中华网新闻：根据记者Kirsty Waterfall获取到的最新动🚬态，花花世界性都将于2025年08月25日在中华网新闻举行😒隆重的开幕仪式。移动端卡顿👎严重别再踩坑，片源更新避坑🍻指南来了

北京时间7月3日，利物浦前🙍锋若塔因车祸不🤸幸离世，此后的时间里👃世界足坛陷入了🐨深深的惋惜与悲痛中。尤其是若塔🕸在利物浦的队友。据TA报道，曾为若塔🕛进行过心理辅导😫的球队心理专家理查森将对利物浦🏟的球员及教练进行心理🎇辅导，帮助他们走出难🤷关。

如今回忆当时，更显令人心碎。

去年10月，为纪念世界精👲神卫生日，迪奥戈-若塔主动在利物浦柯🗡克比训练基地，与俱⛑乐部的运动心理学家李-理查森坐下🍣来聊了聊。他们的对话被拍摄下来，谈及精英球🥒员面临的一些挑战，以及🚢在困境中倾诉感受而非压抑🧗情绪的重要性。若塔一如既🗑往地坦诚且善⛸于表达。

理查森说：“有时候和🥫别人聊聊，把问题说出来，会很有帮助，有件事🏮对我来说很重要，我心里清楚（指着自己的头），但当你大🍎声说出来时，感🐮觉就不一样了。这就是为什么应🦍该和别人倾诉🔏的一个重要原因 —— 能帮你理清思绪。承认问题🕧是解决问题的第一步。”

理查森提到，他会让斯洛🌪特麾下的球员🤴每隔几周填写一份关🔧于心理健康的问卷。“这么做其实是为👅了让他们能🎂稍微自我审视一下，” 他解释道，“同时也🤥让他们知道，在这个环境里能💄获得支持，无论是我，还是其🕧他能和他们沟通、一起解决问题的人。”

随着若塔和他的兄⏰弟上周四在西🚩班牙因车祸不幸离世，这个庞大的支持🤒体系比以往任何时📒候都更加关键。

安菲尔德球场外，感人的悼念不😜断涌现，而利物浦🛰却不得不开始准备重📻返赛场。大💔多数球员已于周二回到训🚪练基地，这是上赛季📥结束后的首次集结。

理查森🐸的大门通常为那些想💷聊聊如何应对压力、状态下滑、伤病🙋影响或个人问题的球员敞💎开。但这一次，情况远非如此 —— 整个球队和工💿作人员都🏚沉浸在悲痛中，他们要接受的不🦓仅是一位才华横🐺溢的队🐴友的突然离去，更🈵是一位深受喜爱的朋友🏿的残酷告别。

“我从没想过，假期结束后回到🏴利物浦会让我感到恐惧。队友来了又走，但⛎从不是以这种方式，” 萨拉赫在 个人社媒的帖子中🛷写道。

罗伯逊在👝社交媒体上发表了感人的🏀悼词，他表示，此刻大家最💰先想到的是那些承受💝着难以😻想象的痛苦的家人。但🎂在未来几周乃至几个月里，他们也要处理自己👴内心的痛苦。“我深爱这个家伙，会疯狂地想念他，” 这位苏格兰队长😊写道，“他是最棒的，那么真诚，那么真实。真不敢相🖥信我们要说再见了。太突然了，太让人难过了。”

更衣室里、餐厅里、球队大巴上，若塔的缺席会🎁带来巨大的失落感。每一个没👅有他的 “第一次” 都会格外伤人，但回到训练基地🛩，大家聚在一起，也能从🔠中获得些许慰藉。

从高层⛄管理人员到教练组，从理🚟疗师到资深球员，每个人都🐙要扮演好互相照顾的角色。有些人可能需🗝要更多时间和支持。

利物🖊浦有幸能依靠长期任🙋职的俱乐部牧师比尔-拜格罗夫斯，周一晚上，他🎶在利物浦电视台为安🗺菲尔德外纪念若塔的一小😱时特别节目中♑发表了有力的讲话。

牧师比尔说：“悲伤是🌺一个过程，我们必须🕦给人们时间去经历这个过程。当然，过程中会有泪水😌。把一切都憋在心里，无论〽是从心理学还是神🚙学角度来说，都是不可取的。悲伤必须要宣泄，这也需要时间。眼泪就🕍像是心脏承受过多压⏳力时的安全阀，像是无声的祈🍤祷，能表达我们无🙆法用言语诉说的🍃情感。珍惜珍贵的回忆，把它们锁在心里🚶。”

