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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚⛲持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高🚎嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🔭豆类及豆制品(肾功能不全者🌄须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆📀制品对血尿酸影响相对较🔖小，但仍需🍣注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🌁需维持🛣适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全📣或心功能不全者，需根据医生建🍎议调整饮水量，避免过量饮水加🌞重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🍍严格限制，虽然其嘌呤不🏃高，但酒精本身对健康不⏩利；戒烟，同✨时避免被动吸烟。

　　4.适量摄👹入富含钾元素及维生素C且🍂果糖含量较低的水果，可能有助于🐋降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🌳量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正☝常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧⬆运动。运动中应当避免➖剧烈运动或🖲突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🕐普小组

　　审核：国家健康科普专家库🌫成员、河北北😇方学院附属第一医院内分♉泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社东京8月20日电 (记者 朱晨曦)据日本🛺广播协会(NHK)报道，一艘美国军舰20日下午在😊日本冲绳县宇🐫流麻市附近海域起火，目前暂无人🎛员伤亡消息。　　据报道，20日下午，位于🌅日本冲绳县宇流麻市“白滩”海军设施🍅附近的美国海军⛸两栖攻击舰“新奥尔良”号发生火灾，目前舰员正进🔇行灭火作业。该舰全长约208米，宽32米，总吨位约24400吨，为大型舰艇。　　报道称，该舰于6年前部🚐署到佐世保海军基地，主要执行运送驻💇扎在冲绳的美💫国海军士兵等任务。　　日本自🌾卫队的舰船参与了灭火💄作业，日本海🛸上保安厅也派出巡逻船前往事🛀发现场。(完)【番号和演🌅员如何匹配】真咲麻美在20250826公开发布关于《辣文高h》的制作笔记，表示本片基于yy6080影视理论🏔真实素材改编，已授权彩蛋🤠平台发布，提醒网友理性观看、拒绝非法转载。中新经纬8月21日电 21日早盘，A股三大🕔指数集体高开。上证指数涨0.12%，报3770.68点；深证成指涨0.33%，报11965.80点；创业板指涨0.28%，报2614.91点。　　Wind截图　　盘面上，跨境支付(CIPS)、电子身份证等板🐭块领涨两市，硅料硅片、餐饮、稀🎲土等板块跌幅居前。　　数字货币🈶概念股开盘大涨，御银股份、天融信双双涨停，新晨科技、朗新集团涨超10%，四方精创、中油资本、中科金财、天阳科技、京北方、东信和平等多股涨超5%。　　沪深两市所有交易⏬个股涨跌比为2614：1831，两市涨停12家，跌停2家。　　截至8月20日，沪深两市的融资👥融券余额为2.15万亿元。当日融资🗝余额为2.13万亿元，较上一个交易🐷日增长了154.58亿元；当日融券余额为146.00亿元，较🐮上一个交易日增长了4.17亿元。　　个股方面，集合竞价期🚝间涨停股部分如下：御银股份(10.05%)、日丰股份(9.99%)、科森科技(9.99%)、万通发展(10.01%)、仁和药业(10.03%)。　　华泰证券研🦆报认为，上周市场成交额🏦突破2万亿，A股量价齐升，交易型🧀资金活跃度位于高位♊但并未出现明显拥挤信🙋号：1)居民资金入市👻推升交易型资🚩金热度仍存，存量散户账🤨户交易活跃，参与投资的🏔交易者数量创下年内高🦉点，融资活👯跃度创年内新高，但拥挤度尚不🔽极致；2)私🥩募资金备案数量位于高位，8月上旬，私募💤产品备案数量666只，环比7月上行6%；3)外资及险资或为🎍后续主要增量来源，2025年第二季度险资🌟入市比例环😋比提升，人身🐧险中权益资产占比已超2024年🌅第三季度高点但距政策上限仍有💁距离；此外，外资交易活跃度回升，但配置型外资🍧尚未形成净流入趋势，或是后续行🍹情的主要增量之一。(中新经纬APP)　　(文中观点仅供参考，不构成投资建议，投资有风险，入市需谨慎。)一本到❔高清视频不卡dvd日本🍟触发社交平台封禁潮，部分🕤账号遭处理。中新网乌鲁木齐8月21日电 (许多熹)进入8月中旬以来，新疆🎟哈巴河县数万亩沙棘进入成熟💡期，村民们抓紧时机采🍌摘。近年来，哈巴河县大力发🅾展沙棘种植产业，有效改善生态环境，带来显著经济效🌀益。　　沙棘果因其丰富的药用价值，被誉为“黄金果”，同时具备耐旱、耐寒、耐风沙等自然特性，对水土保持和生态环境⏸改善具有🔄积极作用。　　在产业发👌展模式上，近年来🐞哈巴河县采用“龙头企业+合作社+农户”的方式推动沙⏭棘产业提质增效。截至目前，该县种植沙棘面⏬积5万余亩，已成为🏤推进乡村振兴和农牧🍨民增收的重要抓手。进入8月中旬，哈巴河县沙棘陆续🍭成熟。哈巴河县🧠融媒体中心供图　　同时，哈巴河县积极引⏰进企业进行🏩技术研发和产品创新。目前市场上😙的沙棘系列产品包括冻干全果粉、果浆粉、原浆、果汁饮品等。企业还不断拓🎨展新产品线，如沙棘油、糕点、叶茶、干果及沙棘木🛠耳等，丰富产业链条。　　哈巴河县👀地势平坦，土壤肥沃且水质优良🤷，是我国中亚沙棘🥋和蒙古⌚沙棘的天然分布区，也是大果沙棘💜产业发展潜🆘力较大的地区之一。(完)

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Don/Elin Flame/桜井ことの/芽衣奈

（青岛日报／观海新闻记者 八木朋美）