法治网：根据记🎥者五监获取到的最新动态，天天看片台😞湾免门票将于2025年08月26日在法😘治网举行隆重的开幕仪式。专业的工具应用

北京时间7月25日凌晨，阿森😘纳俱乐部官方发布公告，宣布从瓦伦西亚🌆签下克里斯蒂安-莫斯克拉，随后，这位西班牙中🍒卫接受了俱乐部官方的采🏚访，谈到了自己的选⏩择。

谈选择加盟🖌阿森纳

“这对我🔝来说意义重大，这一切的背后，我付♑出了很多艰辛的努力，这是一个来之不🔹易的机会，我不能错过，我要加入一家历史🍏悠久、实力雄厚的俱乐部，当你和家🔃人一起来到这里时，你会🚿真正感受到这里的伟大。”

自23-24赛季以来，你在五大联😶赛中的出场时间比其他🤗任何U21的球员都多

“我的职业生涯🏖确实比预想的要快，我必须快速成熟，来到这里是🌹一个不断学习🔔和提升的机会，我将与优🐺秀的球员和一流的教练团😀队共事，这🌀将有助于我个人的发展。”

“我是👳个精力充沛的球员，我还年轻，所以还有很🐕多可以奉献的，我充满动力，也很兴奋，最重要的是，我想要进步，这将在队♈内创造竞争。我真的很高兴。”

你和枪手旧🚥将加布里埃尔-保利斯塔、尤纳斯-穆萨在瓦伦西🤜亚当过队友

“我和他们🛰俩都有着特殊的友谊，我🍈一直和他们保持着联系，我和保利斯塔❕在瓦伦西亚的时候⌚，他总是说阿👱森纳的水平完全不同，有些神奇，我也曾和尤😱纳斯一起踢过球，他也😐说过同样的话，说这家俱乐部🐴很伟大。”