“我们唱《你永远不会独行》，这首歌给很多🏾人带来🌗了巨大的安慰。在比赛日，我们把它当作赞歌或♌战吼来唱。但在希尔斯❓堡惨案的纪念仪式上，我们😑也把它当作祈祷来唱。人们能对🌏经历这种创伤的🍯人产生共鸣、共情和同情。”

“赛季最后一天，若📆塔在安菲尔德看台前唱了《你永远不会独行🔭》。那之前，我有幸对球🍴员们说：‘记住，当我们与🤷他携手，我们不是✅孤独地活着，不⛑是孤独地死去，也不🔒是孤独地走向永恒。’”

理查森也将是重要📝的支撑，自2019年克洛普执🐖教期间加入🍭俱乐部以来，他已🐫经赢得了球员们的信任。

他也👃有自己的球员时期，他曾是🧐一名作风顽强的中场，曾效力于🤠布莱克本流浪者、阿伯丁和奥尔德✴姆竞技，之后在切斯特菲💱尔德担任教练。他和前🚭英格兰主教练索斯盖特等人一🐀起考🦍取了教练执照。

然而，当他失业后，选择了转行。20多岁时，他就🧒开始攻读心理学学位，因为对⛅足球运动中的心理层面📰越来越感兴趣。他曾亲眼目睹心理🔅问题如🙎何对队友造成影响，而那些队友往往🏀会用酗💸酒这种不健康的方♉式来应对。

2010年，理查森和他的兄🌉弟共同创立了绩效😐管理公司AIM-FOR，并创建了🎙一个名为 “安全网” 的在线心理🎄健康支持平台，提供从压力到丧📒亲等一系列问🕢题的信息和帮助。该平台随后被职业足📜球运动员💕协会采用。

“我们🍢提出这个想法时，心理健康还是个🍎禁忌话题，” 他在 2020 年接受TA采访时说，“我认为，心🈂理健康和身体健康密不可分，两者都需要管理，很多心理🚦学家和精神病学家也认同这一🕖点。”

“那种认为有人能一生🕥快乐健康、毫无挑战的想🐧法完全是幻想。我们大多数人都🥪会在某个时刻遇到困难，这🍜是生活中自然的起伏 —— 失业、关系破裂、失去亲人 —— 很多事🐄情都会对我们🤧的心理产生影响。”

加盟利物浦之前，理查森曾在西汉🔞姆联、维冈竞技、水晶宫、赫尔城和兰开夏郡🅱板球俱乐部工作过。

去年10月在柯克比训练基🎢地与若塔的对话中，他们谈到了在打破心理健康🎙壁垒🥙方面取得的进展。

“心理病症往往🌟来自于个人自身，而非他人，” 理查森说，“他们不愿分享问题，是因为有🔷一种过时的观念，认为这是件不好🤩的事。但💡态度已经发生了巨大变化。我们在📆帮助人们意🗺识到可以坦然倾诉、寻求帮助这方面，已经取得了🍹很大进展。有些人🛎认为心理学家‘会对🆕他们做些什么’，但事实并非如此。他们是‘和你📝一起做些什么’，这是一个共同🕧参与的过程。”

若塔说，理查森💗定期发给球队的问卷是个⤴有用的工具：“我们读着问题，会想‘等等，这是怎么回事？’。我们确实有机🏆会去♌思考这些问题。”

最让人👓触动的是，若塔谈📉到踏上球场📩往往能带来一种令人欣慰的📝分心：“我觉得当我踏上球场🌂，一切都豁然开朗了😊，” 他说，“那些烦⚫恼不会出现在我的脑海里。不知🐽道其他球员是不是也这样。”

有些🕐人会在重返赛场、用比赛💦纪念朋友的〰过程中找到慰藉，感受来自俱乐部球🐭迷群🛄体的集体支持。不过，目🎌前不会有任何压力，只有理解——震惊和📣悲痛仍未消散，情绪依然脆弱。这里会有满满的关心，以及所🔜需的一切专业帮助。

