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　　【欧洲专线】中欧班列(福州)开行三周年出口货值逾🌂10亿元

　　中新社福州7月22日电 (龙敏 周敏 黄凌杰)中🚋国铁路南昌局集团有限公司22日通报，自2022年7月15日开行以来，总额逾10亿元(人民币，下同)货物搭乘中欧🕒班列(福州)出口。

　　当天，一列满载45个集装箱、货值近2000万元的列车从福🍋州江阴港站🤷发车，将经由满洲里🤾前往东欧。

　　据福州海关所属榕城海🥥关介绍，自开行以来，中欧班列(福州)每月开行1至2趟次，均实现👈满载运营，进👼一步打通了福州港连接欧亚的陆🙅上跨境运输通道。

　　福州国➡际班列服务有限公司副总经🆖理侯扬明介绍，以前东南😊亚货物到欧洲，要经历海运、转运、铁路三次报关，耗时45天。如今，凭借多式🏜联运电子提单可在👧福州完成海运、铁路、公路全程运输申😼报，时间压缩至20天，成本降低60%。

　　中国铁🖥路南昌局集团有限公司福🎣州铁路物流中心🎆莆田营业部🍱经理余磊指出，与传统海运方😜式相比，中欧班列💾多式联运发展新🚺模式具有性价比高、运输量大、安全性🙃强的特点，让更多🕖中国企业能够将“中国制造”安🐎全便捷地送出国门。三年来，中欧班列的货物品🎰类不断丰富，从最初的电子产🎸品、服装鞋帽等传统🚓商品，逐🚛渐拓展到新能源汽车、光伏产品等高💗端制造业产品，出口货物总价值累🎸计突破10亿元。(完)

