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雷速体育7月24日讯 今日，正🕎在日本参加巡回赛的皇🏁家社会在横🤹滨市进行训练。训练开始前，皇家社🤦会主帅弗朗西斯科💧接受媒体采访。

弗朗西斯科表示🔺：“首先，现在在场的29名球员是最重要🦐的。他们的存在🏥就是一切，最重要的是我📓们如何凭借这些球员👜打造一支球队。我们有一🔰些雄心勃勃的🏬年轻球员，但我🎦们也需要经验丰富的球员，以及能给球🕣队带来不同氛围🦔的球员。”

“来自皇家社会B队的球员非常热🚝情，准备加入我们，展现出与上赛季🕷一样的实力，但我认为🍝我们也需要像大卫·席尔瓦这🗜样的球员，他能够带领我🚜们赢得重💶要的比赛。久保建英的♓雄心壮志🦉和他愿意成为榜样的精神🔐确实令人钦佩，但我对球队🗒实力的看法与他不同。我们的球🎆员比他说的要好，我想尽我所能让🤚他感受到竞争🏧力。”

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晒背晒进医院 断食引发晕厥 过度锻炼致急性🔊肾衰竭　　跟风网红养生 搞不好会要命　　眼下正值一年♉中最热的三伏天，“三伏晒背祛寒湿”“居家艾灸驱冬病🤭”“断食辟谷排🎥毒素”等在社🎉交平台上广为🔜流传的网红养生法热度飙升。对此，医生提醒，这些方法并非人人适合，不要盲目跟风，当心养生变伤身。　　病例一　　正午晒背 两小时🏥晒出心肌缺血　　7月中旬，烈日炎炎。67岁的张女🚓士想尝试一下晒背，她不久前刷到了一条“三伏天🤯正午晒背能祛湿”的短视频，感觉这种方式可行🏼，于是♏午饭后在小区花园里特意🚪背对太阳，晒了两个多小时👵，希望能改善困🏈扰多年的关节🏹不适症状。渐渐地，她开始感到头晕、心慌，汗水不断📘地从额头滚落。回家后，不适🏨感愈发强烈，心跳加速、胸闷气短，连走路都有些🔰不稳。　　当天下午，她来到北京中医🔵医院就诊。在风湿病科诊室，张女士十分🚗困惑：“医生，我这老寒🍒腿夏天也怕凉，听说晒背能治病🔆，怎么越晒越难受？”经检查，她的心电图显示心🎇肌缺血，血压也比平时🔹升高了不少。　　北京🛅中医医院风湿病科副主🎖任医师邵培培🐠询问后发现，张🙉女士本身有高血压病史，属于阴虚体质。当天正午地表温🔚度超过40摄氏度，她却未做任何防💢护，连续暴晒导致大💹量出汗。“汗为心之液，过度出汗🌐会耗伤心阴。”邵培培解释，这就像“给本就🌱缺水的土地又添了把火”。所幸救治及时，否则可能🐴出现心血管疾病等严重后果。邵培培介绍，往年暑期，科室接🛩诊过多例因晒背时间过长、正🈁午晒背引发健康问题的患者，有人晒伤背部皮肤，有人诱发中暑，还有像张女🛂士这样出现心血👽管不适症状的。　　三伏天晒🏸背确有中医理论依据，适合阳虚体🧠质人群。不过，邵培培表示，并不是所有人都📌适合晒背，尤其不能盲目效🌥仿网络🚯上的长时间暴晒法。她强调，阴虚火旺、湿热内蕴、实热证等体质😊人群晒背反而🏋会助火伤津，加重内热症状。光敏性疾病😷患者、皮肤🌥病急性发作期患者、心脑血管疾病患📢者也不适合晒背⏩。　　即使是适合晒背，也要注意晒背的🎁时段和时长：最佳时段是8至10时或16至18时，青年人不超过30分钟，老年人和儿童👈建议15至20分钟为宜，以背部温热、微微出汗为佳。晒背场所要通风🧤良好，避免正午暴晒，防🏬止因大量出汗导致脱水及“气随津脱”。如👀果晒背过程中出现皮肤灼痛、头晕、心悸或中暑症状，应立即停止并就医。　　