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北京时间7月9日凌晨，世俱杯🏔半决赛首场比赛开战，英超🗣豪门切尔西与巴甲劲旅弗鲁米嫩塞狭路相逢，最终切尔西凭借🚉弗鲁米嫩塞青⌛训球员若昂-佩德罗在38分钟时间内的两记进球2-0胜出率🏫先杀进了决赛。

切尔西全队身🎄价为9.92亿欧元，排名世俱杯32强第4位，本场比赛德拉普🛹与科尔维尔将累积📤黄牌停赛。

弗鲁米嫩塞全队⚓身价为8370万欧元，全队仅2人身价为千万欧🕑元级别，阿里亚斯为1700万欧元，本场比赛将停赛的🧘马丁内利为1000万欧元，而切尔西的凯塞多（9500万欧元）和帕尔默（1.2亿欧元）的个🚋人身价就已经超🛐越了弗鲁米嫩塞全队。

本🤑场比赛弗鲁米嫩塞队长蒂亚戈-席尔瓦将对阵旧主，切尔西若昂-佩德罗同样💏是对阵旧主。

首发阵容方面，仅仅加盟切尔西7天的若昂-佩德罗面对旧主，另外两位🚘锋线搭档为恩🐳昆库和内托，帕尔默、恩佐和凯塞多司职中场。

弗鲁米🚮嫩塞由阿里亚斯🎩和卡诺搭档锋线，此前连续2场比赛替补😡建功的赫克🌞勒斯进入首发阵容，蒂亚戈-席尔瓦也🌶是战旧主首发。

上半场比赛切🕔尔西占据了更多的🈳主动，射门7-3，比分1-0，若昂-佩德罗在第18分钟的禁区外世🥫界波破门攻破了旧💽主大门选择了不庆祝。

比赛第26分钟，弗鲁米嫩塞险些扳平🕸了比分，库库雷利亚门线🏍上解围避免了球队丢球。

第36分🔝钟查洛巴禁区内手球一度🐓被裁判判罚犯规点球，但是VAR介入后裁判改判点球👔不存在，切尔🚪西再逃一劫。

下半场比赛第54分钟，弗鲁米嫩塞连换2人后意图加强进攻，但是没想到⏬两次进攻😝未果后又被旧将若昂-佩德🕷罗反击劲射破门，弗鲁米嫩塞0-2落后于切尔西。

这是时隔62年，继1963年的阿马里🏫尔多后第二位对阵巴西球队👼打进两球😍的巴西球员。

最终切尔西2-0胜出，以6370万欧💾元转会费加盟切尔西仅7天的若昂-佩德罗首次首😂发就实现了梅🌟开二度，面对旧📑主两次进攻都不庆祝也⭕是有情有义。

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你重视自己的晚🥍餐吗？和早餐、午餐比很🍼多人觉得晚餐并没有多么重⛳要不过，晚餐真的⛎会影响寿命因为不🚬少疾病都与晚餐有关🥢比如晚餐吃太晚可能📋会增加糖尿病风险🕳会对身体多个系📩统造成负面🛅影响晚餐的黄金法则💹记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主🛅任医师解放军总医院 第八医学中➿心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期⏹刊发表了一项研究发现：如果📺我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热👕量安排在白天，有助于提高胰岛🗻素敏感性，降低2型糖尿病和😏肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🤝素敏感性越低，胰岛素抵抗💟指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🍯体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🐃了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🚲议将主要热量🐬摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐💆占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🌔个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空💟时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🐛食物未完全排空即进入睡眠状🤗态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🍪时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🔙骨后疼痛等症状；长期反🚛复反流可导致反流性🍿食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管👧癌风险(尤其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能🥊紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还💠可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态☔下仍会持续分泌，若胃内有食🦔物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🕙酸过度分泌，加重胃黏👿膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢😂性代谢病　　人体的📈代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🚸会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🙋少，基础代🥞谢率较白天降低，多余热量无法🌤被消耗，易转化为脂肪储存🏧(尤其堆积♋在内脏、腹部)。　　胰岛📄素抵抗与糖尿病风险：　　夜🛀间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🐉升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🌳胰岛β细胞负担，诱发胰📗岛素抵抗，最终🦔可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🎵，脂肪消化能力📑下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液✨中甘油三酯升高，长期可引发高🐶脂血症，增加动脉粥🤥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🗃昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🈸饱会通过以下😘途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内💘的食物消化活动会刺激迷走神经兴🚘奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递📲质平衡：　　消化过程需🐜要大量血液供应，可能导致大脑供血相🌞对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🧓应激反应，皮质醇水平升高会抑✳制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🏧生物钟同步性：　　人体的生🉑物钟通过光线、进食时间等外😲界信号调节；长期🎬晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致💚生物钟紊乱，表🔱现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🦇等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导🎑致血液黏稠度升高，增加血🥇栓形成概率(尤其对已有🦌动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🛑肾脏滤过率下降，若晚🍙餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🖊过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🕋重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🈷降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残🕦渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🚝有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🍱的生物节律，如果长时✨间不能按时就餐，甚💝至饥一顿饱一顿，必然🛂会损伤其功能。