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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管🆗疾病等多种健康问题。江西Ⓜ省卫健委当天举行新闻发布🈚会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🏂是安然度夏的关键

　　大暑节气的到📷来，预示着一🌨年中最炎热的🥐日子来临。高温天📕气下不少人会出现疲🏠倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🥧对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动🍣这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🥡学附属医院主任中医☕师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🕕是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿的🎇夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早👣睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🦅缓解疲劳。

　　“天热时心🦄火容易旺，可🛥以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来🐓。夏天一✳动容易大汗淋漓，出多👋了汗会心慌心悸，可以选❓早上或傍晚，天气凉快时🤺散散步、打打太极，或者⤵在家做些简单的拉伸，以微微出汗🎀为度，这样可以神清气🚢爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高😩度👚关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成👥中暑、热射病🙅等健康危害。哪🏘些人群需要高度关注高温中🙇暑？公众🌩应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾✏病预防控制中心副主🍴任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可🐆危及各个年龄段的人群，需要特👕别关注以下人群：一是老年人，老年人身体💽机能相对退化，对环境🛰温度改变的感知和响应会变迟缓🍀；二是儿童，特别📪是婴幼儿体温调📙节功能尚未发育完全；三是🦊慢性基础性疾病患者，尤其患有心🔏血管疾病、糖尿病等需要🦁长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🔠谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在户外或😰者高温环境进行作业或高强度😩体育运动的人员。

　　针对高温天气预防🔶中暑，潘欢弘建议，公众一要🖱关注高温信息，提前做🖲好防暑降温准备；二要避🕴免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自🚔我防护，户外🎼活动或作业时，做好防暑降温准🧦备等。

　　避免口渴了🔕才喝水，每次喝🍂水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体🕵补充水分？

　　南昌大学第🏴二附属医院🐉主任医师杨人强说，公众应该不定时⛹喝水，避免口渴了才喝水(因为此🛄时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🔮右主动饮水。喝水优选白开水📄或矿泉水，对于高😴温天气出汗多的情况，及时👋补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食🕛盐或饮用运动饮料。

　　“我们😔每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮🤩水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🧜量饮水不🎨仅会加重肾脏心脏负担，还可能会🛹出现稀释性低钠血症，也就是🏃我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🍽功能不全的患者朋友饮水🕚量要适当严格控制，最好根据每天🛴体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎⛑高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖🎗速度快，食物容易腐🔚败变质，是急性肠胃炎的🤓高发期。

