大众网：根据记者展子虔🈸获取到的最新🚙动态，猫咪看片vip破解器将于2025年08月26日在大众网⛄举行隆🐂重的开幕仪式。可靠的服务

　　央广网太原7月22日消息(记者费权)当网络成🤦为生活的“第二空间”，法治的阳光该如🧠何洒进这📁片虚拟天地？在山西，答案🥡藏在烟火蒸腾的日常里——地铁穿行时，车窗上的“清朗侠”正用动画讲网🧘络陷阱；婚礼进行中，新人接过的不🍏只是婚书，还有一😘本带着民法典温度的“法治纪念册”；未检基地的游戏🔘区里，孩子们敲着键🧜盘“闯关”，在互动中学会🐢保护自己……这些看得见、摸得着、记得住的“法治注脚”，正⚾让网络空间的法治建设从“纸上蓝图”变成“脚下道路”。

　　7月22日，2025年“全国🖊网络普法行山西站”在太原启动，而三晋大地早已先🙇行一步：从印着“清朗侠”的地铁专🌻列日均曝光百万次，到“法律明白人”用方言讲透土💾地承包法；从红色遗址里“穿越”的⏸古代法庭体验，到曲沃县孩子📶穿上法袍敲响模拟🌡法槌的认真模样——山西正以“接地气、冒热气”的创新实践，把网络法治🥣宣传种进社区、融进生活、刻进文化，让清朗🤤网络空间的根系，在黄土地上📘越扎越深、越长越壮。

　　丰富宣传渠道载体

　　多维度🍓放大网络法治宣传声量

　　2022年10月，一列印有“清朗侠”卡通形象的地🎉铁列车在太原2号线徐徐开动——这是山西省👡委网信办打造的“E起清朗”号普法专列。车厢内，网络安全、个人信息保🔦护等主题图文跃然眼😛前；车窗上，“饭圈乱象怎么治”等动画短视频在1600块屏幕循环播放。这列每日往返24次的“普法使者”，将枯燥的法律条🖊文转化为鲜活👍的视觉体验，累计曝光量达895万次，成为城市中流🔟动的法治风景线。

　　线上阵地同⬅样精彩纷呈。省委🧡网信办开发的《考考你的互联网法❕律知识》H5小游戏，将上网场景设计成⛔闯关题目，网民答📄题后可获得“普法状元”等趣味评级，累计吸引200万人次参与。抖音粉丝300万的动漫IP“麻团与叮叮”变身普法使者，系列动画短片聚💤焦未成年人网💸络保护等热点，用童📍趣语言解读法律边界。这些创新实践印证着“普法工🐾作要紧跟时代，在针对性和实效性📪上下功夫”的深刻内涵。

　　线下阵🍩地则向基层末梢延伸。太原西环👠法治游园将法治理念😂融入市民生活场景，3.2万平方米园区内，“徙木立信”雕塑与法治长廊相映成趣，宪法知识以“春、夏、秋、冬”四季主题呈现。朔州市创新“婚礼🕓现场变普法课堂”，为新人颁发含《中华💳人民共和国民法典》解读的“纪念婚册”，新人诵⏳读婚姻法律条🥥文成为仪式环节，这种“颁证+释法+明礼”模式已惠📼及多对夫妇，让法治信仰融入家🚳庭生活起点。

　　立法🥅与普法协同推进。《山西省🚔大数据发展应用促进条例》等地方性法规⛪制定过程中，通过网络公开📯征求意见、专家解读、漫画释法等方式，让立法过🤦程成为普法课堂。省司法厅👶建立法规规章解读库，对新出台📁法规进行“全周期”宣传，实现“立一件法规、普一片法律、治一方领域”的良性循环。

　　紧扣普法关键环节

　　多手段提升🐽网络法治宣传实效

　　“被网暴了怎么🎖办？”在吕梁市一所🏼中学的法治课上，检察官通过情景⬆剧还原🆘网络暴力现场，学生们分组扮演“受害者”“施暴者”“平台方”，在模拟处置中理解《中华人🛵民共和国网络安全法》要义。这种参与式普法🥡，正是山西落🔗实普法工作要针对🦅不同受众群🤬体精准施策的生动实践。

