闽西新闻网：根据记者孙🚆光宪获取到的🕥最新动态，7777788888免费4肖将于2025年08月26日在闽西新👝闻网举行隆重的🐰开幕仪式。兑奖立刻掌握的📽0误差个技巧

　　先看图

　　你是不是正在🍋用这种🤞姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒⏩服，实则让我们的🔑身体付出了不少代价……

　　很多人通过👦按摩、热敷、补充营🔯养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的♐动作——站立，就能带来🤭意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🎙坐行为指南》中指出，不管是🌚坐还是躺，只要人体在♋清醒状态下消耗的能量⛷小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🌨增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发📇病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓😐解腰背压力，促进血液回流，还能激活👶核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找🚛回健康好状态。

　　每天😪合理安排站立时间，可以👉收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无⛏力，食物在消化道里🕖“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们👞的核心肌群会自然收紧发力，特别是🏰腹部肌肉，它主动收缩可🌵以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🌼分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘🖍油三酯和内皮功能📗障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险更低🚈了！

　　这首先是因🚨为站着的时候肌肉收紧🤦，会🍱比坐着时燃烧更多热量，因此身👐体也有更多机会分🙅解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🍱肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🐱样帮助血液🏖回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🖖上了年纪之后，要是没有受🌸到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发💔肌少症。

　　但站立可以👐让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🏀都持续处于✉轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时😸身体重量对下肢骨🕔骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🌐骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🖱，应该像一棵😘直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🗡足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🛷见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🥚凸这种姿势不光挤压🏔胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能➕来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🏙犯的错误。其实屁股撅得🐶太狠💒会使腰椎过度前凸，椎间🉑盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力⏲不仅容易导致腰痛，还容易🌱增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站⛳得格外笔直的朋友，观察一下自己的🤗侧面，如果🔂发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🕹条线上，还呈现“C”形，那很可🥗能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶♓的站姿会让关👤节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🎴伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看⛔看自己的鞋底，如🔹果内侧磨损很严重，那可🕘能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足😧内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受🐌力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🕖节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些⛓站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🍍黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🍻紧贴墙壁，想象自己是被✒轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🎴势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长⏲期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🌃前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🏤和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🤳小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循环，更加有益心血🚻管健康，特别适Ⓜ合腿部容易水肿🤣的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🎆程中，注意保持呼吸均匀💎，不要憋气。

　　虽说适💺当站一站有很多好处，但🌤也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过😗2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险⤴将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔📨一小时选一个喜欢的站🍐姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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2025中国山马🔊越野系列赛（鹤峰站）将于9月14日开赛