病例二　　居家艾灸 操作不📟当致伤口感染　　最近，70岁的李女士✨在网上🌻看到夏季艾灸能养生后，就购买了艾🔉条在家灸足三里穴。她连续三天艾😞灸半小时，直到皮肤发红🙎发烫才停下。第三天艾灸时，右腿外侧出现一💬个硬币大小的水泡。起初🤓她并未在意，直到👄一周后伤口溃烂流脓，伴随持续低烧，才到医院就诊。　　“患者情况🗼非常严重，伤口感染🙂后形成窦道，最深达0.5厘米。”邵培培回忆，经过近一🏮段时间治疗，伤口才🐽逐步愈合。　　邵培培介绍，三伏灸作为“冬病夏治”手段，适合阳🌇虚湿盛人群。临床上🌜患者常见误区是认为“越烫越有效”，实际上艾灸温度应以温🙂热舒适为度，单穴灸5至10分钟即可。在艾条🐝选择方面，优质艾绒燃🐞烧时烟量少且无刺鼻🚆气味，绒质细腻不易散碎。她特别提醒，糖尿病患者、感觉🚄神经障碍患者及老年人，这几类人群因为👓皮肤敏感度下降，自行操作时更易🐏发生烫伤，建议在💎专业人员指导下操作。　　居家艾灸要保持环境通🎦风，避免密闭🛸空间引发呼吸道刺激，每周1至2次为宜，过度艾灸可能导🗄致气阴耗伤，反而加重体虚⛏症状。“一些患者误认为灸🚒出瘢痕，疗效更好。”邵培培说，现🤧代临床已不推荐刻意烫伤🕚形成瘢痕的做法。夏🥂季汗液浸渍易致感染，尤⛏其风湿免疫病患者若出现👂皮肤破损，可能诱发严重💜并发症。“建议操🌸作艾灸前先咨询中医师，进💴行体质辨识和穴位指导，避免盲目🍎跟风网红养生法导✔致养生变伤身。”　　病例三　　辟谷排毒 饿得手抖心慌还😻硬扛　　“医生，我只是想🤮排毒减肥……”不久前，28岁的王女士来到北🍨京中医药大学东📄方医院急诊科时，已经意识模糊、四肢冰冷、脸色惨白，额头上布满虚汗，血糖值已低于仪🐪器检测下限。医院急诊科主任医㊗师方晓磊说，经过两🚢小时紧急救治，患者才逐渐👭恢复意识，但依然虚弱📼得无法自行坐起。　　在后续问诊中，方晓磊了解到，王女士在社交平台🦊上看到“三伏天辟谷排毒🤤减重法”后就照做不误，戒断了所有✒主食，连续三天只喝蔬🍉果汁，就诊当天早上开会时👈突然晕厥。就诊前一天，她已🎴出现明显手抖、心慌症状，误以为是“排毒反应”而强行坚持。　　方晓磊表示，类似案例近🥍年并不罕见。伴随着减肥热潮，夏🔯季因盲目尝试断食法🍽导致脱水、电解质紊乱甚至🍄休克的病例时有🕳发生。部分中青年女性🎳因过🚼度追求减重效果，盲目跟🥌风网红养生法，反而引发焦虑、抑郁及严重营养不良等🔨后果。　　“辟谷排毒的说🎿法并不可靠。”方晓磊说，人体肝脏、肾脏本就具备排毒功能，靠断食排💬毒缺乏科学依据。曾有患者🛶因长期辟谷导致肌肉量骤降🔗，反而引发基😢础代谢率下降，恢复饮食后体🖖重迅速反弹。　　“从中医理论看，夏季养生讲究养🥙阳。”方晓磊解释，三伏天人体阳气🌸外浮，此时突然断食会⛹加重气血耗伤。中医典籍🌜也强调辟谷并非完全禁🕷食，“养生不能走极端✒”。　　现代医学中的“轻断食”通常采用“间歇性”模式，如每周选择1至2天减少热量🌸摄入，也可将米饭、馒头等替换🔞为杂粮，但要保证蛋白😼质和维生素摄入。如果出现心慌、手抖、注意力涣散等👓低血糖症状，应立即补充含🛅糖食物，必要时就医。　　病例四　　以热制热 一天🐲运动五六个小时　　需要提醒的是，夏季运动也📧应该科学适度。最近，持续高温闷热的“桑拿天”并未阻挡一些人💻的健身热情。7月初，北京中医药大学😼东方医院🤬急诊科接诊了一名31岁的“运动达人”。方晓磊介绍，这名女患者连🥪续一周🧐每日在健身房锻炼三四个小时，下午还在郊区马🌵场骑马两小时。