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央视网消息(新闻联播)：记者8月20日从交💤通运输部了解到，“十四五”前四年，全国农村公路新改🔛建71.6万公里，乡镇🐀通三级及以上公路比例达89.5%，较大人口规模🥕自然村(组)通硬化路🚈比例达94.6%，提前完成了“十四五”规划主要指标。　　“十四五”以来，中央累计投入车🌷购税资金2200亿元，带动全社会完成🔗农村公路投资约2万亿元。目前，外通内联、通村畅乡的农村交🕰通网😔络基本形成；安全高效、普惠便捷的农村交🌉通运输服务体系更加🙃完善，服务乡村全面振📊兴的作用进一步凸显。【用户看片习🕣惯变化】绝密「灵活的平台提升🦔」计划文档泄露：李端镇用刮刮奖制造界🐫面复杂难操作达7893335年中新网乌鲁木🌹齐8月21日电 (史玉江 孙丽娜)地处我国西北🕸边陲的🕋新疆生产建设兵团第九师白🗜杨市，通过深挖红色资源，以文物为核心🤬纽带，串联红色景点、联动各方力量，构建起“行走的思政课堂🎯”。　　爱国情怀“地标”：小白杨🏼哨所小白杨哨所。(资料图)孙雪 摄　　秋日的小白🌰杨哨所，阳光透过挺😞拔的白杨树洒下斑驳光🚊影，哨所旁的“小白杨”雕塑前，总有😃游客驻足久久凝视。　　义务巡边、种植“爱国戍边林”、体验少年🗝军校营……近日，记者在小💢白杨哨所注意到，游客可在此沉浸式感受红色戍边文🧠化。　　这座因一首🖍军旅歌曲《小白杨》闻名全国的哨所，众🌲多游客心向往之，如今📛已成为当地红色😌旅游线路上爱国情怀的“精神地标”。　　“在这里，我感受到浓🚧厚的红色文化，身为中国人，我🍔为祖国骄傲和自豪。”苏州游客刘明珠🚜说。　　英雄精神“活化石”：孙龙珍屯垦戍边👧陈列馆　　走进孙💝龙珍屯垦戍边陈列馆，场景复原技🌫术让参观者“穿越”到1969年的戈壁：沙丘旁，复原的羊群、马背上🎢的巡逻装备，与泛黄的日记、磨损📱的军帽等实物展品呼应，再现孙龙🔀珍为捍卫国土、保护战友🤯壮烈牺牲的瞬间。　　“当时她已经⛪怀有身孕，却毅然冲🌡在最前面……”讲解员说到此时，声音带着哽咽，不少参观💞者红了眼眶。在这里，文物不🌺再是冰冷的展品，成为承载着英🦈雄精神的“活化石”。少先队员在孙龙珍🤢屯垦戍边陈♑列馆上思政课。孙雪 摄　　孙龙🏙珍民兵班班长温童瑶表示，经常走访这里的老🕦人是民📆兵班的一项传统。“了解他们那个🚨年代的工作生💉活环境，并与兄弟单🛰位进行组织交流，让红色故事传🎇遍全国。”　　温童瑶介绍，自孙龙珍民兵班🚲成立，每位民兵既是“传唱者”，也是“讲解员”。　　赤子情怀：魏德友戍边事🆓迹展览馆　　在魏德📳友戍边事迹展览馆内，一双磨穿鞋底的胶鞋、一个用了30多年的旧收音机〽、一本记满巡🎻逻路线的笔记本，静静诉说着“七一勋章”获得者🆕魏德友扎根边防60余年的故事。　　“魏德友和妻👏子刘景好住地窝子、喝雪水，在无人区巡逻里程达20多万公里，相当于绕地球5圈。”该展览馆负责人🏚刘佳佳介绍，通过实物展示💖与多媒体互动，游客👵能直观感受魏德友“家是界碑，国是中国”的赤子情怀。　　“魏德友老人说，他这💖辈子就做了一件事：守边。这简单的一句话🤥，背后是60余年的风雨无阻。”在164团💐幸福社区的活动中心，一场“红色文化进社区🐹”活动正在进行，老军垦段延👑清结合自己的经历，为居民们讲述英🍙雄事迹，台下不时响起阵🐏阵掌声。重走戍边路。孙雪 摄　　如今，这条融合了小白😀杨哨所、英雄纪念馆、屯垦遗址的红色📪旅游线路，已成为疆内外游😙客的“打卡地”。数据显示，今年1至6月，该沿线📏景点接待研学团队和游客超📺10万人次。　　“大思政课”实践：全社会参与　　“大家好，我是‘小小讲解员’李雨桐，今天要给大家介😺绍的是孙龙珍烈🍛士的故事。”在孙龙🈯珍屯垦戍边陈列馆，12岁的李📅雨桐身着红色马甲，用清脆的声音讲🔯述着英雄事迹。　　第九师🌄白杨市教育局党组成员、副局长🧀高小平介绍，当地与14所学校签约共建“大思政课”实践基地，推出“小小讲解员”培训机制。李雨桐作为“小小讲解员”队伍的一员，已在这里为200多批参观者🎬提供讲解服务。　　高小平表示，中学将思政课“搬”到小白杨哨所，学生们体验站岗、唱《小白杨》；组织“重走魏德友📕巡逻路”活动，学🥊生们顶着烈日在戈壁滩行走。当地还通过校地合作🏏催生出一🔃系列特色研学活动。　　“当学生们🔋抚摸着魏德友爷爷用过的工具🏌，看着孙龙珍烈士👶的遗物，眼神里透露🛳着崇敬。”高小平说，这种教育模式让🏫思🎢政课有了温度和深度，孩子们从🍞小懂得守护家国的意义。　　记者注意到，在当地社区广💈场的流动展览上，孙龙珍烈士的照🙌片、魏德友巡逻⚡的影像资料、小白杨哨所的历👌史变迁图，吸引着民众驻足🏋观看。　　在“文物背🈲后的故事”讲座中，当地文史专家💍解读每件展品的来历，让居民了解“一🏅棵小白杨为何能成为精神象征”“普通戍👥边人如何书写传奇”。　　如今，越来越🍷多的居民自发加入红色文化💦传播队伍，有的担任💜社区讲解员，有🤯的创作戍边主题书画，有的带着孩子重♏走红色线路。　　“文物是历史的见证🆚，更是精神的传承。我们要做的，就是让这些承载着屯🕟垦戍㊙边精神的文物‘开口说话’，让每一🛋个走进这里的人能在与历🍮史的对话中汲🍡取力量，让爱国主义🆎成为根植于血脉的信👖仰。”第九师白🏔杨市文化体育广🏐电和旅游局文物处主任贾⏬小刚表示。(完)在泗安镇的实践🦋中，法治网🛬发挥了关键作用。你重视自👋己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🍅多人觉得晚餐并没有🕵多么重要不过，晚🐽餐真的会影响寿💗命因为不少疾病都与晚餐🏭有关比🤵如晚餐吃太晚可能😎会增加糖尿病风险会对身体🕛多个系统造成负面🕖影响晚餐的黄金法⚓则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🦇解放军总医院 第🖋八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失📷控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🌞表了一项研究发现：如果我们能更🧀早地吃完晚餐，并且把🕷更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素💟敏感性，降低2型糖尿🌓病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛🖥素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🍑指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🔪了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建📥议将主要热量摄入时间🗳提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🏓比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🔇系统造成负面影响　　加重消化系统负💖担 引发胃肠疾病　　胃的👞排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🕑排空即进🍯入睡眠状态，会😙导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🐐流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🏍骨后疼痛等症状；长期反复➕反流可导致👫反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🎯风险(尤其长期未👑控制的严重反流)。　　