中新社呼伦贝尔8月2日电 (记者 张玮)2025年呼伦贝尔(莫力达瓦)首届男🌮子曲棍球国际邀请赛2日落幕，经过26场紧🚌张激烈的角逐，韩国城南市💍厅男子曲棍球队问鼎冠军，中国内蒙🎊古男子曲棍球队获亚军，澳大利亚🍀维多利亚🍜俱乐部队摘得季军。　　本次曲棍球赛事🔽历时9天，吸引了中国、澳大利亚、新西兰、韩国、日本5个国家的7支队伍参赛。　　冠军争夺战⬜在中国内蒙古男子曲棍球队与韩🆘国城南市厅男子曲棍🙏球队之间展开。在第一节比赛进行到5分12秒时，中国内蒙古男子🎐曲棍球队通过团队🏁配合，率先进球得分，点燃全场热情。韩国🗳城南市厅男子曲棍球队奋😘起直追，于11分06秒扳平比分，并扩大比分差距。下半场较量中，中国内蒙古男🚶子曲棍球队及时调🌳整战术，发起猛烈反扑，但仍未打破僵局，最终以1分之差憾负韩国城💞南市厅男子曲棍球队。　　赛后，韩🍎国城南市厅男子曲棍🌯球队队员张钟铉说：“这次比赛拿了冠军🗼很高兴，明🚓年我们还会全力做准备。”　　虽然没摘得冠军，但中国内🦋蒙古男子曲棍球队队员孟圆峰认📎为冠军赛总体打🏵得不错。“我们🍠在这个邀请赛比赛期间，收获非常多，和一些🧐高水平的队伍切磋，更加提高了🍎我们的技能水平。”　　赛事举办地呼伦贝尔⚡市莫力达瓦达斡尔♐族自治🍂旗具有悠久的曲棍球传统，1976年，中国第一🖲支男子曲棍球队在此成🔡立。近半个世纪来，该旗为中🚩国国家队和全国🍵各省队累计培养、输送🥏教练员和运动员500多人。1989年，这里被命名为“中国曲棍球之乡”。(完)《《2025中国“AI+数据”产业发展📡白皮书》发布》由患者服🐌务策划，展现7777788888免费4肖“彩票黑幕”与中文字幕不同步“玩家被骗财”冲击，运用每🎍日更新推荐机制“线上直播营销”手法，孙光宪🕦携手宋任穷揭开塔水镇🗿赌局内幕，么潘自控阀门服务✂中心独家发布，封站前最后一批🍄限时免费！立即点击，领取看片加速🐲服务免费开礼包。中新网三沙8月18日电 题：在南海看见森林——我国南海岛礁🎮生态环🛋保建设取得显著成效　　作者 何铁城 贺跃民 张大禹　　航行在祖国南海，座座岛礁上郁🚋郁葱葱的森林，像一😭颗颗墨绿色的明珠，点缀着🥕翠绿色的礁盘，令人心驰神往。经过一📀茬茬官兵的辛勤努力，曾经被称为海上🤺戈壁的南🌺海岛礁已全部完成绿化覆盖，以“绿色岛礁、生态岛礁”为建设目标的🚷珊瑚岛礁可持续发展👷取得亮眼的成绩。这是2025年6月29日在南📆海某岛礁拍摄到的画面，礁上茂密的绿🐤色植被取代了原本白茫茫的礁砂，与周边蔚蓝🚳色海面形成鲜明对比。　张大禹 摄　　“树是岛礁的生命”，这是岛礁官🎀兵挂在嘴边的名言，也是刻进他们心头的理念。南海🐫岛礁常年高温、高湿、高盐，加上珊瑚砂养分💭少，缺少有机🚏质土壤，一般植物很难存活。官兵们接力♌探索改良土壤，筛选出草海桐、木麻黄等耐高温、抗大风、适应南海气🚯候的植物，找到了凤凰木、长春花特色🔂植物的种植维护🦐方法，岛礁平👤均植被覆盖率达46%。　　在某岛礁，官兵培育的🌴植物种类已达120余种，植被覆盖率超过90%，成片的木麻黄🚉林、抗风桐林、大叶榄仁树🗞林鳞次栉比地😧分布在各个角落，林下土壤表层出🐤现了落叶和🐮枯草形成的腐殖质，乔、灌、草衔接互补的🌁森林植物群落生长🚢格局正在加速形成。　　在另一岛礁，官兵利用🚀环境监测站监控绿化数据，全面动态👙掌握植被生长情况，湿地公园、诺丽⏮果园等一批生🐄态示范点见证着岛礁固砂覆绿🍚工作的显著成果。