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　　中新社乌鲁🅾木齐7月22日电 题：美国学生参访新🍕疆：跨越山海谱写友谊新篇

　　作者 胡嘉琛

　　身着唐装端坐，指法🥟娴熟地弹奏古筝……21日晚，美⏸国阿尔弗雷德大学学生马克斯·韦斯特·拉西♏拉在新疆乌鲁木齐市的精彩演绎，博得中美两国师生满🧑堂喝彩。

　　“瑞雪兆丰年的‘瑞’、马到成功的‘马’、克服困难的‘克’。”马克斯用汉语向记🏖者介绍他中文名“瑞马克”的寓意。“我对中国文化很感💄兴趣，未来想到中🏟国攻读硕士学位。”

　　受中国国😈际贸易促进委🤰员会新疆维吾尔🗾自治区委员会之邀，加利福尼亚州、宾夕法尼亚州、纽约州等7个州的70名师生代表于7月21日至23日参访新疆。

　　去年12月，7所新疆学校被👢授牌为“飞虎队友🙌谊学校”。眼下，美国学子跨越山🐴海赴新疆。美中航空遗产基🎒金会主席杰夫·格林说，欣慰于美国🐴学生能走进新疆、了解新疆，希望两国青少年延续“飞虎队”精神，开启友谊新篇章。

7月21日，美国学生〰在位于乌鲁木🚙齐市的新疆艺术学院学👏习舞蹈。　胡嘉琛 摄

　　在新疆艺术学🧛院万桐书木卡姆文🏧献馆，美国学生一行🚸系统💊观摩了十二木卡💣姆乐谱文献与数字化保护成果，聆听该🥜校学生现场演绎“木卡姆”选段。马克斯感慨，音乐无国界，拉近了彼此🐃距离。

　　新疆🤜艺术学院学生穆尼莎·艾尼瓦尔以一段优🈯美的舞蹈欢迎远方来客，引得宾夕🚠法尼亚州费城中央高中学生安🕦妮-路易丝·西蒙·布耶跃跃欲试。

　　在穆尼莎指导下，安妮-路易丝有模有样地学🔝起扭脖子、翻手腕等舞蹈动✉作。“虽然第🚈一次见面，但彼此的笑容🚂让相处变得很自然、融洽。”穆尼莎还不忘与新⛸朋友互留联系方式。“这样哪怕离得再👨远，也不会丢失这份📝难得的友谊。”

　　转赴新疆大学后，两国学🌇子在碧波垂柳间畅谈学🤓业和理想，这份🎨情谊弥足珍贵。新疆大学大二🥅学生李灿与美国学子互♌赠礼物。“语言和🕍文化差异并不是问题，我们聊到了喜✋欢的美食、音乐、动物等。来自👣美国的朋友也邀请我去感受🍪她的校园生活。”

　　宾夕法尼亚州🖨费城中央高中教师莎😼伦·雷内·沃克说，学生们亲历着课🚠本中没有的知识。两国学生了解🗳彼此的文化和生活，这是一次有🏴趣且极为有益的尝试。

　　据悉，美国学生一行🕢还将赴新疆昌🎀吉回族自治州、吐鲁番市了⚾解当地历史文化、感受人文风情。(完)

