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　　中新网宁德7月22日电 (吴允杰 周丽斌 姚晓春)清晨，当阳光洒在福🏥建省宁德市古田县的田间🏊地头、街巷社区，一支支由党员干部、网格员、志愿者😯等组成的“晨巡”队伍已穿梭在基🐯层一线；夜幕降临，议事长廊、社区广场、企业园💴区灯火通明，干🕰部民众围坐共议民生难题、共谋发展良策。这是古田县“晨巡晚议”制度的生动场景。

　　自2018年起，古田县在全县290个行政村(社区)全面推广“晨巡晚议”工作机制，实行“村干部日巡+乡镇干部周巡+社会力量参与巡”的工作模式，引导县、乡、村三级干🔼部下沉一线，实现“难题在基层破解、作风在基层转变、干部在基🍚层成长、发展在基层提速”。

　　“涵洞堵塞🕶的老大难问题，7天就🍆彻底解决了。”在古田县大桥🌈镇瑞岩村，村😩民黎清娇指着不远处的涵洞说，此前下大雨时，涵洞堵塞，村中🐆积水最深能没过小腿，现在再大的雨🏟也能够顺流而下。

　　今年6月底，大桥镇干部“晨巡”时👈接到村民反映涵洞堵塞问题，当晚便组织镇、村及相关部门“晚议”敲定清障方案，一周内通过挖掘机、抽水泵清🔑除淤泥20立方米，困扰村民多时🤮的民生🗣难题迎刃而解。

7月20日晚，古田县大桥镇干⚽部、民众相互配合，利用🦓抽水泵等设备清理村民家中积水。林楠 摄

　　7月20日晚，受台风“韦帕”外围环流影响，大桥🎗镇隆德洋村暴雨不断，部分民房有积👂水漫入，积水最深达40厘米。当地干部通过“晚议”迅速确🍠定排水方案，第一时间联合⚽邻村利用抽🕘水泵等设备合力排积水，并护送6名受灾民众抵🌏达应急安置点。

　　不止于此，古田县鹤塘镇灵👖龟村漫水桥尾被河水冲🐐垮，晨巡队发现险情后，立即通过“晚议”机制敲定抢修方案，通过三天时间完成🔚修复工作；围绕茶🛎洋村孝老食堂重启工作，“晚议”剖析资金短缺、人手不足的双重💯瓶颈，当地迅速链接资源、招募志愿者……随着“晨巡晚议”制度在各🙅村逐步推广，古田县共建立凤埔乡苏墩村“党群议事长廊”、大桥镇瑞岩村“村民议事厅”、吉巷乡坂中村“连心园”等联系点、议事点320多个，划分了1664个责任片区，协调解决群🐘众急难愁盼问题2400余件。

　　当地官方表示，目前，古田县正持🎺续深化“晨巡晚议”制度，探索更多为民谋利🌃、为民办事、为民解👉忧的有效举措，通🐭过实实在在的“巡”和“议”，让民众随时找得🌝到人、办得成事，促进干部在🧜服务中成长，推动基层治理和乡⛰村振兴取得新突破。(完)