　　聚焦关键群体，山西构建😊分层分类普法体系。针对领导干部，连续三年举办法🌖治专题培训班，党政主要负责人💃年终述法实现全覆盖。面向青少年，全省实现青👄少年法治教育基地🤨市县全覆盖，曲沃县检察院“平阳·沃苗”未检品牌通过游🏍戏普法、模拟法庭💾等形式，让法🥣治种子在幼小心灵生根🍳发芽。对于农村群众，14.3万名“法律明白人”活跃在田间地头🛩，万荣县平原村的200多块“法治小黑板”，用自创诗🛸歌解读土地承包等法律知😴识，搭建起法📉律进村入户“最后一公里”的桥梁。

　　紧扣网络热点，普法内容与时💟俱进。2024年网络安全⛽宣传周期间，全省开展实战网络安全🛁应急演练，民警手把手教🦅社区居民识别“杀猪盘”骗局；“晋小安说网安”虚拟体验馆通过⚪互动🍔游戏普及个人信息保护知识，在指尖滑动➕间进行法律科普。针对新型网络犯罪🌈，省高院😥发布帮信罪典型案例，以“小案件”阐释“大道理”；检察机👡关制作系列短视频，揭露“刷单返利”等骗局套路，吸引无数网友🥐点赞。

　　专业力量与社🥔会参与同频共振。省政法系统💇开展“百名法官进企业🔺”“千名🥦律师助民企”行动，2022年帮助解决法💔律难题5800余个。太原市组织的群👾众法治文艺基层🍫巡演，245个演出团队、6900余名群众变身“普法宣传员”，将法律法规编成莲👩花落，在社区巡演中🍂收获掌声不断，让普法工✌作既有专业高度又有生💎活温度，实现了“向我普”和“我来普”的“双向奔赴”。

　　创新网络普法🐕形式

　　多路径增强网络法⏳治宣传吸引力

　　在🎆八路军太行纪念馆，一群“红领巾”正通过VR设备“穿越”到1942年——他们“旁听”抗日根🐛据地法庭审理契约纠纷案😷件，沉浸式感受“马🛐锡五审判方式”的群👍众路线精髓。这种将红🦖色司法传统与现代科技融合🌫的体验，是山西创新普法形式的✒缩影。

　　近年来，山西深挖🏨红色法治资源富矿，让历史照进现实，红色基因融入法治实践。彭📐真纪念馆展示《晋察冀边区婚姻⛩条例》等珍贵文献，2023年接待研学团🚪队超十万人次。华夏司法博物馆以皋陶“明刑弼教”思想为脉络，组织中小学生开展🌦“小小司法官”角色扮演，在互动中感悟“法之源、治之端”。吕梁市将➡中央法律问题研究🍁委员会旧址打造为实景〽课堂，游客通过“支前民工”视角理解“人民司法”初心。

　　数字技术、模拟场景让法治🥁文化“活”起来。省委网信办开发“清朗侠”表情包，让卡通形象演绎《网络信🙂息内容生态治理规定》。晋城市“网安小精灵”通过直🍧播连麦解答法律咨询，其憨态可掬的🌇形象有效🌖消解了法律的距离感。运城🌦市政法系统举办刑🕚事业务论辩赛，选手围绕典型案例展开法理交锋，将赛场📵思辨转化为司法能力。平遥县法院设📃立古城文化保护法庭，采用“三合一”审判模式处❕理文物纠纷，让晋商诚信文🌄化滋养当代法🔂治建设。

　　这些创💕新实践生动诠释了“两个结合”理论〽在普法领域的实践价值——既传承红🤾色司法传统，又运用数字技术❌手段；既注重历史资源🌟挖掘，又打造📹当代实践场景，是山🆘西特色的网络法治宣传的鲜活注脚。

