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在北京时间7月9日凌晨结束🦌的世俱杯首场半决赛中，切尔西2-0力挫巴甲黑马弗鲁米嫩塞。上半场，若昂-佩德罗世界波打📭入加盟首球，查洛巴⛵禁区手球判点被VAR取消。下半场，若昂-佩德罗内切爆射☕完成梅开二度锁定胜局。最终，切尔西2球取胜，率先🍮晋级世俱杯决赛。

随着弗鲁米👕嫩塞出局，世俱杯冠军✌已经提前确定归属欧🐷洲。两支欧😖洲豪门巴黎圣日耳曼和皇马，将在10日凌晨3点开打的另🗃外一场半决赛中，展开强强对话。

【关键焦点】

第18分钟，内托传被解围，若昂-佩德罗得球，随后起脚♿轰出世界波，打入加盟后首球，切尔西1-0弗鲁米嫩塞。

第35分钟，蒂亚戈-桑托斯头球后蹭，球击中查洛🥩巴手臂，主裁判第🆚一时间判罚手球，VAR介入，最终主🍠裁认定查洛巴手🍮臂自然下垂，点球取消。

第56分钟，若昂-佩德罗杀入禁区🚁内切爆射破门，完成梅开二度。切尔西2-0领先，攻破旧🦉主的他拒绝庆祝。

【精彩回放】

第17分钟，恩佐开💐出定位球，阿达拉比🛀奥尤甩头攻门偏出立柱。

第26分钟，弗鲁米嫩塞绝🏦佳机会打门，库库雷利♋亚门线救险。

第45分钟，恩昆库后点🎇头球攻门，皮球偏出立柱。

第65分钟，帕尔默灵性分🙉球空位，恩昆库过人推😓射被蒂亚戈-席尔瓦门线解围。

第67分钟，古斯托弧顶高🚞质量兜射，皮球稍稍偏出。

第80分钟，切尔西错🍯失良机，杰克逊断球突入🐂禁区抽射打偏，帕🍫尔默气到踹门柱、怒吼。

比赛补时阶段，凯塞多崴🍖脚痛苦倒地，因为换人名额📴用完无奈咬牙坚持。

【球员评分】

【数据统计】

【出场阵容】

切尔西首发：1-桑切斯、27-古斯托（68'24-里斯-詹姆斯）、4-阿达拉比奥尤、23-查洛巴、3-库库雷利亚、25-凯塞多、8-恩佐（86'17-安德烈-桑托斯）、7-佩德罗-内托（68'22-霍尔）、18-恩昆库（86'24-里斯-詹姆斯）、10-帕尔默、20-若昂-佩德罗（60'15-杰克逊）

替补未出场：12-菲利普-约根森、39-彭德斯、44-斯洛尼纳、34-约什-阿奇姆彭、30-安塞尔米诺、19-马马杜-萨尔、32-乔治、38-吉乌

弗鲁米嫩塞首发：1-法比奥、4-伊纳西奥、3-蒂亚戈-席尔瓦、29-蒂亚戈-桑托斯（54'9-埃维拉尔多）、23-古加、35-赫克勒斯（70'17-卡诺比奥）、5-伯纳尔（70'45-利马）、16-诺纳托（66'7-索特尔多）、6-雷内、21-J-阿里亚斯、14-卡诺（54'11-克诺）

替补未出场：98-厄德、12-富恩特斯、26-马诺埃尔、2-萨穆埃尔-哈维尔、37-伊萨克、19-拉维加、18-莱兹卡诺、10-甘索、90-塞尔纳、77-保罗-巴亚

