乌🎆兰察布新闻网：根据记者櫻花🕒繪里获取到🎢的最新动态，男女大尺🛡度床战将于2025年08月27日在乌兰察布☝新闻网举行隆重的🌍开幕仪式。女优私生活大揭秘你🚭发现了吗？伦🐐理剧情悄悄变了

　　夏天是吃水果的🐅黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🌒夏的标配。这些香甜可口的👲时令水果牵动着我🌳们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🌕健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又😾解暑。

　　很🥩多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🐧西瓜可能会刺激食道，造成食道🦑或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🎯瓜最好在室😴温中放置一段时间后再食用。

　　1 什🔫么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🍰在两餐中间，在早饭后或者午饭🤔后两到三个小时食✒用，或者是在运🌒动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🌧时之内食用完毕，如果当天食用不💲完，可以放到冰箱🦍里边冷藏，但建议🥢不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🏣看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🐈声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🌼像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🦉多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补🔱充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃🔈子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求😲的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🦒肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🕯种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物🏅质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🗞糖尿病患者和消化功能较差🐎人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的👲应优🚇先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥⚫有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满💊多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果❄中并不算突出。虽说山竹的🏃抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情🉑况下吃山竹的时候不会🥊吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底✒部🧝都有花朵形状的脐蒂，仔细数一🙃下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以🎋猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣👁数多的哟。

　　看外观。挑📣选果柄和萼片颜色比较绿，并🏆且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳✂其实是较软的，捏一捏会有🌊弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🏴水果。雪莲果肉质晶莹🍇如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🥖的感觉。

　　说到📤雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪😙莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🔦主要的糖类物质，占果实干物质🕘的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🀄果糖又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🤧非常好的水溶性🐑膳食纤维。

　　当我们摄入🐤低聚果糖后，它会被肠🛁道中的有益菌利用，促进双歧🏅杆菌等有益菌的增殖，发挥调💻节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🚊项动物实验发现：以患有糖尿病的大鼠为🍒试验对象进行研究，证明了雪莲🥛果低聚果糖🙀还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多📦雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶🌇多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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楠蘭/里美尤莉雅/北園由香利/久野和咲

（青岛日报／观海新闻记者 櫻花繪里）