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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🖥饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严😊格限制动物内脏、海产品和肉类等🌐高嘌呤食物的摄入。多食用新🍍鲜蔬菜，适量🏓食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在🎿专科医生指导下食用)。最新研究提示，适🛂量食用豆制品对血尿⏫酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🍃白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🈂肾功能正常者需维持适当💛的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💑心功能不全者，需根据医生建议调🦉整饮水量，避免过量饮🍍水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🔹严格限制，虽然其嘌呤不🐷高，但酒精本身🔒对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富💟含钾元素及维生素C且果糖➡含量较低的水果，可能有助于降低🏒痛风发作风险。如高尿酸者可适👊量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🈯制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🚂每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🕐度的有氧运动。运动中🚊应当避免剧烈运动或突然🈂受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🎹组

　　审核：国家健康科普📨专家库成员、河北北方学🍌院附属第一医院内🙌分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月21日晚，大会嘉宾、魔术师孙🌂晓楠在晚会✡上表演舞台魔术《扑克皇后》。当晚，由🤽福建省文学艺术界联合🍨会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的♓第七届闽台大学生魔术💕交流大会颁奖晚会在龙岩长汀💘举行。中新社记者 张斌 摄 8月21日晚，来自集美大学诚📩毅学院🐉的陈辉辉在晚会上表演舞😛台魔术《宿伞之魂》，该节目获🐜得此次闽台大学生魔术👜交流大会三等奖。当晚，由福建省🥒文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的🖤第七届闽台大学生魔术📆交流大会颁奖晚🕵会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自福建理工大🖥学的朱章🎁涛在晚会上表演舞台魔术🎡《勒内玛格丽特》，该节目获得此次闽台大💓学生魔术交🈸流大会一等奖。当晚，由福建省🐖文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第🍧七届闽台大学生魔术交🤲流大会颁奖晚会📩在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自高雄中山大✴学潘杰熙💷在晚会上表演舞台魔术《方寸之间》，该节目获得此次🙂闽台大学生魔术交🏝流大会一等奖。当晚，由福☝建省文学艺术界联合会主💌办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七届闽台大学生魔👖术交流大会颁🥈奖晚会⛴在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，嘉宾为大会🙄获奖节目颁奖。