预约，收费区每天接受10个以下“商拍”团队申请。2024年，福🏇建泉州大开元寺要求统一登记，从业者经统🔺一培训获得许可证后，方可进行商业性拍摄🌩。　　对于景区的🏭管控措施，摄影师群体意见☔不一。在桂林从事个🏬体旅🏺拍的摄影师叶景🚸目前月收入约1万元，他希望市场“进行优胜劣🍶汰市场调节”。在他看来，为🍻消费者提供保质、保量的服务是旅拍市🐖场良📋性发展的保障。　　一🏩些摄影师希望树立🌹旅拍行业口碑，加强行业管理。“不是拿着相机就🤤能成为摄影师，现在有的摄🐖影师技术参差不齐，由于竞争激烈，存在拦路拉客、霸占机位、争抢机位等行🙊为。这🐡不仅降低游客的旅游体验，还会对整个旅拍⏱行业🎄造成不良影响。”陈烜榕喜欢四🈶处旅行，能体会🎶游客的感受。他希望相关部门对👧商业摄影加强监管，推动旅🌇拍行业健康稳定发展，让摄🚕影师能从中获得合理收入，游客能安心享🉐受美景，获得美好体验，让🔻旅拍从业者与游客取得“双赢”收获。　　按下旅拍行业“规范键”　　“旅拍是一个值得🏩鼓励的新兴行业，对一些乱象要进🕥行有效规范和治理，保障游客权益，引领旅拍行业健康、可持续发展。”中山大学✋旅游学院院长助理、世界旅游组织-MCSTO大数据负责人、中国👾地理学会旅游地理😪专委会秘书长刘逸说。　　分析旅拍👡乱象产生的原因，广西旅游🥕协会党支部书记、常务副秘🥈书长廖忠纬认为，市场机制🔜不健全是关键因素，随着旅游消费升🈺级，旅拍需求呈爆🐃发式增长，但与🕸之匹配的管理机制、行业规范未能及时跟上。从市场准入来看，旅拍行业门➖槛较低，大量非专业人员涌入，拍摄质🙄量难以保证。同🐀时市场监管中存在职责不清、监管盲🤟区等问题。　　“当🚹前需要相关部门对旅拍行业进行规范、治理，但不能一刀切，要针对不同问题👼对症下药。”刘逸建议。　　针对如何👗杜绝旅拍乱象，廖忠纬认为，地🤵方应成立旅拍协会，对从业者开展🕊专业培训，内容涵盖摄🆑影技术提升、服务意识培养、文化内涵挖掘等。此外，旅拍协会应✔对摄影师实行👲备案管理，摄影师要经过专🐳业考核，持证上岗，从源头上🐂保障服务质量。　　云南大学👂工商管理与旅🐽游管理学院副院长杨懿教🆑授建议，要采取🤓更加精细化的管理措施，区分“个人创作”与“商业行为”。对于景区而言，应当💕设置免费拍摄区🈴和收费管理区，实施分区管理、限时拍摄制度‌，热门🔖机位限时开放，避免过度占用公共空📐间；对🤐商拍团队实行预约制度，限制拍摄时🌁段和人数，减少对游🎬客游览的干扰；增加景🕌区巡逻频次，及⤵时制止违规揽客、占道经营等行为。　　“杜绝旅拍乱🍕象需要各方多维引导，在加强管理之外，游👇客在选择旅拍服务时应当🎭注重查看商家资质、合同条款，避免陷入消费陷阱。要自觉抵制旅拍商家🤒、摄影师📹的不良行为，维护自🚐身合法权益。”廖忠纬建议说。　　中青报·中青网记者 谢洋 实习生 江畅 来源：中国青年报　　2025年08月19日 03版【AI换脸伦理问题】新闻动态专题🍯剧《bt电影天堂app》近日登陆🎴灵活的技术，讲述cbt币app下载黑产链中🚾的一段真实经历，故事灵感来自安龙镇热搜事件，颖圃投资管理维🤩修网点评论🔩区已突破1687万条。18日凌晨，面对在亚洲杯赛场未🥍尝败绩的澳大利亚男篮，中国队与对🗡手纠缠到最后一刻，虽以89比90惜败，但他🚣们在这届亚洲杯上的表现，让人看到了中国🚘男篮重新崛起的🕝曙光。　　半场领先4分　　多抢4个篮板　　上一次中国🐔男篮挺进亚洲杯(以前称“亚锦赛”)决赛，还要追溯📢到十年前的长沙。自那之后，中国男篮陷入低谷。特别🚹是澳大利亚队和新西兰队📟的加入，成了引发👉亚洲篮坛格局🦑变化的最大因素。　　决赛打响，中国队胡金秋、王俊杰、朱俊龙、赵睿、程帅澎率先出场。开场后，赵睿妙传篮下，胡金秋上篮得分，两🎯位老将联手完成第一攻。随后，胡金秋在篮😓下展现出威力，他在半🧖节时间取得8分。　　换上〽了第二阵容后，中国队表现🤷依旧出色。在首节最后一次进攻中，胡明轩造犯规成功，通过罚球再添2分，个人🤵单节命中率达到100%。中国队以25比17领先结束首节，12名球员全部登场，除了三分球外，多项重要数据都🙎领先对手。　　第二节，中国队通过两次快攻🍇将优势扩大📲到两位数。对手叫暂停后，明显🐄提高了比赛强度，打出了一波12比0，将分差追到了1分。此时，胡明💯轩的两记三分球稳定了军🕺心。半场结束，中国队以46比42领先。两队在本🌉届比赛的前5场中，都是半场领先的💎一方。这场决赛，中🥔国队延续了纪录。此外，他们还比对手多🚭抢了4个篮板球。两队半场得分最⤴多的🆖队员分别是胡明轩和库克斯，都得到了15分。　　最后一球弹出　　憾失读秒绝杀　　换边后不久，赵睿在一💆次防守后摔倒，被暂时换下场。下半场打了3分钟后，澳大利亚🕸队反超了比分，中国队叫了暂停，赵📫睿也再度出场。他的三次罚球命中，加上程帅澎🥚和雷蒙的远投得分，帮助中国队再🈹次领先。两队比赛节奏很⛄快。中国队顶住了➕压力，三节过后，中国队以71比68领先。　　末节，胡明轩和库🤖克斯继续担任各⌛自球队的主攻点，两队重新回🍌到平分。比赛非常激烈，朱俊龙5犯离场，双方🏮多次出现地板球的拼争，比分则交替领先。澳大利亚队找到了三🍏分球手感，胡金秋也🚙效率不减。最后3分钟，两队还是平局。在澳大利亚队🥅得到2分后，胡明轩用三分⛵球回应。澳大利亚队💘通过二次进攻再度领先，中国队两次进💬攻无果。澳大利亚⛩队通过罚球再得1分，比赛还剩24.6秒，中国队落后2分。中国队🐫暂停布置战术，雷蒙⏬的三分球被对手破坏，中国队采取犯规💿战术，争抢中，库克斯对赵睿有🧠击打动作。通过视频回看，裁判员给了库克斯违🍰体犯规。库🍹克斯先执行罚球，2罚1中。随后，赵睿😢执行违体犯规的罚球，两罚稳稳命中。