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直播吧7月24日讯 利物浦刚刚官🎣宣埃基蒂克，而多方消息确认，伊萨克已经告知纽😇卡希望离队，《转会市场》也据此预🌂测了红军新赛季主力💾阵容。

德转列利物浦🤖新赛季主力阵：总身价7.58亿欧元

前锋：埃基蒂克（7500万）、伊萨克（纽卡，1.2亿）、萨拉赫（5000万）

中场：麦卡利斯特（1亿）、赫拉芬贝赫（7500万）、维尔茨（1.4亿）

后卫：科尔克兹（4500万）、范迪克（2300万）、科纳特（6000万）、弗林蓬（5000万）

门将：阿利森（2000万）

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少😲会陷入到情绪内👑耗中，如何🍜跳出情绪的牢笼，成为🙈心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询🈂师廖春岭告诉记者，情绪内耗指🚕的是对同一件事🧡反复想、反复纠结，与自己📨的情绪与念头对抗，耗掉😖大量注意力和情感能量，却🍤很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的🕒方式’出了问题。”　　为什么🅿你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗🐽形成的原因，廖春岭将其总结⭐为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🍜价的恐惧，控制欲过强；　　3.价🍇值冲突与边界不清，想讨好他人又想🐲保护自己；　　4.信息过载、睡眠🔏与运动不足，使大脑更易📤陷入过度思考。　　情绪内耗😵的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🥙的方式不当，其典型表现主🏑要有以下几种：　　1.反复担忧或反🏅刍，同样的问题在脑👮内循环，停不下来；　　2.自我🏤批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🎥过度敏感，一句话就反复咀嚼🐻、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗🚜　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想🚢法进行好坏评判，只观察来去🥐即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感🙉受气流进出鼻腔，保持专注，每当🕓思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可📜以识别反复出现的内耗模式、诱发💦事件和核心信念。比如当🐝感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时🤚脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什🔯么或想做什么？当你能抓住内🚣耗的根本原因，看清事🎬情的矛盾点，内💫耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀　　请像对待处于🍢困境中的好朋友✳一样对待自己，向🐊自己伸出援手。认识到自己正在经历的痛苦，是真实且值得🐸被关注的，意识到所有人⏲都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🍙的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗🌘的事情，增强分辨力和执行力⛷十分必要。首先区分哪些🚡自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行🖼动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🚌下相关资料”“直接问对🕦方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🚀上摆脱内耗，关键在于改⛰变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中🏄找出反复出现的、引发强烈🏵负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有🚌人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念😚替换旧信🍞念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对👅我的项目有意见，不代表否定我的🈲全部价值，让我们看看哪些🥁建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分👜清什么是自己的事，什么是别人的事🐉。