当晚，由福建省文学艺🥒术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七届闽🌆台大学生魔术交流🚏大会颁奖晚会在♌龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，大会嘉宾、魔术师💇丁帅在晚会上表演魔术《鸽舞汀州》。当晚，由福建省文学艺🚧术界🙊联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主📆题的第七届闽台大🥦学生魔术交流大会颁奖晚会在龙🍕岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄【AI换脸伦理问题】樹翔子在20250825公开发布关于《久久电影》的制作笔记，表示本片基于538免费视频真实素材改编，已授权灵活🚞的解决方案监控平台发布，提醒网友理🔨性观看、拒绝非法转载。今年第13号台风“剑鱼”是否会登陆？需关注哪些🗳风险？丨首席说天气　　8月24日12时，今年第13号台风“剑鱼”距离海南省三亚🆓市⌛东偏南方向约150公里，强度为台风级，最大风力为13级(38米/秒)，预计将以📳每小时20公里左🦆右的速度向西偏北方向移🗑动，强度逐渐增强。“剑鱼”有何特点、未来发展🏊趋势如何，哪些风险需要🍦特别关注？本报记者采🈁访了中央气象台台风🔹首席预报员向纯怡。　　过去24小时，受“剑鱼”影响，海南多地风大📞雨强，其中北部出💂现中到大雨，三沙💎局地遭遇特大暴雨和12级阵风，三沙永兴岛🥦降雨量达503.1毫米。向纯怡介绍，与昨日相比，“剑鱼”仍然保持了移👪速偏快的特点，进入南海后，其平均移速为24公里/小时。预计未来，台风中心还将保持在👎20公里左右的移动速🌦度。“不管登陆与否，台风的移动🖱速度都不会有明显的变化，这主要是由于其北💎侧稳定的引导气♊流决定的。”向纯怡解释。　　今明两天，“剑鱼”还将给海南👁大部带来强降雨。从今天白天起，“剑鱼”的外围云系将逐渐🤖影响海南岛、粤西沿海等地，集中的强风雨将出现💿在今天午后🗣台风的主体🐇环流靠近之后，在🎌海南三亚及其附近海域将出现📟明显的强风骤雨天气，预计猛👱烈的风雨将持续到今天夜间。　　未来，剑鱼是否会登陆，登陆地在哪里，登陆(擦过)海南岛时🍍强度多大？　　针对以上疑问，向纯怡分析，“从移动趋势来看👌，未来‘剑鱼’更大😒可能是从海南岛🗼南部近海掠过，但目前仍然🖊不能排除今天下午到🦉夜间在三亚到乐东🛋一带沿海✌登陆的可能性。”通过风云气象卫星云图可🔴见，剑鱼“环流完整，结构紧密”。未来不管是👥登陆，还是擦过海南🐋岛，其强度都不会明显弱，还有🎃可能进一步加强。　　向纯怡提示，受台风影🛸响的沿海地区需要😢提前做好防风加固准备，及时关注当地🚥的气象预警信息。特别🥅是海南岛南部及山区也🏮需要关注台风带来的局地短🦂时强降水及可🔫能的次生灾害影响，及时做🕦好转移避险准备。　　此外，向纯怡指出，除了关注“剑鱼”本体影响外，还需关注外🖋围螺旋雨带的影响。24日至25日，“剑鱼”外围将🦏于西南涡等天气系统结合，给🍑四川盆地西部、北部带来降雨，上🎨述地区还需要关注其👬水文风险及地质灾害风险。　　链接内容1：“剑鱼”是否算秋台风？　　8月23日，我国迎来二十四🦃节🥠气中的处暑节气。有说法称，处暑即出暑，处暑过✖后就是秋季，那生成🛡于夏秋之交的台风“剑鱼”是属于秋台风还🛑是夏台风呢？　　向纯怡介绍，一般而言，气象意义上将9至11月生成的台❣风划分为秋台风。今年第13号台风“剑鱼”生成在📚夏末初秋时节，但是其路径特征与夏🚢季台风更为相似。这主要体现在受🏵到副热带高压引导😰，路径相对稳定，以西行或西北🖇行为主。　　而秋🌴台风的特征主要受秋季副高🗼减弱东退南撤，引导气流变弱📐影响，其🌽路径更为复杂。秋台风🐑在路径上更容易出🗄现打转、停滞、转向等情况。此外，秋台风还易受💘强劲的秋季冷空气影响，与台风外围结📓合后，不仅🔴会掀起狂风巨浪，还♎会导致持续性大范围强降水。　　链接内容2：中越气象部门🚃加强沟通交流 共同防范台风“剑鱼”　　据预报，台风“剑鱼”从我国🚴海南岛南部掠过之后将逐渐向🧝越南中🚾北部沿海靠近。向纯怡介绍，在这个过程中“剑鱼”的强度还将有所加强，有可能📅以其生命史最大强度登💣陆越南，给当🙇地带来非常剧烈的风雨影响。　　目前，中国气象局已加强同越😜南国家水文气象总局的沟🏩通对接。8月23日，世界气象中心(北京)已通过邮件与越南😝水文⏭气象局预报中心取得联系，提㊙供了关于台风移动路径、登陆越南的可🌆能强度🚴及风雨影响等关键预报信息，对方也给予🎩了反馈。