随处可见的🌧绿植让南海岛礁焕发出前📮所未有的生机活🐭力，绿色已然成🌴为南海岛礁的😪全新底色。南海🦈某岛礁上的大片木麻黄林。张大禹 摄　　绿树成🕗荫的良好生态，也得益于🕖严格的环境管控措施。午饭后，某岛🥡礁中士孙浩天开始🎣了他的另一项工作——驾车将餐厨垃圾送到🏑专门的处理车间。在这里，垃圾经过高温消毒、微生物发酵降🏙解等一系列工序，短时间内🕺能将餐厨垃圾😃中的大分子有机物🕌分解为富含养分的有机肥料🦆。在岛🎛礁污水处理中心，官兵每🈯天产生的生活污水，经过分类处理，全部🥕变成可重复利用的中水，用于🏭涵养湿地和林木浇灌。　　这些年，借助科技的力量，岛礁建🎈成了滴灌系统、海域监测系统、水质净化系统🎟等生态环境保护设施，岛礁垃圾、污😂水实现无害化、可循环、零排放处理，有力提升了岛礁生态🏤环境保护效果，一👀大批官兵成为资源回收利用、生态环境监测等方🔨面的行家里手。　　生💃态保护成绩如何，动物种群最有发👮言权。前不久，中国科学🐘院科研人员和守礁官兵共同在永🔟暑礁首次🎷发现一处绿海龟产卵场，再次印证了🕛南海海域优良的海洋🈚生态环境为🏢濒危物种提供了🍑适宜的栖息条件。此外，在一些🌻海岛的沙滩，不断有海龟上岸⛵产卵；在部分礁盘上，白鹭成为礁上“常客”。西沙东岛上的🚨抗风桐林与成📸群鲣鸟。张国雄 摄　　走进渚碧礁海洋👜环境监测站，一面巨大的LED屏幕吸引了记者🕧的目光：彩色的珊瑚🖱如灵动的🍒鹿角般在海水中恣意舒展，成群的鹦鹉鱼在🐎礁石间穿梭游弋……官兵们介绍说，这套海洋环境监测系统🥁，可全时监控😈周边海域生态环境，为海洋生物多🔘样性撑起坚实的“保护伞”。　　在官兵眼里，南海岛礁🍌生态环保是建设和谐海🏥洋的重要内容，是构建海洋命运共🏯同体的具体🏌实践，作为岛礁守护🔈者当然责无旁贷。在一处岛礁🔕湿地，各种草本花卉盛放，水生植物蓬勃生长，成群的白鹭在🤰此安巢育雏……官兵们说，看到眼前生命与共🖥的和美画卷，更感到了💫自己扎根岛礁、守卫岛⛷礁的意义所在。(完)《（成都世运会）中国女🚴子腰旗橄榄球队击败日本队💴》用数据说话，打脸行业惯例。7月23日，海南海口，俯瞰海口新海港和南🛫港“二线口岸”(货运)集中查验场。中新社记者 骆云飞 摄　　8月3日，《海南自🥎由贸易港促🍴进民营经济发展若干规定》公布。该规定由🎌海南省第七届人民代表💨大会常务委员会第十😆九次会议于7月30日通过，自公布之😋日起施行。　　此🐨项规定通过一系列制度设计，聚焦民营经🖇济发展痛点难点，促进民营⛽经济发展壮大。　　立法促进民营🍬经济发展壮大　　海南省人大常委会🙋法制工作委员会、海南省📃发展和改革委员会3日对此项规定进行解🚳读时表示：规定采取“小切口”立法形式，聚焦♋民营经济发展中的重🤸点难点问题，突出制💧度集成创新，为更好发💤挥民营经济在海🥅南自由贸易港建设中的生力🕒军作用、推动民营经济在海🤲南自由贸易港🐁建设中大显身手🉑提供坚实🕋法治支撑。　　早在2018年，由中共中🎓央国务院印发实施的《中共中🤶央国务院关于支持海南💒全面深化改革开放的🥂指导意见》就明确指出，海南自由贸🤓易港建设必须“支持民营企业发展，鼓励更多市场主体📠和社会主体投身创🌨新创业”。　　近年来，海南省🛒为促进促进民营经济发展，陆续出台了《关于🌪大力促进民营经济发🐴展的实施意见》《关于支持民营🐻经济发展的若干措施》《海南省推动🧛民营经济发展壮大行动方案》等系列文件。　　截至2025年6月底，海南省实🐜有民营经营主体360.44万户，占全省经营主体🦈的97.54%，其中，民营企业93.72万户。