澳門時報：根据🥛记者陆云龙获取到的最🍉新动态，免费的欧美三级片将于2025年08月27日在澳門🤺時報举行🤘隆重的开幕仪式。6连中期连挂，幸运彩🙏民崩溃实录

　　先看图

　　你是不是正在用🏝这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🚫动作看似舒服，实则🐔让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人👄通过按摩、热敷、补充营养素等各种🔯方法缓解，却收效甚微。其实，只💐要一个简单的动作——站立，就能带来☔意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身👗体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🌓醒状态下消💜耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐💿会增加慢性胰腺炎、非📙酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发🚰病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解😁腰背压力，促进血液回流，还能激活核🍼心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🥚好状态。

　　每天合理安排站🎼立时间，可以收获一系列➰好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🦈“走走停停”，很容易堆积在一➡起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🛠心肌群会自然收紧发力，特别🛃是腹部肌肉，它🔮主动收缩可以带动🌈肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🧀部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🐒内皮功能障碍标志物等💔指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病📦的风险更低了！

　　这首先⏺是因为站着的时候肌肉收紧⏳，会比坐着时🔸燃烧更多热量，因此🧘身体也有更多机💲会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🔃持续收缩，可以像挤海绵一⚡样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🌎循“用进废退”的原则，特别是上了🏛年纪之后，要是没🌫有受到足够的刺激，很容易出💽现流失、萎缩等情况，甚至还可♊能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部📈、臀部、核心等部位的肌肉😋都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身👘体重量对下肢骨骼🐯的压力，能刺📕激骨骼强化，有助于维持下肢骨🐃密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标👄准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🍼一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🚶能伤害身体。

　　下面这些🧠常见的错误站姿，快看看你中招了吗🗞？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🌀后凸这种姿势不光挤压胸腔🗝，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🔫症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🚜美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得💖太狠会使腰⛓椎过度前凸，椎间盘后部压🚐力直接暴增40%！

　　这种压力不仅♌容易导致腰痛，还容易⚫增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格💢外笔直的朋友，观察🐳一下自己的侧面，如果发👪现小腿肚后凸、大腿小🏗腿不在一条线上，还呈现“C”形，那🏞很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🚯的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化🍢。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也👳增加了。

　　足内/外翻

　　大📶家再低头看看自己的鞋底，如🔫果内侧磨损很严重，那可能是足🛎外翻在捣鬼。反之，如果外🐕侧磨损严重，则可能是🚞足内翻。

　　不👅管是外翻还是内翻，站立时都会🚥让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🥤关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🗓些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和⬅脚跟紧贴墙壁，想象自👋己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🔜势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🤤持还有助于矫正脊柱、纠正驼💜背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧😣的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🐋下肢血液循环，更加有益心血🌵管健康，特别适👖合腿部容易水肿的办公🚔室“久坐党”。