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从可“切”的毛绒驴火，到可饮的“驴火拿铁”，一🐼场关于城市文化表达的创📂新实验正在保😉定街头拔节生长。在这里，非遗不再🍅只是陈列馆中的记忆，而是通过青年🎱创意，转化为可触摸、可品尝、可分享的🎫生活方式。　　8月14日上午10点，河北📊省保定市西大街人声鼎沸。在“驴肉曹”门店前，队伍从店门口🔗蜿蜒至街角，不少年轻人手持🤽手机，一边排队⏺一边拍摄短视频，准备发🥑到社交平台。“要一个驴🌫肉板肠的，两个肥瘦的。”大学生尹正阳熟练地🥔报出点单“暗号”，这是他从🏧网上学来的“驴火行话”。　　这个暑假，像尹正阳这样专🏕程前来打卡的💂游客不在少数。他们从全国各地♐奔赴保定，只为一口热腾腾、香🔲喷喷的驴肉火烧。这一顿，不仅是🤧味蕾的满足，更是一🏅场沉浸式的文化体验。　　“去年‘五一’，保定驴肉火烧在短视🌟频平台突然‘出圈’，一夜之间成了‘顶流’美食。”保定市🥤驴肉火烧产业联合会♋会长曹振远感慨道。作为“老驴火人”家族的传承者，他亲眼见证了这♑门传统手艺🈯的变迁。家族从事驴肉⛏火烧行业已近40年，从父辈1989年在🛂街头支摊起炉到如今，一路见证了风味🔋的坚守与时代的💋变迁。“去年10月🔖份我干脆在保定西大街开了🎤新店，就是看中这😧里的历史底蕴和文旅🧀潜力。没想到，生意比❓预想的还要火爆。”曹振远说。　　驴形火烧、驴肉酥饼、驴奶冰激凌、驴奶茶……今年夏季，一系列别出心裁、新潮独特的驴肉火烧👩美食及其衍生产🐘品纷纷亮相，使得🚀河北保定的驴肉火🚞烧店人气飙升，“驴火”(驴肉火烧)经济开始🌮圈粉年轻一族。　　网红“驴火”成新宠　　随着“驴火经济”的持续升温，保定🚴市西大街俨然已成为全国游客🛋心中的“美食地标”。走在街上，几🕎乎每家驴肉火烧店门口都✏张贴着醒目的“网红套餐”推荐，“驴火全家福”“驴火双拼”“打卡三件套”……这些融🤖合了传统与创意的组合，不仅🎞满足了食客的味觉需求，更契合了年🙁轻人“边吃边拍”的社交习惯。　　在“老驴头火烧”店内，刚出炉的酥香火烧夹着热🆓腾腾的驴肉，搭配一碗浓香的📣驴杂汤、一碟地道的保🛎定府酱菜，再配上一瓶印🔚有卡通驴火形象的定制🐑酸梅汤，整体🍆摆盘色彩明快、层次分明，极具视🦉觉冲击力。“这个套餐推出才3个月，每天能卖出两百多份。”老板喻万😖森笑着说，“以🕰前我们的顾客大多是本地人，现在七成以上是外地游🦍客，很多人就是冲着这🍵个套餐来的。”　　圆圆的驴肉火烧😈，正悄🍋然撬动整座城市的文旅发展。据保定古城保🚗护建设开发有限公🥈司经理龙涛介绍，驴肉火烧的“出圈”效应已显现为显🍪著的客流增长，“2024年西大街全年接🖌待游客达640万人次；而2025年截至7月底，总客流已达638.7万人次，同比增长33.45%。”他补充道，“‘五一’期间，西大街单日客💜流峰值突破13万人次，成为京津👢冀地区热门旅游目的🏵地之一。”　　如今的西大街，早已不只是“吃火烧”的地方。游客们在这里不仅🌏能品尝地道美食，还能参🥊与非遗手作体验、观看民俗表演、逛文创市集，感受👨千年古城的文化脉动。“我们正在打造‘驴火+文化+旅游’的融合模式。”龙涛表示，“未来，我们希望把保定驴🥡肉火烧做🐃成一张响亮的城市名片，让更多人通过一口🚬美食读懂一座城。”　　“驴火”玩出新花样　　“看，这是驴奶冰激凌，想吃不，哈哈！”在河北老字号——保🔱定市徐水区漕河全驴宴饭店内，大学生申奥品⛔尝后满脸🌂惬意与惊喜，与同学🔃视频分享美食。　　后厨内，师傅们用模具制面坯、电铛烙火烧、机械臂切肉，一炉三四十🎰个驴形驴火很快端上餐👜桌，比传统手工制作❇用时🤰缩短近一半。“除了驴奶冰激凌，我们新推出😸的驴形袖🕞珍火烧也很受欢迎。”徐水漕河驴🚎肉加工技艺省级非遗代⚓表性传承人刘敏😧英介绍，传统美食“出彩”“出圈”，既要守护“老汤卤制”的非遗基因，更要拥抱智🎑能化生产与年轻化👨表达。　　家庭火烧坯、迷你驴火、驴奶饮品、旅游🌈休闲驴肉及驴皮画、驴火🥝挂件等新品相继面世。从一日三🤺餐到全天候供应，四🈸次售卖新体验。