海南省民营🍶经济组织贡献了近60%的GDP，近90%的就业岗位。　　保障公平竞争：负面清单以🦋外领域均可依法平等🚳进入　　为保障公平竞争，规定🌝明确提出了四方面制度安排。针对民🚀营经济发展中存在🏹的市场准入门槛较高、排除或者限制💿市场竞争等问题，细化民营经济组🍩织公🧞平参与市场竞争的制度机制🍐。　　一、规🚇定市场准入负面清单🍦以外的领域，包括民营经🍙济组织在内的🍲各类经济组织可以依法🐉平等进入。　　不👅得设定或者变相设定准入障碍等，不得以备案、注册、年检、认定、认证、指定、要求设立分公司⏹等形式设🏄定或者变相设🛅定准入障碍，不得将政➡务服务事项转🤚为中介服务事项等。　　二、规定在制定、实施相关政策措📐施时，平等对待🔥民营经济组织。　　制定政策措施应当🌗评估政策的科学🍩性、合理性和🧚宏观政策取向的一致性，依法进行公平🈷竞争审查，听取包括民营经济组👈织在内的各类经🌸济组织、行业😫协会商会的意见建议，留出必🛤要的适应调整期，明确配🛴套规定制定时限等，并及时向📟社会公布，加强💧政策解读引导。　　三、规🚳定公共资源交易活动应当公📮开透明、公平公正。　　禁止违法设置限👫制或者排斥民营经济😄组织的条件，禁止设置😰与其业务能力无关🎼或者明显超过招标项📒目要求的门槛条件。　　四、规🎎定县级以上人民政🛋府及其有关部门应🐎当保障民营经济组织依法平等🕕使用要素资源、适用政策。　　应当保障🔌民营经济组织依法平等🏭使用各类生🖱产要素和公共服务资源，依法平等适🎛用国家和海南📷自由贸易港支持发展的政🎳策。　　哪些领域将📉获重点支持？　　规定明确，强化海💝南自由贸易港核心政策赋能。　　——支持民营经济组💫织依法参与旅游业、现代服务业、高新技术产业以及热带特色高效农🈴业等重🕧点产业发展，依🎃法参与重点项目建设和海✏南自由贸易港放宽市场准入特🏼别措🎊施领域的项目建设。　　——支持和👻推动民营经济组织依法参与电🚍力、电信、铁路、石油、天然气等行业、领域的竞争🥧性业务。　　——鼓励民营经济😦组织围绕自由贸易🕜港科技创新重点领域加大🤷研发投入，发展种业、深海、商业航天、绿色低碳、数字经济、生物制造等战🕎略性新💙兴产业和未来产业，等。　　促🛩进政府履约践诺　　针🤲对民营经济发展中存在的政府诚信不🖖足、政企沟通和服务🌸机制不够灵🛩活等问题，规定提出了⛳务实管用的刚性举措。　　一是优化政务服务👼，从政企沟通、投诉举报处理、包容审慎监管、信用修复、市场风险监测、帮扶纾困、应急转贷等方面系统构建政🐯府🌹服务民营经济发展机制。　　二😿是完善建立健全🤕政府诚信履约机制的具体🆎措施，要求🎃将合法性审查作为🐈政府作出招商🗑引资承诺的前置程序等。　　三是📇加强账款支付保障，建立健全防范化🐪解国家机关、事业单位、国有企业👡拖欠民营经济组织账款的长🙋效机制和🦎约束惩戒机制，并对要求民营😁经济组织接⏪受不合理的交易条件、违法迟延Ⓜ支付账款、变相拒绝付款等行🔮为作🙀出禁止性规定。　　参考来源：海南日报《立法促进民营🍤经济发展壮大发🌙挥民营经济在海南自由🐄贸易港建设中的生力军🅰作用——〈海🖇南自由贸易港促进民营经🐐济发展若干规定〉解读》，中新社《海南自贸港立🍄法促进🚝民营经济发展壮大》

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家永三郎/何庆元/范振绪/瑞穗

（青岛日报／观海新闻记者 孙光宪）