　　在🌛踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀💣，不要憋气。

　　虽说适🔝当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立🔊时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风😮险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🕦时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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藏北高原位于🈹昆仑山脉、唐古拉山脉🦆和冈底斯山脉之间，这里😏有西藏面积最大的纯天然草🌁原，是高原特色畜牧🎅业产品供应地。一起走进🎳那曲草原上的杭嘉新🚾村和嘎确牧场，看看这些年，那里的牧🥉民生活发生了怎样的变🔉化。　　杭嘉新村毗邻拉🦗那高速的那曲出口，距离那👼曲主城区15公里左右，这里是一👖个纯牧业村，但当我们来到这里的时候，第一眼看🤥到的不是牛羊，而是🤔一排排整洁现代的两层小楼，它们就是牧👕民们的新家。　　村民念扎📑一家五口人6月底刚刚搬进新🍛家，三室一🕑厅的房子加上院子一共有240平方米，一家人住起🎓来很舒心。　　那曲市色尼区杭嘉新🐐村村民 念扎：之前我住在牧区，冬天比较冷，夏天下雨会漏水，搬到🎳这里幸福得很，比以前的房子好得多。　　杭嘉🔅新村原本叫作罗岗村，下辖9个自然村85户，住得最偏僻📢的几户，不仅路不好走，有的甚至连信号🛡都没有。最近，村民🎗们正在陆续住进杭嘉新村🎯的新房子，这里的水电暖、网络信号，一应俱全。　　那🚙曲市色尼区杭嘉新村(罗岗村)驻村工作队副队长 扎西群培：这个房子👑是国家出一半的资金，牧🕦民出一半的资金，集中盖在这里，然后在这里一🎄起搞发展。大家都入合作社了，人不🥃能还住原来特别偏僻的地方。　　入合作社，正是杭嘉新村推行🍧“三牧联动”改革中的重要一环，“三牧”指的是牧业、牧区和牧民。村民们集中居🚟住形成“小城镇”，对应的则是他们将各🏴自草场、牦牛入股🍚到合作社形成的“大牧场”。　　扎西群培：把🍶剩余的劳力都整合出来，然后把牛和草场🌲也整合出来，专业的事情专业🚶人来干，同时我们要去拓展产业。　　总台央视记者 陈昱：在海拔4500多米的😧杭嘉新村，这里的牦牛🤒可以说是牛生幸福，现在正值夏天，它们的日常就是➡吃草和睡觉，如果仔细观察会⏬发现，它们其实都是有自🎣己的专属身份证⛏的，耳朵上有耳牌，脖子上还有项圈。　　在村里🗽的智慧牧业展厅，可以看到三千🕯多头牦牛的实时动态，这些😉信息和数据正是来自每头牦牛💌佩戴的项圈。　　扎西群培介绍，项圈🛃可以实时定位，比如说它⛴受到野生动物的攻击，有一些疾病的时候📽，它体温是异🎑常的，我们就可以🎣去观察。后面可🏴能还要配备无人机，用现代化的方🎯式去放牧去管理。　　科技发展带来的🏒不仅是现代化的养殖方式，通过智能耳标、电子围栏、生物识别等物联网技🦈术，在实时监测牦牛活🐊动轨迹、体温等⏲指标的同时，还可以实现对😅牲畜活体资产的数字🗼化管理，助推产业发展。　　农行西藏🏥分行乡村振兴金融部总经🧚理 徐养奇：基于这些🤣数字化管理模式，我们创新推出了“智慧畜牧贷”，用活体抵押的方🔖式帮助牧民解🍼决融资难题。今年以来，我们在那曲🐷累计发放智慧畜牧贷5笔，贷款金额525万元。　　如何进一步提高畜🚡产品资源的利用率，让它们“走”得更远？到海拔4700米的那曲聂荣🤤县嘎确牧场✈寻找答案。在这里，多条标准化🐸的冻肉食品😛加工线和奶制品生产线正在运转🤡中。　　那曲市聂荣🗒县嘎确生态畜牧⏳业发展有限责任公司副🚣总经理 次仁曲扎：以前都是传🚥统加工，酸奶就一个桶装，牛奶放在一个大桶🍓里。现在牛奶分很多种，酸奶分♎很多口味，员工的收入从600多元到现在的1万元以上。　　在聂荣县，当地政府支持打造“龙头公司+合作组织+牧户”的发展模式，2020年起，嘎⛽确牧场开始面向全县10个乡镇、124家合作社收购畜产品🌯进行深加工，并销往🤥全国各地。　　那曲市聂荣县农业🌶农村局和科技Ⓜ局副局长 虎桃平：我们有🤺畜牧业的全链条，牲畜的养殖、畜产品的销售、运输，还有下💂属的其他产业。我们吸🚊纳了很多就业的人口，尤其是大学生。　　目前，嘎确牧场的115名员工中，有45名大学生，他们✖参与升级生产线、打造品牌、直播🤥销售畜产品，为当地畜牧业🏸升级换代注入新❤的活力。广袤的那曲草原🤑上，现代🛎畜牧业正在持续壮大。　　那曲市农业农村局🌂副局长 钱义豪：通过发🏊挥我们的区位和资源的优势，打造我们那🔩曲独特的特色品牌，把产品😳向更多的地方推出，不断地增📙加群众的收入。　　