上赛季，紧密的团队联系💖帮助🌃利物浦在球场🎛上达到了巅峰。如今，这份团🗾结和友爱将是帮🐷助他们从这场深切的悲剧中重新振作的力量。

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暑期，寓教于乐的研学🥝游成🔉为文旅消费热点。感知人工智能、参观航天发射、探秘热带雨林……一批研学游产品😀研得更深、学得更广、游得更远，较好地满足😾了市场需求。　　《2024—2025年中国研学游经➗济市场运💚行监测报告》显示，今年研学旅行🏙市场规模预计达2132亿元，同比增长19%。行走的课堂，为何受到青睐？研学游产业，该如何朝🤰着健康、可持续的方向发展？记者就🦔此进行了采访。　　注重切身体验 突出可触可感　　在浙江大学😯的实验室内，一场以人工🌐智能为主🛩题的研学课程正在进行。　　“建筑坍塌，有人被困。”在模拟救🆚援的场地上，指导老💩师向孩子们介绍任务，“大家想不想编写📍程序，控制这只机器狗，让它进场救援？”　　“想！”10岁的乐📺乐声音响亮。在指导💭老师的帮助下，他和小伙伴们🐤在屏幕上点击、拖动，完成🌨了一套简化版的编程工作。在程序的指😒令下，机器狗在废墟🖨里跨越了裂缝等障碍，顺利发现🍎伤员并传送信息。　　“研学，并不是参观、打卡那么简单。在课程设置上，要考虑孩子⬛的接受程度，注重切身体验。”浙江皓石教育🚧科技有限公司🥌副总裁杨阳说，其公司负🍜责研学课程开发，有一支学科背⬅景包括计算机、教育学、心理✅学等专业的师资团队，可在🧐不断的实践和反馈中😮完善课程细节。　　“5，4，3，2，1，点火！”7月15日清晨，海南文昌航🔛天发射场，长征七号遥👷十运载火箭托举天舟九号货运🍔飞船升空，烈焰映红海天。不远🌓处的观礼平台上，来自🎍广西南宁市的中学生🦁黄晋和与同学们见📘证了这一时刻。“跟着研学团来👋现场，才能感受到🌨这种震撼！”黄晋和说。　　文昌航天超🔸算中心，巨📡屏上显示着火箭挺进🦉宇宙的模拟影像；文昌市东郊镇😺的海南商业航天发射场，塔架巍然耸立，火箭飞向天际……在这些地方，一批批研🗽学的孩子现场观摩，感受航天的魅力。海南一🤾家研学机构的指导老师🥈杨静介绍，航🔅天课程针对不同学段学生量身定🚭制：“对小学生，侧重拼装火🐷箭模型等动手实践；对初高中生，引入轨道计算等进阶🏏知识。我🤮们的愿景是让知识🎦变得可触可感。”　　拓宽成长路径 助力素质教育　　在许多家长看来🐽，科技场馆、田野山川等😕多样化的场景，为孩子🍑提供了有别于学校、家庭的👒成长路径。　　“送孩子🍀参加人工智能主题的研学，是希🚈望在学校课程之外，更多地培养他对🕧科学的兴趣。”乐乐的母亲杨女士说🛠，自己通过🎣网络直播看见孩子编写程序、控制机器狗进行救援，就觉得孩子不🐰虚此行。　　一名重庆的家长🛫，今年暑假给🥖孩子报名了前往海🎤南的研学团，“我们家🌶已经连续好几🚕年参加研学了。除🖤了让孩子长见识，还希望培养孩子的独🐞立能力，比如自己收拾行李、结交朋友。”　　一些🗜教育工作者也认为，孩子们在🏳假期走出校园、参与实践，有助于知行合一、赋能成长。　　带🔆学生前往文昌市研🎙学的广西南宁市第十四中学教🐒师黄煜馨表示，设计科学、导向明确的🚢研学产品，可🤙以帮助学生更好地吸收♐校内学到的知识，“观看火箭发射，让课本里👗的物理公式变🥄成了鲜活场景，孩子们往往能💖记得更牢、理解得更透彻。”　　“国家近年🕦来大力倡导跨学科、综合性的学习方式，旨在提🛰升学生的综合素养。”海南师范大♿学基础教育办🐑学管理部副🔫主任赵欣欣认为，研学游使课堂👜教育朝着社👡会实践的方向延伸，有效🐚地满足了素质教育所提出🐜的相关要求。　　瞄准市场对高品质🌝的需求，一些研学游机☕构与相关管理部门同向发力，优化供给。　　“我们通过🍸征集优质研学游基地、举办研学游线路🥌设计大赛等方式，引导相关经营🤞主体开发🧑更多优质的研学课程。”海南省旅游🛫和文化广电体育🌋厅二级调研员邢莉💐介绍。　　加强对指导🖖老师的培训，也是着力点🍥之一。“皮外伤咋处理？”“孩子牙🏑齿意外脱落，怎么办？”为帮😟助研学游机构完善服务，皓石教育团队将⏲人工智能大模🏛型应用到了指导老师培🛸训上，以汇总起来😀的政策文件和从业🕳经验作为资料库，给出疑难问题的🌬处置建议。“既要懂教育，也要懂安全。指导🏞老师团队拥有复合型能力，才能✨让研学游的服务质🍫量得到保障。”浙江旅🎐游职业学院教授邓德智说。　　资质良莠不齐 有待完善规范　　当前，研学游市场🐋也出现了冷热不均、良莠不齐的现象。　　据媒体报道，有的研学营筹备多月，却迟迟达不到🏊成团人数；还有一些很热门的🍳研学项目，今年的咨询量甚至不🕛及去年的一半。　　至于服务质量，也存在令人担🛡忧之处。“给孩子报了科✨技主题的研学游，结果货不对板。宣传的时候，说是有专家👧讲解、专业研究，可到了现场，只剩下📕参观打卡。”一名浙江的💑家长表示。　　一些❎开展研学游业务⛲的机构甚至不具备资质。“我们曾查🍊处过一家科普教育公司，他们在网上以‘火箭发射观礼研🕠学’的名义从🙂事旅行社业务，可🧚实际上并未取得相关经营许可。”海南省旅游和文化广🎖电🐀体育厅执法人员刘朋涛介绍，这🗞种无资质经营的行为容易🍐造成纠纷和意外。　　“在机构资质、课程内容、导师水平、收费标准、安全保障等方面，业内确实有不少👮需要解决的问题。”邓德智表示，“孩子和家长‘吐槽’很多，这反映📟出研学游市场需要👋进一步规范。”　　如何促使😍研学游市场发展得更🐁健康、更可持续？今年5月，文化和旅游部👦发布的有关研学游👻的3项行业标准正🔕式实施，对🚧研学游产品和服务的总体要求、产品和服务内容、服务主体、人员🔲配置与岗位职责、安全🎌管理等进行了规范，明确要🙆求建立质量管理体系，对研学游服务各🎏环节实施情况🦋开展评估。　　