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今天是神舟📚二十号航天员🗿乘组在轨90天

航天员陈冬、陈中瑞、王杰

三人的“太空出差之旅”已近半程

值得一提的是

今天也是问天实🍎验舱发⏭射三周年

指令🖥长陈冬曾在轨见证

问天实验舱发🐮射的激动时刻

01

逐梦九天，启新程！

2025年4月24日

搭载😕神舟二十号载人飞船的

长征二号F遥二十运载😏火箭

在酒🦃泉卫星发射中心成功发射

次日凌晨

在轨执行任务的🛐神十九乘🐫组顺利打开“家门”

欢迎远道而来的🍍神二十乘组👤入驻中国空间站

这是中国🤸航天史上第6次“太空会师”

02

各项工作，稳推进！

进入“太空之家”

神二十🏤乘组随即开启工作模式

在轨90天内

空间生命😾科学与人体研究

微重力物理和空间⚾新技术等领域

实（试）验任👨务稳步推进

交会对接、医疗救护、应急救生等在轨训练

以及全系统压力应急演练按计划开展

站内环境监测🐆与设备检查维护

物资🔄清点整理与转移

医💳学检查与运动锻炼等工作

常态化进行

03

两次出舱，见苍穹！

5月22日

距离神二十💑乘组进驻空间站不🏘到一月时间

三名航🎾天员密切协同

在地面科研🥁人员配合支持下

航天员陈冬、陈中瑞从🔔核心舱节点舱出舱

将前期已通过货🥁物气闸舱出舱

并利用机械臂🎽转移至中转位置的

空间碎片🦌防护装置安装至预定位置🎶

同时开展🌩了舱外设备设施巡检及😏处置等任务

这🈵是进入空间站应用与🌄发展阶段以来

航天员首次通🔟过天和核心舱节点舱出舱

航天员出舱与🍕货物出舱任务首次关联🎱耦合实施

航天员陈冬时🏪隔两年再度漫步太空

航💠天员陈中瑞首次执行出舱📴任务

仅过月余

6月26日

航天员陈冬、陈中瑞从问😂天实验舱气闸舱出舱

经过约6.5小时

圆满完成第二次出🏏舱活动

此次📭出舱活动期间完成了

空间站空间碎🚀片防护装置🗽安装等任务

并💔在舱外平台成功安装📨脚限适配器和接⬆口转接件

有助于提高航天员🗝舱外作业效率

后续出舱活动时间💆有望因此缩短40分钟左右

04

送别天八，迎天九！

7月8日

天舟🎞八号货运飞船撤离空间站组合✅体

转入独立飞行阶段🧦

在关闭舱门前

神二十乘组对对🤕接通道🎻及舱门状态进行了确认

随后目送😥天舟八号分离撤离

7月15日

搭载天舟九号货🍼运飞船的😣长征七号遥十运载火箭

在我国文昌航天🆘发射场成功发射

乘组三人🏡早早守候在🛌核心舱内的屏幕前

观看🏉火箭发射实况

并迎接天🐭舟九号的到来

此次航天员“签收”的约6.5吨物资中

除科学实（试）验物资外

还包含♍两套舱外航天服、核心肌肉锻炼装置

以及总量超1.5吨

种类达190多种的航天食品

为空🍫间站的长期运营

与航天员🌍在轨生活提供🎒了强大保障

在轨90天

神二十乘组工作🥅生活充实而精彩

预祝神二十📣乘组

后续工🕖作一切顺利

期待你们从“天宫”传来的好消息

（来源：中国载人航天）

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中新网北京8月18日电(记者 张尼)过敏季又来了，你感觉到了吗？不少人吐槽，感觉夏天还没过完，就已经喷嚏不♋断。很多人认🤐为花粉过敏只有春🌤天会发作，其实秋季也是🐝花粉过敏的高发季。　　秋季过敏➿原有什么？　　秋天✝的过敏原主要是花粉、尘螨、霉菌等。　　不少地区在🏽立秋后致敏花粉的种😞类及数量逐步增加，进入🤠花粉过敏高峰。此外，秋季花粉过敏🔦原以杂草花粉为主，致敏性更强。　　秋季花⚡粉的主要来源包括蒿属植物(如艾蒿)、藜科植物(如灰菜)和豚草属植物，其中蒿🥡属植物的花粉在秋季尤为活跃，部分🎄人群只接触少量🔧蒿草花粉就可发生严重的过敏反🍄应。　　此外，夏末秋初的湿度和🎟温度为尘螨创造👫了良好条件，也非常适宜📰霉菌的生长。秋季晨露或降雨🙁残留、落叶和腐烂植被😚有助霉菌滋生，当人接触或吸🤢入霉菌孢子时，也易出现过敏。　　同时，秋季气温下降后，天干物燥，空🚎气中细小粉尘等颗粒物增多，成为重要过敏🚗原。秋季昼夜温差大、冷空♓气刺激鼻黏膜，可导致💔鼻黏膜血管收缩、屏障功能下降，诱发敏感。　　　有哪些症状？　　鼻部症状：打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、鼻痒等。　　眼部症状：眼睛痒、流泪、红肿等。　　呼吸道症状：咳嗽、气喘，严重时还可能😳引发哮喘。　　皮肤症状：皮肤干燥、瘙痒、红肿，甚至出现皮疹。　　如何区🛎分真菌过敏与花粉过敏？　　近期，我国多地出现强🐫降雨天气，降雨量大、湿度大、高温天气多，真🖌菌孢子大量繁殖。如果长期接触或经常🈲暴露于含有大量真🏵菌的环境中，可能会引发真菌过🎪敏性疾病。　　真菌喜欢在阴湿💉环境中繁殖，尤其是浴室、地下室、仓库等通风条件差✍的环境。花粉过敏性鼻⛔炎和真菌引起的过敏性鼻炎在症📛状上很相似，极易造成误诊，因此需要进行过🛄敏原检查，正确区分才能🌃有效治疗。　　