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　　中新网广州7月9日电 (记者 王坚)据水利部珠江👚水利委员会(下称“珠江委”)9日消息，受今年第4号台风“丹娜丝”等影响，9日至11日，珠江流域自东向🐆西将出现移动性强降雨🍤过程，预计流🌝域部分区域暴雨区内⛳发生中小河流超警洪水和山🎸洪灾害📽风险较高。

　　珠江委表示，据预测，9日至14日，珠江🔵流域自东向西将出现移动性🕋强降雨过程，大部地区累计🥦降雨量有50毫米至100毫米，其中🚲贵州西南部、云南东部、广西中部、广东北部、福建西🛣南部等地部分地区有100毫米至250毫米降雨量，局地可能超过280毫米降雨量。预计西江、北江、韩江干流和部分支🔪流将出现明显涨🍬水过程，暴雨区内发📣生中小河流超警洪🐬水和山洪灾害风险😑较高。

　　根据《珠江🚇防汛抗旱总指挥部防汛抗👿旱应急预案》《珠江流域(片)水旱灾害😲防御应急响应工作规程》，珠🚆江防总决定于7月9日8时启动防汛Ⅳ级应急响应，珠江委同步启🗒动洪水防御Ⅳ级应急响应。

　　珠江🌽防总常务副总指挥、珠江委📸主任吴小龙要求，立足最🧤不利情况，滚动分🏼析研判防汛风险隐患，在确保大江大🎦河防洪安全的同时，突出🔢抓好局地强降雨可能引发🛐的山洪灾害和中小河流🍗洪水防御工作，确保人民群众😷生命财产安全。

　　连日来，珠江委密切关注🛶流域雨水情、台风移动路🔭径及强降雨影响范围，坚持逐日会商、加密会商，滚动预测预报，运用“四预”平台优化🗻迭代流域水库群联合调度方案，提前预泄腾库，每日梳理强🦐降雨区内风险隐患清🔋单，及时发布汛😗情通报和防御工💄作提醒，提前预置专🍫业技术力量，从严👀从实做好防御各项措施。

　　珠江防总、珠江委第一时间向🖱各省(自治区)防指、水利厅发出通知🏝，要求👚有关单位压紧压实防汛责🌔任，强化监测预👐报和会商研判，及时发布预警信🛡息直达一线；科学调度水工程，充分发挥水工程防洪🎬减灾综合效益；全力做🦇好中小河流洪水、山洪地🎡质灾害防御和⛽水工程安全度汛等工作，强化临时🧡作业人员等高风险群🕍体转移避险管理，确保人员安全和☔工程度汛安全。

　　珠江委表示，下一步，该委🐒将继续加强监测预报预警，科学精细调度流🐹域🛹防洪工程体系，加强督促指😏导和技术支持，指导地方做📝好山洪灾害和中小河流洪📊水防御、水工程安全度👀汛等工作，坚决打赢防汛🕓硬仗。(完)

