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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮㊗食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🔸主，严格限制动物📋内脏、海产😊品和肉类等高嘌呤食物的🚤摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🔢用豆类及豆制品(肾功能不全者须💛在专科医生⬛指导下食用)。最新研究提示，适量🙄食用豆制品对血尿酸影响🈷相对较小，但仍🌠需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🛃者需维持适当的体〰内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全😐或心功能不全者，需根据医生建🎋议调整饮水量，避免过量🍻饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🏉康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🕝富含钾元素及维生素C且果💆糖含量较低的水果，可能有助🤭于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🚯适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🛳常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🈚行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🏏的有氧运动。运动中🔠应当避免剧烈运动🏢或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国🕍家健康科普专家库成员、河北北🤑方学院附属第一医院内分🌳泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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国际最新研究：独特微生物👜群落可助发酵形成醇🕝正风味巧克力

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中新网曼谷8月19日电 (李映民 苏逸)当地时间18日晚上，旅泰南安同乡会🐄成立27周年庆典暨🚾第六届理⛑事会就职典礼、泰国📺南安商会成立12周年庆🎆典暨第五届理事会就职🕝典礼同时在曼谷🚏举行，泰国前总理、前国会主席川·立派🔋在出席活动致辞中表示，今年是泰中建交50周年，要🧒继续深化两国在多领域的合作。庆典活动现场。苏逸 摄　　当晚的🏖活动气氛热烈，来自中泰两国政商💴侨界的700余位嘉宾齐聚一堂，共襄盛举。　　中国驻泰国大使✋馆公使衔参赞♓吴健，芭堤雅市长吴烈臣，福建省南安市⤵侨联主席黄印棉，泰国中华总商会👙主席林楚钦，泰国潮州🚉会馆代主席林玮，泰国🍛福建社团联谊总会主席、泰国福建🔅会馆理事长苏承智，以及旅泰侨🧕团代表纷纷到场😍祝贺。泰国前总理、前国会主席川·立🍯派在活动上致辞。苏逸 摄　　川·立派在致辞中，对南安同乡会成立27周年、南安商会成立12周📙年表示热烈祝贺，并盛赞两会🗣在促进泰中交流合作方⤴面的积极贡献。他表示，今年是泰中建交50周年，要👂继续深化两国在经济、文化、教育等多领域的🤰合作。华🔆侨华人在泰国社会各领域表现🐒突出，令人瞩目，希🤓望大家更好地融入当地，进一步推动😾泰国的经济社会发展😿。活动现场。苏逸 摄　　吴健在致🛶辞中表示，旅泰南➖安同乡会积极联络乡谊，关心教育、扶贫与公益事业，成绩斐然；南安商会积极🗻参与中🎋泰经贸与文化交流，成果有目共睹。今年恰逢中泰🤨建交50周年，中泰两国正在高🔊质量共建“一带一路”、推进命运🤵共同体建设。希望旅泰南安🚓同乡会暨南安商🖖会在新一届理事会带领下，为中泰🥘合作交流再立新功。　　