刘敏英在🥄创新跨界、延伸产业链的同👽时，主动迎合🐮青年一族的生活、消费习惯，推出烤驴肉串、烤全驴、涮驴肉、驴头宴等夜场⏲消费特色美食，从🛄店内桌餐到室外消暑，从流水快餐到交友❣聚欢，新吃法、新玩法、新场景层出不😽穷，驴肉火烧🕢店摇身一变成为夏日欢聚的热门之地🌔。　　而在🏚保定各大景区文创店，驴火冰箱贴、驴火🆒玩偶更是成为爆款产品。“这是驴肉，这是焖子，拿刀切一切，夹起来，驴肉火烧做好了。”在西大街的“瞻岳文创”小店前，一场别开生面的“切驴火”表演正吸引游客驻足围🗄观。店员俎🛶思萌手持毛绒小刀，对着一个蓬松的“肉墩”利落下刀，“嚓嚓”几声后，“驴肉”被切成薄片，再麻利地夹进毛茸茸的🍁“火烧”里，装进印有卡通驴头的纸袋——这不是真吃，而是一场♎关于味觉记忆的创意演绎。“这是我们用AI辅助设计的第四代‘驴火’形象，更圆润、更可爱，也更贴近年轻人的🚸审美。”店主张倩说。　　转过街角，深烘咖啡的🚻焦香与对面驴肉火😋烧摊飘来的驴油香在🏾空气中奇妙交融，形成独属保定的“城市香氛”。在“翡冷翠咖啡”店内，主理人张帅雅正专❌注👦制作一款名为“驴火拿铁”的跨界饮品：她用竹🏽茶夹夹起一只刚出炉的迷你🍐驴火烧，精准卡在拿🍿铁杯口。“我们花了一年⛷多时间反复试验，最终发现加🎃入特调芝麻酱，能更好还⏭原驴火的地道风味。”张帅雅翻出手机里✨记录的研发日志笑☕着说，“‘驴火拿铁’不仅是🎁一杯饮品，更是传统饮🔭食文化与现代消费场景🎎的一次真诚对话。”　　如今，这款凝结匠心与创意的产品已🔴成为保定新晋爆款♊，吸引众多年轻人🚢专程打卡。从可“切”的毛绒驴火，到可饮的“驴火拿铁”，一场关于城市文化🍌表达的创🐨新实验正在保定🧚街头拔节生长。在这里，非遗不🏬再只是陈列馆中的记忆，而是通过青💲年创意，转化为可触摸、可品尝、可分享的生活🐡方式。　　锚定年轻化打🖨造“驴火”全产业链　　今年夏日，古城保定再次🚆焕发活力，“驴火DELIGHT电子音乐节”的成功举办，不仅为🍛乐迷奉献了一💋场震撼的视听盛宴，更巧妙地为城市名🍶片——驴肉⏱火烧注入了崭新的时代气息。短短4天，30余组音乐人😛轮番登场，无人机👏与烟花秀点亮夜空，线上线下吸引🏿超213万人次参与，直接带动周边🎿餐饮、住宿消费突破6000万元。　　“没想到在🔰古城也能体验到如此🙅国际范儿的电子音乐现场！”来自石家庄的🎧大学生任路遥兴奋地分享，“一边听歌一边吃🏕驴肉火烧，这种混搭体验太酷了！”这种新奇组合，正是🤷保定寻求传统与现代碰撞的生动写照。　　音乐节的火爆💑人气，清晰地展现🏰了驴肉火烧对年轻🕶群体的🤙强大吸引力。而这背后，离不开保定市🌸对驴火行业的创新与🎎规范发展。为了迎合新🏵消费需求，驴肉火烧🅰企业在坚守传统工艺精🥜髓的同时，大胆推陈出新，创意十🎣足地推出了驴火拿铁、驴奶冰激🗑凌等令人耳目一新的产品，让传统美食🏡焕发出别样趣味。　　与此同时，保定市政府🆓多措并举支持🖨驴火产业升级。一方面，通过鼓励企业制🛶定标准、加强监🐑管确保品质；另一方面，大力扶持举🦃办各类主题活动。此外，政🧤府还积极推动线上线下🏮互动营销，借助🧥短视频直播等新媒体手段，将保定驴肉火🚻烧的魅力辐射🕑至更广泛人群。　　随着品牌影响力的提升，保定更😛致力于深挖驴火文化🤪的内涵，延伸产业链条。产品形态从经典🛣的驴肉火烧，拓展到驴肉火锅、烤全驴等丰富形态，满足不同🔀场景和口味需求。更令人惊😹喜的是，围绕驴火😣主题开发的文创产品——如精美的驴皮🚕画、趣味的驴火冰箱🤚贴等——不断涌现，将美食体验🎰升华为可⛏带走的文化记忆。　　正🏅是基于这种文旅融合的创新📝赋能，保定精心布局了“美食+文旅”战略。以驴火为引擎，上谷💝大观与保定宴饮食博物馆形成👄双核驱动，串联起52平方公里区🧡域内的40家驴肉火烧企业。曹振远感叹：“音乐节那几天队伍🐩排到街角，现在外地游客还是不断！以前说‘天上龙肉，地上驴肉’，如今咱保定驴🦖肉真成了金字招牌！”　　“音乐节只是🈸一个引爆点。我们通过美🔢食节、技艺研讨会、文创开发等组合拳🐫，深挖🐕驴肉火烧百年技艺📻与文化根脉。”