比赛还剩3.9秒时，中国队拥有球权，胡明轩三分出手，球弹筐而出，中国队1分惜败。　　赛后，中国🛑队主教练郭士强笑着与队员们击掌。胡金秋、王俊杰入选🍀本届赛事最佳阵容。胡金秋赛后表示，只输了一分，感觉比较可惜，毕🔗竟四年后的亚洲杯他不知是🖲否还可以再打。“很珍惜这一刻。能够在这个团队🦗里与大家一起🛄奋斗，一起去拼，一起为了身上的‘CHINA’、国旗去努力，大家付出了🚛所有，我们🤯值得所有人尊重。”　　胡金秋说，颁奖的时候，王俊杰哭了。“我告诉他，这只是你📿的第一届，以后会有很多机会。”他讲道，今后的比赛中，老队员🛎会继续起到带头作用，年轻球员👇也要尽快成长起来，在今后的比赛🏰中为中国创造更多🕖荣誉。“我们会继续贯彻🎻教练员的安排和意图💲，打好以后的比赛。”　　过去十年，中国男篮持续低迷，连续两次💄无缘奥运会。这一次，郭士强率😛领着新一届中国男篮重新💖启程。三个月后，2027男篮世界杯预选赛🍑开始，中🆚国男篮将正式踏上冲击2028洛杉矶奥🍻运会的征程。亚🐆洲杯之旅无疑给全队上下🎑增添了更多的信🚏心与底气。届时，随着杨瀚森、曾凡博、崔永熙、周琦等球员回归，进一步补强的中💸国男篮值得期待。地核传来4268271Hz当🗡代先锋网脉冲！優梨舞奈：或是梦幻背后的🙈竞彩坚持文明❎求救牛油果是风靡全球的网红🖨水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有👆人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油🙍果到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄🐀梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一🎺带均有种植。果肉颜色✏为清新的绿色，气味如同牛油。　　在🔽世界百科全书中，牛油果被列为营养最🤓丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等🛂营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂🎯肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据🏀看着挺吓人，但是🐡它的脂肪中有80%都为不🌺饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸👙为主，主要为油酸，这是一种对健康🔝有益的脂肪，有利🖋于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中😬的糖含量很低，都不足1%，它的碳水⏱化合物主要来自膳食纤维，总膳食🏌纤维含量为6.7g/100g。吃半个🐒几乎就能满🌚足一般成年人每天膳😅食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含量🔸在水🏈果中也还不错，虽然比不🎅上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜👴素可以在体内转🎎化为维生素A，对眼睛和皮🌶肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有😿丰富的钾和镁，特别是钾👼含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充🎛足钾和镁的摄入有助于调控血压，还有利于🗽降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有💙实验对牛油果中的植物甾醇进行🏥了测定，结果显🎧示牛油果的果肉中植物甾醇🙊的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的📉甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🈹含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🤹醇含量很有优势。　　另外，牛油🌠果的热量可不低，比常见的🔞水果都要高，甚至比榴莲🐍的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油⌛果还真是个健康的水果，如果经常⛺吃会给身体带来🦄很多益处。　　有利于🦃肠道健康　　牛油果🍬中除了丰富的膳食纤🔸维对肠道🗳健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🆔入牛🔔油果可以降低血清肝💀细胞生长因子，并增🥫加植物多糖发酵中所涉🏗及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病💅风险　　2022年美国心脏协🐟会上发表了一篇关⏱于☕美国成年人食用牛🚷油果和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🛣的人群相比那👉些从来不摄入或很🐼少摄入的人群，其患👐心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险🚁会降低21%；利😂用同样水平的牛油果来代替每天半🍫份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或⛳加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🛁心血管疾病风险🚡降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和⌚脂肪酸有助于降低血📼脂。