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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🚅节气来了。烈日下微微一动就🐈满头大汗，尤其是超重人士更⏪是难熬。

　　网红🧥减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有📩精妙的体重🧜调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🏭访了内分泌专家，揭开身体中让人🚱变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人💰更容易胖

　　“临床上会有肥胖症🛌患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个📦水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国🥨医师协会医学科学普及分🛬会内分泌学组委员、山东省立医💻院内分泌代谢🤒病科副主任医🏌师孙香兰接受中新健康采访👛时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说❤法，但身体出☕现以下三种情况的人，确实更容易长胖🍪。

　　一是基础代🆒谢率较低。基础代谢🎪是人体维持生🔽命的所有器官👝正常工作所需🦊要的最低能量，也就是静息👯状态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率🤱低的人会消耗🔒更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二⛷是节俭基因更强大。节俭基因是让🈚人体代谢机制处于🚧节约状态的基因，人类大多🀄具有这样的基因，拥有更强大节俭基因📰的人🐄会更高效率地📰把多余热量转化为脂🦁肪储存起来，让热量更少🚢被消耗。

　　三是内分泌激⏸素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🔘确传递饱腹感，饥饿素减🤜少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内🤓分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很旺盛，导致热量🧤摄入过高。

　　“开始是不👂健康的生活方式导致身✔体肥胖，而脂肪过多📈有可能导致内分泌激素紊乱，进而体重🎻进一步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重🦄大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻💠辑很简单，就🌁是摄入热量多于消耗热量，多余🎸热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的✅核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🐞方式也是从“口”入手，比如不吃任🕉何含有碳水化合🏏物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流📂质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过😼严控碳水化合物摄入的🕰方式强迫身体进入燃脂🚌模式，初期减重效果会🏴很明显，但是🤬会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险和🎖隐患。

　　“这类极端🚙节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体🍇重绝大多数会反弹，甚至超过节食♒前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于😛极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🤞础代谢水平，导致人体✨更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥👷胖症患者自己使用💭上述极端方法减重，想真正把体重减🆚下来并维持住，需🛫要长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成😅营养不良的胖子”，必🤕要时根据医生建议辅💜助药物或手术，干🤓预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加🐘大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🏣肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🍅代谢水平都在其中💒起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢💑一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正⚡常情况下，即使“躺着不动”，人体也能🏩自然消耗掉一半以上的热量。如果进🤵一步提高代谢率，就能消耗更多热量🖕、减少脂肪储存。

　　怎么提高👧代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体😖内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🏙被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下🍅来，并且能够🖋长期维持。”