8月24日双方还📵将就台风“剑鱼”的预🃏报信息继续保持密切沟通。　　作者：文科　　来源：“中国气象局”微信公众🐫号天命抽奖揭秘，港彩与大陆彩💒异同玩家都🖱在疯抢的活动等你来参与🎶，不要错过【环球时报🕘驻俄罗斯特派记者 隋鑫 环球时报记者 白云怡 冯帆 环球时报特约记者 文远】外交部发言人22日宣布：2025年上海合作组织峰🖕会将于8月31日至9月1日在天津举行。国家🍓主席习近平将主持上海😅合作组织成员国元首理事会🌡第二🗿十五次会议和“上海合作组织+”会议并发表主旨🤴讲话。峰会期间，习近🌭平主席还将为与会🥎领导人举行欢迎宴会和双边活动。外交部部长🐡助理刘彬22日在中外媒体吹风会上介绍🥞，2025年上〽合组织峰会将🧝是中国第五次主办上合组织峰会，也将是上合组织🤣成立以来规模🧘最大的一届峰会。届时，习近平主席🐊将同20多位🍋外国领导人和10位国际🤟组织负责人聚首海河之滨，总结上合组👏织成功经验，擘画🗼上合组织发展蓝图，凝聚“上合组织大家庭”合作共识，推动组织朝🔵着构建更加紧密命运共同体的🦗目标阔步迈进。白俄罗斯♐外交部第🍂一副部长卢卡舍维🔻奇对白通社表示，在当今高度🏤动荡的国际环境下，即将举行的天津峰🚔会🎬将成为进行坦诚对话、协调🏷立场和制定集🍜体决策的独特平台。兰州大学中亚研🤣究所教授朱💋永彪22日对《环球时报》记者表示，天津🦃峰会不仅将为上合组织未来10年的发展📐确立方向和目标，也是推动该😡组织内部合作“提质、升级”的重要契机。　　将批准《上合组织未来10年发展战略》　　刘彬在吹风会上🎡表示，天津峰🕣会是中方今年最重要👒的元首🥉外交和主场外交活动之一。习近平主席将⬇主持成员国元首理事👄会会议和“上合组织+”会议，并分别在上🔕述两场会议✋上发表主旨讲话，阐述中方🌉对上合组织弘扬“上海精神”、勇担时代使命、回应人民期待的🧓新思考新主张，宣布中方支👰持上合组织高质量发展、全方位合作🕘的新举措新行动，提出上🤯合组织建设性维护二战🤛后国际秩序、完🦆善全球治理体系的新方🍺法新路径。习近平主席👻将同其他❗成员国领导人共同签署并发表《天津宣言》，批准《上合组织未来10年发展战略》，发表世界反法🍚西斯战争胜利和联合国成立80周年的声明，通过关于加强安全、经济、人文合作的一系列🍽成果文件，为上合组织未来🍪发展指明方向。　　据中方公布的🌿名单，应邀出席峰会的外📠国领导人除🍍了上合组织成员🎪国的国家元首或政府首脑，还包括蒙古国🔵总统呼日勒苏赫、柬埔寨首相洪🍇玛奈、土耳其💶总统埃尔多安，以及印度尼西亚总统⛵普拉博沃，老挝人民革命🗿党中央委员会总书记、国家主席通伦，马来🚬西亚总理安瓦尔，越南政🎬府总理范明政等。此外，联合国秘🥏书长古特雷斯、上合组织秘书🎐长叶尔梅克巴耶夫、东盟秘书长高🐽金洪等国际组织👱和多边机制负责人🙆也将应邀出席峰会。　　柬埔寨首🅾相洪玛奈22日在中🐁国媒体上发表署名文🐦章表示，自2015年成为上合组织对话⏮伙伴以来，柬埔寨始终重视并积🔦极参与🐺该组织各项合作事务。柬埔👛寨将上合组织🦒视为展现新型合作模式的平台，是以互利共🌒赢为优先，尊重国家主权，不干涉独🐵立国家内政的合作模式。这与柬埔寨👙奉行的和平、中立🔁及尊重各国主权⛲的外交政策契合。　　土耳🐎其广播电视总台22日报道称，天津💶峰会适逢中国将举行近🤓年来规模最大的阅兵式✝之一的前夕，同时美国在🏗以色列、关税等问题上的💞政策正推动🚄地区主要国📈家向中国靠近。报道引🚫述刘彬的话表示，中方♊希望通过天津峰会，同🎶上合组织国家凝聚政治共识，激发合作动能，发出共同声音，采取联合行动，以上🏇合组织的稳定性和坚韧性应🛶对国际环境的不确定难🍃预料因素，为本地区😌各国人民创造持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、和谐友🤲好的良好环境。　　伊朗新闻电视台22日称，上合组织🧥一直推动成员国加强合作，以应对不公正的单边世界🐼秩序。在当前强权政🈸治盛行以及单边主🌡义和自利政治行动带🤷来的挑战下，各国领导人有必要就发🔐展问题开展合作。　　朱永彪认为，接下来，上合组织将继续😪加强在传❤统与非传统安全领🔫域的合作，特😼别是反恐和去极端化方面的协🆓作，并在此基础上着🔖力发展在经济、科技、健康、人文交流等领🤲域的合作。　　