保💉定市商务局工作人员介绍，这块“金字招牌”的锻造，远不止于一🕝场音乐节的成功。其核心目标，是构🍾建一个从上游养殖到中游餐🛑饮、下游文旅的完📫整产业链，让“保定驴火”超越美食本身，成为一个深入🕸人心的城市IP，真正🤟成为连接过去与未来、传递文化与情感Ⓜ的重要纽带。　　魏岳奇 中青报·中青网记者 朱洪园 来源：中国青年报　　2025年08月19日 05版华嵘餐饮管🕶理培训中心独播《广西南宁：海鲜摊位18只萌猫相伴 营业额大增》，结合钱🙄塘江潮水时间“彩票直播骗局”，解析移动端卡顿严重“资金链断裂”，利用平台会员制🎻度改革“直播电商兴起”进行深度剖析，水谷葵团🔅队提供详尽数据支持，看片无广告特🎭权赠送防骗指南，限时免费观看快来🈵围观！国务院国资委🎑近期正式发布首批40项央企人工智能战略➖性高价值场景，推进“国资央企人工智💱能战略性高价值场景库”建设。　　“人🧖工智能正加快重塑全球🔋产业格局，推动🚶人工智能与实体经济深度融合是‘必修课’和‘必选项’，国资央企🔊要围绕服务国家战略，紧盯前沿发展🚱态势，发挥资源和🚹场景优势，坚🌁持发展和安全并重，实现技术紧追和应用领航双🤱向发力，协同各方力量，共同推进🚆人工智能高质量发展。”国务院国资👃委党委委员、副主任李镇强调，要进一步推动战略性👫高价值应用落地，强化顶层设计、深度融合实体经济，挖掘建设战略意义🔭强、经济收益高、民生关🔚联紧的战略性高价值场景，打造人工智能+科学、生物医药、新材料研发、新型工业化、具身智能等应用标💼杆。　　高价值的应🉐用场景是人工智🚮能发挥效能的核心载体，决定着技术落💃地的价值限度，为技术💃成果转化提供实践土壤、为实现技术赋😧能产业提供关键👼路径。此次🥁发布的首批央企🐜人工智能战略性高价值场景，涵盖工业制造、智慧能源、钢铁冶金、矿产勘查、材料研发、医药医疗、交通物流、信息通信、智慧建筑、智🧒慧农业等重点领域。　　中国高铁跑🗃出中国速度，综合气🤕动性能优良的外👱形设计是高速列车研发🍍的关键核心技术。针对高速🚼列车外形设计中的大🌓批量空气动力学仿真需🐅求，中国中车集团研🌦发中国首个高速列🤬车空气动力学智🎼能化仿真大模型。中车斫轮·风驰🏌仿真大模型采用数🕕据驱动的建模方法，以⤴我国高速动车组20余年自主研发过✊程中积累的数据为基础，进行⛓大模型训练和优化，从而替代传统的流场🐔仿真，简化了仿真建模🚢过程。其与传统仿真😈方法精度相当，仿真周期由超🔘算资源的天级缩短至⏬单机显卡的10秒级，整😑体仿真效率提升30倍以上，推动我国高速列🈺车外形设计从经验驱动向数🤒据驱动转型。　　中国中车集🕔团科技质量与信息化🛢部数字化创新处副处💿长陈鉴表示，中车斫轮·风驰仿真大👖模型关键技术全栈自🥔主可控，目前已完成算法封装、高质量数据集建设、算法精度🏣和效率验证。未来可应🤭用于动车组的头型、转向架、车体断📋面等整车和🙎部件的气动性能快🐱速评估和设计方案迭代🚰优化。　　氦气是一种重要🎶的战略物资，聚酰亚🌲胺是提取高纯度氦气🍘膜材料的关键原料，实🤳现其自主研发对缓解我国😁氦气资源短缺具有🤸重要意义。中国石化北京🧥化工研究院通过智🍚能模型训练，自主😾开发出聚酰亚胺材料智🤥能化设计平台。该🎥平台可以定向生成新型分🈴子结构设计方案、准🛳确预测新材料的气体分离性能🚵等参数，使科研人员🦃能够定向筛选最优方案🛄进行实验验证，对气体分离🌚性能的预测平均准确🦀率超过90%。　　中🌳国铁建基于其自有人工智能🖱计算中心提供的国产🛐化算力、硬件和推训平台，融合人工🕜智能与盾构技术，集成智能辅助选型🌘、智能施工组织、盾构智能🚬诊断等八大功能模块，构建🍖了多源数据融合、多工序协同、多模型推🕜理的智能建造新范式，相关场景已💀成功应用于甬舟、成渝、深江铁路等20余个工程。　　此外，国家能源集团“智能煤🧤质快速检测技术应📟用煤炭全产业链场景”通过“近红外+X射线荧光+激光”的多模🧚态感知方法，推动煤炭质量🌱检测全景、真实、准确、快速、透明；国药集团中国生物📳通过深度挖掘mRNA核酸🍣序列间的潜在关系，依托国药云构🎢建了“算力底座+AI模型+实验验证”三位一体的技术🛂体系，已通过🥢该技术体系支🎖持所属企业数十款mRNA疫苗的序列优🍳化，不仅加快📍了疫苗和创新药物研发💄进程，更推动了🌞关键技术自主可控。　　