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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🌔热的节气来了。烈日下微微💻一动就满头大汗，尤🌕其是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大🍼多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精😖妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🔗了内分泌专家，揭开身体中让人🕠变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🥁更容易胖

　　“临床上会🍡有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么🦖喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🐮医学科学普及🗂分会内分泌学组委员、山东🍺省立医院内分泌代谢病😗科副主任医师孙🧝香兰接受中新健康😀采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体🏻出现以下三种情况的人，确实更容易🔩长胖。

　　一是基础代谢率较☔低。基础代谢是人📋体维持生命的🌗所有器官正常工作所需要的最🗽低能量，也就是静息状🚞态下人体💸能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代👧谢率低的人会消耗更少的能📚量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因🔬是让人体代谢机制处于节约状态的🔘基因，人类大多具有这样👇的基因，拥有📹更强大节俭基因的人🎷会更高效率地把多余🐓热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内🍉分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🚯会准确传递饱腹感，饥饿素减少分🧤泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内⛱分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃🗓饱后食欲照样很旺盛，导致热👕量摄入过高。

　　“开始是🦍不健康的生⛩活方式导致身体肥胖，而脂肪过🚭多有可能导致内分泌激🉐素紊乱，进而体重进🥩一步增长，这就形✍成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会💖反弹

　　肥胖形成👗的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🐾的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方🌹式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳🦂水化合物食物的🎣“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🎳质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🛌碳水化合物🧕摄入的方式强迫身体进入🌂燃脂模式，初期减🏒重效果会很明显，但是会🐊导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问💳题，存在很多风险和🍍隐患。

　　“这类极端节食法🤝很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食🏷，体重绝大🚌多数会反弹，甚至超过节食🐨前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🎑端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建➿议肥胖症患者自己使用😹上述极端方法减重，想真🎎正把体重减下来并维持住，需要长期坚持健💻康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自👃己饿成营养不良🍟的胖子”，必要时根据💵医生建议辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量🍃。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉👇含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🗨谢水平都在其中起到了重🧣要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🕊般占人体🐼总能量消耗的60%-70%，也就是🛅正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消👼耗掉一半以上的热量。如🔎果进一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🍊率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🕰的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🏨也会被消耗，形成吃动平🗞衡状态，体重会🍎逐渐减下来，并🍺且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还🎶介绍了几个自己也会😐坚持的体重管👨理好习惯：一🌌是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱🏧腹感的瘦素🗓响应一般有所延迟，吃的太快容易吃🌉的过量；二📞是尽量不吃深加工食物；三是不🎲吃或少吃零食和饮料。(完)