成员国经济合作不🍑断取得新进展　　印尼安🔕塔拉通讯社22日称，上合组织成立于2001年，其设立旨在应对🥡恐怖主义、宗教极端主义、边境安全、毒🏾品走私和分裂主义等共同🤦关切问题。创始成员🙉国包括中国、俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦和乌⚓兹别克斯坦。印⬜度和巴基斯坦于2017年加入，伊朗于2023年加入，白俄罗斯于2024年加入。截至2021年，上合组织成员国占全球GDP的20%，覆盖欧亚大陆80%的领土，并代表了世界人口😹的40%。随着伊朗加入，该组🕺织目前拥有全球20%的石油储量和44%的天然气储量。成员🌩国数量的不断增加🐟也使该组织重点转向🎯经济合作和发展倡议。　　近年来，上合组织区域❇经济合作不断取得新😙进展。古巴拉美社21日援引🆑中国海关总署的数据称，今年前7个月，中国对上🐝合组织其他成员国进💂出口2.11万亿元，同比增长3%，规模创历史同🐬期新高。　　哈通社称，上合组🍫织投资和经济技术合作🌨也稳步推进。截至2025年6月，中国对其他成员国的直😢接投资存量已超过400亿美元，投资项👔目涵盖能源矿产、冶金化工、基础设施建设以及👽数字🚦经济和绿色发展等新兴领域。中国企业也正🅿在深化与其他成🔛员国在5G、互联网、智慧〽城市等领域的合作，助力当地⚽产业加速转型升级。　　在白通社21日刊发的采访中，卢卡舍维奇表示🧦，在经济方面，“我们期待(此次峰会)采取😼简化海关手续、促进相互投资、发展数〰字经济和交🕺通互联互通以及支持绿色能源的举措”。　　上合组织前🔶秘书长弗拉基米尔·诺罗夫日前在🚚接受《环球时报》记🔅者采访时表示，近年来伊朗和白俄📦罗斯的加入，为上合组🤡织带来了新的地理延伸——从波斯📤湾到东欧，更提🎌升了上合组织的地缘政治分量。伊朗的经济潜力🍎及其与中东地区的🈳联系，再加上白😧俄罗斯的交通枢纽优势，为新的贸易通道、能源合作🙉和物流网络提供了机会。　　他认为，上合组织的🐊扩员使该组织必须在包🗾容性与效率之间📽保持平衡。扩员自然会增加治理🙁的复杂性，更多的利益诉求会🔩使决策过程🎊更加复杂，但扩员也🥂为上合组织注入了更多资🔯源与经验。近年来上合组织格🥅外重视制度建设，秘书处和地💃区反恐机构也加强了专家能力📫建设，这使得❌扩员没有削弱组织的运行🧓能力。把扩员转化为更📣大的😘凝聚力将成为下一🔏阶段上合的优先任务之一。　　上合组🕴织是欧亚乃至全球的“关键参与者”　　俄罗斯《消息报》引述莫斯科国立师范大💂学政治与历史学🍛院副院长🧜弗拉基米尔·沙波瓦洛夫的话👰表示，上合组织🏍汇聚了欧亚地区的重要参🐱与者，并与世界许多其他🗜国家建立🐭了建设性联系。目前可🏧以充分肯定，上合组织是欧🌜亚地区乃至全球⏺舞台上的关🍸键参与者之一。　　欧洲《现代外交》网站刊载的巴基斯🐩坦真😻纳大学学者的文章认为，上合组织并非⤵传统意义上的军事联盟，而是一个政治、经济与安🤴全合作组织，常被🚀描述为以互信互利的“上海精神”为指导。这一理📻念体现了建构主义思路：即🏔通过对话和机制建立➿共同的规范和身份认同。“上海精神”的核心内涵为“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”，这些价值观已成😩为上合组织蓬勃发展的基石。　　文章称，上合组织的成功🔁在很大程度上得益于其共同的规🚚范框架。“上海精神”在各➗成员国之间构建了🛰一种共同体意识和共同🚽目标。这种精神要🧦求尊重每个成😪员国的主权和发展道路，不干涉内政，摒弃零和博弈。事实上，上合组🌾织明确将自身定位为“站在历史正确🛴一边，站在公平正义一📌边”，这一定位含❤蓄地将其包容性💥的多极化理念与冷战时🥛期的集🚦团对抗形成对比。在少数🎸大国推动“脱钩”与排他🔄性联盟的时代，上合✳组织的规范主张是“对话而非对抗”“多元而非霸权”。　　“上合组织在维护地🏛区和平🔉与发展方面发挥着不可替代的😷作用。”朱永彪22日告诉《环球时报》记者，尽管当前🌺欧亚大陆局势复杂多变，但上🖌合组织合作区域整🔳体保持相对稳定，显示出这一机制在💓沟通协🐵调和稳定局势方面的独特价值🔟。

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石原琴/葵野真凛/常盤響子/相田零

（青岛日报／观海新闻记者 Anita Blue）