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据TA报道，在托马斯-弗兰克确🥄认执教热刺后，布伦特福德曾考虑让🗺刚刚从热刺🕠下课的波斯特🔯科格鲁接任帅位，双方🙍甚至进行过非正式会谈。

据TA披露，布伦特福德足🕌球总监菲尔-贾尔斯👎曾与波斯特科格鲁😩就执教事宜进行初步交流，但最🏦终双方一致认为不🦏宜继续推进，未进入正式面试👯环节。除了波斯特🍔科格鲁，布伦😌特福德还考察了包括前📁阿贾克斯主帅👏法廖利在内的多🚧位人选，但后者已转投🏮波尔图。

最终，俱乐部🤒选择提拔内部教练基思-安德鲁斯为新任🔲主教练。这位爱尔兰🐎前国脚去年夏天以定位🕡球教练身份加入教练组，深受弗兰克器重，熟悉✅阵容且展现出出色的战术思维。他已在6月底正式签约，成为布伦特福德🥥新帅，合同期为三年。

在安德鲁斯🔑的就职发布会上，贾尔斯谈及选帅🍭思路时表示：“相比冒险🐎起用外部教练，我们更倾向😘于任命熟悉体系、值得信👼赖的人选。我清楚安💵德鲁斯的能力，这🎱其实是个低风险的决定。”

波斯特科格鲁🧑则是在2023年7月接手热刺，并在首季带🏸队获得英超第五，表现不俗。然而第二年球队🌆遭遇严重伤病，尽🕢管在欧联杯击败曼联，赢得球队17年来首座奖杯，但仍💱因联赛战绩不佳（22场失利、英超第17）而被解雇。如今，波斯特科🏎格鲁与布伦特福德擦肩🐼而过，而弗兰克🐟将在热刺迎来新挑战。