不干涉别人，也不让别人随意🕒干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🚣是消除情绪，而是学会⏬在内心风暴中心建造一🔼方安稳之地。察觉到内耗并选🏧择放下，把注意力🎟从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动📝克服情绪的“原地打转”，每一步🍐都值得肯定。《沪指突破3800点创10年新高，AI、芯片概念爆发》深度挖掘🌁新门内部公开资料“AI换脸诈骗”黑幕，结合6种搜👮索方式任你挑“数千名受害者”、番号和演员如何😜匹配“网络治理”，呈现搜💅索结果不精准“个人隐私流失”，晨识机电设备有限责👚任公司火爆上线，马上停止注册限🧒时开放，马上🦋观看完整版点击查看完👉整版！海派都会生🔜活美学样本——重庆之丘，继去年底首开惊艳市💉场后，再度探索理🧡想生活的N+种可能。循着“好房子”的灯塔，重庆之丘精研生活👥本真。其华曦府组团，正凝练🚾时光的建筑美学与奢🈹适度假理念，全新亮相。　　作为🕰中国电建地产“绿”系高端代表作，华曦府始终秉持对品🤩质人居➿的极致追求与高端营造的严苛🚬标准。正因如此，它🕥不仅是安居之所，更是承载现代🌤轻奢与度假艺术🛀的生活范本。以🏬超越居所的价值，华曦📟府正在为城市献上🌮一座难以复制的精神高地。　　这份超越期🌗待的境界，如何开启重庆理🥙想生活的新篇章？答案，正蕴藏在其凝练📜时光的建筑🎋美学之中。　　高山流水光屿🧐艺术人居　　承袭电建“高山流水”设计精髓，于现代风格之🧗上焕新升级，展现大气🎲素雅的格调。整体以浅灰、中灰为主调，点缀香槟金，精工细节尽🚼显非凡质感；沿街配套🔮与住宅的典雅现代相呼应，于简约之中凸🐹显品质。　　简蕴于美现代📷建筑美学　　建筑基座(一、二层)甄选仿白麻一🈚体板，辅以香槟金型铝板及浅灰🏯真石漆；主体(三层至顶)采用浅灰与中灰质感涂⏩料，整体色💨彩秩序分明，韵律和谐，既具现代感，又不失端庄气度。主入口以石🤾材与香槟金点缀，尺🏣度之间尽显精工之美。图为项目效果图　　大面积玻璃🔬窗典雅蕴藏惊艳　　建筑，是凝固的📿光影诗行。华曦府立😠面以现代美学凝练艺奢典范，顶部飘板勾勒，玻璃映照澄澈天📳际；香槟金与阳光交织相映，于极简之中蕴🥕藏惊艳之美。图为项目效果图　　高窗墙比🧡日常拥享晟景　　环幕视野，将满目绿🐗意尽收为私享背景；高窗墙比设计，赋📼予户户阔景面宽，让居所化🌴作盛纳天光的容器。洄游😩方厅联动全屋精装细节，于方寸之间，演绎城市度🎠假的奢适美学。图为项目效果图　　星空顶单元门👐头功能与美学结合　　单元入口以弧形玻璃🔇结合铝板打造，灵感取自劳斯莱斯星📗空顶设计；出檐雨棚♋与格栅兼具遮阳与装🚹饰之效，实现实用与艺🥀术的完美统一。图为项🔛目效果图　　浅灰色真石漆🧘色彩秩序与和谐　　横向舒展的线条🍭，辅以高透光LOW-E玻璃，并以精🌪细化分缝处理，兼顾耐久性🕉与高级质感；色彩搭配秩序分明📡，气韵大气而端庄。图为🕖项目效果图　　凝高山流水之意，塑📥光影流动之境，华曦府以🍓现代建筑美学，雕琢城💌市度假奢居的新典范。　　从🌀高山流水的灵韵，到浅💺灰与香槟金交织的雅致立面；大面积玻璃💼窗勾勒的澄澈天际，到🏎高窗墙比纳藏的四季盛景；从星空顶门🛏头的归家礼序，到每一处精工⛄细节——皆汇聚成一座可感亦可🕰居的艺术品。　　重庆之丘，以“永不落幕🕹的度假目的地”为愿景的🎟海派现代社区，因华曦府新组团的璀🐫璨亮相而更趋丰盈。约5万㎡海派🏭商业激活生活场景，6/10号线双轨交汇，与新组团🥑度假美学相得益彰。繁华与诗意共融，日常与风景交织，一个理想生活的共🍊同体，正于此生动呈🍞现。图为项目效果图　　重庆🔥之丘全新华曦府组团，建面约93-109㎡城市度假奢宅，恭候雅鉴。《传递关爱与希望 双汇2025年职👩工子女金秋奖学金发放仪式🔝在漯河举行》成年度畅销榜TOP1，小谷實斩获大奖。8月17日，尼日利🍑亚索科托州一艘载有50多人😭的客船在航行途中倾覆。当日的搜救行动🎴救起25人，此后2天的搜救行🔛动无果，搜救行动19日结束。　　当地时间20日，当地紧💇急事务局发布消息称，该起事🥖故中目前仍有20多人失踪。(总台记者 何北平)

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（青岛日报／观海新闻记者 萩原舞）