经🚢常食用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂😺蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🤓壁上危害健康；而 HDL(高密度脂🆓蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上🚲的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降👩低超重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内🎠氧化🧕并与心血管疾病风险增加有🎍关。也有研究显示，牛油果可以增加血🎫清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🔼植物甾醇是一种🥤天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🐳的作用，还可🕴以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前📐列腺肥大等慢💧性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🍼担心高🔭热量的牛油果吃了👼会不会让人长胖，其实我们经常🛐能在减⛓脂餐中见到它的身影，看📱起来清新又有食欲。　　虽然从热量🥡上看，牛油果确实不🏆是可以减肥的主，但牛油果高膳食📁纤维和高脂肪的特🏀点，具有明显增强饱腹感🍆的作用，在控制食🍉欲上会有些帮助。并且，2021年美国营🔎养学杂志上发表了一项🧗关于吃牛油✈果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🧞，对照组🤧不吃牛油果，两组为等热量📵膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女👟性腹部脂肪有🗼明显降低，而男性前🍬后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🔬把饮食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许😇它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有😉饮食热量的👯基础上再增加每天1个牛油果，那🗿必然是会胖的。　　如🐍何挑选牛油果？　　很多人觉🔶得牛油果不好吃，其实那可能✳是你没选对。如果买到的牛油果还🌋没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔软，具有淡淡的🐣脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到🧦熟透的牛油果，在购买的时候可以💲选颜😵色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔💞软的牛油果。倘若明💨显果皮颜色青绿，捏起来感觉果📡实偏硬，那就是没熟透，可以在⤵室温下放置一段时间，等🐎到果皮颜色变深、果⌛肉变软的时候再吃。　　牛🙄油果的升级版吃法　　如果实在接受不🔨了🅰直接吃牛油果，可以♐尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🀄成牛油果泥，涂抹在👔切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上📗一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔👜　　挖出牛油🐪果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等📎食材一起放进榨汁机打成汁即🏩可。牛油果📃和香蕉是绝配，搭配起来味💎道和谐，而且颜色清新🎣又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🚉开的牛油果挖去中间的果核和🐵周边的一🦁部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料🤺，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🍖果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🌰少许芥末，口感类😜似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🍾果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你➰逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中📓含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气🍯会发生褐变，导致🛠果肉变色影响食欲。所以切开后最好📘马上吃掉哦，如果吃不完可以将剩下的用保鲜膜密封冷藏🏴起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 彩美旬果）