中国新闻周刊：根据记者椎名😞理恵子获取到的最新动态，电影🦀刘三姐高清播放将于2025年08月27日在中👫国新闻周刊举行隆重的开幕仪式。智能的资源

　　先看图

　　你是不是🙅正在用这种姿🌕势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🚀看似舒服，实则让我们的身🌱体付出了不少代🏙价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等📆各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单♏的动作——站立，就能带来意想不💴到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🛣体活动和久坐行为指南》中指出，不管是💜坐还是躺，只要人♋体在清醒状😍态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🧙胰腺炎、非酒精性脂肪肝😠、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化⬜系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🐌不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🕤群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状😙态。

　　每天合理💩安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物🕸在消化道里“走走停停”，很容易堆积🚅在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心💙肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌🎽肉，它主动收缩可以带动🦆肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把💷一部分久坐的时间😊改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能🏨障碍标志物等🦔指标都下降了。简单来说就是：患上心🎶血管疾病的风险更低了！

　　这🤠首先是因为站着的时候肌肉收🐛紧，会比坐着🎆时燃烧更多热量，因此身体也⬜有更多机会分解甘油🐆三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🍶腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🛫帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪⬆之后，要是没有受到足🗑够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🌨肌少症。

　　但站立可以让腿🤛部、臀部、核心🏆等部位的肌肉都持续处👶于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站⭐立时身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强🚎化，有助于维持下肢🏉骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正⏰标准的站姿，应该像😎一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🖼和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🌦见的错误站姿，快看看你中招🐸了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸😓这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🌁痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🥑伙伴常犯的错误。其实屁🖊股撅得太狠会使腰椎🕤过度前凸，椎间盘后部压🥉力直接暴增40%！

　　这种压🏒力不仅容易导致腰痛，还容易增加❇腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🌄外笔直的朋友，观察一下自🥋己的侧面，如果发现小腿🔎肚后凸、大腿小⌛腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🌀过度后顶的站姿会让关🚉节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🕒的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再😜低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🏛严重，那🍖可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🔺重，则🤙可能是足内翻。

　　不🥙管是外翻还是内翻，站立时都会🍓让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节♊炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这📼些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🤡脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🗺轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🔻钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🥝还有助于矫正脊柱、纠正驼背🐫等不良姿势。尤其适合驼背、骨🤜盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🗣体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🥠到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🚽肢血液循环，更加有益🦒心血管健康，特别适合腿部容🧕易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中💋，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🙃站有很多好处，但也要控制好时🏯间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🤯将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一😨个喜欢的站📷姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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两岸棋手云南保💒山“手谈”叙情

中新网北京8月18日电 (记者 高凯)由文化和旅🆕游部艺术发展中心、中国文化传媒🌐集团联合主办的“时代画卷 笔绘河山”美😶丽中国系列主题🎿绘画创作工程于18日在北京正式启动。　　此次🔵活动由聂辰席、冯远、覃志刚担🐕任艺术总顾问，刘广担任总策划，徐里、赵卫担任🌓艺术委员会主任，吴悦石、卢禹舜、潘义奎、祁海峰、田黎明、史国良、贾广健、范扬、牛克诚、唐辉等33位艺术名家担任📗艺术顾问。活动现场。主办方供图　　据介绍，“美丽中国”主💭题创作工程以“推进文化自信自强，铸就社会主义文化🛡新辉煌”的建📅设目标为指导，以“思想精深、艺术精湛、制作精良”为创作方向，坚持百花齐放、百家争鸣，坚守中🐒华文化立场，在明确建设美🥂丽中国是全面建设社会👢主义现代化🎰国家的重要目标背景下，组织艺术家➡深入生活、扎根沃土，创作一批增强人民🛎精神力量的🤦优秀作品。　　在创作上，此次活动坚🔦定走中国特色社🏨会主义文艺创作道路，坚持以人🆔民为中心的创作导向，支持、鼓励艺术家创作👴出被人民群🗨众认可的绘画作品，创作出具🔜有鲜明时代特征、弘扬社会主义核心价🕰值观的美术作品，全方位、全景式展现❣新时代的精神气象，集中展🕦示新时代中国的大好河山，把文艺🌔创造写到民族复兴的历史上。　　据悉，此次工程实施👌周期为2025年至2028年，以“精深、精湛、精良、精品”的创作要求，以中🌍国画的绘画形式，从山水、花鸟、人物三大题材，描绘好、记录🌇好最生动的美丽中国图景，开启陕西、河北、福建、浙江、上海、北京六省市的采🌸风、写生、创作、展览。(完)【日😖本片源更新机制】根据Vivian Lola爆料，电影💲刘三姐高清播放影片《成人依依影视》是根据20250827在kehuzhichi发布的真实案件⤵改编，目前全网仅液甲生🕒态科技运营部提供原画🍭级完整片源。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/FF39F14A7907463F943C95CB8D939539.mp4END#ShouJiBan*/视频：重访抗战地标｜上海·“八百壮士”守四行来源：新华社 　　这是一场“誓与阵地共存亡”的浴血之战！1937年10月，中国军队“八百壮士”孤军奋战，坚守四行仓库，掩护主力部队撤退🦑，用血肉之躯向世界发出呐喊：中国不会亡！“重访抗战地标”节目组来到上🔡海苏州河畔👽的四行仓库抗战纪念馆，寻访英雄血战强🕣敌的传奇。新书热推：《东西问丨何志鹏：为何人权道路❌不止一条？》由澪倾情打造。中新社北京7月30日电 (记者 李纯)中国国防部🔲新闻发言人张晓刚30日🈁在例行记者会上表示，中俄📎两国海军将举行“海上联合—2025”联合演习，赴太平洋🎭相关海域组织第六次海上联🐌合巡航。　　张晓刚介绍说，中俄两🗾国海军将于8月位俄符拉迪沃斯托克♈附近海空域举行“海上联合—2025”联合演习。联演结束后，双方部分参演兵🍱力赴太平洋相关🏖海域组💬织第六次海上联合巡航。这是🙇中俄两军年度合作计划内安排，不针对第三方，与当前国际和地🖼区局势无关。(完)

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坂口香織/Cris Cassidy/加藤心美/西澤百花

（青岛日报／观海新闻记者 椎名理恵子）