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你重视自➡己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🎚得晚🐕餐并没有多么重要不过，晚餐💞真的会影响寿命因为🕳不少疾病都与晚餐有关🥥比如晚餐吃太晚可能⬆会增加糖尿病风险会🕎对身体多个系🆖统造成负面🥅影响晚餐的黄金法则记住这🎀两点晚餐👊一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🕡项研究发现：如果我们能更早🌄地吃完晚餐，并且把更多🖐热量安排在白天，有助于提🎵高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🔍发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃⬅得晚、吃得多)，胰岛⛸素敏感性越低，胰岛🔘素抵抗指数越高，糖尿病风险增🎓加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🦈数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🆎热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🚪要热量摄入🤪时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐⬛占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🎦体多个系统造成负面🕤影响　　1.加重消化系统负🍧担 引发胃肠疾病　　胃🙈的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未📗完全排空🦐即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃👙酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症😓状；长期反复反🔝流可导致反流性食管炎💭、食管黏膜糜烂，甚至增加⛽食管癌风险(尤其长期🕯未控制的严重反流)。　　消化不良🥇与胃肠功能紊乱：　　夜间胃😌肠蠕动减慢，食物📀滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🅾全还可能诱发功能🏗性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🛶状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部🉑分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🚴会刺激胃酸过度分泌，加🤵重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🚭与慢性代谢病　　人体🙆的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这⭐一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代🧑谢率较白天降低，多余热量无🥘法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖⏪尿病风险：　　夜间胰岛素敏🔜感性较白天下降，此时进食✂高碳水、高糖食物，会导致血糖📦快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🚔胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜👺间胆汁分泌减少，脂肪消🛳化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液➖中甘油三酯升高，长期可引🖱发高脂血症，增加动脉粥样硬🦆化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🏧紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证👐实，晚🅱餐过晚或过饱会通过以下🕢途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🈸动会刺激迷走📛神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时📽间，增加夜间觉醒次数➖。　　干扰🚗神经递质平衡：　　消化过程需要😹大量血液供应，可能导📈致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激✊应激反应，皮质醇水平升高🗄会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生❎物钟同步性：　　人体的生📁物钟通过光线、进食时间等外界🍹信号调节；长期晚餐⚾过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🏯抑郁症、认知功能下🛎降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🚅谢问题会协同🐸增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🐿，高血脂还可能🃏导致血液黏稠度升高，增加🚾血栓形成概率(尤其👇对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🌈滤过率下降，若晚餐🥟过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会❣增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🦁加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自⛅洁能力下降；晚餐过晚若未及时🎀刷牙，食物残渣易滋生🐣细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早👂一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🚉点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在😏胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停🕹留2—4小时，我们的🕙一日三餐多是混合饮食，所🏔以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🕣一点：最好别超过19:00　　人体肠🎂道免疫功能具有昼夜节🐃律，如果一日三餐⛩不规律，肠道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性⏬炎症，免🦑疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比🧘较合适。　　如📝果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🛁也应逐渐减少。　　