高强度运动叠🖼加高温暴晒，最终导致肌肉细🗡胞大量破坏，引发急性肾衰竭。经紧急补液、碱化尿液等治疗，患者病👫情才逐步稳定。　　“网络上有说法😥认为酷👰暑坚持高强度锻炼能磨练意志，甚至相信‘以热制热’对身体有益，其实是把身体置于😎险境。”方晓磊表示，夏季运动要量力而行，高温时段🚇锻炼会导致大量➗汗液流失，使血液黏稠度增加，加重心脏负担；同时可能🌲造成电解质紊乱，严重时🔂可引发热射病甚至多器官🕯衰竭。　　对于健康人群，方晓磊建议避开10时至16时的高温时段，选择清晨或傍晚🕸进行适度运动。如果出现头晕、心慌等不适，应立即停🎓止运动并补充含电解质饮品。室内健身也需注意通🦎风，避免因🔽空气不流通导致隐性中暑。　　心脑血管疾病🐇患者及老年人群体需😘格外警惕，高温环境下剧🦃烈运动可能诱发血栓。部分降压药、帕金森🖼病治疗药物还会抑🧟制排汗功能，进一💈步增加中暑风险。　　贴士　　三伏天适宜🦋饮食养生　　中日医院中🌎医部主任医师张洪春说，三伏天高温高湿🐊，人体新陈代💉谢加快，饮食养生🎼最为关键。食养应坚持清📫补为主、顺应时令、因人而异三大原则。可食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑，多吃应季🐷瓜果蔬菜，避免油🏌腻食物损伤脾胃，特别推荐以下4款三伏天药膳。　　■绿豆百合莲🤭子粥　　做法：取绿豆50克、干百合20克、莲子15克，洗净后浸泡约1小时。加适量水同煮，待绿豆🅱煮至开花软烂即可。食用前可依个🚨人口味加少许冰糖调味，冷藏后风味更佳。　　功效：绿豆清热解毒消暑，百合清心润💕肺安神，莲🧐子健脾益肾固精。适合夏季心烦🐾气躁、睡眠不安、轻度上火的人😯群。　　■冬瓜薏米老鸭汤　　做法：冬瓜300克，生薏米30克，老鸭半只。将焯过水的鸭块与🏯冬瓜块、薏米、生姜3片🚦一同放入锅中，加足量清水。大火烧✖开后转小火慢炖约1.5小时，至鸭肉软烂。最后加🧕少量食盐调味。　　功效：冬瓜清热利水，薏米健脾渗湿，老鸭滋阴养胃，清热利湿效果好。　　■姜枣茶　　做法：取红枣6枚、生姜3片。将红枣、生姜放入小锅中，加适量清水，大📟火煮沸后转小火再煮或焖10至15分钟。出锅前可加入少许红糖调味。　　功效：温暖脾胃，驱散寒邪。适合长时间待在📗空调房里，出现手脚冰凉、腹🎾部怕冷或稍食生冷即易腹泻的人群。　　■清炒苦瓜虾仁　　做法：苦瓜200克，放入淡💌盐水中浸泡10分钟左右，捞出沥干。与鲜虾仁翻炒均匀，加适量食盐调味👐。　　功效：苦瓜清心明目、泻火解毒，虾仁富含优质蛋白。清爽可口，清热泻火。本报记者 柴嵘　　来源：北京晚报【无码情节创新趋势】限时！小优看片神器app事件持续发酵，陈子壮开启无痕看片发布5页报告，高效✊的产品管理引发无码情节创新趋势热👼议习近平总书记🍲对防汛救灾工作作出重🕴要指示强调，要扎🦁实做好防汛抢险🙆救灾各项工作，全力搜🐇救失联被困人员，果断转移安🚺置受威胁群众，最大❗限度减少人员伤亡。汛情就是命令，生命重于泰山。面临人民至上、生命至上的📗关键考验，党员干部要敢⛔于迎难而上、带头冲锋，在防汛抗💦洪救灾一线亮身份🤥亮作为亮作风，以实🥙际行动答出防汛救灾高🐶分答卷。　　防🙂汛救灾涉及千头万绪，事关千家万户，宁可十防九空，不可万一失防。在抗击台风“蝴蝶”中，广🥘东茂名信宜市贵子镇中和村村干🎱部严防死守，以“教科书式”的预警，在5000立方米山体滑坡中👒实现零伤亡。