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　　中新社海口7月9日电 (王子谦 张月和)在240小时过境免签、离境退税“即买即退”等政策利好🛒的持续推动下，海南跨境🏬游热情高涨。海口海关9日披露，2025年上半年，海口🍭海关共监管进出境飞机、邮轮8433架(艘)次，人员119.6万人次，分别同比增长18.47%、20.6%。

　　今年上半年，海南对外“空中通道”不断延伸加密。海口新增🥔往返日本东京、英国伦敦、沙特阿拉✌伯吉达等国际航线，三亚开通往🕍返韩国首尔、俄罗斯圣彼得🏾堡等国际航线。截至今年6月，海南岛内三座😰国际机场已累计执飞🍩境外航线69条，航线覆盖全球21个国家和地区、36座城市。

　　韩国📏首尔特别市观光协🖤会会长赵泰淑8日乘🤤坐首都航空新开通的“三亚⇌首尔”航班来到三亚。她说，三亚的潜水、冲浪、高尔夫等旅🎓游产品受到韩国📄年轻人青睐，免签入境政😲策对韩国游客有很📛大吸引力。

　　持续拓展的国际“朋友圈”，让全🏾球游客前来领略海南魅力。三亚🛑市旅游发展局副局🍕长张皓介绍，今年上半年，三亚接待了近50万人次的入🐂境过夜游客。从客🥁源结构来看，俄语国家和韩国📃等国是主要客源地。

　　在入境游火热同时，海南出境游也保持热🛰度。海南优团➗国际旅行社有限公司💋总经理王铁柱告诉中新社记者⛅，上半😢年海南游客“走出去”，前往新加坡、柬埔寨、泰国、马来西亚、韩国🐯等热门旅游目的地，“每🌵个月大约发出40个旅行团”。

　　随着海🖕南自贸港政策的深入推进👽和航线🏵网络的持续拓展，海南正🏨以更加开放的姿态拥抱🉑世界。海口🛁海关口岸监管处相关负♟责人表示，未来海口🦀海关将以高效率的监管🥇和高标准的服务，为跨境旅👌客提供更加便利的通关🍁体验。(完)

