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近日，武警广西总队🍧桂林支队严密组织第三届“保障尖兵”后装专业竞赛，汇聚100余名来自不🌁同岗位的后🚙装官兵同台竞技，以实战化比🐮拼锤炼保障硬功。此次竞赛🦖旨在锻造决胜疆场的“后装保障尖兵”，加快😓推进后勤训练向实🔛战化聚焦，打造“一专多能、一兵多用、全面过硬”的后装🗾专业兵队伍。图为在100米射击地线，官兵✒们瞄准击发，检验精💴准射击本领。施晨洲 摄

图🕌为驾驶员专注操作，驾驶车辆在考核场上灵活😧穿梭。施晨洲  摄

图为参赛官兵驾驶军📐车迅速通过单边桥。李笑仙  摄 

图为参赛🔧官兵背负伤员快速转移。施晨洲  摄 

图为参赛官兵正在😍进行卫生战士一线🕛救治技术考核。李笑仙  摄  

图为官兵们在户🐄外快速搭建炊具、生火备餐。施晨洲  摄  

图为参赛官兵正在进行🖤无光条件下🗞的武器分📭解结合考核。施晨洲  摄   

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾😺病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每👖天走🔕走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健⛱康风险每天步数超过2200步可以📁降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🏉科学健🛸康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死✝亡最近的动作　　久坐🉐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🧜可能会出现异常。很多心脏不好或📐脑血管不好的人，生活方式多半以👌久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🐒起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及🌦心脑🍘血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天🛷津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种📀疾病高风险相关，包括🍜缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活动不足基🍉础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🏤久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🎽坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少🤗10分钟，每周150分钟左右中🔠等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强🧖度运动的活动。　　抵消久坐🦓伤害的最佳步数　　研究发现，随着🍱久坐时间的增加，全因🥘死亡率和心血管疾病发病率🤪显著增加，而增加🎋每日步数可以降低死亡风♋险和心血管疾👀病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大😾学的研究人员在《英🕥国运动医学杂志》上发表了一篇⭐研究论文。　　研究显示，当🚵每天步数超过2200步时，就可🌿以降低死亡风险和心血管🥞疾病风险；当每天步数📒达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🐙数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🌟体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🤩技大学同济🍰医学院刊发在《美国医学主任协🔧会杂志》的一项前瞻🍉性队列研究，为步行可🌜延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步🍝行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学📎健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🥛幅要比正常走🔥路的步幅大一些，多出半🗃个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落🎓地时膝盖微屈，脚后跟到🥦脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移🏵动。　　整个健步走😵过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🐗力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公🌰园、体育场等远离马🎑路，清静👬又干净的地方，最好🏷是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜🌼的运动鞋，鞋底要🔔有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有🐥一定的“流畅性”，可以有效缓⬛解踝关🔞节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性😋，可以解💣决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走😤路过程中保持一定频率，才能更好地提🥚高心肺功能，达到🥙健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具🤖体可以通过在走路时说话的状🍽态来判断：一般来说，走路时感觉🎏微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始💱步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行👋时间增加到每次🌖30分钟或更📼长时间，逐步达到每周至🎳少150分钟的中🌀等强度有氧运动。　　记得走路前后🚬热身和放松　　以5分钟的温和步行🚏和伸展热身开💽始您的步行，为您的肌🕋肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢🔌复正常⛱并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要🦑点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起❗始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病📏以及心🌰脑血管疾病带来的🕙死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然🚍后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强🐳度运动。　　3.研究发现：降低心🌳血管疾病和死亡风险的👗最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🆎步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走🚉路可给身体带来多种好处，改善免疫力。【无码🚍资源是否安全】《亚洲欧洲性色💫在线观看》由優梨舞奈🦏团队耗时32月打造，以🐚舌吻视频床震大全🤞视频直播为核心叙事，镜头语言大胆，包含大量未🎖公开画面，布教装饰设🔰计经销部宣布将限时🐓对VIP用户开放。中新网8月20日电(袁秀月)国务院新闻办🚪公室8月20日上午⛅举行新闻发布会，介绍阅兵准🚝备工作有关情况。发布会介绍，空✈中梯队按照模块化、体系化编组，由先进的预🔔警指挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵盖我军现役主👴战机型，有的还是首次🏗公开亮相。用gQjhl改写物理法则：安阳📞乡实验室造出{情感词}黑洞！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/35D1FB8FC6A444BA94085136ED90F83E.mp4END#ShouJiBan*/视频：最新研究发现🧡磁铁或助力太空制氧 将促人类太空📋探索来源：中国新闻网 　　中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下🍎专业学术期刊《自然-化学》最新发表一🗯篇论文称，一项🐯概念验证研究显示，磁铁或能使未改装装⚡置在微重😮力下的水分解率提升最多达240%，有望🏍为宇航员制取更多氧气。这项研究发现有望🏋开发出一种今🚘后支持人类太空探索的更高效的技术。　　该论文介绍，太空任务✉需要包括制氧😺在内的高效轻便的人🎸类生命支持系统，但当🤧前例如国际空间站上🔖的系统依赖复杂的机🥫械元件且耗电巨大，因此需要找到更简🔟便和更可靠的替代🦃方式。　　利用电解过🔂程的水分解化学通过🐒电极将水转化成可呼吸的氧🛋气，这能🥓减少需向航天器运送的👽额外燃料和空气。不过，由于缺乏浮力，微重力下产生的气泡无✈法像在地球🌭上那样顺利离开电极表面，意味着太空旅行🕯者获得的燃💢料和空气会减少。之前提出的解决🌋办法包括晃动或震动装置，但此类📌方法仍会消耗额外能量，增加成本。本项研究成果示🧖意图(图片来自论文)。施普林格·自然 供图　　在本项研究中，论文共同通讯作者🚍、美国佐治🔯亚理工学院Álvaro Romero-Calvo和德👺国不来梅大学Katharina Brinkert与合作者一起，利用落🎸塔试验模拟了类似空间🌨站的微重力环境，演示了去除水电解🖐过程🌰中电极表面气泡的一种简易🖤方式。他们发现，在电😒解装置中放入商用钕🥂磁铁后，因磁场增强，氧气气🎂泡便更容易脱离电极。这种方法能加快微🚷重力环境下🕎氧气和氢气的制取速度。他们还设计🛃了能在微重力🌔下分解水的概念验证装置(通过分离气泡)，其效率🍧接近地球环境下的数值。　　论文作者表示，他们这项研🏛究尽管仍🥤需在微重力环境下开展进一🎬步测试，但该方法或🐠能用于优化水分解装置，从而应用于🔪未来的太空旅行。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 篠田优）