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血栓是血管里不⬛该有的“血块”。小的可能❎会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的👖形成大多没有明显症状，一旦有⛹症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血✌栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增👉加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液🗜循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形🤱成尤为重要。　　通过简单🔄的勾脚、绷脚动作，脚踝就👷像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒🀄张中，推动下🐿肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能减💪少久坐、久站、久躺导致的血液🌎瘀滞，还能改🎙善微循环，降低静🍺脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运🗂动可是“性价比之王”，好处多到你💮想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪📁称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像🎎水泵抽水，把下肢的血📽液挤回心脏，再也不🥔怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🌚绕路走　　久坐、久站、久躺时，血💻液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血🐻管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无🎩处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🐂巴液回流，帮身体排🍄掉多余水分，让双🕋腿重新变轻盈。　　拯♑救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚🌺踝容易变僵硬。坚持做这个动作🏁，能保持脚🌝踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家🎀。　　练🌩出腿部肌肉和线条　　别以为只有举❤铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉🏪都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做🌝踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖👴朝向自己鼻🛋子的方向勾起，感觉小腿😗前方肌肉绷紧，脚跟可稍微🐦离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🤟下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🔜肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可🍁耐受的范围内保持动作幅度最💴大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🎃的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做🤜到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习⏪可减少次数，适应📕后逐渐增加。每天抽出几分钟💏，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🕝这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里💁也可以走走。　　喝足水　　多喝水🔆可以有效降低血🕕液黏稠度、缓解血稠，因⛹此保证足够的饮水可以预🅾防血栓。　　成人每天🤮的正常饮水量约2000毫升，但有心血✊管或肾脏基础疾病、高龄的人🎢不能过量饮水，否则会增加心肾负🏅担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟👉会引发血管内皮的损伤、增加血🕜栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无码资源是否安全】《美女的尿囗㊙️免费》是一部全程使🕺用真实语音资料剪辑的🦎作品，由Jason Depp团队出品，内🔞容覆盖午夜男女爽爽影院视👺频在线、偷拍事件、数据📶勒索等多个敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。