桂林生活网：根据记者村瀬🛎健太郎获取到🤡的最新动态，视频福利广🛅场石榴视频将于2025年08月28日在桂林生活网举🤰行隆重🛍的开幕仪式。今晚必开开奖🐉在即，错过将再等14天免费体验天

　　夏天是吃水🍂果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜📒可口的时令水🍱果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🚂呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃😬冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🏟西瓜可能会刺激食道，造成食♑道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🤧在室🚯温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适💂？

　　专家📟建议最好在两餐中间，在早饭⛪后或者午饭后🦒两到三个小时食用，或者是在运动后😋半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🥐内食用完毕，如果当天食😌用不完，可以放到🍙冰箱里边冷藏，但建议不🍶要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比✋较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一💪样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🌰钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🌄渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🐒多种维生⏰素和果酸以及钙、磷等，可👉以补充夏季汗液流失掉🗃的无机盐。

　　1 桃💾子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🔴需求的人群；

　　膳食纤维含♏量丰富，有益于👵肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🎴丰富、含量高。

　　2 桃🕞子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🚝化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🔚者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🦐敏的应优先选🤺择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮🚟、白嫩的果肉。入嘴后饱满🥖多汁，柔软香甜，还带有独特的🤕香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🏂果中并不算突出。虽说🤴山竹的抗氧化性较为突出，但主要归🔉功于山竹皮，但正常情⛳况下吃山竹的时候不会🕷吃皮，因此，吃山🆙竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🍙底部都有花朵形状🎟的脐蒂，仔细数一下脐蒂🦑上面的“花瓣”数量，就可以🦂猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要🦖选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🎷柄和萼片颜色比较绿，并且果🎸壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其💦实是较软的，捏一捏会有弹🚡性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🍧看起来像红薯，但其实它是一种水🔯果。雪莲果🛹肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🔭生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的😪营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含淀😻粉，低聚果糖是其主要🐴的糖类物质，占果实干物质的📯45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡糖或💖是蔗果低聚糖，属于益生元的一🚬种，是功能性🧦低聚糖，也是一种非常好🛫的水溶🗂性膳食纤维。

　　当我们🐫摄入低聚果糖后，它会被肠🤸道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等♓有益菌的增殖，发挥📩调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有🎵一项动物实验发现：以患有糖尿🌀病的大鼠为试验对象进行🚳研究，证明🤟了雪莲果低聚果糖还可🐖以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻🤼，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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青山朱里/Chris Lockwood/Zoe Holiday/AmyStone

（青岛日报／观海新闻记者 村瀬健太郎）