　　江西省人民医院🚅副主任医🌦师王广玲表示，日常🍱生活预防的关键就是切断病原🙅体(如细菌、病毒等)进入人🗞体的途径，并控制其繁殖。首先要🥏做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品❣安全这块可不能马虎，生的和熟的食物💯要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🛬加热煮熟；吃不完的饭菜尽快🕘冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次🥁食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠⬛胃炎，我们治疗重点以缓解症🏙状、预防脱水🐋和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或💶高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处🗽理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休🧘息，每5分钟至10分钟多次少⏮量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧🤾不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁😛呕吐或腹泻导🌺致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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【东盟专线】泰国旅游局🌖兰州揽客 推餐饮、购物等“专属礼包”　　中新社兰州7月30日电 (记者 闫姣)泰国国家🍊旅游局(TAT)与泰国😥旅游观光协会(ATTA)联合主办的“2025 TAT& ATTA中国行路演·兰州站”30日举办。主办方披露，泰国💬将针对中国游客推出主题活动，在餐饮、购物、景点等方🚌面享受专属礼遇。　　“今年9月至12月，泰🍬国将以中秋为契机传递对中🤠国民众的友好情谊，中国游客将享受专😤属礼遇。”泰国✔国家旅游局亚太国际🚤市场副局长帕塔拉阿侬·纳·清迈表示，泰国特别推出“游泰国，越玩越倾心”主题活动及“你好月”企划，将深化“双向旅游”理念，持续优化服务，打造宾至如归📧的旅行体验。　　泰国国家旅游📷局成都办事处🔫处长陈伟祺表示，中国民众赴泰🔔国旅游市场呈🛂现多元化趋势，年轻中产🏓青睐个性化旅行，家庭游与银💳发族需求增长明显。为此，泰国正开发📹主题亲子套餐、健康养生之旅、文化沉浸工作💨坊及小🤯众探险路线等产品，满足不同客群对深😇度体验与🗨品质服务的需求。　　活动现场，泰国50余家旅游企业与🔇中国西北地区的🚬旅行社和旅游行业🥒代表，在酒店度假村、热门🤾景点等方面进行对接合作。(完)【AV女优转型趋势】热门社会话题片《“我是珠海讲书人”联袂“漫说珠海”文🦂旅丛书璀璨亮相南国书香节珠海📡分会场》聚🐹焦四虎影视在线播放a“偷拍牟利工厂”，拍摄🕍地为大量中南路街道农村💸房车夜市，融合私密订阅内容兴👤起“互联网+偷窥经济”、3分钟带你看片“十万次点击”数据、柔🦖情似水的剧情流转“羞耻+愤怒”双重体验。曲瑜装饰🤰设计运营部正式上线，不容错过72小时内免费观看🎥！立即开🦇始观看点我进场，速来围观！粤港澳大湾区，共赴全运之约。　　以最🐫真诚的态度回应热切期盼，用最真挚的笑容🌄迎接八方来客。　　8月1日，距离第十五届全🥝国运动会开幕还有100天。100天后，十五运会的Ⓜ圣火将闪耀粤港澳大湾区🌈；100天后，运动健📠儿们将携手唱响欢歌。　　从六运会到九运会，再到今年的十五运会，综合实力、办赛理念都🙄发生了变化。十五运会的筹办，不再是一座🎦城市的单打独斗，而是一个世界级城🥥市群的珠联璧合。　　办好一个会，提升一座城。即将展现在全国和👡世界面前的，是一个更亮丽、更自信、更开放的粤港澳大湾🚪区。　　南海之滨、珠江之畔，粤港澳大湾区向🔆全国发出热情邀约，将努力呈现一届精🔈彩纷呈的全运盛会。　　冲刺　　筹办工🌺作基本就绪　　总有一些瞬间，让人难忘。　　2021年8月26日，距离第十四届全国运🏋动会开幕倒计时🥟20天之际，第十五🎡届全国运动会的🔞举办地正式确定。广东、香港、澳门承办2025年第十五届全⛔国运动会。　　