中国江苏网：根据记者Cail Brodevski获取到的最新⌛动态，麻豆文🌫化影视传媒将于2025年08月28日在⏺中国江苏网举行隆重的开💍幕仪式。礼包包赔策略来袭

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病⬛等多种健康问题。江西省卫健委🧣当天举行新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精🤑神内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最🌼炎热的日子来临。高温天气下不💵少人会出现🚧疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🍉对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食💻调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🕢大学附属医院主任💧中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内✔守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功✖能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿👺的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量🖤早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🛣缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下🍒来。夏天一动🛅容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时💘散散步、打打太极，或者在家做些简单的拉伸🔣，以微微出汗为度，这样可以神😓清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🐕需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造⛱成中暑、热射病等🤩健康危害。哪些人群需👄要高度关注高温中暑？公⛎众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病🚟预防控制中心副主任医🤢师潘欢弘介绍称，高温🚦中暑可危及各个年🥜龄段的人群，需要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体🌎机能相对退化，对环境🎴温度改变的感知和响应🧔会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🔼温调节功能尚未发育👨完全；三是慢性基🦃础性疾病患者，尤😅其患有心血管疾病、糖尿💐病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🔭谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时🕖间在户外或者🧜高温环境进行作业或高🤤强度体育运动的人员。

　　针😦对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温⛰信息，提前做好防🙂暑降温准备；二要避免高温🚞暴露，尽量🖕减少外出活动，出门避开高温🧑时段；三要🎓做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降🤚温准备等。

　　避免口渴了才喝🍞水，每次🕖喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体🚜补充水分？

　　南昌🉐大学第二附属医院主🏇任医师杨人强说，公众应该不定🌳时喝水，避免口🕥渴了才喝水(因为此时身体已👹轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🕥右主动饮水。喝水优选白🌝开水或矿泉水，对于高🐡温天气出汗多的情况，及🍇时补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🈸添加少许食盐或饮用🌳运动饮料。

　　“我们每次喝水最🌟好不超过200毫升，还要注意每小时饮水💷不超过800毫升至1000毫升。短时间内💶大量饮水不仅会🗿加重肾脏心脏负担，还可能会出现🖐稀释性低钠血症，也就是我🏅们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🎁能不全的患者朋友饮水🚳量要适当严格控制，最好💨根据每天体重变化调整🏵饮水量。

　　夏季急🌽性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生📿物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎🐟的高发期。

　　江西省人民医院🙍副主任医师王广玲表示🕟，日常生活预🛴防的关🆒键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进🚎入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🌅个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这🍢块可不能马虎，生的和熟的食物💀要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的饭🐠菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热🚪到滚烫。

　　“如果🎃真得了急性肠胃炎，我们治疗重🖨点以缓解症状、预防脱水和电解🔑质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🔮情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家👃处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量👗饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退📋(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频📴繁呕吐或腹泻导致无法饮水⏲等情况，需要及时就医。(完)

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MARINA/瑞樹桃香/篠原結衣/小島南

（青岛日报／观海新闻记者 Cail Brodevski）