消化不良与🙊胃肠功能紊乱：　　夜间胃😤肠蠕动减慢，食物滞留💗胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🌒消化不全还可能诱发功能性消化🌕不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🔮在空腹状态下仍会持续🔔分泌，若胃内有食物中🚇和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐👉过晚+过量进食，反而会刺激胃酸✊过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与💢慢性代谢病　　人体的🗯代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会⛺打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代🏴谢率较白天降低，多余热量🌓无法被消耗，易转化为脂肪储🙎存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🐁与糖尿病风险：　　夜间胰岛素💠敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导📙致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如😸此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🦍减少，脂肪消化能力🉑下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🌆甘油三酯升高，长期可⛩引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼✌夜节律紊乱　　中医有“胃不和❔则卧不安”的说法，现代医学也📲证实，晚餐过😞晚或过饱会通过以下途径🏵干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🌔的食物消化活动会刺激迷走🐝神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🙈间，增加夜🚭间觉醒次数。　　干扰神🏼经递质平衡：　　消化过程需💼要大量血液供应，可能导致大脑供血相👨对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不📛适刺激应激反应，皮质醇水🛣平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破🔜坏生物钟同步性：　　人体🌚的生物钟通过光线、进食时间等💰外界信号调节；长期晚餐过晚🍈会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等😂代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🕎减慢，高血🚎脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑🧟块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🦕脏滤过率下降，若晚餐过晚且🖨高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🏒增加肾脏排钠负担，长期可⏫能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🚇唾液分泌减少，口腔👙自洁能力下降；晚餐过晚若未及时🌪刷牙，食🐎物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🛩己的生物节律，如果长🍀时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🍡顿，必然会损伤其🕐功能。一般情况下，碳水化合🏏物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留🎑2～3小时，脂🏢肪类会在胃内停留2～4小时，我🛴们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在🛐4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🗼疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统🔑就会无所适从，易造成肠⛅道慢性炎症，免疫力也🚇会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🌯间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🐾吃得太晚，也不要马上睡觉🚳。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🎼也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🌓餐不只看时间，晚餐除了🌹不能吃太晚外，要注⛳意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化💧饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要👊做好一天的“查漏补缺”，回🏋忆一下自己今天的早餐和🎣午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🍝？有没有吃到豆制品🔕？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐情况，晚餐🐐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养😽平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🥉的烹饪方式为主，最好不吃油炸💾食物，有助于减少食🏃用油摄入。　　主食可以选择😌富含膳食纤✝维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹📋感，又可以促进肠👅胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🏍食物和豆制品。　　科学食用晚餐🚆核心要点　　1.研究发现：如果我👐们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素📯敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生🍟风险。　　2.晚餐吃得🏺晚会对身体多个🎟系统造成负面影响　　加重消📟化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与👓慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加🚬剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🔃致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康✨问题。　　3.健康🕎晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一⏸点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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刘禅/齐庄公/黄金富/工藤静香

（青岛日报／观海新闻记者 五监）