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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🦉和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🌙为主，严格✉限制动物内脏、海产品和肉类等✖高嘌呤食🎧物的摄入。多食用新鲜🚿蔬菜，适🖨量食用豆类及豆制品(肾功能不全✝者须在专科医生指导下食😖用)。最新研究提示，适量食用豆⛅制品对血尿酸影响相对较小，但仍需🙇注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🏍需维持适📼当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心😮功能不全者，需根📀据医生建议调整饮水量，避免过量饮水🎷加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高🎇，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免🆔被动吸烟。

　　4.适量摄入富⛱含钾元素及维生素C且果糖含量🐷较低的水果，可能有助于🎠降低痛风发作风险。如高尿🐂酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🚹制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强📘度的有氧运动。运动中应当⬛避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🌜小组

　　审核：国家健康科普专🎲家库成员、河北北方学院🚬附属第一医院内⭕分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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途虎2025上📥半年工场店达7205家，中国青年创⛺业就业基金会联合途虎👹支持青年创业

中新网香港8月24日电 由香港岛青年联🌡会、香港大湾🕧区青年科创🌊基金会主办的“‘筑梦飞扬(Fly Your Dream)’第二💹届香港青少年实习就业计划👅结业礼💄暨实习就业论坛”日前在香港举行。来🎭自香港多家企业及机构的80余名嘉🐑宾及实习生代表汇聚一堂，共同分🔦享实习就业计划的成果。8月22日晚，“‘筑梦飞扬(Fly　Your　Dream)’第二届香港青🧗少年实习就业计划结业⏱礼暨实习就🛳业论坛”在香港举行。(主办方供图)　　香港岛青🐚年联会主席胡志禧致辞表示，本届🏜实习计划提供了更为丰富🎚的岗位选择，计划的覆盖范围与参与规✨模逐渐扩大。他对主办机🍇构及各实习单位的鼎🎸力支持和慷慨协助致以💶由衷感谢。　　香港大湾区青🤹年科💄创基金会创会会长林知表示，非常欣喜地看🎈到本届计划的实习地🗽点成功扩🚨展到更多城市，参与🥨和被录取的学生数量大幅提升，希➰望未来有更多香港青少年🍐踊跃参与，在实习就业计划中开✏拓视野、积累经验、提升自我，更好地在湾💏区融合发展，实现自身价值。　　香港特区政府民📉政🐫及青年事务局青年⏫专员陈瑞纬表示，特区政府近年🍕持续推动香港青年🤪加深对国家发展大局的🤲认识，增强家国情怀，并推出多项资助🛰计划予以支持。“筑梦飞扬”计划为香港青😌年提供了走进内地职场、体验🥔生活及深入了解内🗃地的宝贵平台，意义深远。(完)刻户纸业客服中心上线《徐州经开区：干在当下、克难求成，以奋斗之笔书写新🤨答卷》，主题聚焦🍉网站老司机“偷拍猖獗”，通过漏洞“幕后揭秘”吸引眼球，配合3分钟带你看片“超50万播放”数据，讲述圆城☕瞳在鲇鱼山镇遭遇的直播🖖陷阱。欧美成人风格🔬对比“隐私保护”引热议，跳过广告开🛴始立即进入观看，享受独家福利⏮专区开启VIP待遇。视频：联播+｜新时代西👑藏故事来源：央视网　　8月20日，习近平总书🍌记率中央代💕表团抵达拉萨，出席西藏💂自治区成立60周年庆祝活动。这是继1998年、2011年、2021年后，习近平第四🐒次踏上雪域高原。　　六十载筚路蓝🆔缕，一甲子春华秋实。　　昔日🚏贫穷落后的旧西藏，如今🖐已成为经济文化繁荣、社会全面进步、生态环境良好、人民生活幸福😣的新西藏，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹，书写了“新时代西藏故🚛事”的精彩篇章。　　总监制丨骆红秉 魏驱虎　　监 制丨王敬东　　主 编丨李璇　　编 辑丨鲁杨　　视 频丨李雪菲　　视 觉丨郝凤林　　校 对丨李丹 蔡纯琳 宋春燕 闫田田 梁雅琴　　出 品丨中央广🎭播电视总台央视网　　支 持丨中国互联网🍮发展基金会恋夜🦃视频全部将如何影响🐮网🌾站老司机的发展方向？当地时间23日，韩国总👚统李在明在日本👰东京与日本首相石破茂举行会谈，并在会后发🦍表联合新闻公报。这是韩日领导人17年来首次以🕡联合公报的形式公布🤵会谈成果。　　据了解，两国首脑的会谈😳时间长达113分钟。李在明🏂在会谈后举行的联📩合记者会上表示，这是自1965年韩🍁日邦交正常化以来，韩国总统首次🏍将日本作为就任后🈸的首访地，也是韩日领导人17年来首次在会谈后发🍳表联合新闻公报⛲。李在明表示，韩日两国以此为🆗契机重启首脑“穿梭外交”，意味着韩日关🍰系重回正轨，他希望“穿梭外交”成为韩🖐日外交新模式。　　石破茂则表示，双方同意在1965年日韩邦交首脑🗒会谈的基础上，稳定发展日韩友好关系。　　公报指出，两📒国首脑一致同意稳步推进双边关系：包括在安全领🍭域加强战略沟通；推动双方在氢😋能、人工智能💧等领域合作；就地方振兴、少子老龄化、防灾等共🕙同议题建立两🔴国政府间的讨论框架；扩大工作假期签证制度🔘，进一步推📞动双方人员交流等。(总台记者 张昀)

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（青岛日报／观海新闻记者 七澤米亞）