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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动🧔弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入🚌大暑节气，三伏天的大幕😬也已拉开，意味着一年中✔最热的时段到来。明起三天，多地🔚高温天气发展增强，中东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🍬推出全国蒸烤地图，看🌵你家会热成啥样。

　　中东部将🚖有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的🔊小暑节气，全国多地暑🤡热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来🚿最热的小暑节气。今天🌸进入大暑节气，高温天气🤥将以河南、安徽💴一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热🐨感升级，新疆等地则继续👣维持干热暴晒😭的天气格局。

　　从中国天气🕧网推出的全国🔁蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等🌳地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外🍤如置身烤箱，上述地区🚩公众将持续遭受晴🐸热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西😇中北部等地将有35℃及以上的高温🚺天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天📐然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🚋区等地，由于🏁天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有⏱半焖半烤的感觉。

　　24日，中东🌻部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北🏳部和东南部、广东中部🦎和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🚹热的桑拿天。随着北方降雨🌄增多，“红烧”区📬范围将缩减至黑🐖龙江东部等地。

　　25日，随着高😢温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江🈹中下游一带不少地🥇方体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将💀在24℃至28℃，闷热感🚢全天候在线。“红烧”区则主要🌰出现在河北、山东、河南、山西💳等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群📃如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压🏑往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🐱加剧，中暑风险也随之🚅升高。不同人群该💠如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础🍯疾病较多。建议老🐿人日常做好血压、血糖监测，家中🏨常备清凉解暑和急救药品；生活环境保👊持适宜的温度和湿度，定时开窗通风🖱换气；养成适当午休的习惯，尽量避免在高💤温时段外出。

　　2.儿童的体📒温调节功能相对成人较弱，建议尽量避开高🥇温时⏪段进行户外活动，同🕝时降低活动强度；外出时穿🎰轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤🤬、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于🍸高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人🔬等户外工作者，发生🆗重症中暑的风险较高。建议这类人群日🕖常保证充足睡眠，尽量减少中午📢时段的工作时长；户外工作⛸时使用便携降温设备，随身🍝携带防暑药品，做好防晒措施，注意🎆补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状🏖，需及🗼时前往阴凉通风处休息，症状严重时立🦕即就医。

　　4.患有心脑血管疾🗿病、呼吸系统🕓疾病等人群对气温变🗻化较为敏感，因此要避免室内🦏外温差过大，不要直吹空调。同时，保持🌺规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖📻等食物的摄入，遵医嘱按🔕时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理☔。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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長谷川音映/遠野有紗/颯希真衣/渡邊繪里奈

（青岛日报／观海新闻记者 樞木美栞）