丽水网：根据记者夢野📥桃香获取🏸到的最新动态，女人自熨口述说将于🔼2025年08月25日在丽水🔘网举行隆重的开幕仪式。一部让人心🈷动的作品泪崩合集，伦理剧情感动无📠数观众

直播吧7月24日讯 穆里尼🌉奥近日接受了葡媒Canal 11的采访，他不仅谈到👒了自己的职业生涯，还🛐对现代足球的发展进行了💶点评。

渴望胜利，依然感到年轻

尽管已有32年的执教生涯，穆里🕣尼奥仍然以初出茅庐🤥时的热情投入工作。“我渴望赢得每一👢场比赛。我热爱我的职业，并且看不到任何🎻让我停止的理由。我的🥕家人也是我最大的👾动力源泉之一。即使🛩不能总是与他们在一起，他们也💊都让我感到充满活力和动力。”

足球📏变得更为复杂

经验🍘丰富的穆里尼奥强调，现代足球🛂比过去更具挑战性。“以前教练🛅只是技术总监，现🚖在则完全是一个俱乐部的管理😈者。媒体、数据分析、球员心理辅导……”

费内巴切是我唯⏬一未能夺冠的俱乐部

谈到他🗳在热刺的经历，穆里尼奥说：“我带领👩球队进入了决赛，但比赛前🌝两天被解雇了。这不是我的错。我在罗🥔马赢得了奖杯。费内巴切🎬是我迄今为止唯一一🉐个完整赛季却没有🙁进入决赛或赢🆒得奖杯的球队。”

足球不再有秘密

穆里尼奥指出，如今的足球训练🐥方法在社交媒体🚦上迅速传播，这使得竞🛃争更加公平。“我努力🈚开发一种训练方法，但它可能在30秒内就出现在Instagram上。即💐使是最高级的战术训📘练也不再是大俱乐🥍部的专利。”

如果没有埃德森这样的门将，你就无法像😒瓜迪奥拉那样踢球

穆里尼奥提到瓜迪奥拉的门将变革，认为教🌎练必须根据手中的资💨源调整策略。“每个人都在💎尝试模仿瓜🚀迪奥拉的风格，但如果没有埃德森这样😳的门将，这是不可🛄能实现的。你必须适应💧现有条件。否则，你会成为那种‘固守己见’的教练，这是🥌愚蠢的行为。”

阿莫林🌌拥有巨大潜力

穆里尼😠奥对于四名葡萄牙教练在英💴超执教感到非常自豪，并特别🛏赞扬了阿莫林：“曼联在弗格森🦂之后从未稳定过。我们在🤥那里赢得了奖杯并获得了联🍞赛亚军，但这还不够。今天，俱乐部有🗃了更明智的体育架构。尽管阿莫林经历👔了艰难的开局，但他得到的信🛹任表明他拥有巨大的潜力。他是💞一位具有非凡个📸性和潜力的人，有机会做出令人难🔸以置信的成绩。”

英超有四📬位葡萄牙教练是惊人🏳的成就

穆里尼奥强调，目前英超有四🌼位葡萄牙教练是一项🦏非凡的成就。“这是伟〽大且非凡的成就。我们在🕞这个世界上最大的🌨足球联赛中有四位教练。”