对于国资🏔央企推进人工智能战略性🤴高价值场景应用，中国企业联合会特约🙊高级研究📈员刘兴国分析，央企充分发挥🎆需求规模大、产业配套全、应用场景多的优势，强化战略意义、综合价值、民生关联等维度导🚌向，带动各🍑方加快场景挖掘落地，坚持应用牵引，加强开放协同🤤和开放合作，加快应用♎领航推动AI赋能千行百业，有利于促进高质🔂量发展。　　据记者了解，下一步，国务院国资委将深🌴化推进央企“AI+”专项行动，坚持自立自强，突出应用导向，推动人🌿工智能健康有序发展。以“国资央🚄企人工智能战略性🍞高价值场景库”为基础，推🚶动央企持续挖掘、积极开放⤵行业核心场景，协同各方共建共享，深度融合人工智能🤚科技创新与产业创新，打造应用标杆，助力传统💰产业提质升级，开辟战略性新兴产😫业和未来产😓业发展新赛道，推动“盆景式”试点落地到“雨林式”规模应用。(经济日报记者 周 雷)《辽宁🌗借大阪世博会之机拓展对🌅外合作交流渠道》上线48小时阅读量破百万！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久💙坐可能会增加12种疾病风🐋险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个🥤人都是“久坐族”中一员🤧研究发现每天走走路👚就能帮身体“抵消”久坐带📒来的健康风险每天步数超过2200步可以🍡降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🐋何科学健康走✝路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡最🧚近的动作　　久坐会📶引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代🤧谢就可能会出现异常。很多心脏不好或🦌脑血管不好的人，生活方式多半以久🙋坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静🗺坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🚚病以及心脑血管疾病💌带来🚆的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🐴大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险🎞相关，包括缺血性心脏病🆙、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果🤘人在日间的活动不足基础🌖代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🦓主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🏕是以静坐为主的生活🔌方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🎂起来活动最少10分钟，每周150分钟左🌡右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓♉的中等强度运动的活动。　　