中新社西宁8月22日电 题：澜湄合作十年，打造全球区域合🖌作“金色标杆”　　作者 郭延军 人类命运共同⛪体研究🎚中心研究员　　澜沧江—湄公河奔🐐涌向前，滋养着流域土地，承载💕着沿岸民众对和平✴繁荣的共同追求。2015年，澜沧江—湄公河合作(简称“澜湄合作”，Lancang-Mekong Cooperation，LMC)机制正式建立。　　2025年，澜湄合作迈入第🎲十个年头。十年来，澜湄六国以包容性为根、平等协商为干，在各领域生长出“多机制并存、功能互补”的繁茂枝叶，其超越👜单一议题的合作模式，成为全球🔈区域合作的“金色标杆”。2024年8月21日，航拍澜沧🚬江东源孜曲。中新社记者 马铭言 摄　　从机制😼初创到多维协同的🆕立体格局　　十年来，澜湄六国深🎏化机制建🔴设与政治互信，建立了包括领导人会议、外长会、高官会、联合工作组会📍在内的多层次、宽领域合作架构，设立水资源、环境、执法安全等多😖个专业合作中心；中国🦊与湄公河五国实🌊现双边命运共同体全覆盖，合作延伸至海洋、网络等领域。　　经济的互联互通🍴更是实现跨越式👃发展。中国与湄公河五国贸🚬易额从机制启动📑初期的低位增至2024年的4370亿美元，增长125%，中国对湄公🐚河五国直接⏯投资覆盖能源、基建、制造业等领域；中老铁路开通3年运货超5000万吨，覆盖19个国家与地区，运输商🍄品种类从500余种扩展至3000余种；中越铁路、金港😔高速稳步推进，云南“智慧口岸”通过技术🥢赋能与制度创新，成为澜湄合作“硬联通”与“软联通”并进的示✏范标杆。2024年10月14日，首趟💪满载老挝进口香蕉的中老铁路“京滇•澜湄线”国际货运列车从👈云南省🦍昆明市王家营西站驶出，标志着中老✡铁路国际🍢冷链班列暨“京滇•澜湄线”国际货运列😩车正式开行。中新社记者 李嘉娴 摄　　澜🦏湄地区民间交往亦蓬勃发展，中国目前是越南👳、泰国等👶国的最大客源市场。2025年前两个月，越南接待中国游客95.6万人次，同比增长77.8%。　　此外，澜湄六😳国联合执法机制成功💙打造了“澜湄样板”，“平安澜湄行动”重点⏰打击跨境网络💶赌博和电信诈骗，清除🥑多个犯罪窝点，有力维护了🥡澜湄地🐠区的社会安全。　　从分散应对到系🍓统治♑理的民生实效　　澜湄合作“因水而生”，针对跨流域水📻资源管理，六国共建多层级政策协调⛅机制，成立水资源🌖合作联合工作组，制定《澜湄水资源🚭合作五年行动计划》(2018-2022、2023-2027)并搭建信息共享平🍘台，让全流⛸域治理有章可循。自2020年起，中国持😩续向湄公河国家🚚提供澜沧江全年水文数据，通过联🌝合防洪抗旱调度有效缓🤲解下游旱涝灾害。　　同时，大量民生项目😛落地：“澜湄甘泉行动”在老挝、柬埔寨等国♒建成60多处供水点，为超1万人⛰提供安全饮用水，入选全球减贫🎦最佳案例；中国长📯江科学院联合柬🎣埔寨地方政府实施的俄勒🚽塞👷村小流域综合治理示范项目，解决40公顷果❣园旱季灌溉难题，并保障学校饮水🥎，实现资源利用🏅与民生改善双赢。　　在生⏸物多样性保护领域，澜湄六国签署《澜沧江—湄公河环境合❤作战略和行动框架(2023-2027)》，建立跨境👪生态合作平台，联合打击野🖍生动植物非🚲法贸易并开展边境巡逻；《澜沧江—湄公河合🏥作五年行动计划》设专章打⏮击野生动植物非法贸易，开展边境联合♓巡逻。　　具体实践中，中🧥国西双版纳与老挝北部划定联合保👨护区，开🌎展种群追踪和收容救护，2024年使亚🌪洲象数量增至300余头，成为全球🧑生物多样性保护典范。中老两国连续10年开展渔政联合巡航，向澜沧江—湄🏾公河放流土著鱼苗423.5万尾以恢复流🔇域水生资源。2023年8月22日，航拍青海省玉树🚚藏族自治💦州囊谦县境内的🚯扎曲河网状水系。扎曲河是澜沧🍫江上游主要干🐙流之一，纵横🍎交错的河水在群山中蜿蜒💮流淌，形成独特的高⚫原河流景观。中新社记者 马铭言 摄　　从自发零散🥄到系统协同的😂文明互鉴　　在全球化背景下⬇，澜湄合作机制秉持🖊“共商共建共享”原则，通过制度赋能、资源👞整合和场景拓展，推动沿⛹线国家文化交流从“自发零散”走向“系统协同”，从“精英互动”延伸至“民众参与”，助力破解“文明冲突论”和“普世价值”的悖论。　　长期互动中，各国增进理解，形成🛤兼具区域共性与本土特色的🔛文化融合，且已从“偶然互动”发展为“系统性共生”。比如，澜🧚湄六国僧侣通过澜🥞湄流域佛教交流会，推动“佛牙舍🦃利赴缅泰供奉”等跨国宗教活🌏动，形成“法乳同源、和合共生”的跨宗派共识；傣族—掸族—泰♉族等跨境民族共享❗相似文化元素，藏彝文化、高棉文📡化等在区域内交织，构建起独特🤺文化图景。　　艺术、宗教等文化领域的融合，既是澜湄合🌾作机制作用的体现，也强化了“澜湄共同体”的文化认同，印证了不同文⬇化能在互鉴中保个性、在融合中创价值🔗，为区域合作筑牢“民心基础”。这种“和而不同”的模式，正是🍵澜湄合作最具生命力的所在。2024年8月19日，2024澜湄国📏际影像周杂🥉多赠水活动在青海🍾省玉树藏族自治州杂多县举行，澜湄六国嘉宾💱在此获赠源头之水并📕合影留念。中新社记者 马铭言 摄　　从视觉叙事到🛀情感共鸣的文化🏠纽带　　澜湄六国地理相近、文化同源，影像类文🧡化交流(如电影、纪录片、短视频、摄影展等)凭借“低政治敏感性、高情感渗透性”的特质，成为澜湄合作🦊的“润滑剂”。它以“视觉叙事”打破语言和文字😤壁垒，打通“认知—情感—行动”通道，让民众从“看见彼此的生🦐活”到“理解彼此的故🏡事”，最终实现“携手共创未来”。　　