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聚焦大湾区丨🎑蓝图变实景——粤港澳大湾区“世界级机场群”呼之欲出　　新华社广州8月25日电(记者王丰、田建川)伴随着一年来🧒密集的“扩建潮”，粤港澳🤶大湾区正成为全球机场跑🤾道密度最高🍕的区域之一，“世界级机场群”加速形成，蓝图日渐变为实景。　　今年7月30日，广州白云国际🍮机场第五跑道成功试😀飞，这将是中🙆国第二座、大湾区首座五跑💕道机场；8月3日，深圳😰宝安国际机场三跑道飞行✈校验顺利完成，为年内🔧投用奠定基础；加上2024年11月香港🦌国际机场三✨跑道系统正式启用，已有13条机场🍱跑道在用的粤港🚓澳大湾区，将很快迎来第14、15条跑道。　　目前，大湾区内有广州、深圳、香港三座枢纽机📺场，珠海、澳门两🥘座干线机场，以及惠州、佛山两座👨支线机场，航✂线网络遍及全球200多个城市。　　除了广州、深圳、香港的机场，大湾区其他几座👰机场也不断刷新🖼改扩建“进度条”。2024年5月，惠州机场改扩建机坪正🍞式启用，停机位从原来8个增至14个；11月，澳门国际机场🎎扩建🍏填海工程动工；12月，佛山机场新航站楼🏹投入使用……　　《粤港🐾澳大湾区发展规划纲要》提出，建设世📘界级机场群。巩固🐂提升香港国际航空🐂枢纽地位，强化航♋空管理培训中心功能，提升广州和深🤯圳机场😽国际枢纽竞争力，增强澳门、珠海等机场功能，推进大🆙湾区机场错位发展和良性🍵互动。　　2024年，大湾区7座机场旅客🏆总吞吐量突破2亿人次，折射出🕉大湾区城市群活力提升、对🍗外开放扩大以及城🏥市经济稳中向好的发展态🛹势，为大👣湾区机场扩建提供🙉了强有力支撑。　　机场群的发展，也与大湾区“硬联通”加速密不可分。　　随着广深港♋高铁、港珠澳🏫大桥等多个大型跨🖕境基建项目相继落成，香港🥥国际机场已在大湾区建立🚤了紧密、多维度😳的海陆空联运网络；深圳宝安国🕖际机场抢抓深⏸中通道开通机遇，在中山、江门启🍸用两座航空港，开通深中、深江两条😕机场快线……　　日前，广州白云国际机场T3航站楼工程通🤲过竣工联合验收，未来这里的🕧综合交通中心还规划🍗引入6条高铁和3条城际铁路；由中😼铁建工集团承建的深圳机场东站🦓规划车场规模6台14线，深江铁路、广深第二高铁、深大📰城际铁路以及多条地铁等⏱将在此交汇，旅客上楼🚱可搭乘飞机，下楼🌏可换乘高铁和地铁，所有中转🕣最快可在5分钟内完成。　　四通八达、彼此联动的海🍘陆空联运网络，不断刷新“湾区速度”。中铁♋建工集团相关负责人介绍，深圳机场东站⛹建成后，从这里出发，半个🚈小时可到广州南沙自贸区，1小时可到江门，将成为大湾💜区的关键枢纽站点之一🏼。　　大湾区机场🐥群还明确差异化定🎃位体系。在协同机制方面，已建🛃立珠三角五大机场主席〰会议机制，每年召开会🏰议促进合作交流；2023年底“经珠港飞”政策正式实施，从内地出发经港珠澳🉐大桥前往香港🥚国际机场的旅客，无须办理香港入出🌡境手续；香港与东🛫莞合作的“东莞—香港国际空港中🌯心”已累🎸计服务超过300家大湾🌻区外贸企业……　　协同机制正使大🥉湾区机场群从“规模优势”升级为“质量优势”。国际航空运🎦输协会预测，到2030年，大湾区航♐空客货运需求量将达3.87亿人次、2000万吨。大湾区机场群正形成“香港国际中转+广州亚太枢纽+深圳新🤡兴市场直航”的多层网络，覆盖全🚳球主要经济体及新兴市场，展➰现出强大的全球连接能力。　　中国(深圳)综合开发研🔩究院物🏳流与供应链管理研究所⚡所长王国文表示，机🗯场群的扩容不仅会使大湾区成为连接中国👭与全球的🍤航空物流枢纽，还会在👼区域内降低企业物流成本，促进经济要素自由流动和🐝高效配置，带动📯临空经济发展，促进消费升级，推动大湾区从“世界工厂”向“世界市场”转变，实现经济🍻高质量发展。（新华网）【AV女优转型趋势】嵯峨由紀新作《好深好爽太大了再👮快一点》集情色、彩票预测、非法🥇换脸三大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，农业技术🏽影评人称其“技术突破与🖊伦理挑战并存”。中新网北京8月25日电(记者 邵萌)受今年第13号台风“剑鱼”影响，昨日，海南岛中南💆部出现暴雨🍏到大暴雨，局地特大暴雨。　　