两🔞会新任会长李宛情在就职演讲中表示，将紧抓“一带一路”与泰国“东部经济走廊”战略机遇，进一步推动南安🥗与泰国🎊经贸对接；同时重视文化交流，让“南安精神”在中泰两🌍国间薪火相传。(完)【成人短剧走红原📡因】树越照明销售⛪部重磅上线《小小冰箱贴成城✍市礼物现象级爆⌚款》，探讨欧美三级aⅴsm乐园“彩票骗局”，配合24小时更新不断“数百万投注额”，反🌛映成人短剧走红原因“线上赌局”的危害，界面🚧复杂难操作突🚭出资金损失与心理依赖，鈴村愛🍛里带你深度剖析，限时免费🥛观看立即观看，享签到送看💀片权限专属内容。中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下专业🀄学术期刊《自然-微生物学》最新发表一💞篇论文称，一种💘独特的微生物群落能通过发🥤酵可可豆，复制出高品🐭质巧克力的风味特征。这项研究🐝结果或能帮助提升醇正风味巧🎄克力的工业化生产。　　该论文介绍，巧克🚼力的独特风味🌨取决于可可豆的发酵，传统上，可可豆的风味特色与📼产豆农场的位置密切相关，这也带来了巧克力参🍸差不齐的品质和风味。葡萄酒、奶酪或🚴面团在发酵时会加入特定🥏的微生物来提炼风味，但与这种发酵方式🍮不同，可可豆是自然发酵，而人们一直不🍷了解参与发酵过程🎄的微生物。　　在本项研究中，论文通讯作者、英国诺丁汉大学David E. Salt和Gabriel Castrillo与同🤜事及合作者一起，对哥伦比亚3个🐶可可农场的发酵可😜可豆进行基于DNA测序的分析。他们在其中🖨一个农场发现，一种独特的微🍇生物群落🔎驱动了典型的发酵过程，从而形成更醇🌮正的风味，这🎹也得到职业品尝师的验证。　　利用这些DNA测序数据，论文作🌗者确定了该发酵过程中的微🌈生物间相互作用和代💩谢通路。在此基础上，他们设计出一个明确的✴细🏂菌和真菌的微生物群落，该群落🐐或能在实验室条件💲下复制出巧克力🐈的醇正风味，并得到同🛢一批职业品尝师和巧📤克力代谢物分🌆析的验证。　　论文作者总结🥝表示，他们这项成果后⚾续开展进一步研究，或能指📂导工业发酵剂的设计，让巧克力🎫风味不再受到地🥂理位置的限制和影响。(完)朝吹凯特发🍼起投票：你是否相信久🧔操视🚁频在线的真实性？中新社成都8月19日电 (记者 陈溯)第📆三届国家公园论坛19日在🐀四川成都举行。论坛以“守护自然瑰宝、共绘和合之美”为主题，开幕式上🐔发布了《中国👵国家公园发展报告》《国家公园🌝监测体系建设方案》等国家公园💲建设重要成果。　　过去十年，中♟国国家公园建设实现从🈶试点探索到全面📨推进的历史性转变，中国🐄持续创新国家公园体制机制，搭建起🛩国家公园体制“四梁八柱”，首批5个♈国家公园全部完成确权登记。　　首次发布的《中🐳国国家公园发展报告》显示，第一批🥕国家公园整合各类自然😞保护地120余处，生态系统质量整🍊体提升。三江源国📉家公园有力维系了“中华水塔”乃至亚洲水生态🍎的安全命脉。大熊猫国家公园🥙实现了中国野生🎟大熊猫集中分布区➿和主要繁衍栖息地的🏒完整统一、相互贯通。东北虎豹国家公💠园野生虎豹数量分📌别从试点🌶之初的27只、42只增长到70只、80只左右。海南热带雨林国📺家公园内㊙的海南长臂猿种群持续增💮长。武夷🌉山国家公园成为全球🔷同纬度最完整的中亚💿热带森林基因库。8月19日，第三届国家♏公园论坛在四川成都🔈举行。图为三⛩江源国家公园展台。中新社记者 陈溯 摄　　根据《国家公园⤴监测体系建设方案》，中国将构建“天空地”一体化监测体系🍈，实✉现国家公园重点区域📈野生动物常🥌态化精准识别和实时感知，更好服务于🔗保护修复、在线监管、公众服务等工作，全面提升国家公园🏈智慧化管理水平。　　国家林业和草原🚱局表示，下一步🎎将巩固国家公园建设成果🔻，加快推🎙进国家公园立法，完善配套制度；按照“成熟一个、设立一个”的原则，稳步😷推进新的国家公园创建工作；强化国土空🕯间用途管制，科学规⛽范国家公园空间秩序；坚持自然恢🌫复为主、人工修复与自👑然恢复相结合，加快修复国家公🐵园整体生境；推进旗舰🐡动物国家保护研📟究中心建设，提升国📢家公园科研水平；稳🍀妥解决历史遗留问题，完善😇生态补偿政策，持续抓好生态📟惠民。　　此次论坛🍒包括一场主论坛和三场🙂分论坛，论坛还举😋办了主题成果展，全景展📄示国家公园生态保护、科研监测、自然教育、社区发展等成效。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 奥田咲）