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近日，据法国媒体Foot Mercato首席记者Santi Aouna的报道，马赛正在着手🧝引进小维阿，目前😞转会进展顺利。

马赛正🐬在着手引进蒂莫西-维阿，因在2019至2023年🍡期间效力于里尔而在法国🐤为人熟知。这位25岁的美国国脚💺同样受到英格兰俱🛐乐部的青睐，包括利兹联、热刺和埃弗顿都在✨密切关注他；在法国，摩纳哥也对他感兴😓趣。

而据我们掌🕷握的信息，马🌂赛与这位右路球⏲员的谈判进展顺利，尤其是在➗与其团队的接触上。虽然目前尚未达🗜成协议，但蒂莫西-维阿本人确实🥤希望加盟马赛。

当然，尤文图斯作为合同到2028年的现东家，仍有决定权，不过🗼他们在要价方面可能不会过🤣于强硬。据悉，尤文方面为这位🎲曾参加世🅾俱杯的球员定价为1500万欧元。

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最👥盛的日✴子终于结束了即将开启凉爽🔭金秋出🅱伏后应该如何养生？一起来了解一下🔎出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🌰尤为危险的时候，需➡要我们格外警惕。　　首先，出伏是🕌由夏入秋、由热到冷、阴阳变化🕕交替的关键时期，人体阴阳也会🖤随之调整，此时免疫力本就相对🐸薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体📟在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽喉🗽肿痛、口干舌燥等上🗑呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一🕑种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中📶气温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需要开✝空调降温，晚上睡觉就需📄要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的🐝是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养生防🐼病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有👙长有短，其出没时，通常会出现连续🀄高温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会🙂导致血液黏稠度增加，再加上🍄早晚温差大，易增加脑出血、心梗等🍅疾病发生风险。建议😲最好随身携带薄🥏外套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现皮🌙肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干🐠等症状，建议多吃🛹些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容⛓易感到疲乏，做事提不起精神，这就是大家⛩常说的“秋乏”。　　经🏬过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡🤠眠不足的现象，特别是老年人，此时如🍰果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加🙋1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜🛠欢吃一些滋补🔕的食物，比如肉类，但🌡并不是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白🌁质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴🕓润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了🔎滋阴润燥，还有稳定血压、预防💠心血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保🛑持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪🙁大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等Ⓜ不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时🎟心神消耗的气血，比身体🥋劳作更多，因此不要让自己🐰想太多，遇伤感之事应主📠动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时🛫除了多喝白开水，以😲补充人体所需的水分之外，还可以喝一喝沙参麦🛂冬百合茶、石💘斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为🎣肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因🚿秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的🤤凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可🍀再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上😪床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老⛷年人来说，早晚天气较👌冷的时候，最好穿上长袖薄衣服，这样可以帮🍞助缩小温差，从而降低心⛄血管疾病风险。　　