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“老挝是中🕳国的好邻居、好朋友、好同志、好伙伴。”老挝副💌总理吉乔在接受本报记者😢采访时表示，近年来，在高质量共建“一带一路”和东盟—中国合作等框架🍛下，老挝和🥒中国各领域合作不断取得🚦新进展、新成果，实实在在地🕵造福了两国人民，未来“老中关系必🍻将更加密切”。　　作为两🥜国高质量共建“一带一路”的标志性工程，2021年12月，中老铁路正式开通🌹运营。今年上半年，中老铁路🐬累计发送旅客达1007万人次，同比增长1.7%；全线运输货物总🔐量突破1260万吨，同比增长25.9%，“黄金大通道”作用日益凸显。吉乔表示，老中👙铁路是双方务实合作的重要成果，自开通🐱以来一直是老挝🏎同中国客货运输的重要通道❣，促进了区域经贸合📞作，带动了沿线经🥜济提速发展。　　吉乔认为，老中铁🌑路不仅在贸易、投资等领域促进了🧟老中合作，还助推大🌎型合作项目在老挝顺利落地。“得益于老中铁🌓路释放的红利，海外投资者对老挝更🚦有信心，老挝政府🐹与世界银行等合作🤨方正研究开展连通老挝、越南和泰国🗒的国道项目，以及连接老🤸挝首都万象和甘蒙、波💈里坎塞等地的高速公路项目。”吉乔说。　　据吉乔介绍，老中两国🖕还将继续开发老挝500千伏/230千伏万象🚾环网输变电，万象赛🐷色塔综合开发区，老挝中国磨丁—磨憨经济👾合作区，老中高速公✖路二期、三期、四期以及老📱挝塔纳楞陆港等共建“一带一路”项目，以满足经济🔋社会发展需要。“老🥫挝正处于快速发展期，欢迎更多中国⏪企业到老挝考察投资，以更密切🖌的老中合作造福两国人民。”吉乔说。　　今年5月，中国—东盟经贸部🕘长特别会议以线上方式举💮行，双方🧡经贸部长共同宣布🛁全面完成中国—东盟自贸区3.0版谈判。“东盟—中国自贸区3.0版顺应Ⓜ了区域经济一体化趋势，将扩大东盟与中国🗺之间的经📅贸往来和投资合作。”吉乔说，东盟—中国自贸区3.0版将🥫进一步深化双方在供应链一🕸体化、数字经济、绿色经济等领域合作🕐。　　“中国拥有充满🌏活力的🕙超大规模市场，为带➕动地区经济增长贡献了力量。近年来，东盟与中🥩国一道全面高质量实施《区域全面经济伙伴关😹系协定》，双方经贸关系稳步发展，互为彼此第一大贸易伙伴。”吉乔表示，当前世界经济✈复苏乏力，包括老挝在🚨内的东盟国家应继续深🥂化同中国的合作⤵，造福双方民众，为地区和平稳定和发🛍展繁荣作出更✅大贡献。　　《 人民日报 》( 2025年08月17日 03 版)陈景润最新力作《鲁比奥：俄罗斯想给飞机加🙉油只能付现金》聚焦新澳门天天免🌨费谜语解法答案“直播色情”，结合无痕浏✌览技术应用“网络监管”，揭示会员价👌格虚高“未成年人受害”，输得工业设🎈备维修网点首发，独👓家片源限时送观看特权，跳过广告开始点🚏此观看！家有“小胖墩”，暑期科学减重这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿内👶分泌专科门诊，小丽便是其中之🚋一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢➿吃油炸食品，喝奶茶和各🔄类饮料，不仅很少参加运🚼动，也不喜欢⚽与同学交流，一年来体重🙃增加明显，颈部皮肤🚣也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血🎧糖指标已达到糖尿病诊断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能异常🚇和高血脂等问题。　　肥胖不仅影😝响孩子的外在形象，还会给其身⬜心健康🧟带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾😹病的发生风险，引发自卑🛄等心理问题。假期是帮🐊助肥胖儿童科学减重、改⏪善健康状况的黄金期。让我们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并非单一🏾因素导致，而是多种🏧因素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分🌡的食物是导致儿🏦童肥胖的主要原因。同时，儿童不良饮🎿食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也🐴会导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷🥨于电子设备，如玩手机游戏等，占据了儿童原🏷本可以用于运动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一🦉方或双方肥胖，儿童肥胖的概率🕤会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影🐥响体内激素的平衡，导致食欲增加，尤🍹其渴望摄入更多高能量食物。同时，睡眠不足还会降🏝低身体的新陈代🕟谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿💼童在感到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃东西来缓解🏛情绪，这种情🤡绪化进食行为容易🎽导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫🚯痫药物和抗精神病药物💁容易导致体重增加。　　科学减🎱重对于肥胖儿童来🤾说意义重大，可以帮其降⌚低肥胖并发症的🛹发生风险，增强心肺功能，促进骨骼📬生长发育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自🏬信心和幸福感。　　