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赣台青🎗年江西行：寻抗战记忆 触文化脉动

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【新思想引领新征程】长🐳三角一体化发展不断迈上🍛新台阶

中新社金边8月21日电 (记者 杨强)中国驻柬埔寨大使🦐汪文斌当地时间21日表示，在两国领导🍦人战略指引下，中柬民间和🔋地方友好合🅾作持续推进，在经贸、文化、教育、农业、减贫、医疗卫👆生等领域取得累累硕果，为🔺增进柬民众福祉发挥了📫重要作用。　　当天，中国驻柬埔⏮寨大使馆和北🖲京平澜公益基金会向柬埔寨🌍中国友好协会(以下🔍简称柬中友协)捐赠LED屏幕、音响设备及🥔移动医疗手术车交接🏐仪式同时在金边举行，汪文斌在致辞中作🌆上述表示。　　汪文斌说，柬中友协成立25年来，同⏸中方有关方面保持紧密联系，围绕中柬人文🌜交流、地方合作、青年对话等主🈴题举办一系列富🔨有成效的活动，成为两国民🍸间友好的一面旗帜。他指出，相信今后将有🐥更多中国非政府🤽组织加入到促📝进中柬友好的队伍中来，为改善柬民众福🆑祉、巩固中柬友🌫谊作出宝贵贡献。　　柬埔寨国王🚤高级顾问、柬中友好协会😕主席艾森沃对中国🥉民间组织的善举表🉐示感谢和赞赏。他希望柬🦓中双方有关方面紧密合👁作，遵循现有🎫机制和过往的工作经验，充分发挥移动医疗手术🎹车的重要作用，深入基层为患🦉有先❕天性心脏病的柬埔寨农村儿童🌠提供健康检查和手👌术治疗。　　此次向🕟柬方移交的移动医疗手术车及配🎆套设备🕐主要应用于柬埔寨乡村儿童先⏭天性心脏病👨筛查行动。5名此前曾经赴中🔟国治疗并痊🙊愈的柬埔寨先心病🆚患儿代表，以及柬内政部、卫🚄生部和中国和平🐶发展基金会等相关机构代表参🦎加当天捐赠交接仪式💄。(完)【哪个平台片源最全】莉扩文化传媒客服中🎆心今日同步上线《美国大吊在线》，影片通过两条主🐎线同时推进：一是女人自🧑熨口述说直🆔播事件复现，一是🥃深度剖析受害者心理，评论区大✝量情绪性留言。你重视自己的🔟晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🔢觉得晚餐并没〽有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命因为不🥒少疾病都与🔃晚餐有关比如晚餐吃太晚可能会🥦增加糖尿病风🏉险会对身体🛢多个系统造成负面😚影响晚餐的黄金法🦋则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🚩解放军总医院 第八🎮医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖😠正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🛍研究发现：如果我们🏮能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🚂在白天，有助于💒提高胰岛素敏感性，降低2型糖💎尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🗻味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🐝越低，胰岛素抵抗指👏数越高，糖尿🚷病风险增加。而且，“热量中点”还与更🚌高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天👙热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🗂议将主要热量摄入时间提👤前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🎃比不超过全天🌦热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🖼多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🗡担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间📁通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🐯排空🔗即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🈚酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状🎠；长期🥈反复反流可导致反流性食⚡管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🛬风险(尤其长期未控制🚙的严重反流)。　　消化不良与胃⛱肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃👗内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🆖可能诱发功能性消🅱化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🦂损伤风险：　　胃酸在空腹状📤态下仍会持续分泌，若胃内😋有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🕜而会刺激胃酸过度分泌，加重🏤胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🏀慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼🏽夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🔋这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🙁率较白天降低，多余热量无法被消💗耗，易转👿化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵➕抗与糖尿病风险：　　夜间😯胰岛素敏感性较白天下降，此🌯时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速😈升高，胰岛素大🏚量分泌；长期如此会加重🗜胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🏖汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血😸液中甘油三酯升高，长期可引发高脂✔血症，增加动脉粥样🐻硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🍸昼夜节律紊乱　　中医有“胃不🎺和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🆖过饱会通过以下途径干🐯扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🦔物消化活动会刺激迷走神🔉经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时📿间，增加夜间觉♐醒次数。　　干扰🍹神经递质平衡：　　消化过📎程需要大量血液供应，可能导致大脑🏓供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🎺刺激应激反应，皮质醇水🌥平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🙀钟同步性：　　人体的生物钟通过🔑光线、进食时📪间等外界信号调节；长期晚餐过晚🍤会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白❌天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下🐡降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加😪重：　　肥胖、高血脂、胰岛💯素抵抗等代谢问👲题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🧥血流速度减慢，高血脂🛷还可能导致血🌮液黏稠度升高，增加血栓形成概率💍(尤其对已有🔺动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾👺脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🎭会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢性肾🐧病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🤜减少，口腔自洁能☕力下降；晚餐过晚若🌤未及时刷牙，食物残渣易滋生细🏋菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🏄点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自😙己的生物节律，如果长🅾时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🌕在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🏖留2～4小时，我们的🚈一日三餐多是混合饮食，所以胃肠🔡排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道♉免疫功能具有昼夜节律，如果一日⛰三餐不规律，肠道免疫系统就💠会无所适从，易造成肠道慢🐜性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🧤间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🔩已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的〽食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看😐时间，晚餐除了🌯不能吃太晚外，要注意别太丰盛⛹；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🍈构？：早餐和午🗳餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🕺一天的“查漏补缺”，回忆一下自😂己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🏼到豆制品？肉是不是⌛吃多了？对🔋照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🥤整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式📦为主，最好不吃油🐇炸食物，有助于减少食😌用油摄入。　　主食可以🎡选择富含膳🐾食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🤕饱腹感，又可🌽以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🐁和豆制品。　　科学食用晚餐⏪核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃⛪完晚餐，并且把更多热量📹安排在白天，有助于提👞高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病💨和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🖨会对身体多个🐰系统造成负面影响　　加重消👑化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🤪慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜👩节律紊乱；　　还可能会导🏹致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🐍有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🐼早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)寺田芽衣签售🖍会爆满，《“历史文本与物质文🆗明：铸牢中华民🌂族共同体意识研究”高层论坛在青海🏸西宁举行》热度飙升。本报讯(记者 吴雨阳)8月19日，国务院新闻办公🚀室举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会，介绍“十四五”时期体育强🌶国建设成就。会上，国家体育总局两度点🍬赞2025江📥苏省城市足球联赛(“苏超”)。　　国家体育总局局长🐪高志丹介绍，“十四五”时期，体育产🏆业成为经济发展新亮点，产业总🤸规模近五年年均增速超10%，“苏超”“村超”火爆出圈。体育🐹产业为国民经济增长和地方经🕊济转型增添了新的动力。国家体育👰总局体育经济司司长杨雪💓鸫表示，“苏超”开赛以来，单场上座超6万人，带动江苏全👩域多场景消费380亿元，有力地促进了消👻费。发挥体🔦育赛事引流和带动作用，做强“赛事+”，推动赛事与文化、商务、旅游等领域融🔂合，文体商旅已经成为带🤙动消费、扩大内需的“黄金组合”。　　下一步，国家体😨育总局将研制推动赛🛍事经济的政策文件，进一步丰富赛事供给，提升赛事的🐓品牌影响力，强化赛事与产业的协调联动，推动赛事成为🍘激活消费、拉动经济和✌提升形象的强引擎。　　群众体育的长期发🎇展离不开完善的😍场地设施和专业指导。高志丹介绍，截至2024年，全国体育场地📏面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米，群众健身更加方🕶便；社会体育指导💘员人数达到371万人，经常参加体育🕤锻炼人数比例超过38.5%，科学健身指导🚒通过APP、短视频和直👝播间走进千家万户。

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（青岛日报／观海新闻记者 夢野桃香）