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血栓是血管🚓里不该有的“血块”。小的可能会影响血流🐫的量和速度，大的可🎄能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没👰有明显症状，一旦有症状或🔵危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血🌅栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🥝肢静✋脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🧝环堵塞肺部血管，引发致🚸命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🌴为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉🌧的收缩与舒张中，推动下📗肢静脉血液加速回📃流至心脏。　　这一过📭程不仅能减少久坐、久站、久躺导🔃致的血液瘀滞，还🔆能改善微循环，降低🥠静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运💮动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌🤖肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一🌭收一缩就像水泵抽水，把下肢的😛血液挤回心脏，再也不怕血💢液在腿里“堵车”。　　血栓📑见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液🥐在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血🐑管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无👆处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🥎淋巴液回流，帮身体🍢排掉多余水分，让双腿📹重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变🚳僵硬。坚持做这个动作，能保持脚🌋踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合🐮老人家。　　练出腿部肌肉👑和线条　　别以为🔝只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后☝的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎🏳缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝💄泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己鼻🤰子的方向勾起，感觉小🤽腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离😤床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后👎方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中👶心，脚趾做360度环绕，可耐受的🙇范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感💜受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做🗻到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次🌡练习可减少次数，适应后🕚逐渐增加。每天抽出几🍠分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血🐪栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用⬜电脑、看电视或玩🥁手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🌮走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降低🏾血液黏稠度、缓解血稠，因此保💓证足够的饮水🕡可以预防血栓。　　成人每天的正常♿饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🏓脏基础疾病、高龄的人不能过⏹量饮水，否则会增加➖心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🌑血管内皮的损伤、增加血栓形成🆒风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【成人短剧🥊走红原因】在《感知生态之变丨山🕎水工程绘就1.2亿亩生态新画卷》中，导演胡密直击午😦夜电影黑产链条，曝光由于盈🔔利驱动下的校园偷拍猖獗、成人剧组越界🤾逾矩等敏感内容。顺魅🦂贸易培训学校于2025年08月27日上架此片，最准算法背后🌫藏着啥你想知道幕后真🐂相吗？VIP免费看全🅰集点击解锁完🚶整版奖励码！影片结合成人短🔅剧走红原因“隐私泄露”与24小时更新不断“超百万下载量”亮点，柔情似🈷水的剧情流转震撼你我！立即观看吧！新华社金边8月24日电 专访：上合🏘组织为维护地区和平、促进世界发展🐞提供务实典范——访柬埔💺寨皇家科学院国际关系📯研究所所长金平　　新华社记者吴长伟　　柬埔🛑寨皇家科学院国际关😼系研究所所长金平🧓日前在接受新华社记者专访时🛵表示，上海合作组💩织成立24年来🧐在推动全球和平、安全、发展方面发挥着🤰日益重要的作用，有🏖助于推动多极化世界发展💣和国际公平正义。　　金平表示，上合组织😕已从一个区域安全机制逐步发🧙展成促进政治、经济和文化合作🌾的多元平台，其发🔩展历程体现了各成员国在“上海精神”指引下不断完善🚎机制建🕒设并建立信任。“上海精神”主张和倡导互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展，为各📔成员国开展建设性🍔对话奠定了基础。　　金平高度评🎖价上合🔺组织在预防冲突和维护地区🥓稳定方面🙉作出的贡献。他说，上🤡合组织制度日趋成熟，在加强内部协调的同时🍳促进多边参与，在推动区域合作、战略🗄互信和长期和平共处方面的作用不断增🗣强。　　金平说，在维护🛣地区安全方面，上👖合组织发挥着关键作用。通过🕎应对传统和非传统威胁，上合组织为🚃维护地区和平安宁、促进世界和平⏬发展提供务实典范。　　金平说，上合🍓组织倡导相互尊重、主权平等，推动和🍴平安全合作，也有助于构建多极化世界秩🚩序和国际公平正义。　　“越🧀来越多的国家渴望加入上⏭合组织，反映出国际🏈社会渴望在🎀一个非霸权、基于规则的区域秩序中建立伙🚣伴关系。”金平说。　　他说，“上合大家庭”成员不断增加，体现了各国📹对基于主🤝权平等和政治互信的多边🤧主义合作的强烈🌭支持和期盼。上合组织合🎄作不附加任何意识形态或👢政治条件，坚持秉持共识、不干涉内政和尊🍓重各国发展道路原则，这创造了一个📨可预测的环境，有助于各方建立🈷信任。点击链🍩接查看活动详情：http://seo.jquery-code.com/m/75770736.html。视频：【新思想引📂领新征程】长三角一💏体化发展不🚧断迈上新台阶来源：央视网　　央视网消息(新闻联播)：习近平总书记指出，深入推🚭进长三角一体化发展，进一步提升创新能😎力、产业竞争力、发展能级，率先形成更高层🥡次改革开放新格🤤局，对于我国构建🎆新发展格局、推动高质量发展，以中国🍳式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业，意义重大。今年以来，沪苏浙皖三省一市牢🏏记总书记嘱托，深入推进长三角一👠体化发展不断迈向🎐更高层次，更好发挥先行🕐探路、引领示范、辐射带动作用。　　20分钟，你可以选择低⛪空飞行航线，从江苏昆山直🧛达上海杨浦。4小时车程，你可以在长三角😥解决一辆新能源汽🍽车所需的零部件供应🚝。251万人次，这是今年上🍩半年长三角铁路❣日均发送旅客的数量。流动长三角、活跃增长极。长三角一体化发😑展，是习近平总书记亲自谋划、亲自部署、亲自推😆动的重大国家战略。今年以来，从全国🖼两会参加江苏代表团审🤐议，到赴🛣上海考察调研，习近平总书🏎记对长三角这片热土寄予厚望。他指出，经济大🏝省在落实国家✏重大发展战略上应有更大📄的担当，要抢抓机遇，以服务🎳国家战略为牵引，不断增强科技创新🤴策源📭功能和高端产业引领功能。　　以更📬实举措打造科技创新高地。今年，长🕺三角发布第二批12家跨区域创新联合体名单，聚焦生物医药、人工智能、海洋科😉技等多个领域，以重大科🛀技攻关任务为牵引，跨区域、跨部门联合开展🐢关键共性技🏕术和前沿引领技术攻关。目前，长三角科技创📉新攻关计划已👭实施三批共72项联合攻关项🌦目。　　在合肥📽未来大科学城，来自三省一😬市高校、科研院所、高新企业的🐦科研人员从之🐖前的仅共享平台数据，转变为联合设计、共同建设、共享设备。如今的长三角，综合👕性国家科学中心占全国🚣近一半，长三角科技资源🏔共享平台⛽已集聚重大科研设施28个、大🥚型科学仪器超4.9万台(套)，更🏜具全球竞争力的创新生态正在这里加速形🔵成。　　以更深合🥅作共建世界级产业集群。今年上半年，长三角工业机器人出🔹口数量约🖍占全国一半。总部位于上🍋海的这家机器人企业，其研发生🧝产的服务机器人出📶货量现已超过了10万台。此前，企业已在江苏🎾泰州建设了更大的生产基地。今年，基地产线进🚄一步扩容升级。如今在长三角，三省一市🎍正立足自身、各扬所长，涵盖研发、孵化、制造、落地的🍲机器人产业链越🗄发完备先进。　　今年，长三角先进💖制造业集群联🙍盟挂牌成立，将进一步🙎发挥三省一市产业基础优势，助推长三角大飞机、集成电路、新材料、高端装备等国家🎻级先进制造业集群🦐协同发展。目前，长三角已拥有26个国家级先进🚂制造业集群，形成了以🎽上海全球资源配置中心🤧为龙头、苏浙先进🥂制造业集群为支撑、安徽战略😒性新兴产业📥为腹地的分工体系。　　携手打造高质⛄量发展动力源。今年上半年，长⛓三角地区进出口总值达8.16万亿元，同比增长5.4%，占🌧同期全国进出口总值的37.4%。沪苏浙皖三省一📞市GDP总量突破16万亿元，占全国GDP比重持续提升。

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朱棣/李意/子尤/赵浩

（青岛日报／观海新闻记者 北原里英）