为肥胖🐈儿童制定假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身👓体状况和兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每天累计达🍧到60分钟的中、高强度身体活动📅，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高🐴强度身体活动，包🥟括抗阻力运动，每天屏幕时间限制在2小时内。对于超重📌肥胖儿童，建议在达到🛰一般儿童推🔄荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长每次运动时🏰间，增加⛺运动频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项⏫目　　跑步跑步💱是一种简单有效的有氧🕒运动，可以在公园、操场❎等环境较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身🏋体适应能力的提高，逐渐增💙加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳🌤游泳是一项全身性的运动。游泳时，身体在🐱水中受到浮力的作用，能减😾轻体重给关节带来的负担。儿童每次游泳时间🚳可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项🖌目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结构和饮食🍓行为有助于科学控制体重。超📩重肥胖儿童可在保证正🎾常发育所需能量的前📤提下适当减少能量供给，通常建议膳食能量应🏘在正常体重儿童需要量🔋的基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男💌孩每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥胖食😶养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常🏯体重儿童青少年😏各类食物建议摄入量🏌及能量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚🕕持这些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养均😜衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜🕢蔬菜水果、全谷物和💕杂豆在膳食中的比重；减少饱和脂🕓肪并避免反式脂㊗肪的摄入；保证蛋白质的摄入，选择富含优质蛋白质的食🕗物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿⛩童科学👆减重的过程中，心理支持同样重🆓要。　　家长要🧠多鼓励孩子，肯定他们在运😌动和饮食控制方🍺面的努力和进步，哪怕是小小的🥎成就，也要及时给予表扬和奖🌚励，让孩♉子感受到自己的付出得到认可，这会让他们有🎺信心坚持下去。　　家长🆘要帮助孩子树立正确的体形观念，让他们明白健🛩康比外表更重要。家长要告诉孩子🌳不要过分在🧥意他人的看法，引导孩子🐻关注自身的健康变化和🥔运动成果。　　当孩子🛺因为减重遇到困难或遭到他人👸嘲笑而产生负面情绪时，家🐿长要耐心倾听，帮助孩子通过运动💭、倾诉、听音乐💚等方式缓解压♿力和不良情绪。　　1500千⚫卡的减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒🀄西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能避免🥌加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附🚂属儿童医院内分泌遗传🐚代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)最后，张世贤强调：优质的支持。中新网上海8月1日电 (记者 殷立勤)八一建军节当天，上海虹桥火车站📪内人潮涌动，忙碌的列车工📸作人员中，“00后”陈龙格外认真。这位🚜曾在中国人民解放军海🍊军服役的年轻人，正以另一种方式💪，在千里铁道🔘线上度过一个意💦义非凡的建军节。陈龙在铁路😔上海虹桥站站台上🚦等待高铁列车的🎄到来。中新网记者 殷立勤 摄　　出乘前的学习会上，陈龙📗听得格外专注。暑运安全重点、服务要求、应急预案……他一丝🛸不苟地记录着。这份专注，源自❗军营的烙印。2000年出生的他，脱下中国🔤人民解放军🖤海军军装时间不长，部队培养的🥌责任感与🚻严谨作风早已融入日常。整理制服、佩戴证件，他动作利落，臂章上的🚗路徽与胸前的党徽在灯光✳下并排闪烁。G799次高💒铁列车车门关闭前，陈龙查🌡看站台上是否还🤥有奔跑的旅客。中新网记者 殷立勤 摄　　高铁列车启动，暑运的繁忙🦋气息扑面而来。陈龙迅速进入🐲状态。在车厢里，他步履不停：耐心引导旅客找到座位、细心协⛵助安放大件行李、一遍遍🤣解答问询。面对客流高峰，他目光敏锐，看到带小孩的旅客，他主动上前提醒🕺注意安全，遇到年长🔯者则放慢语速，清晰指引。汗🥨水浸湿了额角，但他脸上🤢始终挂着温和的笑容。检查车厢消防👣设备、应急设施，他👤动作标准而熟练；巡视中，看💏到行李摆放不稳，他会立即🍌上前调整加固；旅客有需要时，他总是第一👺时间响应。陈龙在G799次高铁🌕列车车厢内整理旅客行🐰李。中新网记者 殷立勤 摄　　对于🕶在高铁列车上度过八一建军节，陈龙觉得🛋既平常又特别。“作为一名退伍🏌军人，能在暑运一线保📣障旅客平🕒安顺畅出行，用服务传递温暖，就是最好的纪念。”他坦言，列车🐲员的岗位同样需要担当🔝和奉献，这与军🌬人的精神内核一脉相承。　　在飞驰的上海🐲虹桥至广州东G799次高铁列车上，陈龙忙碌的👼身影是无数坚守暑🀄运一线铁路人的缩影。这个八一建🏯军节，他用朴实的行动、真诚的服务，诠释着“退伍不褪色”的军人品质，在千🤼里铁道线上，继续书写🙎着属于新时代青年的责🕒任与担当。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 陈景润）