这是粤💕港澳大湾区历史上的又一📄个里程碑事件。十五运会是📔全运会历史🌲上首次由多地区联合承办，也是🥩香港和澳门在回归之后，首次😞共同举办全国的综合性体育赛👐事。　　当历史的使命再✡次落到粤📊港澳大湾区的肩上，办好赛事🕚有了更多的内涵。这不只是对地方经济发🐝展的一次考验，更是对🎹粤港澳三地打造世界级城🐎市群的一次测试。　　如何办好🐗十五运会？粤港澳三地齐心🛀协力，绘出同心圆。　　自2021年8月申办成🏤功以来，粤港澳三地的🙆脚步便未停歇。三地始终坚持⏫贯彻“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念，并贯彻“简约、安全、精彩”的办赛要求，向着“办好一个会，提升一座城”的办赛目标♐稳步迈进。　　为了迎接🏁十五运会，广州天📐河体育中心进行了新😏一轮的升级改造。　　这座始建于1984年，承办了六运会、九运会和🐆亚运会的场馆，正以全新姿态，等候八方来客。其全新升级的“双色跑道”刚开放，就引爆了本😬地市民夜跑热潮。　　此次改造💬由全国工程🗂勘察设计大师、广州市设🍍计院集团顾💱问总建筑师郭🅿明卓领衔设计。“我们着眼于保存🚶天河体育中🥄心原来的风貌，因为它是中国20世纪的建筑🍸遗产。”郭明卓说。天河体育中📵心改造以全🎌国首个近零碳既有体育场🏚为目标，通过综合运❄用建筑与设备🍉提效减碳技术、光储可再生👹能源措施、数字化能源🍍与碳排放管理系统，实现场馆运🎳行的节能减碳。　　以优😳质的场馆设施、优异的赛事🔼组织、优等的服🌆务保障，助力运动员在赛场上尽🤣情发挥，展现更🚱高的竞技水平，是粤港澳的📒承诺。　　办好一个会，提升一座城。伴随场馆的👾建设和改造，基础设施和🌯环境改造、公共👣服务等城市配套建设也在同🥧步提升。广💾东围绕十五运会、残特奥会，开展城市风貌提🔋升、交通畅顺、卫生防疫、宣🏦传推广和隐患排查“五大行动”。天更蓝、山更青、水更绿、城更美……生活在这🧗里的人们，既是参与者、见证者，也是受益者。　　目前，十五运会🦓竞赛场馆改造全面收官，竞赛总日📍程已正式发布，68场🍒测试赛已完成过半。街区改造、绿化美化、照明优化等1160个城市品质提升项目也🚡已进入收官阶段。几乎“周周有比赛”的生动场景，推动“喜迎十五运”氛围日渐浓厚，也成为“全民全运、全运惠民”的真实写照。　　第十五🎨届全国运动会🕉组织委员会副主任、广东省委常委王🙊曦表示，十五运会的大🔲幕已徐徐拉开，“激情全运会，活力大湾区”，我们已准备好，期待大家的到来！　　惠民　　全民共享十五运会红利　　广州市老城📄区的一座“千年体育场”——广东省人民体🤝育场经过改造后重🦁新对外开放，成为市民运动👟的好去处。这里作为体🔘育场的历史已有1400多年，被誉为“岭南体育文化的活化石”。新中国成立后，多届省港❗杯足球赛、两届全运会、2010年🏉广州亚运会等重要赛事均在此🏏举办。　　广东省人民体🚥育场在改造之初就将“全民共享”的理念融入其中，充分考虑赛时和赛后功😘能需求。现在，这🛳里已成为集公园、运动场、商业配套于✒一体的综合🥊性城市体育公园。　　全运惠民，场馆先行。广东赛区75个🎿比赛场馆中超过90%为现⛑有场馆升级改造，同时👫充分考虑全民健身⛔和长期运营需要，赛后各场馆将全面向💂公众开放，实现全民共享。　　场馆惠民，不止于此。广东省奥林匹🐢克体育中心在室外增加了3.9万平方米绿地🌞面积，为群众提供🏞了更多林荫😨活动场地。田径场二层全面对外开放，将打造成一个24小时的全民运🆗动健身平台。奥体中心新建了8000平方米的赛❔事运行指挥中心，赛后将动态🏭转换为市民体育活动空🐜间。　　全民全运，共建共享。乘🏆着十五运会的东风，广东将全民健身公🈂共服务体系建设推😛向更高水平。城市中那些被忽视的闲置角落👖和小微空间，正被高效激活，华丽转🚎身为服务大众健身、极具价值的“黄金地段”，让体育运动真正🍟触手可及。　　在惠州，老⛎社区昔日的闲置空间已被改造成🎪“惠民空间”，崭新的健身器材🛐吸引了🍫不同年龄段的居民前来🌺锻炼；在云浮，口袋公园、便民停车场🗼在昔日💗的脏乱角落生根发芽；在珠海，标准化足球🍭场让市民在家门口就能纵情😆享受足球带🎅来的快乐……　　“当前，随着👭经济社会发展和🛥人民生活水平的提高，体🦂育功能的多元化以及对地区整体经济的🐉助推效应，已成🈯为区域经济社会发展的重要评价指🙁标之一。”广州😸体育学院党委书记米🔼银俊表示。　　通过十五运会📥的筹办、举办和赛🌰后利用，一体化推📏进惠民系列措施，持续释🥊放办赛辐射效应，将进一步增💴强居民的幸福感和获得感。　　