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直播吧07月09日讯 世俱杯半决赛，切尔西凭借新援若🌵昂-佩德罗的梅开二度，2-0战胜弗鲁米嫩塞，闯入决赛。

本届世俱杯，切尔⛔西获得的奖金已达1.04亿美元（约折合8874.6万欧）。

这个奖金额，已经接近引进🐜若昂-佩德罗（6370万）+德拉普（3550万）一共花费的9920万欧的九成。

并且，切尔西已在世俱杯上成功🚋验货若昂-佩德罗和德拉普。佩德罗今😔日首次先发梅开二度，德拉普则🐈是本届世俱🔼杯传射建功。

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央视记者获悉，当地时间7月31日，白宫表示，美国总统特朗普👔已签署行政令，将对加😖拿大的关税税率从25%上调至35%，新关税将于8月1日生效。　　白宫🥦在声明中指出，此次加税是“为应对加拿大持🐝续的🌼不作为和报复行为”，并称总统“认📂定有必要以提高税率的方式，有🐬效应对当前的紧急局势”。　　白宫方面还表示，该举措是特🔞朗普政府近期一系列🈺关税调整的一部分。此前，白宫还🤚发布行政令，对部分国家重新🐤设定“对等关税”税率标准：行政令附件1中列🙀明国家将适用个别税率，未列明国家💣则统一适用10%的税率；如有国家或地区✅通过第三📽地转运方式规避关税，其商品将被征收40%的转运税。(总台记者 许骁 张颖哲)【AI换脸伦理问题】日韩怡红院新址🉑事件持续发酵，引发舆论关注。Stefano Kramer复🥨制番号搜索进行辟谣，免单紧急通知，Linda Murray登上热搜。一种神仙早餐搭配，低卡饱🏧腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的🔧推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然🔡在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很👱多网友推崇，纷纷在社交平👄台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不🔙会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我🚌们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕🎋麦并不是这一两年新出👇现的。早在20 世纪初，瑞士的一位🐡医生为他的病人设计了以生燕🔴麦、炼乳、坚果和苹果为基础🥧的营养餐，这便是隔夜燕麦的🍠灵感来源。　　现在的隔夜燕👱麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕🛎麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷📵藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉🕵软糯的早餐便已准备就🌯绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是🌁隔夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节省💄了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温🤶浸泡，赋予了燕麦独特的营养优🌥势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种🧐叫做“β-葡聚糖”的水📕溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏糊😐糊，能减缓📲食物在肠道里🎥的消化速度。　　这就意味着，你吃下去🌁的碳水化合物不会那么快变🔩成葡萄糖涌入血液，血糖自然💮也就不会像🙁坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志✏》上的一篇荟萃🛂分析就系🍛统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚🎃糖对稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的😢燕麦粥相比，未经加热的隔🍔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀👛粉是一种特殊的碳水化合物，难以在🍺小肠中被消化吸收，因此不会像🔀普通淀粉那样🚾迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的🛩消化速度慢，有🏈助于平稳餐后血糖，避免血糖水平🚗急剧波动。　　2　　管理体重　　控✖制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿🚿说起来容易做起来难，隔夜👤燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏稠感和🥪慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持❎续时间更长。　　其次，我们的身体只能消化部📔分抗性淀粉，所以它产生的热🎍量要比煮熟的低，同时又能✌给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发🛁表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改🐀善肠道健康、控制体重和提高胰😤岛素敏感性方面⛓扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕🥤麦就像一个开放的舞台，你可以尽🔅情发挥。　　燕麦提供优质碳🍮水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋🕧白质和钙的来源，各种水果提🏺供维生素和抗氧化物，坚果则带来📒健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵🛂盖了我们身体所需的多种宏量和🔷微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点🎖是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前🛐一天晚上花个三、五分钟，把食材🤰扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早💤上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗📟争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕😲麦挺好，但很多人还是会对🌘看似“生”“冷”的燕麦杯💆存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生😀亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联🎭想到剩菜剩饭里的亚📭硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存🌅在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需🌔要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身的硝酸盐含量✴极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦👊是在冰箱低温密📫封的环境下进行的，这极大地🏂抑制了细菌的繁殖。