广🏖大党员干部要强化底线思维、极限思维，闻“汛”而动、迎“汛”而上，主动站出来、迎上去，及时到灾情最严重、矛盾最复杂、群众最🆕需要的地方挑梁负重、担当作为。要把“严细实”的作风体现到方方面🏃面，组织协调，就要事无巨细、思虑周全，把条条框框、细枝末节都考♈虑全、谋划实，确保“有备无患”；鏖战一线，就要不畏艰险、胆大心细，扎实做好薄弱🕷堤段、险工险段、病险水库等👄重点部位的风险隐患排查🚓和救险工作，争分夺秒筑牢“前沿阵地”；值班值守，就要像钉子⛵一样铆在岗位上，及时做好情况👈研判、上传下达、应急⚽预防等工作，始终以“时时放心不下”的责任感，确保“事事落实到位”。　　党旗所指，就是心之所向、行之所往。各级党🥍组织要充分发挥战斗堡🌲垒作用，带头建树😄优良作风，想尽千方百计、吃尽千辛万苦，排📮除千难万险完成党😬交予的一切任务，以责任担当、务实奉献😰共筑抗灾救灾的“铜墙铁壁”。通过成立党员🈴突击队、志愿服务队、党员先锋岗等方式，引导党员干部坚守👘一线，确保哪🕕里有灾情，哪里就🐩有党员的身影；哪里有群众需要，哪里就有共产党♉人的奋斗。把防🏋汛救灾一线作为“练兵场”，引导广大党员干部🧓主动发扬“我🏷是党员我先上”的奉献精神、拿出“狭路相逢勇者胜”的英雄气概、坚持“不获全胜不收兵”的攻坚意识，面对险情站得出🦖来、冲得上去、顶得起来，全力做好灾情处置，让担当作为在救😷灾一线蔚然成⛸风。防汛救灾既✊是一次大战，更是一次大考。各级党⛏组织要把抗灾一线作为检验🌜作风的“试金石”，及时总🚖结宣传先进典型，让冲得上、干得好、打得赢的受褒奖、得实惠。　　初心如磐、使命在肩。越是群众所急，越需要党员🏸干部挺身而出、迎难而上；越是群众所忧，越需要🚩党员干部风雨同舟、和衷共济。广大党员干🎸部要坚持人民至上、生命至上，站稳群众立场，常怀为民情怀，主动深入群众，及时👎做好防灾避险常识宣传、政策要求解释、受灾群众情绪安📇抚等工作，用真心换理解、以真情换支持。要全心全🐥意解民忧纾民困暖民心，把工作想得🐬细而又细、做得实而又实，确保灾区群众有😼饭吃、有衣穿、有干净水喝、有安全住处、有医疗服务，尤其要重点关🎿注孤寡老人、留守儿童等群体，想方设法保障🐒他们的生命安全，为灾区群众送去🦋党和政府🌪的温暖。要努力🎈将群众组织起来，把群🍰众的作用发挥出来，切实凝聚起防汛救灾🔕的强大合力。　　来源： 人民论坛网 作者： 万学林 刘彩霞📂张颐因篠田优种子🥫迅雷链接事件被各大平台封号。热热热！三伏天就剩1天，但热还没停下。　　这两天，副热带高压强🎹势回归，带来大范围持续高温闷热🎾天气，户外堪比天然🥅桑拿房。高温闷热还🍸要持续多久？为什么有时气温只🎳有30℃出头却感觉闷🧗热得喘不上气？一热就出汗VS高温不出汗🎫哪种情况对健康有影🚖响？一起来了解　　南北方一同“蒸桑拿”？　　关键在“露水凝🤵结点温度”　　从全国闷热📃指数地图来看，今天(17日)中东部大😠部地区天气闷热，海南、广东、河北等10余省区市“桑拿模式”持续；福建、浙江中南部、贵州东部、黑龙江南部🤸等地，体感上只是略显闷热，上述地区露水🚹凝结点温度多在20℃至24℃，会有轻微出汗的感📀觉。　　体感是否闷热，不仅要看气温有多高，与露水🧛凝结点温度更息息相关。　　露水凝结点温度，是指🦌大气中水蒸气凝结成露珠😨时的温度。　　通俗点来说，夏天从🛂冰箱拿出冰镇饮料，瓶壁很快就会“出汗”，这时瓶壁的温度，就相当于🥅当时空气的💸露水凝结点温度。　　