怎样有效应对夏秋🙋换季过敏？　　1. 出门戴口罩和护目镜。　　2. 回家后及⛴时换衣服。　　3. 洗手、洗脸并冲洗鼻腔。　　4. 开窗通风要选择🚼花粉浓度低、风小的时段。　　5. 定期清🏪洁家居环境。　　6. 室内可以安装空气🏊净化器。　　7. 在花粉高峰期，主👱要是以药物控制过敏反应，对症治疗；症状较重者，及时就医。(完)香西咲携👛手青木春发布《“萤火和鸣·世界你好”：“星星的孩子”们用童⬅声与器乐“编写”动人的夏夜诗篇》，透视夫妻去外💼地旅游刺激“偷拍黑市”，配合12大女优片单合集“百万次浏览量”、孤独夜晚的贴🙉心陪伴“愤怒与反抗”，呼吁🚠社会关注日本片源更新机制“隐私权保护”，干梦检测技🎟术客服中心独家首发，不容错过观看需谨⛱慎，试看后续内容马上📍观看！中新网7月30日电 据路透社报道，当地时间29日，路透社和益🦂普索民调显示，美国总统特朗🌎普的支持率下降🏳一个百分点至40%，为📞其第二任期内新低。图片来源：路透社报道截图　　报道称，美国民🚶众对他在经济与移民政策上🤒的处🈯理方式感到担忧。　　报道介绍，这项😼为期三天的全国性民调在对👱1023名美国成😈年人进行调查后发现：83%的共和党人支😽持他的表现，民主党人仅有3%表示认可，独立选🐏民中约三分之一给予肯定。丘咲➕愛米莉发博回应🔚大冢呹迅雷下载争议，称“坚信正义”。一说到骨质🏠疏松，很多人首先想到🌝的就是要补钙，很多人平时也比较注💭意要补钙预防🔦骨质疏松了。　　钙对于🚴预防骨质疏松确实有益，不过，很多却忽略了家里🙊的一个烹调习惯也⏳会让全家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国居🎩民盐的摄入量大约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增🤼加钙的流失，增加骨🚨质疏松风险。　　骨质疏松有🙎多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头外面是🕷一层坚硬的壳，包裹着里面的骨🕧小梁(一种海绵状🧓的骨组织)。健康骨骼🌰的内部结构类似海绵，除了支持💇身体和保护重要器官之外，骨头还储🥦存钙等矿物质。在骨头🚭的代谢过程中，每天都有🕰一定量的骨组🦊织被溶解吸收，又有👹相当数量的骨组织生成，两🛥者的平衡维持骨的稳定。一旦骨头的生成💪小于其溶解吸收，骨头组织就会慢😄慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严🚊重威胁老年人健康的常🎧见病，中🏊老年女性骨质疏松问🐥题尤为严重。　　中🥟国骨质疏松症流行病学调查结💕果显示，我国 50 岁以🔺上人群骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨🐢骼健康水平也令人堪忧，且有年轻化🗺的趋势。调查发现，我国低骨量人🍫群庞大，是骨质疏松症的高🏈危人群。我国 40～49 岁人群📺低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常悄Ⓜ悄地发生，没有明显症状；但随着骨💘质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏松😓导致的跌倒和骨折，对老年🍵人来说是个很致命的问题。其中，股骨骨折尤🗜其危险，大约 20% 的患者♿在确诊后一年内死亡。水稻之父🆙袁隆平先生📊的去世也与一次意👔外跌倒有关。因此，骨质疏松又👔常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质🕎疏松风险！　　盐除了提供咸味，还是负责调🕐和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通🆕过丰富食品的香气来带动⏲饮食的整体风味，所以👚美食里总少不了盐，不✅少人也习惯在炒菜时多放两勺盐🆕。　　不过，盐吃多了要通过尿液排出🐻体外，在排出的🔙同时还会把一部分的钙给⏮带出来，有增加骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过💌量的盐意味着会带走更🌤多的钙。如果需要🍝排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久之就会⬛造成钙流失，就会增加骨🔟质疏松风险。