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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一🥩动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三伏天的大幕也🎱已拉开，意味着一🏴年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展🔑增强，中东部十余省区🔊市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天🔰气网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大范🏿围桑拿天 新🔔疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去🎎的小暑节气，全国多地暑🙆热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整🐣观测以来最热的小暑🆎节气。今天进入大暑节气，高温天气👿将以河南、安🎆徽一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等✊地潮湿闷热感升级，新疆等地则继👖续维持干热暴✍晒的天气格局。

　　从中国天气网推🔦出的全国蒸烤地图来看🎃，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🛂部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆🔝最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如🔊置身烤箱，上述地区😡公众将持续遭受晴热高温😽的“烤验”。

　　23日，四🌉川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地🏙将有35℃及以上的高😫温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于🐞天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温🧤天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和⏰西部、江西南部、福建南部、湖南🛸北部和东南部、广东🔮中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🕙热的桑拿天。随着北方降雨增🐘多，“红烧”区🏟范围将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温📌天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带🍔不少地方体感👶温度可能会超过40℃，同时最低气温将🎫在24℃至28℃，闷热感全天候🔹在线。“红烧”区则主要出🥐现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至🦕暑气渐长 不同人群😸如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🕦高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热🈂感会进一步加剧，中暑风险也随之👫升高。不同🔹人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多🔓。建议老♓人日常做好血压、血糖监测，家中常备🌡清凉解暑和急救药品；生🔷活环境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午🚃休的习惯，尽量避💳免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温🐿调节功能相🔭对成人较弱，建议尽量避开高温时段进🚵行户外活动，同时降低活👓动强度；外出时穿🍎轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🏓环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工📦人等户外工作者，发生重症🚵中暑的风险较高。建议这类人群💤日常保证充足睡眠，尽量减🎊少中午时段的工作时长；户📶外工作时使用便携降温设备，随身携带防暑⛎药品，做好防晒措施，注意补充水分和🕶电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需🥊及时前往阴凉通风处休息，症状严重时立🔬即就医。

　　4.患🎊有心脑血管疾病、呼吸系统🚅疾病等人群对气温变化😜较为敏感，因此🍸要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🔛和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄🔤入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪📭管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 月本愛）