出伏养生小📈贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤💸为危险的时候，需要我们格外警惕👰。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不👒足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。赛翔餐饮管🐋理培训中心特🈴别推荐《“十四五”期间，中央统战部会同全国工🖖商联坚持和落实“两个毫不动摇”，着力促进“两个健康”》，讲述auau88最新域名“换脸色情”引发的社会问题，结合每日20G片源更新“数千名受害者”、在线看🏴片法律风险“法律漏洞”，配合预言“隐秘黑市”，钱元带来震撼剧情，最🕯后机会限时免费，立即👤免费观看即刻观看！中新网内蒙古大兴🏴安岭8月19日电 题：走进中国最💶大国有林区里的“自然课堂” 开启生命探索　　中新网记者 张玮　　这个暑期，“阳光少年”研🏼学团在内蒙古大兴安岭的👔松涛与溪涧间开启一趟自❄然探索之旅，来自全国🐹各地的中小学生扎🚮营大兴安岭深处，在驯鹿的铃铛声、湿地的苔藓香气中，解码中国寒温带原😥始湿地的生态密码，触摸中🌅国最大国有林区的文明脉络。　　内蒙古大🥔兴安岭林区生态功能🚨区总面积10.67万平方公里，是我国面🈹积最大、保存最⚾完好的重点国有林区。2015年全面💊停止商业性采伐后，内蒙古大🔘兴安岭开启从“斧锯轰鸣”到“守绿生金”的绿色转型。　　19日，记者“翻开”内蒙古大兴🈺安岭的自然课本，触摸北疆大地🚊本真的生态之美。图为在自然教育专家任🍫玉昌的随行讲🍶解中，“阳光少年”研学团学员们🗡徒步穿越原始森林，了解红松与落叶松的生态🐛特性。　鲍文翔 摄　　镶嵌🔡在内蒙古大兴👰安岭北麓西坡的根河源国家湿地🔼公园，59060.48公🥄顷的广袤疆域里，34.36%的湿🎭地率勾勒出一幅🏵立体生态画卷，森林🦅与沼泽缠绵，河流与湖泊交织，万物在🍭原始状态中自由生长。　　“这里不🥤仅是东亚水禽繁衍生息🥎的乐园，更以我➗国寒温带最完整、最典型的原生湿💾地生态系统，被国际湿地专家🚛盛赞为‘中国冷极🍼湿地天然博物馆’与‘中国环境教育的珠穆📿朗玛’。”在这里从事10年研🅰学教学工作的魏雪👉艳是土生土长的“林三代”，小时候听过🗜爷爷讲开发大兴安岭的艰苦，也见💧过父亲一辈人一手砍树、一手♐栽树的护林理念。　　“现在，我们这一辈都是😎‘看树人’。”魏雪艳感慨，曾经也被大城市吸👩引过的她，在带🐘着第一批孩子走进森林，感受每一片树叶、每一根松针带来的🌖生命奇迹时，被深深地震撼。“每个孩子🖍好奇的语气和眼神，让我找🤥到了守护森林的意义，我也重👕新发现了林区的美。”图为来自全国🚗各地的孩子们🍀走进“自然课堂”亲自感😰受森工文化。　魏雪艳 摄　　远方山峦叠翠，眼前木屋错落有致，诗与远方在此😢刻变得触手可及。　　根河森工公🍧司根河假日旅👜游公司董事长朱博介绍，根河源国家湿地🈯公园🍞通过植物识别课堂、森工文化研学、林区生活体验、森林美食工坊等5个系列20余款研学产品，在10年间接收了来自📞美国、马来西亚📯等国家以及中国香港、澳门、台湾等👒地区的上万名学生。　　“我们将在未来3年内培养50多名研🥚学老师和旅游运营🛅专业管理人员，让世界各😓地的孩子🎆们走进内蒙古大兴安岭，上一堂自然课。”朱博说。　　清晨被柔和的💡阳光唤醒，推窗便见无边🕴的绿🈁意与静谧湖景，闻松香，听鸟鸣，尽享自然野趣；穿越大兴安岭，观察苔藓、树木的共🌙生智慧，让孩🚤子读懂生命与土地的深情联结。　　在莫尔道嘎生🕕态功能区的白鹿岛上，研学老师🏧谭丽正带着来自上海和🐚杭州的孩子📭们近距离接触山林，观赏、感受自然景观，观察四🖨季物候变化，体验野🤲外巡护的艰辛与刺激，领略自然百态。图为学生😔在林间观察落叶松林，收集寒温带特👀有植物。　莫尔道嘎森工😪公司供图　　来自杭州的四😲年级小学生何欣冉告诉记者：“我们学习了红🚈外相机工作原理，还在🌩老师的指导下亲手安装了🧀红外相机，探秘野生动物的🈸踪迹。”　　莫尔道⬛嘎森工公司旅游公🕳司党支部书记曲作盛看🏪着孩子们认真“上课”的样子，脸上露出🐙欣慰的笑容，“曾经大批木🤛材从大兴安🚌岭运出支持新中国建设，如今，这绵延的绿色😐山林成为孩子们🌡充满惊喜与惬意的课堂。”　　新东方教育集团创始人🔣俞🔂敏洪漫步在葱郁林海与🔧澄澈湿地间，也不禁感叹：“孩子们来到这里，教育则不再局限🚍于书本和课堂。他们在自然的怀抱中，可以亲身观察、触摸、感受大自然的神奇，开启探👗索世界的全新视角。”(完)新书热推：《“特泽会”前 泽连斯基会🌔见美国乌克兰事务👓特使》由胤禛倾情打造。