中国台州网：根据记者Crystal Rush获🛍取到的最新动态，聚宝盆真🗨人直播盒子将于2025年08月26日在中国台🛒州网举行隆重的🌄开幕仪式。电影📑剧本分析站

　　夏天是吃水果的黄🏖金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜🔡可口的时令🕑水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🐬解暑。

　　很多人喜欢吃冰⏪镇西瓜消暑解渴。但是，食用🚞过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🚎黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🍯好在室温中放置一🎇段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🕡西瓜更合适？

　　专家建🍥议最好在两餐中间，在早饭🕉后或者午饭后两到三个小时食🎦用，或者是在运动后💇半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🅾毕，如😠果当天食用不完，可以放到冰箱里🖱边冷藏，但建议不🏷要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比🐛较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🥂声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🏯样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🦇中富含多种维生素和果酸🎛以及钙、磷等，可以补🈶充夏季汗液🏎流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🧀减重需求的人群；

　　膳食纤维🎴含量丰富，有益于肠道健🦉康且能稳血糖；

　　抗氧化物🏖种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🥔充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和👞消化功能🔄较差人群，应注意限量吃。还有对桃📷毛过敏的应优先选择油📐桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴🚯后饱满多汁，柔软香甜，还带🥘有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并💛不算突出。虽说山竹的抗氧🚳化性较为突出，但主要💂归功于山竹皮，但正常🍱情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图🎛它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🎧竹底部都有花朵形状🍎的脐蒂，仔细数🔄一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🌧肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定👺要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片❗颜色比较绿，并且果壳🌲颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🔟竹果壳其实是较软的，捏一🚝捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来💱像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉🌺，口感清新、甘甜爽脆，有点💷像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪🤒莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🍠中几乎不含淀粉，低🌑聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🤽果糖又叫作果寡糖或是蔗果🔓低聚糖，属于💁益生元的一种，是功能性低聚糖，也🥪是一种非常好的水溶性膳🤢食纤维。

　　当我们摄入🎀低聚果糖后，它会被肠道中的😀有益菌利用，促进双歧杆😴菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🏞道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🌖发现：以患有糖尿病📰的大鼠为试验对💙象进行研究，证明了🌨雪莲果低聚😬果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🆓要一次吃太多雪莲果，否则可能会😅腹泻，建🤑议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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奏はる/澤口美紀/Frank Gun/柚木美亞

（青岛日报／观海新闻记者 Crystal Rush）