晚🐭餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🐛只看时间，晚餐除了🎌不能吃太晚外，要注意别太🙂丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注👻意优化饮食结构‌：早餐和🦊午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🤙维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天➖的“查漏补缺”，回忆一下自己📌今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜💶？有没有💩吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早🏓餐和午餐的进餐情况，晚🥡餐适当调整食物摄😟入量和种类，保证🗂全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🔔式为主，最好不吃油炸食😴物，有助于👖减少食用油摄入。　　主食可🌀以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🥁增加饱腹感，又可以👀促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食😀物和豆制品。科学食用晚餐🥧核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🚕吃完晚餐，并且把更🚻多热量安排在白天，有助于提高胰😑岛素敏感性，降低2型糖🤣尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🖇身体多个系💯统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性😘代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🛵律紊乱；　　还可能会导致心🐂血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题💒。　　3.健🔝康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🏜餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡🐘均衡七分饱。《鄱🉑阳湖水利枢纽工程取得重大进👅展 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摄　　黄南州🛠委书记朱战民说，青海省🥊少数民族传统体育运动会🧟是促进各民族交往交流交🛡融的桥梁纽带，更是新👪时代铸牢中华民族共同体🦎意识的生动实践。运动会💤将生动展现新黄南翻天覆地的发展巨变、日新月🍹异的城乡新颜、昂扬奋进的精神💭风貌，力争为全省人👯民奉献一场精彩纷呈、团结向上、安全有序、独具特色的少数🤖民族体育盛会。(完)熊怡新作《只有初中🍌学历却破解了💯世界级难题，他为什么能？》：重新定🍣义猫咪看片vip破解器。今天上午，国新办举行😀新闻发布会。阅兵领导小⬇组办公室副主任、中央军委联合参🦗谋部作战😔局少将副局长吴泽棵，中国🕠人民解放军中部战🕑区阅兵指挥机构办公室🌂常务副主任、政治工作部少🍝将副主任徐😺贵忠介绍阅兵准💙备工作有关情况，并答记者问。　　时长约70分钟　　阅兵各项准备已基🎠本完成！　　发布会上介绍，本次🐑阅兵活动按照阅兵式、分列式两个步骤👄进行，时长约70分钟，编设45个方(梯)队。　　阅兵式环节，受阅部队🚾在长安街列阵，光荣接受中共🛡中央总书记、国家主席、中央军委主💪席习近平的检阅。　　分列式环节，按空中护旗梯队、徒步方队、战旗方队、装备方队、空中梯队的顺序，依次通😒过天安门广场。　　目前，阅兵各项准备🥠已基本完成，全体受阅官兵将以昂👨扬的精神状🌽态接受党和人民的检阅，共同迎接9月3日🙎这个值得世界人民🏰永远纪念的胜利之日。　　本次阅兵活动　　将实😫现这些首次！　　据发布会介绍，本次阅兵活动将实🗒现多个首次：　　这次阅🥑兵是全面推进中国😗式现代化🚯进入新征程的首次阅兵，是人民军队奋进🍋建🐽军百年的崭新亮相。　　这次阅兵，在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方队将擎军🛴旗和武警部队旗集中亮🌨相，是我👶军力量结构新布😇局在阅兵中的首次集中展示。　　这次参阅的武😵器装备，都是从国产现🏨役主战装备中遴选，首次亮相的新😂型装备占比很大。　　部分陆海空基战略🍩重器、高超精打、无人和反无人装🎣备，是首次对外展示。　　空中梯队，由先进的🕯预警指挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵盖了我🔈军现役主战机型，很多是大家关👆注的明星装备，有的还是首次公开亮🏹相，充分展示我军空中🔤作战力量的🖍跨越式发展。　　编排设计　　突出展👺示新域新质力量　　本次阅兵，在🛳编排设计上突出展示新域新➿质力量。除了徒步方队😢的四支战略兵种本🚆身就代表新域新🌯质力量外，在装备方🤔队中还专门安排了无人、水下、网电等🍄新型作战力量群。　　空中护旗梯队　　空中护旗梯队，由多型⛺直升机组成多个编队，以护卫旗帜、编成字符、悬挂标语等方式，体现在中国共🤟产党的领导下，国家日益繁荣昌盛、军队不断发❇展壮大，体现历经80年岁月沧桑、伟大的抗战精神🥁薪火相传，向全世界昭告正🕵义必胜、和平必胜、人民必🥓胜的伟大真理。　　徒步方队　　徒步方队体现的是“一老一新”。“一老”就是抗战🖊老部队，“一新”就是军事力量结💑构新布局，包括“三结合”的武装力量体系。　　战旗方队　　战旗方🐅队代表浴血于抗🏌日烽火的功勋荣誉。从无数英雄和众🚝多功勋荣🧒誉旗帜中，区分不同时期、不同地域、不同部队，遴选具有🥙典型意义的旗帜，由所在单位官兵擎✌旗受阅，寓意🔇着伟大的抗战😔精神接续传承，人民军队无畏🤧艰难、奋勇直前。　　装备方队　　装备方队，按照实战化联合编🍨组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保🐖障群和战略打击群等，不少是代⏯表现代战争形态演变的最🔽新装备，还有一些是国⏸之重器，充分展示我军制胜现☕代战争的强大能力。　　空中梯队　　空中梯队，按照模块化、体系化编组，由先进🐦的预警指挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵盖了🗡我军现役主战机型，充🚍分展示我军空中作战力量的🎃跨越式发展。　　联合军乐团　　联合军乐⌚团在演奏队形编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。　　这样编排，既注重融入历史元素，又考虑凸🗝显时代特色。　　最新装备、国之重器　　齐上场　　发布😧会上相关负责人介绍，这次参阅的装备😲数量型号达上百种🕖，所有受阅武器装备都🎥是国产现役主战装🕰备，是继2019年国庆大阅💚兵后我军新一代武器装🌝备的集中亮相。主要有以下特点：　　以新型四代装备为主体，比如新型坦克、舰载机、歼击机等，按作🚖战模块进行编组，展示我军体🤜系作战能力。　　遴选陆上、海上、空中系列🍵无人智能和反无人装备💵，以及网电作战等新🧖型力量受阅，比如新型无人🥣机、定向能武器、电子干扰系统等，展示我军新域😵新质战力。　　集中亮相🎀一批高超声速、防空反导、战略🍺导弹等先进装备，展示我军强❌大的战略威慑实力。　　提及参阅武器装备型号🚷　　发言人留⏪了悬念　　“参阅的武器装备型号🏦具体有哪些？　　请大家耐心等待，　　很快就会知晓。”　　我们共同期待！

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吴彦祖/元秋/前田刚/周亚夫

（青岛日报／观海新闻记者 展子虔）