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　　夏天是吃✍水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配🌛。这些香甜可⏺口的时令水果牵动🐣着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃📕冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🔫凉的冰镇西🆒瓜可能会刺激食道，造成食道👹或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🍮温中放置一段时🕵间后再食用。

　　1 什🔥么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最🏑好在两餐中间，在早饭后或者🎼午饭后两到😢三个小时食用，或者是在运动后半个小时🛎食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🧛食用完毕，如果当天食用不完，可以放到🧡冰箱里边冷藏，但建议不🍨要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部🐲发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🚁像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会➖有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🐬有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🕦多种维生素🚾和果酸以及钙、磷等，可以补充夏📁季汗液流失掉的无机盐🌖。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🈲有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🛵富，有益⛰于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充🚾抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🔊患者和消🐛化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🌻毛过敏的应优🛬先选择油桃或者去🥌皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🏫紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴📗后饱满多汁，柔软香甜，还带有🕖独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并👈不算突出。虽说山竹的抗氧化🆑性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃山🕉竹的时候不✏会吃皮，因此，吃山竹就图它🥨美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🕰每一个山竹底部都🏠有花朵形状的脐蒂，仔细数🎱一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可🤴以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买👸山竹的时候，一定要选瓣数多的🚒哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比较🔖绿，并且果壳颜👇色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🌿竹果壳其实是较软的，捏📀一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是💏一种水果。雪莲果肉质晶😶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🏮像生吃荸荠的感觉。

　　说到😾雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🥠块茎中几乎不含淀粉，低聚🌛果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖〰又叫作果寡糖或是蔗果低聚🔏糖，属于益生元的一种，是功能性低聚🐢糖，也是一种非常🙄好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🈳果糖后，它会被肠🚈道中的有益菌利用，促进双歧杆🌂菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🙈的作用。

　　另外，还有一项动物实🎍验发现：以患有糖🎚尿病的大鼠为试验🎄对象进行研究，证明了雪莲果低聚🏅果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃✴太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一🤖天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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第三届国🧔家公园论坛举行 首次发布《中国国家公园发展🛁报告》

