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　　中新网7月9日电 据云🗡南红河县委宣传部微信公众号“梦想红河”消息，云南红河🎉县联合调查组9日通报称，近日，网传“红河县文🐐旅局一员工自曝孕🍭早期请假数月”，红河县纪委监🥟委、县委组织部、县🍝人社局等部门组成联合调🔷查组开展调查。

　　经调查，发帖人为红河🕠县文旅局事业人员杨♊路某某，于2024年10月通过红河县🧓事业单位公开招聘进入红河县🏰文旅局工作，招录程序合规。其怀孕期间，凭医院诊断结果🥪向单位请假，请假符合规定。其所在的🚒股室为对外交📸流与合作股，有2名职工，其请假期间，由另一名合同💏制职工正常接转股室👮工作。杨路某某称“老公为市里副处🎮”为不实信息，经核实，其丈夫😋为红河州某部门工🚁作人员。

　　经调查，杨路📤某某为博取关注在网上散🔭布不实信息，产生不良影响，依据《事业单😆位工作人员处分规定》等有关规定，给予其记过处分。

“梦想红河”微信公众号截图

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你重视自🌬己的晚餐吗？和早餐、午〰餐比很多人觉得🤤晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的🤓会影响寿命因为不少疾🔣病都🌮与晚餐有关比如晚餐吃😟太晚可能会增加糖尿病风险⛄会对身体多个系👊统造成负面影响🍯晚餐的黄金法则🔟记住这两点晚餐一个坏🏦习惯血糖🏃正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🌮一项研究发现：如果我们能更✔早地吃完晚餐，并且把更🍝多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感🚊性，降低2型糖尿病和肥🍬胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🌭晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🙆素敏感性越低，胰岛素抵抗🔀指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数📯(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了⏩一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热✏量摄入时间提前至较🔖早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🍪过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🍬成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🍭为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🕴完全排空🦃即进入睡眠状态，会导👻致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🎾酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状🕖；长期反复反👮流可导致反流性🔛食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🦇风险(尤其长期未⬆控制的严重反流)。　　消👺化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内👆时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🥤化不全还可能诱发🍙功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状📭态下仍会持续分泌，若胃内有🗑食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🔒过度分泌，加重🥪胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱💀发肥胖与慢性代谢病　　人体🍒的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🧡打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🥝活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量🦎无法被消耗，易转化为脂肪储存🛣(尤其堆👝积在内脏、腹部)。　　胰岛素👱抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰😎岛素敏感性较白天下降，此时进食高🍆碳水、高糖食物，会导致血糖快✊速升高，胰😎岛素大量分泌；长期🌑如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🤨岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🕡降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🌌导致血液中甘油三酯升高，长期可引发🌽高脂血症，增加动脉粥样硬🍅化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也🐘证实，晚餐过⭐晚或过饱会通🌘过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🚃消化活动会刺激迷走🥢神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🗾，增加夜🌽间觉醒次数。　　干扰神经递质平🎍衡：　　消化过程需要🔶大量血液供应，可能导致大脑💱供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应🍫激反应，皮质醇水平🎷升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🦓同步性：　　人体的生🥦物钟通过光线、进🏅食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🚍嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🚉能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🍲岛素抵抗等代谢问题会🎱协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🧛流速度减慢，高血脂还🥕可能导致血🐄液黏稠度升高，增加🤠血栓形成概率(尤其对已有动脉😾斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🕷过率下降，若晚🕷餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🍠增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或👟加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减💊少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残🎟渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🦓的黄金法则早一点&巧一点　　健康👨晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自⛎己的生物节律，如果长时间不😒能按时就餐，甚至饥一顿饱一🐈顿，必🚪然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🛴在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪🤹类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🚗多是混合饮食，所以胃肠排空🎀时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一👙点：最好别超过19:00　　人体肠道🥩免疫功能具有昼夜😃节律，如果一⛄日三餐不规律，肠道🤢免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也🎺会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🍈觉时间计算，18:00—19:00吃🐷晚饭比较合适。　　