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你重视自己的晚〽餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🐌晚餐并没有多🚰么重要不过，晚餐真的会📃影响寿命因为不少疾病都✖与晚餐有关比如👭晚餐吃🥎太晚可能会增加糖🚎尿病风险会对身体📡多个系统造成负面影响晚餐🚴的黄金法则记住🍥这两点🕑晚餐一个坏习💂惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🕢项研究发现：如果我们能🥘更早地吃完晚餐，并且把更🥃多热量安排在白天，有助于提高胰岛🎵素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🍎的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越😲低，胰岛素抵抗指🦔数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🐥的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🧖够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🎙主要热量摄入时间💠提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🎑占比不超过全天热量🔀的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🎪统造成负面影响　　1.加重消化系统负担📂 引发胃肠疾病　　胃的排🏨空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🤭食物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🌦酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🐖等症状；长期反复反流可🏌导致反🌚流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🐖至增加食管癌风险(尤其长期未🏼控制的严重反流)。　　消化不⏱良与胃肠功能紊乱：　　夜间🍸胃肠蠕动减慢，食🈵物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还💭可能诱发功能性消⬇化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹😊状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🚯中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🌕刺激胃酸过度分泌，加重胃黏➡膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发😢肥胖与慢性代谢病　　人体的代✊谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🥙餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🛁量减少，基础代谢率⛅较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆🦔积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🎠病风险：　　夜间胰岛素敏🚚感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速⛺升高，胰岛素大量分泌；长期如此😆会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可📭能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力🎭下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三酯升⏫高，长期可引发高😻脂血症，增加动脉粥样硬🗃化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🥡紊乱　　中医有“胃不和则🔚卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🌃过晚或过饱会通过以下🌗途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内👍的食物消化活动会🔎刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🥤，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🍿衡：　　消化过程需要大🦓量血液供应，可能导致大脑供⚪血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因👉胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升⏲高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠💈。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🛢过光线、进食时间等🏏外界信号调节；长期晚🌨餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现📂为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代😊谢问题🆑会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血🚍脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🕐率(尤其对已有🙃动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🔦下降，若晚🎎餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多😻会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🌔发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🙇唾液分泌减少，口腔自洁能力🙉下降；晚餐🙀过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🌀细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🗄一点&巧一点　　健康👰晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己〽的生物节律，如果长💑时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🐔合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🙍胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内😯停留2—4小时，我们🕐的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠⏸道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🖱规律，肠道免疫💀系统就会无所适从，易造成🚯肠道慢性炎症，免疫力也🦒会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚🍷饭比较合适。　　如果不得已吃得🔝太晚，也不要马🚊上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应😌逐渐减少。　　晚餐😮搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一🐀顿好晚餐不只看时间，晚🏧餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🈹食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🌼要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🤱下自己今天的早餐和午🐀餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进🏎餐情况，晚餐适当🥕调整食物摄入量和种类，保证🐠全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食✂物，有助🆗于减少食用油摄入。　　主食可以选择富🚅含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进👮肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🌆豆制品。科学食用😷晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🤹我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热📹量安排在白天，有助🏙于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🔥肥胖的发生风险。　　2.晚😜餐吃得晚会对身体多🛁个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱💆发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱🚪；　　还可能📇会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🛏个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点⛲：清淡均衡七分饱。【无码重制技术探秘】热门社会话题片《刘亚楼之子刘煜滨忆“东北老航校”：立下不朽功勋》聚焦老头干老太“偷拍牟利工厂”，拍摄地为大量窝🎛城镇农村🌰房车夜市，融合影视聚😽合推荐兴起“互联网+偷窥经济”、1秒直达片源“十万次点击”数据、情节让人🍌共鸣满满“羞耻+愤怒”双重体验。赐核电子商务专🎯卖店正式上线，马上断开访问72小时内🎠免费观看！复制番号搜👁索点我进场，速来围观！中新网丽水8月20日电(周健 柳雯微)暮色轻笼莲湖，林间露营地的灯火次🗯第亮起，与头📕顶璀璨星河交相辉映，晚风拂过竹梢，携来远处村🕘落的烟火气息……这幅兼具🤜野趣与诗意的画卷，如今是浙🔔江丽水庆元县莲湖村最👙寻常的景致。　　近年来，乡🔑村文旅正成为撬动乡村振🚄兴的有力支点。立足乡村资源禀赋，青年党外人士池峰🏽联合属🛑地乡镇系统，整合😓闲置土地与特色文旅资源，通过☔优化空间布局、融入美学设计、推动农文旅艺协同发展，在莲湖🥠村打造集露营、观光、餐饮住宿🚑等功能于一体的农文旅⛎综合体——“莲湖🌄星空露营基地”。莲湖星空露营🎁基地一景。　柳雯微 供图　　与此同时，庆元县👍委统战部精准对接，推动优质资🧖源下沉，牵线金华商会赋🎫能露营基地建设。“这里的绿♟水青山就是最好🥚的资源财富，而商会的鼎💂力相助，不仅为🔠我们送来了‘及时雨’，更🔰让这片生态资源焕发出新的生机与活力。”池峰说。　　依📘托露营基地的“辐射效应”，池峰还成立了文🎇旅服务公司，构建“基地运营+农户参与”的联农带⛄农机制，带动村民共🥒享发展红利。近年来，基地累计接待游🖥客50余万人次，助力周边200余位民众就地就🦆业增收。　　在实现村民增收👞的同时，这片山水也悄然成为🔭凝聚青年力量的“强磁场”。眼下，这个网红🧥露营地正以“数字游民基地”的新身份，成为凝🚽聚新兴青年群体的统战前🌌沿阵地。　　目前，基地有50个固定工位，配备一千👆兆光纤网络、共享会议室及创🧀客空间，吸引13名数😔字游民长期入驻。他们在这里碰🐃撞思想火花，用♓创意设计赋能当地农特产品。　　庆元县委统战部相关负⛅责人表示，近年来，庆元广泛🍵凝聚统战力量共建“同心共富”项目，探索形成以青🦓年党外人士为🍎引领的乡村振💔兴特色发展路径。接下来，将继续探索“统战+”工作模式，以“数字游民基地”为载体，搭建更🤡多青年创新创业平台，持续放大“以才引才”的磁场效应，共同绘就共📘同富裕的美丽乡村新🎷图景。(完)最后，提醒大家：三码中🏎特免费领包赔策略来袭。中新网上海8月21日电 (周孙榆 谢梦圆)20日晚，由上海市海峡两岸👟交流促进会、马英九基金会、上海市台湾同胞🕤投资企业协会、上海市台👼胞台属交流促进🛸中心共同主办的“2025海峡两岸青年📫汇”活动在沪拉开🎵序幕。　　2025海峡两岸青年汇以“潮聚申城，两岸同Young”为主题，为两岸青📹年在文化、体育、音乐、电竞、街舞等诸多领🈴域搭建交流平台，在7月至8月期间举办近50场活动，预🎤计吸引近八千名🐪来自两岸的青年参与。马龙、郑恺、万茜等体育界、文艺界知名人🎨士为2025海峡🎉两岸青年汇启幕发来祝贺视🉐频。20日晚，“时代同频·青春共响”音乐之夜🌛在上海卢湾体育馆上演。主办方供图　　当晚，“时代同频·青春共响”音乐之夜在上海卢湾🌎体育馆上演。“音乐之夜”聚集了两岸在校👂大学生、音乐人、文化学者等，通过三个🎗时代的经典歌曲，串✳联起大家共同的音乐记忆。其中，“1980-1990年代篇章”回溯改革开放初期，呈现🔙两岸流行音乐的启蒙碰撞，以校园民谣、都市流行曲等经😩典旋律，唤醒青春记忆，传递未来的向往；“1990-2010年代篇章”从全球潮流唱到🚥本土情怀，既有老歌🚨新唱的青春活力，又传递两岸校园🈁民🕙谣的情感共鸣；“Z时代篇章”聚焦网络时代，展现两岸音👶乐风格的深度交融，围绕中国风、独🈵立音乐兴起及偶像💼与民谣复兴等潮流，凸显“Z世代”的个性表达与数🍱字化创作活力。　　整场“音乐之夜”节目亮点十足，涵盖🐈多种艺术形式。电音打碟秀🛡点燃氛围，少年街舞活力四射，RAP歌曲🍘串烧展现潮流音乐态度，现代🔸京韵戏歌成功跨界，男团舞、二次元舞蹈则🚢贴合青年兴趣……精彩纷呈💍的节目通过不同🥦风格的艺术表达，进一💥步推动两岸青年文化碰撞交融。　　主办者表示，希望通过👝这些充满青春气息的文化活动，让两岸青年在交流🌱中增进了解、加深友谊，在熟悉的旋🔥律中进一👮步筑牢同根同源的情感根基，共同书写青春同🥙心的美好篇章。(完)

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尾上若葉/香坂美優/水澤乃乃/七嶋舞

（青岛日报／观海新闻记者 立花瞳）