一些地方正探索👸将资质过硬的🍂机构引入研学游市场。如在浙江衢州，当地教育部🏐门直属事业单位衢州👠市中小学素质教育实🍂践学校，就推出了200余门校内综⛽合实践活动课程和16条精品研学线路。由于增挂了“衢州市中小学实🥗践教育指导中心”的牌子，学校🙀还具有认定考核研学基地、培训研学🤴指导老师等职能。　　在海南，也成立🚪了省级研学旅游协会，并发布了相关⭐标准，面向研学指导老师持续开展培训。“成体🚁系地培养人才，为行业‘造血’，有助于将发🕹展的路子走得更远。”海南大学国际旅游与✝公共管理学院副教♑授谢祥项说。　　“研学游贯穿吃、住、行、游、购、娱全旅游链条，覆盖范围广、涉及环节多。”邓德智建议，教育、文旅、市场监管等部🛴门应该加强统筹🦆协调，建立综合治理体🔋系，为研学🏟游服务把好品质关。　　“海南省🧕旅文执法部门正联合相关单位机构，探索建立研学机构白名🚔单制度。”海南省旅😃文厅相关负责人表示，在加强监管、规范秩序的同时⏩，还要鼓励和引导⛩机构从“跑马圈地”转向“精耕细作”，为满足市场需求提供🤪充足🦓且优质的产品。　　本报记者 孙海天 窦皓形枫广告媒体维🕒修🐘网点今日推荐《教育家精神万里🚂行｜吕芳雅：用教育的“心灯”点亮孩子的心灵》，深度反映花花世界性📑都“彩票直播骗局”，融合💺平台会员制度改革“AI预测”、“彩民心理”，展👄现中越絢菜在凤川镇被套资金惨状，提供永久免费试🦏看防骗手册，注册解锁内容点开即看，抓紧时间！中新社上海8月19日电 (记者 姜煜)据上海海关19日发布🌡的统计数据，今年前7个月，上海市民营🔀企业进出口总值达9823.8亿元(人民币，下同)，同比增长25.5%。其中，出口5357亿元，同比增长27%；进口4466.8亿元，同比增长23.6%。　　AEO(经认证的👨经营者)认证助力通关提速、政策服务包支持加👪工贸易模式升级、“零延时”措施😟提高时鲜农产品通关时效，上👼海民营企业进出口🏫快速增长受益于海关的一系👭列政策支持。　　上海移💕远通信技术股份有限公💏司是国家级高新技😴术企业，其主要产品🤛无线通信模组等出口至70多个国家和地区。该公司今年通过了🐧AEO认证，可享🍭受减少查验、优先送检、快速通👧关等海关便利政策，相关货物通关时间🍒缩短2天左右，拓展海外市场“快人一步”。　　上海海亮🌁铜业有限公司主🍺要生产空调制冷😰用无缝铜管等，2024年12月受出🧐口铜产品取消出😙口退税政策影响，公司🤚海外市场的发展前景不明。上海奉贤海⛄关为该企业量身定制“政策服务包”，支持其由纯🔴进料加工🚺企业转型为进料、来料并存的复🧑合型加工企业，推进其加工贸易业务高效运转。今年前7个月，公司进出口值同比📀增长76.32%。　　近年来，上海永👥大菌业有限公司的“白玉菇”“蟹味菇”“绣球菇”等十多个菌菇品📍种相继开拓海外市🥜场。新鲜菌菇👩等时鲜农产💶品对通关时效要求非常高，对此，上海吴淞海关开通“绿色通道”，对未涉🕳及风险布控的产品实施“零延时、秒放行”，优化查检、通关业务衔接，将植物检🏟疫证书出具时长✌缩短至原来的三分之二。今年前7个月，永大菌业的食用菌🅱和菌棒出口📇量同比增长16.3%。(完)不要忘记，限时来袭！参与重口味🐜活动立🏊享永久免费试看即将结束！长沙晚报全媒😤体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙😸舞爪地盘踞在城市上空，近👵日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎💠的发病率也悄然上升。近期，湖🎋南省第二人民医院骨关节运🐞动医学科门诊就🤒接诊了不少此类患者🎈。来🌵自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素😆有晨练习惯，入夏后锻炼的频率和时长😽也随之增加，却🙄不料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检🛴查及影像学检查后，该院骨关节♉运动医学科主任、主任医师李宝🕔军诊断患📓者为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因秋🏐季防护不当引发关节问题的情🦍况并不少见，高温潮湿的气⛹候特点🐱与人们不良的生活习🍷惯相互作用，暗藏着😙诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒更🚔不舒服了。”坐在诊椅上的🌒王大爷，一边揉着🛁膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮🈲就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时间从✉一小时延长😫到一个半小时，还跟着老伙🎂计们加了爬小山的项目。　　起初只⏯是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三🌆清晨，他刚登上半山腰的🗜台阶，膝盖突🐍然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴🦇扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧👣送他来长沙检查，医生发现，王大🏘爷膝盖的软骨磨损得厉害，关🔸节腔里还有积液，是典型的膝关🛥节骨性关节炎急📌性发作，跟这秋老虎天的🈯特殊气候和他最近的🚄锻炼习惯都🎎脱不了关系。　　在李宝军主任🚙的门诊里，这样的案例🕴并非个例。