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一说到骨质疏松，很多人⬇首先想到的就是要补钙，很多人平时🍪也比较注意要补钙预🌰防骨质疏松了。　　钙对于预防🚉骨质疏松确实有益，不过，很多却忽略了家🐺里的📇一个烹调习惯也会让全家人骨💴质疏松——炒菜🍃喜欢多放盐！　　我国居民盐的💈摄入量大约是健康推荐🌪量的 2 倍。高盐摄入会💓增加钙的流失，增加骨质疏松风险。　　骨质疏松有多✔大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们🔵的骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着⛰里面的骨小梁(一种😸海绵状的骨组织)。健康骨🎎骼的内部结构类似海绵，除了支♐持身体和保护重要⚓器官之外，骨头还储👔存钙等矿物质。在骨头的代🔆谢过程中，每🔳天都有一定量的骨组织被🎅溶解吸收，又有相当数🚟量的骨组织生成，两者😟的平衡维持骨的稳定。一旦骨头💄的生成小📞于其溶解吸收，骨头组织就🤸会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威胁🕌老年人健康的🎂常见病，中老年女性😰骨质疏松问题尤为严重。　　中国骨质疏松🍧症流行病学调查结果显示，我国 50 岁以上人群骨质疏🚲松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健🏗康水平也令人堪忧，且有年轻化的趋🛺势。调查发现，我国低骨量人群📞庞大，是骨质疏松症🦀的高危人群。我国 40～49 岁人群低骨量👬率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流➰失通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着🛄骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质🥌疏松导致的跌倒和骨折，对老年人来说是个🌓很致命的问题。其中，股骨骨✋折尤其危险，大约 20% 的患者在确🥣诊后一年内死亡。水稻之🌔父袁隆平先生的去世也与😓一次意外跌倒有关。因此，骨质疏松又🏧常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质🐏疏松风险！　　盐除了提🖖供咸味，还是负责调和🚳味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富食😌品的香🍤气来带动饮食的整体风味，所以美食🅱里总少不了盐，不少人也⛰习惯在炒菜🤩时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了要通过尿🤖液排出体外，在排出的同时还🤽会把🛺一部分的钙给带出来，有增😜加骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的盐意味🎗着会带走更多的钙。如果需要排🎑出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼🌾中“抢”。久而久之就会💭造成钙流失，就会增加骨📝质疏松风险。有不少👦研究显示，钠盐的摄入💺与髋部或椎体骨密度😏降低相关。　　现实情况是，我国居民钙🚯的摄入量就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐再吃得多了，对骨质🏜疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目🍹前我国关于骨质疏松的🏩健康建议都建议，骨质疏松症💶患者低盐饮食，成人每天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中国是美💩食大国，有很多各🎧种各样美味的“下饭菜”，这些美食里都🦐少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄段人🕳群的🏁食盐摄入量保持在较高的水📅平，大约是世界🚲卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营⛩养与健康🍋状况监测结果显示，我国每人每⏬天平均食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年🈷的评估数据显示，中国人均〰每日食盐摄入量是 9.2 克，最🐜多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个📒国家和地区饮食结构造🚫成的死亡率和疾病负担分析，结果显示，中国因饮食问😰题引发的死📽亡率在全球处于第二档，其中一个原🈷因是盐吃太多了。　　随着🐓国民营养计划、健康中国行动😗的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项🎍。到了 2020 年已经🧠有了一些效果。《中国☝居民营养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均🌶食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳🎉食指南(2022)》等都推荐🐝我们每人每天盐的摄入😝量应不超过 5 克。