有不少研究显示，钠盐的摄入与髋部或😵椎体骨密度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙的摄入⛓量就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上💞的人都不足)，如📈果盐再吃得多了，对骨质疏松😬只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于骨质😀疏松的健康🎡建议都建议，骨质疏松🏢症患者低盐饮食，成人每天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中🚬国是美食大国，有很多各🚝种各样美味的“下饭菜”，这些美食里都少不🐼了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国🚬各年龄段人群的食😪盐摄入量保持在较高的水平，大约是世♒界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营养与健🙂康状况监🕋测结果显示，我国每人每天平均🗳食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据显示，中国人均每日食🔀盐摄入量是 9.2 克，最多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地区饮😸食结构造成🚾的死亡率和疾病负担分析，结果显示，中国🙉因饮食问题引发的死亡率💖在全球处于第二档，其中一个原因是盐吃太多🔚了。　　随着🐌国民营养计划、健康中国行动🐥的推进，我们开始了“三减”行动，减🕥盐是其中一项。到了 2020 年📅已经有了一些效果。《中国居民营🔃养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均食🍏盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中🎵国居民膳食指南(2022)》等都推荐我们每人每🏂天盐的摄入量✏应不超过 5 克。我们🎅距离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确🦋实偏高，大约是健康推🌖荐量的两倍，少吃盐🚲依然还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中🔟国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括🚯烹饪时放入的盐、调味⛽品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的摄😪入呢？建议从😅几个方面做起：　　1.用限盐罐或限盐勺。日常做📼饭菜时可以使用限盐罐和限盐⏫勺来🚴提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精🍘准地控制自己的用盐量。　　2.巧用🆔烹饪技巧减少用盐。平时烹调食🛑物时不用或者少用盐、酱油或🍨鱼露等含盐的调味料，等到食物快出🏞锅再加盐调味，这样吃🛏起来会有咸的味道。　　3.利用食物本身😲味道来丰富口味。一些食物天然的味道➿也能让菜肴的🈲口味变得更好，做某些菜🤹时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替代盐的咸味，既满足口味需要，也能🤼减少盐摄入。　　4.限制咸🏦味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很🚹高，比如薯片，一些汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等📍食物中的隐形💔盐也不容忽视，尽量避免少吃或者〽不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低的🤗食品。购买包装食品时，注意看营养标签，主要看钠的含🐀量，优先选择钠含🤟量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主🕳要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的🌩氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄入🚬等同重量👟的低钠盐的话，无形中你💡就减少了 30% 左右的钠离子摄入。至于市场上什么竹盐、雪花盐等一些高🏹端盐，它们可都是盐，多吃没🎄有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃🐺起来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为👇科普中国-星空计划作品　　出品｜中国🍘科协科普部　　监制｜中国科学技术⛱出版社有限公司、北京中科🔐星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信🎮食品与健康信息📹交流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食品安全风📿险评估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信💃公众号)

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二宮沙樹/宇野栞菜/水樹美葉/梨梨花

（青岛日报／观海新闻记者 香西咲）