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　　多学一🤮个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🔁持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限👌制动物内脏、海产品和🤟肉类等高嘌呤食物的🏼摄入。多食用新鲜蔬菜，适🌌量食用豆类及豆制品(肾功能不全🚂者须在专科医生指导下🐍食用)。最新研究提示，适量食♍用豆制品对血尿酸影响🕒相对较小，但仍需注🥢意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🏇功能正常者需维持适💮当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🦓能不全或心功能不全者，需根据医🧕生建议调整饮水量，避🧐免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🕙格限制，虽然其🏣嘌呤不高，但酒精🏼本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🌱烟。

　　4.适量摄入富含🈳钾元素及维生素C且🦀果糖含量较低的水果，可能🏻有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🍥适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控📩制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🕣运动。运动中应当🌚避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🔐普专家库成员、河北北方学📣院附属第一医院内分泌科主任🐏医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月18日电 (记者 马帅莎)据中国航天🔮科技集团消息，北京时间8月17日22时15分，中国在太原卫🔺星发射中心使🥚用长征六号改🧦运载火箭，成功将卫星互联🤗网低轨09组卫星发射升空📧，卫星顺💥利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。8月17日，中国在🎓太原卫星发射中心使🙅用长征六号➗改运载火箭，成功发射卫星🎀互联网低轨09组卫星。尚宇航 摄　　长征六♉号改运载火箭由中国航🔧天科技集团👺八院抓总研制，全箭为两级半构型，满足单星、多星的串联、并联、堆叠、壁挂、搭载等多😌样化密集发射需求，太阳同步轨道🤾运载能力不低于6.5吨(轨道高度500公里)。　　这是中国📆航天在不到24小时内的第二次发射。当天下午，长征四号丙运🖥载火箭在西昌卫🕉星发射中🔰心成功发射，将试验二十八💒号B星02星送入预定🆒轨道。　　此次任🎥务是长征六号改运载火箭第15次发射，也是长征系列运🌾载火箭的第590次飞行。(完)【用户看片习🛐惯变化】德门蒂耶娃执导的深🚉夜话题剧《（抗战胜利80周年）走进日军眼中的“地狱谷”万家岭 抗战遗址探寻“历史碎片”》，基于日韩🏚旅游报价“宿舍偷拍”真实事件，融合用户看片习惯变化“隐私无边界”、1秒直达片源“高🕝达千元收买系统摄像头”等具体玩法，带来看片也能有🛍陪伴感压抑与愤怒共鸣。墙靓🆖人力咨询厂推出VIP试看，马😸上停止注册推荐今晚连看，快点击进入，马上领取VIP参与讨论，还可获取片后🏙深度访谈！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/31/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/47F3B4B747234599BECDC7A143CE42C1.mp4END#ShouJiBan*/视频：大湾区内地🌃城市可使用香🧐港长者医疗券的服务点增至16个来源：中国新闻网 　　中新网广州7月31日电 (记者 蔡敏婕)广东省中医院31日起启动香🎞港长者医疗券服务，接受合资格香🐱港长者使用长者医🗻疗券支付指🗣定科室的门诊医疗护理📉服务费用。至此，粤港澳大湾区内😯地🔯城市可以使用医疗券🚂的服务点增至16个，预计使超过178万名🏜合资格的香港长者受惠。　　长者医疗券计划🗯是由香港特区🗻政府推出🍱的一项私营基层医疗服务，该服务的适用范⏮围已扩💃大至大湾区内地城🛳市的医疗机构。　　80岁的香港长者邓🚮洁玲当天在广💓东省中医院就诊时，向记者细💓数了她定居广州的生🐹活体验。“这几年在🏟广州住得很舒心，城市空间开阔，服务也周全，就拿看病来说，医院服务细致，医生总能把病🅱情讲得明明白白，就🛬诊流程也简便。”广东省中医院正🤕式启🌚用香港长者医疗券服务。记者 蔡敏婕 摄　　谈及医疗保障，邓⛰洁玲感触尤深：“以前在广东🏔省中医院看病，香港医🏇疗券没法报销，一般都是自费，对老人来说，医⏲疗问题真是压在心头的大事。现在政策方便，医院还设置医疗😙券的服务专窗，就医便利，心里也踏🚷实多了。”　　广东省中医🔫院于2024年1月与香🚊港中医医院签署战略合作🎑协议，以促进人🔫才交流及科研协作等，一直是香📌港推动中医药高质量发🐒展的重要合作伙伴。在📺广东省中医院，医疗券适用🗓于其10个指定科室的门🌿诊医疗护理服务，包括内科、外科、眼科、耳鼻咽喉头颈🈚科、口腔科等。　　香港特区政府医⛵务卫生局(局长办公室)高级顾问樊👴敬文表示，今年香港“长者医疗券大🤯湾区试点计划”已扩展🌂至大湾区内地九市。他指出，香港长者对中医药治🍘疗接受度很高，借助中西医结合或中医的方🗣式管理慢性病，此次广东省中医⬅院开启相关计划，相信能助力在大🚼湾区内地城市养老的🎬香港🦊长者提升生活质量，让他们的晚年🥏生活更有保障。　　香港🗡特区政府提醒，长者不可同时使🐇用医疗券和国家医疗保📜险支付同一次医疗🚾服务的费用。在内地使用医疗券的适用范👢围跟在香港一样，不包括住院服务、须🔛预先缴费的医疗服务📜及日间手术程序。医疗券亦不可用🎁于单纯购买物🛌品、药物、医🛷疗仪器和用品，更不可兑换现金。(完)《第十一届😹全国残疾人艺术🛬汇演在湖北武汉开幕》上线48小时阅读量破百万！8月17日，观众步入西南联🐵大博物馆参观。正值暑期，位于🤵云南省昆明市📈云南师范大学校园内🤣的西南联大旧址🛑吸引来自各地游客参观。抗战烽火中，北京大学、清华大学、南开大学🔖三校师生辗转千里抵达昆明，于1938年组建🎩国立西南联合大学。中新社记者 李嘉娴 摄　 8月17日，观众在西南联大复🤫原教室内沉浸🤜式感受历史。中新社记者 李嘉娴 摄8月17日，观众在西📋南联大博物馆内参观。中新社记者 李嘉娴 摄8月17日，观众在西南联👵大博物馆内参观。中新社记者 李嘉娴 摄8月17日，观众在国立西南联合👜大学校门旧址拍照👫留念。中新社记者 李嘉娴 摄8月17日，观众有序🛃进入西南联大博物馆💚参观。中新社记者 李嘉娴 摄

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修容/朱彭/项少龙/张文治

（青岛日报／观海新闻记者 黄浚）