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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易💬汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国🍢正式进入大暑节气，三伏天的🍇大幕也已拉开，意味着一年中最🚐热的时段到来。明起三天，多地高温天📺气发展增强，中东部十🤑余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推🏵出全国蒸烤地图，看你家🌎会热成啥样。

　　中东部将有😽大范围桑拿天 新疆等地持续遭👮受“烤验”

　　刚刚过🥪去的小暑节气，全国🐤多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测⏭以来🏇最热的小暑节气。今天进入大暑节⭕气，高温天气🎽将以河南、安徽一带😆为中心向外扩张，伴⛲随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🧥潮湿闷热感升级，新疆等地则🍬继续维持💋干热暴晒的天气格局。

　　从中国天🌰气网推出的全国🔠蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🚠等地将出现持续性37℃以上的高温天气🤐，新疆最高⚫气温超过40℃的区域🔑不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地🏘区公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中🌨北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如🥡天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖🍲半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温📊天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西👆部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南🎛部、广东中⏸部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又😹热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑龙😢江东部等地。

　　25日，随着高温💬天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不少地方😔体感温度可能会超🍍过40℃，同时最低气🔵温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出🐅现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不😥同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往👍往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热🕊感会进一步加剧，中暑风险也📃随之升高。不同人群该如何🈸科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病👨较多。建议老人日🈂常做好血压、血糖监测，家中常备清凉📘解暑和急救药品；生活环🦌境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通💻风换气；养成适当午休👚的习惯，尽量避免在高温➕时段外出。

　　2.儿🐶童的体温调节功能💪相对成人较弱，建议尽量避开👏高温时段进行户外活动，同时降低🐈活动强度；外出时穿轻🌪薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当🏣食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间🛢处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🆖户外工作者，发生重症中暑🌀的风险较高。建议这类人群日⏩常保证充足睡眠，尽🛹量减少中午时段的工作时长；户外工作时使🗼用便携降温设备，随身🚙携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分🦆和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需💾及时前往阴凉通风处休息，症状严重🉐时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系📪统疾病等人群对气💎温变化较为敏感，因⛰此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🤽和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食🕵物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管🤷理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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熊横/李艾/萧赜/柴荣

（青岛日报／观海新闻记者 仲康）