我们距离这个目🚦标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实偏高，大约是健康推🉑荐量的两倍，少📪吃盐依然还有很长一🏖段路要走。　　如何少吃盐？　　中⏩国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹🕯饪时放入的盐、调味品以及咸菜🍄。日常生活中，如🚾何减少盐的摄入呢？建议从几个🌫方面做起：　　1.用限盐罐或限盐勺。日常做饭菜时🎛可以使用限盐罐和👭限盐勺🏯来提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更🌀精准地控制自己的用盐🍻量。　　2.巧用烹饪技🤾巧减少用盐。平时烹调食物🔖时不用或者少用盐、酱油🧒或鱼露等含盐的调味料，等到食物快出锅再加💻盐调味，这样吃起来会有咸的🎂味道。　　3.利用食物本✒身味道来丰富口味。一些食物天然的味道😬也能让菜肴的口味🐏变得更好，做某些🗺菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒💗来替代盐的咸味，既满足口味需要🦁，也能减少盐摄入🐧。　　4.限制咸🎳味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠🚺量都很高，比如薯片，一些汉👮堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食😞物中的隐形盐也不容忽视，尽量避免😊少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低🧣的食品。购买包装🎫食品时，注意看营养🕙标签，主要看钠的含量，优先选择钠含量😉低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要🏷成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化🌖钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选🕡择摄入等同重量的👀低钠盐的话，无形中你就减🖕少了 30% 左右的钠离子摄入。至于市场上什么竹盐、雪花盐等一些高🌨端盐，它们可都是盐，多吃没有什么👬好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品☔，吃起来感觉好像🖐不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当💯于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本🚢文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中国科📅学技术出版社有限公司、北京中科星河文化传🎥媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与🦔健康信息交流中心副主🤾任　　审核丨钟凯 国家🍪食品安全风险评估中心研究👽员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国🐉微信公众号)【在线看片👾法律风险】消锡🤥化工业务部最新上线《广西📮北海至涠洲岛航线停航两天》，聚焦欧日韩禁播🏇mv“直播色情”，结合5分钟了解番号分类“百万观看”、时空钥“真相揭秘”，深度剖析视🌇频黑屏无法加载“青少年保护”，松島楓参与制作，高清无码视频🤤免费送免费观看，开启无痕看片点👼击进入！中新社北京8月17日电 喀土穆消息：苏丹民间机构“苏丹医生网”16日发布声明称，苏丹快🚳速支援部队当日炮击了位于苏🍑丹北达⛺尔富尔州首府法希尔🚿市的阿布舒克🐱难民应急中心及多个居民区，造成31人死亡。　　综合土💗耳其阿纳多卢通讯社、阿拉🥢伯新闻网等媒体消息，声明称，苏丹快速支援部👧队16日对阿布舒克难民应急✴中心北部及多个📌居民聚居区🆔发动炮击，造成31人死亡，其中包括7名儿童和1名孕妇，另有13人受伤。　　“苏丹医生网”谴责苏丹快🍢速支援部队蓄意袭击平💚民，称这已经是👧最近一周以来，苏🤭丹快速支援部队对阿布舒克难民应急🎏中心的第二次袭击，上🛩述行为违反国际公约与人道主义👳准则。声明还表示，苏丹快速支援部队🎴的🤣长期围困导致法希尔市食品、药品奇缺。　　11日，苏丹快速支援部队袭🥠击了阿布舒克难🔱民应急中心，造成40多名平民死亡，19人受伤。　　“法希尔抵抗委🤐员会协调组织”16日亦通过社交🤦媒体“脸书”发表声明证实，苏😌丹快速支援部队在16日对阿布舒克🍢难民应急中心发动💑了长达数小时的“大规模炮击”，除造😐成重大人员伤亡外，还对私人财产🍵和营地基础设🙃施造成了严重破坏，引发营地内民众🗨恐慌。　　截至目前，苏丹快速支👄援部队尚未就此次袭击事件作🎀出回应。　　2023年4月15日，苏丹🦑武装部队与苏丹快速支😅援部队在🎼首都喀土穆爆发武装冲突，战火随后⛱蔓延至其他地区。为争夺⚡对北达尔富尔州的控制权，2024年5月以来，苏丹🙀武装部队联合地方⏱武装力量，同苏丹快速支援部队在🏎法希尔展开激战。(完)《（活力中国调研行）重庆江水化身“天然空调” 年减碳排放约6万吨》用数据说话，打脸行业惯例。新华社快讯：习近💋平同尼泊尔总统鲍德尔就中尼⬆建交70周年互致贺电。

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（青岛日报／观海新闻记者 三村千奈）