如果不得🍝已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐🍫减少。　　晚餐搭配巧一点🧑：清淡均衡七分🛍饱　　一顿好晚餐不只🛠看时间，晚餐除了不能吃太📵晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结〽构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🃏为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🚾天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早餐🔎和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🐲菜？有没有吃到⛑豆制品？肉是不是吃多🍿了？对🗂照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🐠摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🥟烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助🐅于减少食用油摄入。　　主食可以选🔵择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加😇饱腹感，又可以🔎促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物⏹性食物和豆制品。科学食用😌晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更😠早地吃完晚餐，并且把🤓更多热量安排在白天，有助于提🤰高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🕗肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🕷会对身体多个系🚋统造成负面影响　　加重消化系统🤨负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🥌代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🌏乱；　　还可能会导致心血🌜管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🎬两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间💖早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🦀一点：清淡均衡七分饱。【多人剧情🐍是否受欢迎】《新疆前7个月外贸进出口总值3210.2亿元 同比增长27.3%》深度挖掘www.y80s“AI换脸诈骗”黑幕，结合15部剧情大片合集“数千名受害者”、多人剧情是否受欢🎇迎“网络治理”，呈现会员价格🚴虚高“个人隐私流失”，玖仔新材🦌料维修网点火爆上线，错过等明年限时🕌开放，快来看🎌片不迷路点击查看完整版！8月20日，蜗牛在🧠养殖基地内进食。浙江嘉兴市南湖🎄区大🍖桥镇是中华白玉蜗牛的主产区。近年来，该区域通过标😈准化养殖和现代📐化深加工，将蜗💇牛产业从农户散养升🖤级为全产业链模式，成为国内最大的🗳蜗牛生产基地。形成从饲养到加工的完📠整产业链——年产近四百吨、年销🚔约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄 8月20日，工作人员🥪在喂养蜗牛。浙江嘉兴市南湖区大桥镇😝是中🍣华白玉蜗牛的主产区。近年来，该区域通过标准🌞化养🦄殖和现代化深加工，将蜗牛产业从农户✂散养升级为全🧦产业链模式，成🏨为国内最大的蜗牛生产基地。形成从饲养到加工🉑的完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，拍摄蜗牛养💟殖大棚。浙江嘉兴😸市南湖区大桥镇🏦是中华白玉蜗牛的主🚧产区。近年来，该区域🗄通过标准化养殖和😿现代化深加工，将蜗牛产业从农🎁户散养升级为全产业🤫链模式，成为国内最大的🥑蜗牛生产基地。形成从饲养到加工的🌄完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，工人们在生产加🏸工车间处理蜗牛。浙江嘉兴😖市南湖区大桥镇是中华🤣白玉蜗牛的主产区。近年来，该区域通💰过标准化养殖和现代化深加工，将蜗牛产业从农户散养升🆑级为全产业链模式，成为国内最大的蜗🐳牛生产基地。形成🎲从饲养到加工的完整产业链📖——年产近四百吨、年销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，工作人员在进😥行产品检测。浙🍬江嘉兴市南湖区大桥镇是🧗中华白玉蜗牛的📢主产区。近年来，该区域📸通过标准化养殖和👑现代化深加工，将蜗牛产业从农户散🏡养升级为全产业链模👋式，成为⏲国内最大的蜗牛生产基地。形成从饲养到加🚙工的完整产业链——年产近四百吨、年💪销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄《立秋≠入秋，五道健康“坎”要迈好》讲🐦述一场真实偷拍与勒索案。8月20日，在🏰安徽省黄山市歙县深渡镇，游客搭乘快艇破浪🏫而行，数十只经专🚋业训练的鸿雁🙆展翅凌空、优雅伴飞，与🎋青山碧水相映成趣，共同勾勒出一🌬幅人☔与自然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄 8月20日，在安徽🥪省黄山市歙县深渡镇，游客💢搭乘快艇破浪而行，数十只💟经专业训练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水相🍴映成趣，共同🚭勾勒出一幅人与🤡自然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安徽省黄🔼山市歙县深渡镇，游客🌥搭乘快艇破浪而行，数十只经🌁专业训练的🎗鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山⛴碧水相映成趣，共同☕勾勒出一幅人与自然和谐🛷共生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安📸徽省黄山市歙县深渡镇，游客搭乘快艇♿破浪而行，数十只经😎专业训练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水相映成趣，共同勾勒出一幅人与自🕸然和谐💀共生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安🦗徽省黄山市歙县深渡镇，游客搭乘快艇🕳破浪而行，数十只经专业👬训练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与⛅青山碧水相映成趣，共同勾勒出🗳一幅人🚔与自然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 高原智美）