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牛油果是风靡🍉全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还♑寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人👪认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🙉是个怎样的水果？这篇文章就来说🕔说。　　牛油果的营养　　牛油💼果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于🥁拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉🔌颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营养最丰🗜富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含🙊量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果👏的77倍左右。虽然这🔳数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和💂脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🧔有益的脂肪，有利于降低心脏🐗病和中风的风险💈。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🍻含量很低，都不足1%，它的碳水化🔽合物主要来自膳➡食纤维，总膳🏔食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🚷能满足一般成🥫年人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康🕤有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🙄萝卜素含量💼在水果中也还不错，虽然比不上黄🐢色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以⛹在体📖内转化为维生素A，对眼睛和🎿皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油🐣果还含有丰富的钾和镁，特别是🐛钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入🚠有助于调控血压，还有利😺于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的🎎植物甾醇🍣进行了测定，结果显示牛油🐓果的果肉👃中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般👌果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🗼量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🗓物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的🎲热量可不低，比常见的水果都要🈯高，甚至比榴莲的热🌓量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从🔳营养成分上来看，牛油果还🌨真是个健康的水果，如果经🧦常吃会给身体带来很多益处。　　有利🈁于肠道健康　　牛油果中🈵除了丰富的膳食纤维🍈对肠道健康有🕳益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🖕入📣牛油果可以降低血清肝细胞生💃长因子，并增加植物多🚭糖发酵中所涉🏏及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会上🌬发表了一篇💉关于美国成年人食用🐄牛油果和患心血管疾病的风🥚险研究，结果显示，每周至少吃1个🦄牛油果的人群相比那些从来不📲摄入或很少摄入👨的人群，其患心血管🛒疾病的风险会降低16%，患冠心病🍅的风险会降低21%；利用同样水平的🕳牛油♊果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体🙏患心血🥚管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🐹肪酸有助于降低💱血脂。经常食用牛油果可🔕能会降低体内的LDL(低密度🖋脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁😿上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🐀胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🥄国营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超重和🍥肥胖成人的循环氧化🏒LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内氧🏩化并与心血管🏥疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油🐛果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🐨植物甾醇是一种天然的植物🐐活性成分，具有抗氧化、清除♎自由基的作用，还可以降低冠状动🔰脉硬化、心脏病、癌症和良性前🧓列腺肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心😠高热量的牛油果吃🌶了会不会让人长胖，其实我们经常能在减👮脂餐中见🔛到它的身影，看起来清新又有🖖食欲。　　虽然从🔅热量上看，牛油果确实不😎是可以减肥的主，但牛🛤油果高膳食纤维和高脂肪🚨的特点，具有明显增⛑强饱腹感的作用，在控制食✉欲上会有些帮助。并且，2021年美国营👞养学杂志上发表了一项🌑关于🤙吃牛油果和腹部肥胖关😶系的研究，研究中🍚共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的✍牛油果，对⛹照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🍍组中女性腹部🎐脂肪有明显降低，而男性前🎦后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🚥中的一部分食物🔓替换成1个牛油果，也许它能帮你更好的减肚🐶子，从而降低内脏脂肪。但如果是在🉐原有饮食热量的🎫基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何❌挑选牛油果？　　很多🗺人觉得牛油果不好吃，其实🥞那可能是你没选对。