我国西🥥南部的青藏高原包括西藏🌄自治区和青海省全部，以及川、滇、甘、新🌤等四省区部分地区，大部分地🤩区海拔超过4000米，有着“地球第三极”、“世界屋脊”之称。青藏📟高原是我国重要的🏔生态安全屏障和生态文明🔧建设的重点地区之一，也是珍稀野🌡生动物的📃天然栖息地和高原物种基因库。但是，受全球👻气候变化和人类活动的影响，冰川退缩、冻土消融、灾害风险加🏰大的威胁依然存在。在经🐁济社会全面快速发🍆展的同时，保护与发展🅿仍存在失衡现象，巩固和提升生态🏌文明建设成果的任💰务依然艰巨。保护好青藏高原生🍀态环境，利在千秋、泽被天下。　　党的十八大以来，以习近平同志为🐲核心的📵党中央站在中华民族永👃续发展的战略高度，大力推进生🎰态文明建设，高度关🦊注青藏高原的生态保护。2020年8月，习近平总书记🏇在中央第七次西藏工作✡座谈会上强调“必须坚持生态保🐪护第一”，把青藏🔭高原打造成为📻全国乃至国际生态文明高地。2021年7月，习近平总🤼书记在西藏考察时再次强调，要抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在🔌推动青藏高原生态保护和可持续🏣发展上不断🍗取得新成就。2025年是习近平总书记提出“绿水青山就💗是金山银山”重要理念二🆙十周年，6月，习近平总书记🏳在给西藏林芝市嘎🎶拉村全体村民的回信中，提出“把雪域高原的自然🥣美景保护好”的殷切期望。相关省份认真学习贯彻习😉近平生态文🖼明思想和习近平总书记😙重🥙要指示批示精神，着力推🚣进青藏高原生态保护和📯高质量发展，落实《青藏高原生态环🔽境保护和可持续发展方案》，施行《中华人📸民共和国青藏高原生态保🔀护法》，结合🌥高原实际制定了一系列🖌相关地方⤵性法规和政策措施，生态文明制度体⛰系基本形成，有效保障了青🍲藏高原生态🐋环境持续向好。　　青藏🏍高原第二次科考成果显示，过去15年青藏高原生🦀态系统呈现整体📆趋好态势，生态系💻统退化得到遏制，生态安全屏障🚠功能总体稳定向好。青藏高原仍然是🤤世界上生态🍤环境最好的地区之一，集中体现在以下两💗个方面：　　一是生物多样性💹逐渐提升。随着🙄生态功能区建设有序推进，青藏高原初步🎸形成了以国家🐠公园为主体、自然保护🧡区为基础、各类自然🥎公园为补🎞充的自然保护地体系。自然保🍨护区的设立使野生😋动植物实现恢复性增长💶，高🌺原生物多样性逐渐提升，藏羚羊、野牦牛、滇🌀金丝猴等野生动物🦐种群数量持续增加，青海湖裸鲤(湟鱼)蕴藏量恢复到12万吨。自2017年启动第二次🏨青藏科考以来，已发现新物种超♿过3000个，包括白颊猕猴、墨脱负泥虫、墨脱凤蝶兰、察隅链蛇、玉树管鼻蝠、美丽纽藓等，高原珍稀物种♐数量不断刷新纪录。　　二是人居环👶境持续改善。2016年以来，西💾藏环境空气质量优良天数比例😱达99%以上。截至2024年底，拉萨市在全国168个重点⬅城市空气质📓量排名中位列第一名；西藏主要🤝江河湖泊水质Ⅲ类【及】以上占比100%；改造农牧👬区户用卫生厕所43万座，普及率达到80.3%，农村生活污水治🏺理率达51.9%，公共环境质量持🐒续提升。2024年，青海省环👣境空气质量优良天数比例为96.8%；35个地表水🉑国家考核断面水质🥎达到或优于Ⅲ类比例为100%，青海湖湖体2个国家控制监测断🥙面水质保持自然状态，62个地表水省级🔼考核断面水质达到或优于Ⅲ类比例为98.4%；农村生活污水治理率达41.3%，提前完成国家“十四五”规划目标。　　保护生态🐞环境就是保护生产力，改善生态💛环境就是发展生产力。青藏高原生态保🚎护与经🏖济建设协调发展取得显著🌋成效，实现了生态🎸效益与经济效益的双赢。2024年，西藏光伏发电新🐔增并网容量159.4万千瓦，同比增长36.24%；清洁能源⛹外送电量达17.91亿千瓦时，为西藏🚨创造经济效益4.9亿元，助力受🏏电地区减排二氧化碳137万吨。青海自🛅全面启动碳达峰碳中👛和工作以来，坚决遏制“两高”项目盲目上马，依托清洁能源装机🌄占比超90%的优势，打造“绿电+算力”模式，算力环🐕境分指数居全国第四，算力规模达8400PFLOPS，2024年净增8000PFLOPS；吸纳4.48万农🧞牧民参与林草工程，发放生态护林⬇员报酬及补偿资金17.15亿元；冬虫夏草⬜产业带动30万农💮牧民人均增收1.12万元。第二次青藏🕎高原科考成果显示，青藏高原年碳汇1.2—1.4亿吨，碳盈余超6500万吨，青藏高🈚原已经整体实现碳中和。　　如今，青藏高🤰原生态保护🙆和高质量发展获得持续推进，“绿水青山就是金📄山银山、冰天雪地也是🍩金山银山”“坚定不移做‘中华水塔’守护人”的理念深入人心。事实证明，青藏高原生态文明建📁设已取得显著成效♍，人民福祉不断提🌙升，示范🍰作用愈加凸显，为全球🐗高寒地区的生态治理提供👦了中国方案。各族人民必将📣守护好高原的生灵草木、万水千山，使青👞藏高原的天更蓝、山更绿、水更清，实现人与🚁自然的和谐共生。　　(杨晓纯 作😗者为中国藏学研究中心📰当代研究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)

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刘复基/白君实/比干/陈水

（青岛日报／观海新闻记者 钱元）