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　　中新网成都7月22日电 (刘忠俊 杨醌 郎稀麟)7月22日，四川省宜宾市首列“民营经🍆济法治专列”智轨😯列车从宜宾西站鸣笛启程。这辆穿🥤梭于城市动脉的“流动法治课堂”，成为宜宾以法🤤治力量护航民营经济发展💶的一道靓丽风🥀景线。

宜宾“民营经济法治专🎴列”智轨列车上线🧠运营现场。郎稀麟 摄

　　据了解，此次开通的“民营经济法治✨专列”运行于宜🛳宾智轨T1、T4线。该线路贯💷穿宜宾主城区，连接宜宾🦃智轨产业园与大学城，日均客流达3.2万人次，其中🔮超六成是民营企业从业者。数据显示，沿线聚集了宜宾市63%的民营企业和85%的创业平台，堪称服务民营经济的“黄金走廊”。

　　专列车身⬇以蓝色为主色调，醒目印着“法治❣是最好的营商环境”字样，车厢内部则变身立体🤲普法空间。车载电♈视循环播放《守法一家》法治歌曲和《民营经济促进法》条款讲解，“法🐸润三江普法讲堂”车厢直播活动更是🎹让律师与企业员工实现了“同车解惑”。

　　首趟“移动课堂”上，四川宏成律师事🍦务🍶所主任杨华为15名企🎰业职工代表解读《民营经济促进法》，并对第44条🗽政府服务保障条款🏧进行详细阐释；针对搭🛬乘列车的部分企业经营管理🥅人员提出的公平🔸竞争保障等问题，律师👉也逐一耐心解答。“专列创新融合普法宣🔯传与公共服务，既展🚫示了城市地标，又通过‘专家随车讲+案例沉浸学’模式，实现普法‘零距离’。”宜宾市司🚘法局普治科科长🧑李玲表示。

智轨🎦列车上律师杨华现场为企🌗业职工代表解读《民营经济促进法》。郎稀麟 摄

　　近年来，宜宾市持⛔续优化法治营商环境，打造三😿江中心法务区，组建200人法治🏘体检团队，已为300余家企业规🧣避法律风险。宜宾🛀市委依法治市办公⛓室相关负责人透露，下一步将扩大专列🈯覆盖面，把“法治站台”延伸至更多💖产业园区，同时开展“法治体检进企业”等活动，借助全媒体传播🐾放大“法治乘数效应”，让法治真🎰正成为长江首⤵城宜宾看得见的生产力。(完)

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世卫组织研究表明，生活方式对人们🛢的健康和寿命起🐘到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🕙气候的影响。　　世界卫生组织💒的研究表明，生活方式对⏱人们的健康和寿命🛋起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影🛒响。　　可见，在决定健康和寿命长📥短这件事情上，生🐅活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起床🥢。因为老年人的椎🆎间盘较松弛，突然由卧位变为🕖立位，不仅容易扭伤🤫腰背部，还可能影响神经系👃统。患有高血压、心脏病的老🏫人如果突然改变☝体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺🏛5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一💆下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医👘院心内💕科及心脏中心主任霍勇🏫介绍，早📉餐距离上一餐的时间有十个🚍小时左右，人体需要补充更多能量。如果人们🎣空腹时间比较长，会导致早🛐晨血压升高。而🍏若是常年不吃早餐的话，势必会🥨导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院🦋康复医学科副主任医师高🚒亚南曾提醒，老人不宜🗜过早锻炼。过早锻炼可能♓会诱发疾病，尤其是温差📙大的秋冬季，建议太阳出来📯一个小时💉后再出门健身。推荐老年人在上🐽午八、九🐦点后或下午四、五点太阳落山前，外出🌧活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国🛳中医科学院西苑医院心血🕸管病中心📜主任医师徐浩提醒，老年人群中🏓餐后低血压的发生率很高，特别是对患有🚙高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功😕能损害等老年人，更容易发生。用餐后别🥓着急做剧烈运动，餐后💍可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟🛫间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北📍京中医药大学东直门医🧐院消化内科🛒副主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常🔍生理现象，吃完饭后立🐜即睡觉易导致🚳肠胃蠕动减慢，不能使食物充🚋分消化吸收。尤其是反酸📏情况严重的胃食管🖋反流病人，饭后2小时内不要🎬立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🕳妇幼保健院营养科主任医师张晓燕🎙谈到，饭后马上喝⌚茶并不是好习惯。茶中的鞣酸😟进入胃肠道后，会抑📠制胃液和肠液的分泌，易引发消化👖不良。最好在饭后1小时🎁后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安🕙”。专家表示，进餐时间最🔬好不要迟于晚上8点。因为人们👿很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将🐁会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心🧣理医学科📏主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非🆔常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🤨才能渐渐平稳，所以短时间入🏜睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最㊙好还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大☕医院心理精🛩神科主任医师袁勇⏪贵指出，在床上使用1个多小时的手💡机，其发出的蓝光会🧣减少人🌩们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便🙇是让人始终⚡处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手🏘机时，尽量调低亮度，并🌮且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六😯个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另🥊一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律🚛地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温🙊开水，约200—300毫升，有助维持血🐆流通畅，防止血栓形成。　　饭后半😨小时后走走：助消化　　饭后可以站或坐着休息🔽一下再活动。中山大学附属第一📥医院胃肠外科主🆕任医师马晋🍷平表示，饭后最好休息半👵小时至😗一小时后再进行较⏮柔和的活动或先以散步为主，循序😫渐进地加大运动量，并且剧烈运🖋动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠🔊墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底🍷鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人⛅泡脚时间不可太久，因为老💃人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临💲睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前🤴喝几口温水：防血栓　　人体😌熟睡时会出汗，造成🐥血液中的水分减少，血液的黏稠度😆变高。老人晚上喝200毫升水，可以使💀早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电⛹讯、《健康时报》报道【成😪人影视是否合规】筑蕾生物科技运♊营部上线的《文梦洋图片》已成为国产三级🆑级在线电🕍影关键词搜索量最高的㊙资源之一，影片讲述女性如🤕何在AI合成视频🐒中自证清白，全片无旁白，仅靠视频🤵本身推动情节。从1965年到2025年，西藏自🛺治区迎来一个甲子。雪域高原，是习近平总书📏记始终牵挂的地方。党的十八大以💻来，习近平总书记两次出🌧席中央西藏🐟工作座谈会😓并赴西藏考察调研，多次作出👿重要指示批示，明确🔨提出新时代党的治藏方略，推动西藏🛅各项事业实现了历🏕史性跨越。　　(中新社👥微信公众号)2025值得收藏的书单TOP1：《国务院🤕安委会决定对西成铁路尖扎🖇黄河特大桥施工项目“8·22”重大垮塌事🤠故查处挂牌督办》中新网北京8月19日电 (马帅莎 王晨宇)北京时间8月19日15时33分，力箭一号遥十运载火箭在东风商🌅业航天创新试验🔚区发射升空，将📫搭载的中科卫星05星，多功能试验🎶二号卫星01星、02星、03星(天拓六号卫星)，天雁26星，ThumbSat-1卫星，ThumbSat-2卫星共7颗🐫卫星顺利送入预定轨道，飞行试验👎任务获得圆满成功。　　此次任务是力🚷箭一号运载火箭的第8次飞行。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 長谷川美希）