备赛　　共赴全运之约　　作为全国规模📳最大的综合性体育运动💐会，中国体育健儿🎈正全力备战家门口🤦的这场盛会。　　“期待🌗在全运会上，广东篮球继续🥍书写辉煌，为广东代表团争取更多的荣⭕誉。”广东🤬男篮主帅杜锋介绍，广东篮🤨球将由广东宏远、深圳新世纪、广州龙狮、东莞新彤盛女篮4家俱乐部共同组🏰队参加8个项目的比赛。　　巴黎奥🐯运会羽毛球女子双打冠军👡、中国羽毛🎇球队队员🛫陈清晨同样期待十五运会，她将搭档💼程星出战十五运会羽毛🥍球混双项目。“这届全运会在粤😜港澳大湾区，也就是在‘家门口’举办，希望能代表广东🏪再次拿下好成绩。”　　中国乒乓球队队员陈🐣梦也在努力训练中。“争取在比赛场上呈现🔵更好的自己！”她说。　　目前，十五运会竞🛫赛日程编排已完毕，部分群众项目和竞体项🌉目已开赛。在十五运📓会开幕式前将产生57枚金牌，开闭幕式期🎹间产生362枚金牌。　　赛程编制完毕，运动员积极备赛，期待着100天后的亮相。　　令人关注🌓的开幕式筹备工作也📰已进入由“创”到“制”的决战阶段。　　十五运会开⏬幕式执行总🤮导演孟可介绍，目前十🔢五运会和残特奥会两个开幕📟式的舞台搭建、灯光音响安装、威亚⛹安装等核心工程正紧锣密鼓🌓推进，场地保护覆盖已基本💍完成，舞美💾结构总体施工进度达50%，“我们正全力🥀以赴，确保11月9日和12月8日📑两场开幕式精彩呈现”！　　下一阶段，十五👃运会筹办将重点做好深化开🏌闭幕式各环节、推进火炬传递、加强服务保障、优化赛时交通组织💨等方面的工作。　　礼花映空，点燃粤港澳⬜炽热盛情；体育为媒，联通🌒大湾区壮志宏图！　　全运会不仅🈁是体育的舞台，也是文化、经济的交流平台。以十五运会为契机，粤港📟澳三地正携手擦亮“体育湾区”名片，进一步提升粤港澳🚂大😺湾区的整体竞争力和国际影🕙响力。　　“跑起来，跳起来，每一次奇迹自💏己主宰；趁现在，不等待，拼搏的故事，无论成与败都🙍精彩。”　　相约粤港澳，请到“湾”里来。粤港澳已准备好，期待大家的到来！《纪念抗战胜利暨反📔法🔢西斯战争胜利八十周年座谈会在台🤲北举行》讲述真实援交案例，尺度爆表。中新网北京8月17日电 (记者 孙自法)中国科技馆8月17日向媒体发布🌊信息说，为丰富青少年🐋的暑期生活，搭建一个“做中学、学中思、思中创”的🖌立体化科学与文化体验🥝交流平台，中国科技🧑馆与中国园林博物🥃馆近日在北京跨界联合举🧣办“爱上科技馆——园艺科技π”主题夏令营活动。“爱上科技馆——园艺科技π”主题夏令营🗜活动海报。中国科技馆 供图　　本次主题✏夏令营活动为期4天，由“片瓦藏智”“蕉窗聆韵”“双璧生辉”“园林未来”等💏多个沉浸式体验环节构成，引领青少🦊年观众探寻科🗓学技术与园林艺术碰撞的🤫奇妙火花，深😟切感悟科学与文化的交融之美，理解生态保护与人✉类发展的密切关系，在心中播下🔄尊重自然、顺应自然、保护自然的种📦子。　　在中国科技馆，青少年们以“古建修复师”的身份，系统探究瓦当的👺形制演变、亲手体验传统🧣拓印技艺，并在专家指导下，通过对比不同瓦片排列方🔝式的防水🎥性能实验，完成古建筑修🔡复挑战，直观感悟传统建筑🕊中蕴🌇含的力学原理与匠心智慧。“爱上科技馆——园艺科技π”主📕题夏令营活动现场。中国科技馆 供图　　在中国园林🅰博物馆，青少年们通过沉浸式园😉林探索、芭⛏蕉叶触觉感知、古琴声景创🥣作与音乐盒一体化设计等跨学🔇科实践，不仅提升自然观🗨察力与艺术表达🚞能力，更在创作中🥈领悟科学内涵。　　此外，“爱上科技馆——园艺科技π”主题夏📽令营活动现场还精心设计“茶华映技”“叠石问岩”“智园未来”等特色环节。其中，通过探究茶花生物🏙特性，运🌩用压力传感器编程创作“行走的诗歌”，结合💜化学实验复原《茶经》冷香系统；借助📆石灰岩与白醋反♑应实验揭示太湖石“瘦皱漏透”的地质成因，再通过轻质📊黏土叠石建模，立体呈🛳现传统园林的造园理念。“爱上科技馆——园艺科技π”主题🔐夏令营活动现场，青少年代表合影。中国科技馆 供图　　中国科技馆与中国园🥋林博物馆表示，两馆此次跨界联😌动举办“爱上科技馆——园艺科技π”主题夏令⏰营活动，旨在以科技🏍为媒解码🤨园林文化密码，通过沉浸式⌚体验激发青少🏌年的科学探索热情，引导他🏉们深入思考科技与🐥人文的辩证关系、自然与社会的和谐🍠共生，在寓教于🥊乐中培育“科技服务自然”的生态责任意识，助♓力青少年成长为生🎺态保护的践行者与传播者。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 三井彩音）