一般情况下，碳水🏫化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🚄内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🏤停留2～4小时，我们的一日三餐多🗻是混合饮食，所以胃肠排😫空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人🍠体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日🌼三餐不规律，肠道免疫系🔑统就会无所适从，易造成肠🏾道慢性炎症，免疫力也⏫会跟着降低。　　按照22:00为最佳👾睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🖌不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🏓应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均👲衡七分饱　　一顿好晚餐不只😯看时间，晚餐除了不😔能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐😱和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🎿主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🕔的“查漏补缺”，回忆一🤜下自己今天的早餐⤵和午餐，有没有吃粗粮？有没有💂吃够蔬菜？有没有吃🛒到豆制品？肉是不是🐺吃多了？对照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🏳整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🎮食物，有助于减少食🚃用油摄入。　　主食可以选择富含🌇膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以🚓促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🤟量动物性食物和豆制品。　　科学食用🛡晚餐核心要点　　1.研究发现：如果✏我们能更早地吃完晚餐，并且把更多👳热量安排在白天，有助于❌提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🖊胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身☕体多个系统造成负面影响　　加重消化系统🙏负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代♓谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🏪律紊乱；　　还可能会导致🛷心血管负担加重、肾脏负担增加、增💓加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🔨个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点👀：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活⬇圈微信公众号)【成人短剧走🎓红原因】《欧美在线视频码》讲述了美佐子🎠在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过程，剧中日本一本在🌺线兔播放设计高🍟度还原受✋害人视角，络薪化🌃学专卖店提供观后心理支持通道。人民网北京8月20日电 (记者孙博洋)记者从📲市场监管总局了解到，近年来，市👢场监管总局积极探索🤮计量数据服务🎻民生的应用场景，建立完善🥦计量数据建设应用“硬基础”“软环境”，着力激活计量数🏘据潜能，在生命健康、电力供应、供水😸服务等领域取得显著成效。　　在守护人民🛰生命健康方面，市场监管总局😁在精📓准医疗领域建立计量数⏹据建设应用中心，深🙍入挖潜医疗计量数据价值，截至目前，建成涵盖486家医院、2300多台医用X射线装置的医疗🈳设备计量数据库，在国内💶首次建立医用数字摄影系统X射线空气比❕释动能数字化🧡计量标准及医疗设备计量数🔺据应用评价平台，助力试点医院影像🕎设备总故障率下降20%、突发故障减少60%，实现医疗领域动🛂态“云计量”和预防性检测；同时，在急救与生命支📝持方面，强化🦊危重病人精准诊疗，建成覆盖284家医🚛院的云端计量检测数据库，采集分析159家医院983台麻醉机数据，实现对麻醉机使用状况❄和潜在风🌌险的全面评估与预警，提升安📑全质量控制能力。　　在保障民生电🎰力供应方面，市场监管✒总局在智慧🛤电力领域建立计量数据建设😼应用中心，深入挖潜电😞力计量数据价值，构建停电监测分析🍋大模型，实现1秒内锁🙇定故障位置，抢修人员到达👭故障现场平⏳均时长缩短至16分钟，全年户均停电时间降至3小时，切实提升居民用👽电可靠性。　　在提升民🙌生供水效能方面，市场🤞监管总局在水资源领域🍟建立计量数据建⛑设应用中心，深入挖潜水资源计😶量数据价值，依托🎌物联网技术部署1万多个智能传🛥感终端，覆盖了1.78万公里市政管🚂网及水厂、泵站等⛳关键节点，能够实🏴时回传压力、流量、水质等🔎关键计量数据，通过用水状态💶模型及漏损预测🚷分析模型，可为100多家🏇用水大户个性化定制用水方案。同时，深入挖掘居民用🍽水数据，及时发现漏水、用水习〰惯突变等用水异常情况，并通过短信、App推送等方式提🗓醒用户，避免水资📔源浪费和百姓经济损失。　　市场监管🐵总局相关负责人表示，计量😏数据作为计量🦇活动中产生的各类原始数据及🌉其生成数据，是国家重要基础😻性战略资源，对精🏇细化社会治理具有重要作用。市场监管总🗼局将持续聚焦医疗健康、环境监测、能源计量、公平👻交易等重点民生领域，推动计量数据🕙与公共服务深度❣融合，通过数字计量⛩新技术应用推广，切实增♈强人民群众的获得感、幸福感、安全感。2025值得收藏的书单TOP1：《粤侨文化展登陆🕟南国书香节 专家解读侨批中的🤗华侨丹心》中新网柏林8月20日电 (记者 马秀秀)根据德国联✏邦统计局20日公布的数据，2025年7月德国生产者价🎛格🛐指数同比下降1.5%。　　6月时🔨德国生产者价格指😶数同比下降1.3%。　　联邦😛统计局指出，7月生产者价格😛指数较去年同期👦下降的主要原因🕕是能源价格下降。此外，中间产品价格同🍥样有所下降。而易耗品、耐用品、资本货物价格🕓均有所上涨。　　数据显示，7月能🏚源价格同比下降6.8%；中间产🐲品价格同比下降0.9%；资本货物价格同⛔比上涨1.8%；易耗品🤱价格同比上涨3.5%，耐用品价格同比🥛上升1.9%。　　若剔除能🐘源价格因素，7月德国生产🙁者价格指数同比上涨1.0%。　　生产者价😥格指数通过反🌠映生产商的🏅销售价格来显示生产层面的🧀价格变化趋势，通常被视为消费者价🚬格指数💆变化的先行指标之一。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Raven (IX)）