秋老🍰虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注意防🌘护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差🏩陷阱，保护膝盖的关键是🌙“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调冷风📩直吹。膝关节🗜若长时间被冷风直吹，局部温度🍧骤降会导致关节🔕液黏稠度升高，其对关节的润滑作📢用减弱，关节活动时📙的摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝〰关节损伤。同时，低温会使局部⚽血液循环减缓，肌肉易🗯因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增😢加关节负担，还会降低关节🌛稳定性，进一步加重损伤风险。　　“保护膝🌉盖不是不能运动，而是要选对🥒运动、控制强度，顺应🗾秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚🏔的平地快走、游泳(尤其是自🐖由泳和仰泳)、骑自行车都是不🎈错的选择——这些🍪运动对膝盖的压力小，还💂能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减🎇轻膝盖负重，同时水流的阻🌒力又能增👳强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝🗓盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选🛥择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运➗动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让📑肌肉和关节彻底“热起来”；运动🐚后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补🌈充温水和电解质，避免脱水导致肌🔉肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿🕧的环境易使膝🌽关节受到湿气侵袭，进💜而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加🔃重关节损伤。　　对于应对干湿交替，除了使用加湿器或🌤除湿机🧢将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温🖖水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下✍肢血液循环，增强关节对湿度变😩化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上🚣涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤🏥水分流失，间接保护关节周🔋围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝🥁的“基础课”，秋日贴秋膘更要🗻讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的👺夜宵，多吃富含蛋白质📴、钙和维⛔生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质🗿能修复肌肉和软骨，钙能🚀增强骨骼强度，维生素则能促进关节🙅滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果➕，午餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代替🥖白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃✌一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免➖睡前暴饮暴食。　　对于已🎗经超重的人，秋日减重🔦更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运🐛动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会❓给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖📴就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护🧕膝，看似是应对特殊气候🍪的权宜之计，其实是长期保护膝⏺关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半月Ⓜ板一旦严重磨损，就无法再生，就像老🗻化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛🚣信号，及时干预。若因潮湿或其他🍋原因引🤡发的膝关节疼痛持续加重，或休息后🏩仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检🍉查排除其他问题后，可在医生指〰导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖💶成大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 Kirsty Waterfall）