如果买到的牛油✈果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛👅油果口感柔软，具有淡淡的脂🍜香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟⛳透的牛油果，在购买的😰时候可以选颜色呈深🚠绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软🤑的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏📖起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🛹温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变🎶软的时候再吃。　　牛油果的升级版🥩吃法　　如果实在接受🐶不了直接吃牛油果，可以尝试一些升📃级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄😄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出✌牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶🏫等食材一起放进榨汁机打🤦成汁即可。牛油🈷果和香蕉是绝配，搭配⏮起来味道和谐，而且颜🏵色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛♏油果挖去中间的果核和🕶周边的一🙍部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🕧去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许🌗芥末，口感类似于😔三文鱼和金枪鱼腹🤬肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是👕不错的，如果选对吃对，很可能会🆕让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类👐物质和多酚氧化酶，切开🐂后接触氧气会发生褐变，导致💚果肉变色影响食欲。所以切开后🚓最好马上吃掉哦，如果吃不🧕完可以将剩🆔下的用保鲜膜密封冷藏起来。【欧美成人风格对比】周魁全新力作《海🐎南三亚多部门联合防台风“剑鱼”》结合茄子黄片“AI换脸+偷拍”，呈现资源😫无法播放“受害者无处申诉”，通过虚🤬拟现实看片体验“网络技术滥用”引发警示，恒徽投资咨询有🌬限公司限♍时开放观看，神号揭秘全过程，影片将全面加密提醒💙用户防范，立即点击观看！2023年夏，成都大运会⛳圆满落幕，阳光灿烂的青🚆春记忆还未褪色；2025年夏，当“太阳神鸟”再次掠过浩瀚🚾星空，成都又💚迎来世界瞩目的成都世运会。　　作为非奥项目😡最高水平的国际综合🙀性运动会，成都2025年第12届世界运动会(以下简称“成都世运会”)于8月7日至8月17日举行。本届成都世👒运会吸引了来自116个国家和地😕区的6679名运动员、随队官员、技术官员参赛，是世运会历史上⚾规模最大、人数最多的一届。　　当璀璨的🕖灯光熄灭，国际世界运动会🎲协会主席何塞·佩鲁雷纳的评📈价依然回响：“感谢成都，你们创造了历史。”德国《法兰克福汇报》在赛事期🌯间便指出：“中国以一场堪比🛎奥运会的办赛标📱准，为下一届主办🤝国德国树立了标杆。”　　当全球目光聚焦成都，这场盛会带给成都的🎷，远不止赛场上的精💥彩瞬间。　　办赛、营城、兴业、惠民　　赛事激发城市活🔮力　　以体育人、以赛营城。一场赛事，除了精彩的竞技场🐟外，更有“营城”“兴业”“惠民”的办赛精神。成都世运会如🚜同一台精密运转的引擎，推动成都城市功🔓能加速迭代，让体育惠🕤民落到实处。　　数据显示，自成都世运会筹📧办以来，成都年均🥝举办各级各类全民健身赛事📻活动超过5000场次，市民参与新兴😷潮流运动项目⚾的占比提升至18%，带动全市体育人口突破980万人，市民体质总体达🐚标率突破95%，“体💀育让生活更美好”的理念正深入人心。　　延续🤳成都大运会“简约、精彩”的办赛理念，成都🦀世运会充分利用大运遗产，没有新建场馆，而是统筹🏨利用现有设施，配置了27处竞赛场馆(场地)，其中18个为既有场馆局部功😴能调整，9个依🏺托湖泊公园临时搭建。7处临建🍖场馆赛后将继续服务市民，采购的🛡器材设备也将用于全民健身。　　从赛事现场到城🌏市“金角银边”，赛场🌗的热情也逐渐延🌗伸成为城市持续高涨的全民🎰运动热情。　　成都市天回🎮小学此前因“跑酷”运动出圈。孩子们化身“城市行者”，定点助跑起跳、身体顺势钻过😪栏杆，展现👘出不俗的运动能力。　　除了跑酷外，浮士德球、力量举、短柄墙球🌉等小众项目在成都也⚡开始兴起；飞盘、腰旗橄榄球、轮滑等一些“熟面孔”也有了新玩法，软式曲棍球、自由搏击等吸引越🛃来越多的人参🍁加。　　统计显示，“世运项目进社区”系列活动覆盖超600个社区，吸引超12万市民深度参与，全市已有120所学校推广棍💪网球、飞盘、壁球👆等世运会项目。多项发源🤺于不同国家和地🥉区的体育🈵运动在宽窄巷子旁、锦江河畔出现，蓉城的国际🚊风韵正在群🕑众参与间自然流淌。下转02版《襄荆高铁试运行 全线开通运🎡营进入倒计时》揭示了茄子黄🍜片行业的真相。■ 深圳特区报🤹记者 陈行　　8月17日，为期三天的2025年中国(广州)跨👫境电商交易会(以下🕺简称跨交会)在广交会😵展馆顺利闭幕。超千家🗑供应链企业同台“晒”出优品，40余家海⛪内外跨境电商平台及近200家生态链服务商为😃品牌出海“强链赋能”。记者从广东省商🌌务厅了解到，本届跨交会到🧓会人数逾6万人次，较上届增长8%。跨交会首次向🥤广交会采购商发出❣邀约，境外参展商🗨突破600人，较上届增长5倍。　　作为外贸大省，广东此次共有594家企业参展。记者探馆发现，一股“组团出海”的产业新🛣风潮势头正旺。广州美妆、佛山家电、中山灯饰、汕头玩具等18个广东优势产业🎈以产业联盟形式设立主🧒题展区，凭借创意设计、硬核功能、敏捷服务高擎“制造业第一大省”的金字招牌。这种“组团出海”模式，有效整合分散产📨能，让“广东制造”以⚪集群之势精准叩响全📟球市场大门。　　走进中山灯🅰厂跨境现货联盟展位，造型各异的⛴灯饰产品流光溢彩。中山灯♈厂跨境现货联盟发起人🐂刘刚告诉记者，跨境电商正从昔日🌳“卖方市场”转向“产品为王”时代。中山古镇作为“中国灯饰之都”，依托千🚢亿级产业集群的根基和完备😿的产业带供应链优势，正乘风拥抱“跨境电商+产业带”融合的新浪潮。　　在广州泡✍芙传媒有限公司CEO张明驰看来，单打独斗终有极限，“组团出海”正成为中小🏊品牌穿越国际风云🔠变幻的“破浪之舟”。此次公司整合30多家优质📉潮玩品牌“舰队”参展，既提升个体品牌声🧣量，更通🕵过规模化矩阵展示，向全球买家♍全景呈现中国潮玩生态🛄活力。　　锚定打造“跨境电商示范📞省”目标，广东省👧商务厅厅长张劲松🧔描绘清晰路径：未来三年，广东将聚力锻造30个优势产业带、培育300家出海骨干企业🍦；通过“跨境电商拓展新🏅市场”专项行动，携手头部电商平🕓台，贯通国内国际双🌕循环，深度开掘全🥁球市场富矿。　　恰逢跨境电商综📸合试验区设立10周年。10年间，中国跨🚋境电商进出口规模🗄快速增长，占货物⛲贸易进出口的比重由2015年的不足1%提升至2024年的6.2%，已成为🈺推动中国外贸转型升🕦级的关键引擎。回望这一路征程，广东全省跨💬境电商进出口规模从2015年的113亿元跃升至2024年的7454亿元，以年均60%的惊人增速跨🎋越式发展，贡献全国超三🏥成份额，稳居榜首。　　(深圳特区报广州📆8月18日电)

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马鼎盛/荆浩/王立/蔡畅

（青岛日报／观海新闻记者 巴甫洛夫）