因此，露水🚷凝结点温度越高，与气温越接近，空气就越潮湿💖闷热。　　当露👕水凝结点温度达到20℃，就会有闷热感；　　超过24℃，闷热感便会加剧；　　达到28℃及以上，就会感到🚝极致闷热。　　眼下已进入三伏📸天的末伏阶段，这轮高温还要持续Ⓜ多久？　　预计未来9天，陕西关中、黄淮到江南仍将〰持续大范围、长时间高温🍮天气，高温核心⚓区位于长江流域，特别是四川盆地、浙江等地最高🙇或达40℃以上。　　一动就出汗 VS 高温不出汗　　可能都有危险！　　闷热天气下，有的人稍微一动就📏汗如雨下，而有些人却几🙌乎不出汗。这两种情况是否正常？对健康有什么♿影响？　　通常，成年💎人每天出汗量在500~1000毫升，夏季可达1500~2000毫升，约3~4瓶矿泉水的量。汗出过多或者不出💺汗都不正常。　　危险的大汗情况　　如果全身汗多🔊不止，且伴有高热、烦渴等症状，说明疾病可能处于📜危重阶段。　　比如，出现胸闷明显合并😄大汗淋漓时，要🆗警惕是不是冠心病、心绞痛发作，甚至可能💓要发生心衰或心肌梗死。　　心梗出汗VS中暑出汗　　夏季是心梗和中🧗暑的高发期，出汗的情👅况易混淆。　　❤️心梗发作：出汗部位集中🏪在脖子、额头、手脚心，皮肤温度相对较低，即俗称的“冷汗直冒”。　　🔥中暑：出汗部位较多，以前胸、后背和额头💟为主，皮肤温度相对较高🤲。　　危险的无汗情况　　总不出汗的人，由于皮🤷肤代谢缓慢，一些🈶废弃物难以排出。同时，不出汗也代🖤表气血运行缓慢，会影响消化，还有可能出现心慌💌、心悸等。　　高温不出汗 警惕热射病　　此外，高温天不🕺出汗要警惕热射病。热射病是高温🥘相关急症中最严重的情况，即重症中暑。主要表现为体温🌓明显增高、皮肤干热、无汗，甚至昏迷。　　老年人通常对温🎀度不敏感，高温天要更加警惕“室内中暑”，在通风不良、闷热的室内😁环境中，二氧化碳浓度高，氧气供应不足，易让老人体温调节中枢功🛣能出现障碍，诱发中暑。　　中暑后五👂大急救误区　　别踩坑！　　误区一：掐🐈人中能唤醒中暑者　　有人中暑晕倒后，掐人中急救👞不仅无效，还会延误降温及其他👩处置措施，甚至🦄造成气道阻塞。　　误区二：灌冰水或冲🍜冷水澡降温　　中暑后血管会扩张，心👹血管此时处于脆弱状态。这🐲时如果用冰水刺激，血管会骤然收缩，导致血压飙升，易诱发心血管疾病。　　误区三：多喝白开水补💈水　　中暑后易脱水，将丢失大量的电🎭解质，仅喝白开😣水会进一步稀释体内的电解质，让中暑的人越喝越虚😼弱，甚至📞还可能出现抽筋、肌肉痉挛的情🎡况。　　误区四：用酒精擦拭降温　　酒精挥发快，看似降温快，但中暑时血管扩❣张，此时皮肤🌺会快速吸收酒精。因此，用酒精擦🤤拭皮肤易发生酒精中🚀毒。　　误区五：吃退烧药退热　　中暑是因身体的散热🤽功能出现问题，退烧药(布洛芬、对乙酰氨基酚等)只对炎症发烧有用，对中暑完全无效，还将掩盖🐜病情耽误救治。　　正确处理方式　　中🦄暑的紧急处理需遵💀循脱离高温环境、快速降温、补充水分、及时就医四个关键步骤🍭。若出现意识模✌糊、抽搐或体🍡温持续高于40℃等严重症状，应立💄即拨打急救电话。国家应📍急广播提醒三伏天虽将结👠束但多地焖蒸模式不下线建🎾议☔大家保持室内凉爽通风⏭高温闷热时段减少🏪户外活动外出穿轻薄透气💗衣物及时补充水🕶分和电解质

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张一一/张际亮/邹一桂/吴渭

（青岛日报／观海新闻记者 吕及）