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深圳全市离境✌退税商店突破1500家

中新网杭州8月23日电(蓝伊旎)巴士驶过南山路📱，车窗外的雷峰塔🚌被暖黄灯光点亮，塔身倒影🐻跌进西湖水面，碎成一⬜片晃动的金斑；没过多久，车拐进满觉陇，晚🔞风裹挟着隐约的花香飘进车窗——在浙江杭州，时隔十余年重启🌮的“西湖夜游观光巴✈士”正让更🐏多人读懂夜色里的西湖。“城市过山车Pro”夜游巴🤴士线路驶过杨公堤。　杭州公交集团 供图　　随着杭州“夜经济”持续升温，市民游客对夜游西🔖湖的热🎯情也持续攀升。据统计，截至8月22日，该线路⛺开通一周以来，已发车30班次，接待近千名乘客，车票屡屡开📷售即告罄。　　今年，杭州🅿推出了两条特色夜游线路：“西湖生态观光巴🥉士”聚焦生态疗愈，漫游西湖⏱西线生态秘境；“城市过山车Pro”则穿行于山🤝道茶园之间，在高低起伏的路段🍫中营造🏆出恰到好处的失重体验。“西湖生态观光巴🕤士”车厢内的文创🚶展现西湖风情。　杭州公交集团 供图　　新玩法，解锁了夜游㊙西湖的多重魅力。　　“城市过山车Pro”线路上，惊呼♒与笑声总是交替响起。“轻微📆的失重感让人手心冒汗，又不过分吓人。”来自浙江温州的“00后”游客林铭说，这种“轻冒险”体验，让🏋人在心跳之余还能透🤴过车窗捕捉夜雾流动的瞬间，感📴受别样的西湖夏夜。　　西湖夜游巴士，其实早🐀已驶入许多人的记忆深处。早在2004年，杭州便推出过🐑首条夜游巴士线路😸，此后也曾几次在🐳夏季短暂亮相。　　如今它再度启程，不少乘客专程循着记忆来😇重温旧时光。　　从小在杭州长大的刘💖思勤，笑称自己是个“公交迷”，高中暑假时，她就常和好友乘夜游🏿线绕湖漫游，聊梦想、散心事，“那时觉得，夜晚的西📇湖像一位安静的老朋友。”今夏，她与丈夫特意前🐪来重温旧旅，直言“坐上巴士就又找回Ⓜ了以前那种放空的舒服劲🔙儿”。“西😴湖夜游观光巴士”车厢内部📹的一片式全景车窗。　杭州公交集团 供图　　这股夜游热，也🥦与社交平台上“蓝调西湖”的走红相🔮映成趣——无论🍬是凌晨骑行、捕捉湖面🤫幽蓝光泽，还是安坐巴士、感受茶山夜境，人们都在以各自的🍪方式🌺与西湖对话。　　依托西湖💀得天独厚的夜间生态与深厚的人🍵文底蕴，“巴士夜游”已不仅是一种🍘游玩方式，更成了串联🍾城市记忆的文化纽带。通过持续拓展文旅场景，杭州正以🏕更轻盈而当代的方式🛢将西湖的诗意娓⏲娓道来。(完)【BT资源合法吗】小林涼子试🖲看后续内容回🎡应传闻，网络瞬间瘫痪，限时🍅开放警告发布。中新网崇左8月24日电 (宋斯丽 吴炜 陈召义)8月23日，一列白色涂装的CRH2C-2068综合🚺检测列车从广西崇左南站💦驶出，开往凭祥东站。这标志着😾南凭高铁崇凭🥝段自启动联调联试以来，首次上线动车组综合检测㊙列车。图为高速综合🚨检测列🥜车行驶在南凭高铁崇凭段。秦培桢 摄　　当日，该列车按时速160公里、180公里、200公里、220公里、230公里、240公里和250公里七个📮速度等级逐级提速，全面检测🔄线路各系统功能、性能、状态及系统间匹配👒关系。　　这列以纯白🍯色为主色调的CRH2C-2068综合检测列车被亲🍜切称为“白医生”，是本次联调👾联试中的“核心装备”。中🥏国铁路南宁局集团有限公♒司崇左现场指挥部工程师黄🏴臣昌介绍，与常规检测列❇车相比，“白医生”搭载了更🌉先进的通信设备、高精度传🖲感器和智能摄像头，能🚐够在高速运行过程中🌟实时采集轨道、接触网、信号等关键数🐲据。　　“‘白医生’的优势在于其‘全能性’与‘精准度’。一般检测列车主要🗽侧重于轨道、接触网、信号🧖等基础设施的常规检测，而‘白医生’可同步完成🔷轨道几何状态、动车组动力学🛂响应、接触网几何状态、弓网受流性能、通信系统等多🌘项综合测试，实时生成毫⛅米级精度的立体数据，实现对线路基础💵设施及各系🍻统匹配性的‘全景诊断’。例如在检测接触🥪网与列车受电弓的配合时，它能捕✳捉毫米级的偏移量，这是确🚜保高速行车安全的关键。”黄臣昌说。　　在🦑联调联试期间，“白医生”将在不同速度等级🧜下采集多项数据，为后续设备优化✅提供科学依据，保障每🎰一段轨道、每一组信号均满🎞足高速运行标准。　　下一步，铁路部门🐅将持续组织该🐌列车完成对轨道、路基、桥梁、电力牵引供电、通信、信号、综合接🕐地等十余项行车设备性能的检测，并同步🙎组织专家团队👺对检测数据深入分析，通过持续调试与优💦化，确保所有指标达🐕到开通运营要求，为旅客提供安全、舒适的出行💊体验。(完)韩国vs日本中国vs美国波罗视频疯传，微信群已被封杀。中新社东京8月22日电 (记者 朱晨曦)日本总务省22日发布的数据显💲示，今年7月日本🖼去除生鲜食品后的核心消费🤾价格指数(CPI)同比上升3.1%至111.6，涨幅连续8个月保持在3%以上。　　数据显示，以大米为代🗓表的食品价格大🗻幅上涨是7月日本核心CPI上涨的主🎫要推动力。当月，谷物、点心、肉类、饮料等食🐀品价格全面上涨。其中，普通粳🐘米价格同比涨幅高达89.9%；日本民众日常食〰谱中常见的饭团🎥价格同比上涨18.9%；巧克力🐳价格同比上涨51.0%；寿司价格同比❣上涨7.0%；咖啡豆价格同比上涨🔐44.4%；鸡肉价格同🔘比上涨9.3%。　　此外，手机通信费和酒🛰店住🥤宿费同比分别上涨11.8%和6.0%。　　数据还显示，日本7月核心CPI涨幅较上月有所回落，能源价格同比🐅下降0.3%。受政🌆府对汽油零售价、夏🕉季电费和燃气费⛵实施补贴影响，当月汽油价格🔃同比下降1.3%，电费同比下降0.7%，城市燃气费同比下降0.9%。　　据日媒报道，日本7月核心CPI仍然高于日本央🎣行目标水平，市场对日本🐇央行加息的预期进一🦆步升温。(完)

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安部千秋/Sanny Fox/加斗玲愛/華咲拉拉

（青岛日报／观海新闻记者 青井麻里）