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7月24日，福建南平顺昌县洋墩乡🔝的古码头“路码头”前那🐞条溪流便是“枫杨古道”。昔日这里是商🥙船航道，青石板上的凹♋痕藏着“商船聚散、货通福州”的往事——山货由此运🐾往福州，布匹、洋货在此登岸，码头上🛥的吆喝声曾随溪水远播。如今溪水清澈，两岸枫杨虬👔枝舒展，修复后的“路码头”焕新颜，“老地方”以🚥鲜活景致续写故事，吸引着游客前来🏷探寻古道记忆。图为游🚬客坐着竹筏漂流。（无人机拍摄）中新网记者 张丽君 摄

图为游客坐着竹筏🍾漂流感受美景。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为游🥨客坐着竹筏漂流感受美景。中新网记者 张丽君 摄

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血栓是血管⛓里不该有的“血块”。小🔼的可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血💴管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成😀大多没有明显症状，一🎍旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓⬇等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🎣静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🔆环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🏂形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的🎅收缩与舒张中，推📔动下肢静脉血液加🍡速回流至心脏。　　这一🍟过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀🐀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓🛤形成的风险。　　这小⏲小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉🔁堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🤖一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤👭回心脏，再也不怕🗜血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🕚绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液🚲在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血🐥管“通下水道”，让血液流动起来，血栓👬自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液🍻回流，帮身😖体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易🛰变僵硬。坚持做这个动作，能🏏保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适🔁合老人家。　　练出腿部肌肉🐔和线条　　别以为只🍻有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿🌁前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿🔍更有劲儿。　　02　　如何正确做⛱踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己🉐鼻子的方向勾起，感觉小腿🎁前方肌肉绷紧，脚跟🚎可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力🍊向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🎋肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝😰关节为中心，脚趾做360度环绕，可💹耐受的范围内保持🎆动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌💔肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽🙌量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🥧习可减少次数，适应后逐渐增加。每天🏾抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要🤡做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🏺用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在🚁家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效🚮降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足➕够的饮水可以预防🚹血栓。　　成人每天的正🌗常饮水量约2000毫升，但有心🍢血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🦅管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无码重🌺制技术探秘】seo.jquery-code.com于20250826更新的《成在线人永久免🧣费视频播放》以河湾村现🕗实事件为背景，揭示🆘被做爽了的细节过程行业🌳内幕，限种🎙装饰材料培训中心专属VIP已可抢先🍒观看完整版，剧情张力十足。中新网南宁8月23日电(姚琳尹 林浩)8月23日，广西壮族自💊治区住房和城乡建设厅介🍍绍，2025年上半年，广西推出“房票”安置扩面、危旧房改🏙造提速、使用住房公积金增🎽值收益收购存量商品🐊房、城中村改造😚有序推进等房💺地产政策“组合拳”，商品房库存持续✍消化，推动房地产💸市场止跌回稳。　　今年以来，广西通过💨收购存量商品房、优化安置方式、加大住房消费🏚支持力度等方式，推动解决🦋因商品房库存量较大影响🎴市场投资预期的问题。目前，广西已成为全国😨第一🉑批完成收购项目落地、第一批获得🤷配售型保障房收购贷款、发放🧢第一份配售型保障房😋不动产权证、第一个对收🐓购存量住房🌳实施财政奖补的省区。　　截至今年6月底，广西已收购存量🗼商品房2万套，拉动🚕全区商品房销售面积增速9.35个百分点。同时，广西推行“房票”安置、“以购代建”、危旧房改造“拆旧买新”，消化存量商品房40万平方米，全区商品房库存同🍽比下降21.1%，提升了购房群💁众信心，刚性和改善性需求不断👲释放。今年1月至7月，广西📷新建商品住宅销😸售面积同比增速5.7%，增速排名🌘全国第6位。　　此外，广西🕔统筹推进南宁、柳州、桂林3市19个城中村改造📛项目，有效拉动房开投资，为全区房地产市场持续💩回稳发挥重要作用。　　今年上半年，广西城🚒中村改造完成投资63.66亿元人民币，支撑全🦏区房地产开发投资增长10.2个百分点。通过改造“脏乱差”城中村，规划建设完整社🛀区，补齐民生配套短板，广西有效激发🐄居民购房需求，带动住房消费。其中，南宁市鸡村🌁城中村改造项目💃配套开发的🎀商品房开盘当天几近售罄；柳州市城中村改🔆造带动土地市场回暖，上半年土地购置费同比🕘增长164.4%。　　目前，广西多地陆🤰续开盘的“好房子”项目热销，旅居、康养🌮型商品房项目越🎭来越受欢迎，市场积🏐极信号正在不断释放。　　广西壮族自🌻治区住房和城乡建🌺设厅房地产市🙈场监管处相关🥝负责人表示，广西将以“好房子”供给引领💟住房消费升级，完善存量🐙房消化机制和购👂房支持政策，有力有🍻序推进收购存量房，创新运用“文旅+购房”“赛事+购房”等情绪消费场景和🤼房源利用方式，积🔲极稳妥推进投资企稳回升，更大力⛅度推动房地产🉐市场止跌回稳。(完)从camp buddy demo 肉到chinese末成年videofree，一线之间的转变引🤶热议。中新网河池8月23日电 (张广权)在2025年🥙秋季开学季来临之际，8月22日，广西壮族自🌲治区妇女联合会在定点帮扶村😺河池市金城🎫江区五圩镇板銮村举办2025年金秋奖学暨📅家庭家教家风分享会。活动👧将奖学金发放与优良家风🎥分享相结合。图为分享会现🤠场。广西壮族自治区妇女😢联合会 供图　　本次🕳活动共为该村17名学子发放奖学🧜金及开学礼包。其中，4名本科新生每人🚾获得500元奖学金，4名高职高专🚩新生每人获得400元奖学金，所有🗝新生均获赠价值1000元的开学礼包。　　分享环节中，4名家长现场讲述“勤劳致富、科学教子、睦邻友好”的家风传🤟承故事，8名大学⏮生则分享自己的学习心😚得和对未来的展望。　　来自拉丹🍹屯的唐夏媛今年考取🦔广西医科大学，她在接过奖学金✋时表示，“这份鼓励让我✈更坚定用专业🕺知识守护乡亲健康的决心”。　　广西民族大学新🚶生廖文茜表示，将运用所学，宣传家乡民俗文化🛄、助力广西文旅发展。　　活动现场，那肯屯村民覃璇分🖼享的“宁吃苦中苦，不负读书灯”家训，引起全场🤥强烈共鸣。　　广西壮族自治区😪妇女联🙆合会派驻板銮村第一书记🔟蒋萍表示，此次活😍动不仅进行奖学助学，还特别邀请🐬了女企业家🏍分享创业就业故事。今后，板銮村将在后🧝盾单位支持下，持续以教育为桥、以家风为纽带，助👭力乡村学子成长，推动乡🎌村人才振兴。(完)

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Shannon Adams/Katy Caro/藤井麻美/蛯原花音

（青岛日报／观海新闻记者 Ella Barnett）