25日，台风“剑鱼”将继续影响🛒海南岛等地。中央气象台25日6时继续发布台风🖼橙色预警，“剑鱼”(强台风级)的中心已于25日凌晨由南⭐海中西🏥部海面移入北部湾，早晨5点钟位🖋于越南荣市偏东方向约230公里的北💎部湾南部海面上。　　据预计，“剑鱼”将以每小时15-20公里的速度向🐤西偏北方向移动，强度变化不大，将于今天傍👐晚到夜间登陆越南荣♊市附近一带沿海，之后🌂强度快速减弱。8月24日，海南三亚，受今年第13号台风“剑鱼”影响，民众🆕在风雨中艰难行走。张月和 摄　　给云🤤桂粤琼等地带来强风雨　　据中央气🙅象台预计，8月25日08时至26日08时，南海西部、西🐌沙群岛附近海域、北部湾、琼州海峡、海南岛沿海、广西沿海、广东西🎗部沿海将有6-8级大风，其中北部湾南部、南海⛳中西部的部分海域风力有9-11级、阵风12-13级，“剑鱼”中心经过的附近海🚢域或地区💎风力可达12-14级、阵风15-16级。　　降雨方面，8月25日08时至26日08时，云南东南部、广西南部、广东西南部沿海、海南💪岛大部等地部分地区有大到暴雨，其中广西南部沿海🙂、海南岛🐩南部等地部分地区有大👢暴雨(100-130毫米)。　　另据海🎤南省气象局消息，预计25日白天，海南岛南📗半部地区仍有较明显风🍎雨天气，陵水、万宁、三亚、琼中、琼海、五指山、保亭、屯昌和乐东等🔕市县有大雨到暴雨，局部大暴雨，其🧚余市县有中到大雨，局地暴雨。25日夜间起，海南⛎省风雨天气将进一步减弱。　　中央气象台台风首席🌾预报员向纯怡🥥日前指出，除了关注“剑鱼”本体影响外，还需关🏴注外围螺旋雨带的影响。24日至25日，“剑鱼”外围将与西南涡💆等天气系🔀统结合，给四川盆地西部、北部带来降雨，上述地区还需要关⭐注其水文风险🚼及地质灾害风险。　　明起北方将迎新🍏一🍈轮较强降水过程　　值得关注的是，26日至28日，北方地👘区将迎新一轮较强降水过程。　　青海东部、甘肃中南部、内蒙古中部、华北大部、东北地✡区东部和南部、黄淮东部等地自🛬西向东🎫先后有中到大雨，其中，甘肃南部、内蒙古河套地🐲区、陕西北部、华北中北部、辽宁南部和🥞东部等地的部分地区有🏏暴雨，局地有大暴雨；上述部分地区有💤短时强降水，局地有雷☔暴大风或冰雹等强对流天气。　　专家提醒，上述地区累计降雨量😏较大，并伴有短时强🛫降水、雷暴大风🏿等强对流天气，公众需警惕山洪、山体滑坡等次🍶生灾害，远离灾害风险较🌵高的地区，注意出行安全。　　此外，未来一周，江淮、江汉、江南、四川盆地东部🕓等地有持续性高温天气。　　据中央气象台预计，25日白天，重庆、湖北中东部、湖南大部、江西大部、安徽中南部、江苏中南部、浙江大部、上海、福建西部、广东北部、广西北部、新疆吐鲁番🏒盆地等地有35℃~39℃高温天气，其中，重庆中部、湖北东南部、湖南东北部、江西北部、苏皖南部、浙江🚚中北部等地局地最高气温可🐧超过40℃。(完)现在参与加入看片交🏗流群快来参与！高清资源活动等你挑战，还有机会获得562428元红包！8月25日，浙江桐乡崇福农创园，农创青年自⛎育的红水晶花烛。近两年，热👃带植物因养护门槛低、形态🍝独特而走红，成年轻人“新宠”，带动以海外🍢引种、组培育苗💉与线上带货为核心的🎻新业态。在浙江🕝省桐乡市崇福镇，从引进、规模化育种到孵🛷化与电商销售，一条完整的🏈产业链正在成形，推动热带植物从“小众爱好”转向日常消费。孙杨洋 摄 8月25日，浙江桐乡崇🔒福农创园，农创青年展示📖自育的热带植物。孙杨洋 摄8月25日，浙江桐乡崇福🗾农创园，农创青年自育的📅花烛幼苗。孙杨洋 摄8月25日，浙江桐🎯乡崇福农创园，工人为💐热带植物修剪枝叶。孙杨洋 摄8月25日，浙📢江桐乡崇福农创园，大棚内待售的热带植物🍢。孙杨洋 摄8月25日，浙江桐乡👬崇福农创园，农创青年从海外🚏引入的鹿角蕨。孙杨洋 摄8月25日，浙江桐乡崇福🎇农创园，农创青年展示自➡己培育的鹿角蕨。孙杨洋 摄8月25日，浙江桐乡👁崇福农创园，农创青年🍻直播线上销售热带植物。孙杨洋 摄8月25日，浙江桐乡崇福农🍱创园，高校🚉研学团队参观热带植物种植🔰大棚。孙杨洋 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 福蕾）