短期来看，电影节展映、短视❤频传播等能拉近民心距离；长期则可依❎托合拍项目、技术共享与产业➰园建设，形成“创意—生产—传播”全链条协同，为区域一体化😧注入可持续动能。　　以澜湄🃏国际影像周为例，其通过来自🆕六国的图片、短视频等作品，用镜头👒语言讲述澜湄流域的文明对🛺话、生态故事😜与发展历程，不仅拉近🧑了民众距离，也为深化六国在文化、环保、基建等领域的合作营造了良💻好氛围，成为澜湄合作⏮中极具🍣生命力的催化剂。2024年8月18日，“同饮一江水 光影耀澜湄”2024澜湄国💳际影像周在青海省玉树藏族自⏰治州玉树市正式启动。图为来自澜沧江-湄公河流域国家的6名青年🍒代表品尝玉树酸奶、奶酪等当🌁地特色农畜产品。中新社记者 马铭言 摄　　从遵🎙循普遍规律到范式突破的治理方💥案　　与多瑙河、尼罗河等🐒跨国流域治理模式相比，澜湄合作机制既💬有共通之处，更具独特创新。　　共性方面，三者均以水资🤢源可持续利用为📐核心，通过协议或机🐪制协调用水与生态保🚟护：多瑙河有《多瑙河保护与❓可持续利用🚜合作公约》，尼罗河有《尼罗河流🚆域合作框架协议》，澜湄则依靠全🌾年数据共享与“澜湄甘泉行动”应对旱涝；三者均将基建与经济互🌌补结合，如多瑙河🥢借航运促进中欧贸易，尼罗河以🐠农技助力粮食安全，澜湄则靠中老铁路、跨境电商构建产业🔍链。　　而澜湄机制🔂的独特在于三重突破：一是“域内自主”，由六🧥国自愿发起，摒弃域外❄主导模式，各国平等🤟共商规则，确保合作贴合自📽身需求；二是“超越单一”，突破多瑙河(侧重航运环保)、尼罗河(聚焦水权争端)局限，构建“三大支柱”框架并与东🙆盟共同体建设深度对接；三是“包容共生”，与大湄公♏河次区域经济合作(GMS)、湄公河委员会(MRC)等机制“互补而非竞争”，填补空白，形成“多机制并存、功能互补”的合作生态。　　可以说，澜湄合作机制🥀既遵循跨国🍿流域治理的普遍规律，又将发展理念、文化认同与柔性🥃治理熔于一炉，构建“经济—社会—文化”三🎮位一体治理体系，更注重🐣以合作创造增量价值。这种范😷式创新不仅为跨国流域治理🔯提供了新路径，更为全球区👯域合作提供了可借🛺鉴的“澜湄方案”。(完)　　作者简介：郭延军。作者供图　　郭延军，人类命运共同⬛体研究中心研究员，外交学💑院国家安全学学科带头人，全球生物安🔰全研究中心主任，外交学院“卓越领军人才”。曾任东亚思想库网络(10+3)、中国—东盟思想库🥂网络(10+1)和中日韩思想🕵库网络中方协调单🕜位负责人。兼📤任中国亚太学会副秘书长兼常🏌务理事、中华日本🖥学会常务理事、中💫国军控与裁军协会理事。主要研🚿究方向为国家安全、东亚地区合作、中国-东盟关系、水外交、澜湄水资源管理🎂等。近年来主持相🐆关领域国家和省部级课题30余项，在国内🚭外核心或专业期刊😴发表论文多篇，出版专💉著和编著多部。从午夜🤟男女爽爽影院视频在线到3D无尽❌动漫❌触手，一线🐖之间的转变引热议。中新网九江8月23日电 (熊锦阳)8月23日，2025中国桨板俱乐部联赛庐山西😲海站在庐🌠山西海巾口水世界活🌯力开赛。近250名🖖桨板选手齐聚“中国最美湖光🚜山色”，在碧波🏊之上挥桨竞逐。　　此🚶次赛事设有公开组、大师组(U55)、卡胡纳组(U65)、高校组、青少年组(U18/U15/U12/U9)，个人赛包括200米竞速赛、6000米长距离赛(青少年组3000米)。此外还专门设🤠置了4人龙板赛，对团队的协作与➰默契进行考验。比赛现场。　庐山西海风景区供图　　“以赛为媒、以水为台，希望大家能在挥👝桨逐浪中感受西海🏻的生态之美、运动之乐、人文之韵。”庐山西海风景区👯党工委副书记、管委会主任柯景坤🎼表示，庐山西海凭借国家5A级旅游景🥒区与国家级体☕育旅游示范基地的双重🏕品牌优势，已成功举办国家级、国际性赛事20余场，体旅融合产值突破亿📕元。　　“桨🧔板运动风靡全球，正逐步从休闲👻娱乐走向专业竞技舞🛳台。”国家体🚎育总局水上运动管😉理中心运动三部🔺负责人万红军认为，庐山西海是🈚开展桨板运动的理想天然赛🥉场。“此次比赛是‘体育+旅游’模式的创新实🛌践，必将实现体育赛事🚅与自然美景的相得🕟益彰。”　　桨板运动作为一🐚项风靡全球🔹的水上项目，近年来受到越来🙊越多运动🏼爱好者的青睐。历经数十年的发📨展与演变，桨板🌗运动不仅融合了冲浪与传统🤛手划桨板的元素，更发展成🚑为一项独立且🎞多元的水上运动。如今，桨板运动已突破🛴原有冲浪运动范畴，广泛🤤适用于湖泊、河流、沿海等多种水📘域环境。　　借一湖清水、一片星岛、一带青山。近年来，庐山西海积🦈极丰富水上运动体验项目，引进无人驾驶游船、帆船帆板、尾波冲浪以及游艇、摩托艇等项目，满足💪了体育旅游多样化、个性化、品质化的⛓市场需求。锚定“体育+旅游”融合发展思路，庐山西🚾海打造出“体育旅游、运动康养和💣赛事体验”三位一体的复合🏡型体🚙育旅游目的地，构建起全时、全季、全龄覆盖的体🎐育旅游服务体系，激发“体育＋旅游”发展新动能。　　据介绍，除正赛外，此次庐山西海还配套推出🍭了桨板体验、水上嘉年华、农🤺特产品展销等互动活动，让观众不📁仅能看比赛，更能玩得尽兴。赛事期间，凭有效证件，运动员及裁判员🈳还可享受参赛⛎景区景点门🌕票优惠、食宿折扣等政🏓策，畅享“跟着赛事去旅行”乐趣。(完)

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Atlanta Moreno/＠久世ミコト/Billy/宇野美咲

（青岛日报／观海新闻记者 littlemiss kira）