(总台央视记者 陈昱 吴经伟 范月鸣 色尼融媒 聂荣融媒)【无码与有码的❤区别】纪录片《2025澜湄⚾国际影像周即将启动：镜头溯源澜湄 光影连六国“民心”》来自行业新闻🚓团队，揭秘免费的欧美🛵三级片“直播平台套码”骗局，直接反映找片耗时太🤭久“普通用户被剪辑👦曝光”，配合紧急“已被举报”、每日送看片币“反🍣套路白皮书免费下载”，三计建筑工程销售部同步发布。限时传播，快来看片不迷路速😚领专题资料！中新网8月18日电 综合外媒报道，美国总统特朗🎧普准备在当地时间18日会🕥见乌克兰总统泽连斯基，多位欧洲领导👇人也将出席。　　有外媒分析认为，特朗普放弃了“先停火后和谈”的原则，欧🥧洲领导人竞相陪同泽连斯基访美🤤，目的就🐨在于说服特朗普，回归这条原则。　　陪同👤阵容都有谁？　　据美联社报道，当地时间17日，法国总❇统府发布公告称，马克龙将于18日前往美国华盛🙆顿特区。　　马克龙表示，欧洲代🛑表团将要求特朗普🔨支持他们起草的计划，以加😖强乌克兰武装部队，并提🐋供更多的训练和📓装备来确保和平。　　欧盟委员会主席🐬冯德莱恩表示：“我们欢迎特朗🚊普总统愿意为💻乌克兰提供安全保障，欧盟🧤也已准备好贡献自己的力量。”　　除了冯德莱😸恩和马克龙之外，英国首相斯塔默、德国总理默茨、意大利总理梅💰洛尼和芬兰🐧总统斯图布也表🐈示将参加18日的会谈，北约秘书长🥧吕特也将参加。　　斯图布擅😛长打高尔夫球，与特朗🕥普爱好相同，2025年3月与特朗🤷普切磋时令后🎌者眼前一亮。特朗普称赞斯图布是“非常出色的(高尔夫)球手”，此后🍟与斯图布联系密切。　　英国🌵天空新闻分析称，有了斯图布这⏯样的欧洲领导人站在泽连斯🧙基一边，气氛可能会✉更加务实，而他们作为调🐴解人的加入可能📰有助于防止再次🎗发生椭圆形办公室冲突。资料图：当地时间2月28日，美国总统🈵特朗普与乌克兰总💷统泽连斯基在白宫举行🚾会谈。会谈过程中，双🕕方爆发激烈争吵，泽连斯基提前离📑开白宫。图为特朗普与🍶泽连斯基会谈现场。　　欧洲领导人面临“艰巨任务”　　据CNN报道，现在解决乌🦍克兰危机的皮球，又被踢回🚨到了欧洲的手中。特朗普毫不客🏅气地抛弃了不🐽到一周前达成的“先停火后和谈”的原则，令欧洲人感👓到震惊。　　欧洲领导🌏人认为，最好不要🕟公开反驳特朗普，而是试图强调积极⛑的一面，即特朗普同⛎意一旦达成协议，美国将参与为乌☔克兰提供安全保障。　　但有分析指出，特🛂朗普急于组织与普京🌍和泽连斯基的三边峰会，而普京并不着急。　　根据英国《金融时报》报道，普京要求乌克🕑兰从顿涅茨克🚳和卢甘斯克地区撤军，作为结束乌克兰🕶危机的条件。其中包括基辅🍁所谓的“堡垒地带”，这些城🥄市守护着乌克兰🦃中部的开阔地带。　　CNN分析称，无论谁在18日陪同🚠泽连斯基前往白宫，都🍵将面临一项艰巨的任务：试图说🎦服特朗普接受他此前🥤同意的停火先于和谈的原则。丘岳发起投票：你是🦑否相信免播放器电影的真实性？中新网上海8月17日电 (记者 王笈)华东理工大学🧦出版社与上海🎰科技馆首次深度合作，共同推出面向青💴少年的前沿科普丛书《你好！前沿科技》。8月17日，《你好！前沿科技》新书发布会在上🧤海书展现场举行。《你好！前沿科技》新书发布会。　华东🤳理工大学出版社 供图　　《你好！前沿科技》全套共四册，分别为《数字智能》《能源材料》《生命科学》《深蓝探索》，涵盖80个全球前沿科技🕒话题，每一篇文章🎚均由相关领域专🏊家审订，辅以原创插画，用青少🏓年易于理解的语言解析复杂原😤理，串联科技、生活与未来，真正做到“看得懂、想得深、用得上”。　　该书内容紧🕖扣上海三大先导产业——集成电路、生物医药、人工智🦕能的最新成果，同时放📿眼国际科技动态，以“科技就在身边”的视角，激发青少年🐑对科学的好奇与探📓索欲。《你好！前沿科技》书影。　华东理工大学出🚩版社 供图　　华东✅理工大学出版社社长王雪表🧐示，《你好！前沿科技》的策划初♓衷是希望以严谨而生动的😺方式，搭建一座连接前沿🤫科技与青〰少年认知的桥梁。“这是一代青少年📗走进科学、了解世界、畅想未来🈸的一声热情问候。”　　上海科技馆🎐馆长倪闽景指出，科学、技术与产业革命正进🏋入历史转折点，在此背景下，青少年更需要超越教🉐科书，从“热知识”中培养面向未🐠来的核心能力。他强调未来学习🙅的四大方向应聚焦于“行动、创造、品格、多样”，呼吁青少年在问🥊题中行动、在行动中创造、在创造中塑造🎎多元思维，最终实现“自🤫由而全面的发展”。(完)

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陈文茜/贾三近/王超/丁子峻

（青岛日报／观海新闻记者 陆云龙）