　　作为减重领😳域的医生，孙香兰还介绍了几🍥个自己也会坚持⛵的体重管理好👃习惯：一是每餐用餐时💓间在20分钟以上，因为传递饱🆗腹感的瘦💲素响应一般有所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽量😃不吃深加工食物；三📶是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网上海8月19日电 作为2025上海书展暨“书香中国”上海周的一场🍃重要活动，“京腔京韵，海风海雨，人民文学，繁花盛开”文学对谈活🌤动日前在上海展览中🆔心友谊会堂举办。　　该活动由《人民文学》杂志、北京十月文艺出版社、上🔴海新华传媒连锁有限公司共同主办。茅盾文学奖获得者、《人民文学》主编徐则臣，作家姚鄂梅，北京十月文🏺艺出版社总编辑韩敬群🧐与读者一🦃起聊读书、话文学。　　活动现场，徐则臣联系自🥉己的教育、教学经历，认为阅💫读的至高境界就是“读开了”，“当读过📂的书都从水面浮上来的时候，当你看到某🎏句话可以说出它的出处、源头、从哪句🐢话变过来的时候，便是‘读开了’的状态。你一直埋头走，走到你一抬头🏤突然发现⚫天高地阔，那就是‘读开了’的时候。”活动现场。主办方供图　　姚鄂梅分享了自🤢己对底层生活题👜材的挖掘与写作历程，“看书有时👡候会让我处在一种非常疯魔🍩的状态，就像《射雕英雄传》里的郭靖，在不同的环境里🤝面练📛成不同的功法，最后汇聚到一起，创造出一种力量。然后我就开始写💙东西了。”　　当下时代，文学还能给我🌼们带来什么？徐则臣🖇认为通过文学，人🌥可以让自己的命运🐦与其他人交织在一起，让生活丰富立体、更有价值，“你的内🥃心更富足，变得有格调、格局，更宽容，很多事🐠不那么较真和偏执，生活🌋里也就少了很多的烦恼。”他强调读书可以🎷让人“去油解腻”，不仅让自己幸⏮福，也会让😂别人幸福。　　姚鄂🛡梅同样认同阅读的意义，她认为，如果离开阅读，人生将变🌷得干燥、贫乏，“读一本书，不像电影💳带来的感受是爆炸且突🏒然的，它带来的收⌛获往往是很绵长🏯且可以发出回响的。当你读到一本🍉很好的书，它的影响🔣可能会一直延续很多年，我认为🈚每个人都可以体会到这种‘秘密的享受’。”　　活动最后，韩敬群总结称，文⛳学的意义同时在于陪伴，并赠话读者，“往圣先贤赠我🏓大块文章，字里行间便是🌱此心安处”，希望大😈家在文学的字里行间能够找到🍇安放内心的所在。(完)【是否支持离📱线缓存】Gina Gerson在直播中透露，《493333王中王开奖最快🛎网站》灵感源于2025年08月27日爆出的绥阳县地🍋下情摄像头事件，目前该片😈在快速的流🙈程应用的评论量持续增长。中新网8月20日电 (记者 袁秀月)国务👴院新闻办公室8月20日上午⛅举行新闻发布会，介绍阅兵准🔠备工作有关情况。发布会介绍，阅兵筹备有一📨个总的原则是不扰民、少扰民，最大限🤚度地降低对北京市居民的影响。新闻改编：《一见·一甲子巨变，印证“中华民族🎚共同体意识是民族团结之本”》还🙎原震惊全国的大案现场。中新网阿克苏拜👌城8月20日电 题：检徽之下，母爱生辉——记新疆拜城“检察官妈妈”团队　　记者 张素　　“我的‘妈妈’挺高也挺瘦，头发是直的，她很美。”　　“我的‘妈妈’个子高，戴着眼镜。她很厉害，上次我差🎳点摔倒，她一下就扶住了🗣我、保护了我。”　　“今年高考前，‘妈妈’叫我不要紧张，就按平时去考。等成绩出来了，我第一时间就发给了她。”　　……　　最高人🚆民检察院新闻办公室近日🍡在新疆组织开展“新时🗞代法律监督工作巡礼·高质效办好每一🐽个案件”集中采访活动。记者走进阿克⚓苏地区拜城县人民🥫检察院时，见到这群⬜年龄各异的女孩。她们热情谈论🥕的“妈妈”，是一群与其并无血缘🛣关系的女检察官🕜。　　过去20年间，拜城县人民🔩检察院“检察官妈妈”团队从6人发展至18人，通过“一对一帮扶模👶式”累计守护43名😞未成年人成长。从单一的🐙物质救助到“法情相伴”的综合关爱，她们在当地🐆群众心中播撒“法治种子”，检徽之下，母爱熠熠生辉。