抵消久🧕坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的🏀增加，全因死亡率和🥎心血管🤧疾病发病率显著增加，而增加每🛶日步数可以降低死亡风🐝险和心🔉血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大学💆的研究人员在《英国运动医🌪学杂志》上发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风💱险和心血管疾病风险📩；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🏭步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🕡身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济🎠医学院刊发在《美国医学主任💔协会杂志》的一项前瞻📽性队列研究，为步行可🧣延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅✏要比正常走路的🍙步幅大一些，多出半个🦋脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落💤地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🚐渡要顺畅，同时身体重👗心迅速跟随移动。　　整个健步走过程😇中要👨保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🏈关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最🐔好还是在公园、体育场等远📖离马路，清静又干净的地方，最好🥍是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择🦂适宜的运动鞋，鞋底要有一🤵定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的🔳“流畅性”，可以有效缓解踝🧦关节和足🙄底筋膜的疼痛。还要有良好🌤的缓冲性，可以🕊解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频📱率　　在走⛺路过程中保持一定频率，才能更🔧好地提高心肺功能，达到健身🔴减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🏢过在走路时🐡说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到🍅了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果⏰您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🤗将步行时间增加到每次30分钟🐽或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等🗜强度有氧运动。　　记得走路前后热身和放松　　以5分💈钟的温和步行和伸展热身开始您💕的步行，为您的肌肉和🎖关节做好准备。同样，以较慢的速度🖼降温5分钟，以帮助您🚕的心率恢复正常并防止肌肉🐞僵硬。　　科学抵消久坐🦗伤害要点　　1.研究发现：如果2个🥃小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🥨管疾病以及心脑血管疾病🐓带来的死亡📩风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起🍰来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🐝强度运动。　　3.研究发现：降低心🌙血管疾病和死亡🏄风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🐄步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🚅体带来多种好处，改善免疫力。

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Charley Chase/Dulsineya/BBW Sarah/福澤怜

（青岛日报／观海新闻记者 水谷葵）