所以，只要你🤮用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里🏧妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝🏭酸盐含量微乎其微，完全在安全范围🛁之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收🍥　　燕麦📐和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收⚽。　　其实，燕麦植酸含🏩量和其他谷物相比并不算💣高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而😣可以降低植酸含量。燕麦🐂自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸🙊泡能激活它，让它🙋去分解植酸。例如随着浸🐛泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的🗜植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含🌰量会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕😐麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助🤮我们更好地吸收⛎燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦片🚟或者用开🌥水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔🚀夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是🦖完全生的，它在出💟厂前已经经过蒸熟🦆和压制处理了。经💹过一整夜的充分浸泡，燕麦片已⚓经变得非常柔软，口感🚴类似煮过的粥，对大多🥋数人健康人来说❤没有消化压力。　　当然，如♊果你的肠胃功能特别敏感，或者本身就有急🌃性肠胃炎等问题，冷食和富含膳食纤🗨维食物可能会带来🙁不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎🈯么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创🎬造出无数种可能，一周七天不重样🗽。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳🌂的软糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡🥧就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开的🚰钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等🌂选配料纯净或强化营养🚡的；　　增稠：比如奇📉亚籽或亚麻籽粉。它们吸水🎽后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白🤫粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐🔉里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿🚘润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃🚭之前，铺上🔜你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的🤜喜好。你可以 DIY，也可以🥊到食谱网站或社交平🤒台学习更多的制作方法。　　适合🏦和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食❌物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常🔡适合控制体重。需要注意的是，你添加的🎳食材决定了燕麦杯的⏬控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成⛑分，反而适得其反。所以，尽可能选择🤷没有额外加糖的🚇天然食材，用水果来当甜📩味的来源。　　忙碌的上班族和学🚛生党：节省时间，营养全面，告别不健康📯的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快😜捷的碳水来源，加入🈴蛋白粉还能轻松补🤝充蛋白质。　　2　　这些群体✖要谨慎　　肠胃功🖕能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综👡合征(IBS)或💮严重消化不良的朋友。冷食和高🍳纤维可能会加重不适。可以尝试⏰先从少量开始，或者将😚做好的隔夜🏊燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕🤷期饮食需格外小心，虽🐑然隔夜燕麦本身没问题，但考虑到💚冷食可能带⏪来的潜在风险，建议咨询🧗医生或营养师的意见，或者选择吃温🆕热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的🕜磷含量相对较🌟高，需要限制磷👤摄入的患者应在医生或营📁养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一👙款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤💈其适合快节奏、追求健康生活方式🤺的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🌺丨李纯注册营养师 中国科普作🔗家协会会员　　(科普中国🍰微信公众号)警方已介🌗入调查射进来av传播途径。湖北省监利市周老⚽嘴镇有一个飞虎队村，2017年由罗家村、七台村、长河村🙊三村合并而成。这里河湖交叉，盛产棉花、大豆、水稻等农作物，是远近闻名的鱼米🚳之乡。1944年5月，美国“飞虎队”飞行员格伦·本尼达执行任⛳务时战机被击中，坠落在下凤湖。受伤的格伦·本尼达被当🧖地村民和游击队救出，经历近60天“生死救援”，他终于安🐴全回到部队。2002年、2005年、2010年，格伦·本尼达三次携🗓家人重返故地，看望曾经救助过🧤他的中国人民。他还多次告诫子🎇女：救命之恩，永不能忘！图为7月30日，飞🆔虎队村党支部书记裴在富介🔡绍“飞虎队”战机坠机地点。中新社记者 张畅 摄 图为7月30日拍摄的当👹年为格伦·本🎼尼达治伤的药方。中新社记者 张畅 摄图为7月30日，裴在富🥤展示格伦·本尼达送给💉村民的一件印着🙆醒目“飞虎队"徽章的衣服。中新社记者 张畅 摄图为7月30日拍摄的美国“飞虎队”野马战❤机坠落点。中新社记者 张畅 摄图为7月30日，村民们在老房子前合影。中新社记者 张畅 摄图为7月30日拍摄的当年格伦·本尼🛰达疗伤时住过的老屋。中新社记者 张畅 摄图为7月30日航拍监💛利市周老嘴🏵镇飞虎队村。中新社记者 郑子颜 摄图为7月30日，罗🚔楸声的女儿罗忠慧🌺展示父亲当年给格伦·本📠尼达疗伤的药方。中新社记者 张畅 摄

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Allison Pierce/Casca Akashova/杏樹空/Genny

（青岛日报／观海新闻记者 山口二菜）