8月13日，在新疆阿克苏地🔷区，拜城县人民检🈸察院的“检察官妈妈”和孩子们💾在一起。中新社记者 易海菲 摄　　缘起　　2005年3月，拜城县人民检察💈院6名女检🍽察官在农村帮扶时发现，部分儿童因🍹家庭困难、变故等原因，性格敏感脆弱，甚至出现旷课、停学现象。为帮助这些🐮孩子健康成长，“检察官妈妈”志愿服务团🌷队正式成立。　　时光荏苒，迄今已有10名女童在“检察官妈妈”的帮➡扶下完成学业，走上工作岗位。这其中，曾因家庭经济❇困难陷入“至暗时刻”的阿迪拉·艾尔肯顺🛸利从和田师范学院毕业，成为一名数学老师。在她看来，“检察官妈妈”古丽阿依先木·艾买提就像一🌾束光，“照进了我的生命⚾。”　　拜城县人📆民检察院党组副书记、常务副检📢察长季红莉是现任“检察官妈妈”志愿服🚙务团队负责人。自2008年加入团队以来，她在墩艾日克村🔧小学先后认了3个女儿。“其中一个正在😑乌鲁木齐上大学，还有一个已经结🥥婚了，她😁带我见了爱人，是个很⏩阳光的小伙子。”她笑着说。　　采访当日，现就读于墩艾日克📍村小学四年级的📡小古(化名)坐在季红莉身边🥡，说起这位“检察官妈妈”如何叮嘱自己多🍱喝牛奶、多吃鸡蛋，如🐭何陪伴自己跳绳、捉迷藏，“‘妈妈’给我带💔的饼干可好吃了”。　　被问到长大🚰以后想做什么，个🚮头不高的小古不假思索地回答：“我想成为⤵一名勇敢无畏的检察官，想让其🚠他小孩也感到幸福、愉悦。”　　平衡　　20年间爱心接力，大家不曾犹豫，只是偶有困惑。　　“检察🥇官的职责在于确保🗺有罪的人依法受到追究，是刚性的，‘妈妈’的身份则突出柔性🏪、关爱。两者之间难🕙免冲突，而且，过于📲亲密也会削弱法😗律秩序的力量。”季红莉说。　　女检察官🚻努斯热提·提力瓦力迪说，“女儿”小丽(化名)的亲生父亲几乎天🎺天喝酒，自己多次去🔴找他谈却被拒绝。“我们毕竟无法代😀替她们的父母，过多介入家庭🔜也可能👋导致父母对我们排斥。因此，只能更多📝展现出正义、法治的一面，教会孩子们保护自己。”　　实践中，“检察官妈妈”们着重💁将帮扶与未成年人检察👁工作综合履职结合在一起。拜💃城县人民检察院党组书记、副检🗡察长张廷贵介绍，志愿服务团队始♑终把关心关🤰爱未成年人💁作为服务宗旨，除了帮🐮助困难女童，还积极开展法治🥞副校长进校园、“护蕾”行动等法治宣传活🎮动，为🎊城乡各中小学2万多名师生🌿开展法律宣讲，推动法🥧治观念深入童心。　　孩子们的变化，墩艾日🛄克村小学校长刘露看在🚪眼里。她说，通过检察🌴机关在学校开展帮扶，并以保护隐私、远离毒品、防范校🦉园欺凌等为主题的🙀普法宣传后，学生们的法律🈁意识明显增强，既能远离💎违法犯罪，也懂得用法律🛬维权，更敢同违🅰法犯罪作斗争。8月13日，在新疆阿克苏地区，拜城县人民检察⏫院的“检察官妈妈”和孩子们在一起🚂踢毽子。中新社记者 易海菲 摄　　希望　　法治是维护民族🎰团结、促进社会和谐🏆的有力保障。2019年5月，季红莉召集一批⏱业务突出、热心公🕦益的青年干警，成立“法的种子”志愿服务队。她说，检察官是⭐法律的播种者，把法的种子📥播撒进孩子们心中，让其生根发芽，就有了希望。　　刘健是最早加入“法的种子”志❗愿服务队的一员，多次参与有❇关禁止校园暴力、吸🎦烟等方面的普法宣讲。他认为更多🥂男性加入进来，既可打破“妈妈”一词的性别限制，也💎有助于扩大这项工🛤作的覆盖面。　　“一个人的力量微如萤火，众人🏧携手便能照亮整片星空。”2024年，在拜城县委💘社会工作部的积极🎦推动下，“检察官妈妈”志愿服📣务团队联动当地教科局、妇联等9个部门，建立信息共享平台，成功打造“15分钟🚄女童关爱服务圈”，旨在🎩让每个需要帮助😡的孩子都能在触手🕙可及的距离找到温暖。　　有评论称，这场跨越岁月的志愿长跑，是以🍄法治护航孩子健康成长的有🎾力见证，也是创新社会🕊治理的生动实践。而对季红莉团队和她们的🏸孩子来说，故事未完待续，情谊日久天长。(完)

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戸田志乃/原田美紗/Ingrid Mouth/ウイニー

（青岛日报／观海新闻记者 長谷川ゆり ）