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直播吧7月24日讯 据《米兰体育报》报道称,迈尼昂目❗标对阵利物浦时复出。
迈尼昂因为身体原因缺席🍝了对阵阿森纳的热身🍮赛,米兰方面对迈尼🍉昂的缺🥁席并未感到担忧,尽管🍾他前一天仍正常参🍙加了赛前训练,但甚至连替补名单都未进💶入。
根据报道,这是出于🦆预防性考虑,原因在于迈🍒尼昂的身体状⛲态尚未恢复到最佳。不过,迈🛬尼昂依旧在新任门将教练菲利🚏皮的指👚导下保持高强度训练,目标是在本周六对💊阵利物浦的比赛中📫复出。
在迈尼昂缺阵👄的情况下,队长袖标暂时由🌴好友莱奥佩戴,象征性的传承🎯也成为外界关注的焦点。与此同时,米兰派😼出的门将表现不俗:新援P-特拉恰诺迎来⏫首秀表现稳健,而小🍲将托里亚尼则在比🕣赛中多次神扑,成🚑为对阵枪手时的亮点之一。
迈尼昂仍然🏘是米兰门将位置上的绝对核心🏅,这也是🛺为何主帅阿莱格里曾明确要求俱⬇乐部留下他的原因。预计在下场关🐘闭后,米🚙兰将重新开启与迈尼昂的续约🔅谈判。
此外,还有一项利好消息🔩:福法纳的膝盖不🤘适已痊愈,现已恢复高强度训🦈练,将能出战与利物浦的比🗄赛。同样,A-希门尼斯在肌肉小🎆伤势后也恢复训🈶练,可以出场。
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立秋≠入秋,五道健康“坎”要迈好
你重视自己的晚餐吗?和早餐、午餐比👱很多人觉得晚餐并没有多么🌖重要不过,晚餐真的会影响🐆寿命因为不🗨少疾病都与⛳晚餐有关比如晚餐吃太晚可能会📷增加糖尿病风险会💼对身体多个系统造成负🌚面影响晚餐的黄金法😼则记住这两点晚餐🚝一个坏习惯血糖😀正在悄悄失控 2025年6月,《电子生物医学》期刊🎾发表了一项研究发现:如果我🛸们能更早地吃完晚餐,并且把更多热量🍅安排在白天,有助于提高🐆胰岛素敏感性,降低2型糖尿病和肥👇胖的发生风险。 研究发现 “热量中点”越晚(意味着晚🙌餐吃得晚、吃得多),胰岛素敏感性越低,胰岛素抵抗指数越高,糖尿病风险😰增加。而且,“热量中点”还与更高的体🎙质指数(BMI)和腰围相关。 简单来说:如果你下午3点就吃够了🧀一天热量的一半,算“热量中点早”;如果拖到晚上8点才吃够一半,就是“热量中点晚”。一般建议将主要✏热量摄入时间提前至较🏧早时段(如17:00—19:00),并且晚餐占比不〽超过全🤦天热量的30%。 晚餐吃得晚 会对身体👜多个系统造成负面影响 1.加重消化系🌸统负担 引发胃肠疾病 胃的排空时间🚁通常为进食后2—4小时(混合食物),若晚餐过晚,胃内食物未完👂全排空即进入睡眠🔁状态,会导致🍬以下问题: 胃食管反流: 平躺时🌒胃酸更易反流入食管,刺激食管黏膜,引发烧心、反酸、胸骨后🕑疼痛等症状;长期反🍕复反流可导致🐆反流性食管炎、食管黏膜糜烂,甚至增加食管癌风险(尤其长期未🖥控制的严重反流)。 消化不良与📂胃肠功能紊乱: 夜间胃肠蠕动减😋慢,食物滞留胃内💰时间延长,易导致腹胀、早饱、嗳气;长期消🐈化不全还可能😬诱发功能性消化不良、肠易激综合征。 胃黏膜损伤风险⛔: 胃酸在空腹状态🐖下仍会持续分泌,若胃内有食🥋物中和部分胃酸,可能暂时“保护”胃黏膜;但长期晚餐过🍎晚+过量进食,反而会刺激胃酸过度分泌,加重胃🖐黏膜损伤,增加胃炎、胃溃疡风险。 2.干扰代谢节律 诱发肥😀胖与慢性代谢病 人体的🏉代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控,夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🍛一节律,导致代谢紊乱。 热量堆积,诱发肥胖: 夜间活动量减少,基础代谢率较白🕣天降低,多余热⚫量无法被消耗,易转化🐷为脂肪储存(尤其📞堆积在内脏、腹部)。 胰岛素抵抗与糖🐚尿病风险: 夜间胰岛素敏🦈感性较白天下降,此时进食高碳🏜水、高糖食物,会导🌗致血糖快速升高,胰岛素大量分泌🔭;长期如此🙏会加重胰岛β细胞负担,诱发胰岛素抵抗🎰,最🌀终可能发展为2型糖尿病。 血脂异常: 夜间🈺胆汁分泌减少,脂肪消化📕能力下降;晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致💓血液中甘油三酯升高,长期可引发高脂血症,增加动脉粥样硬🆎化风险。 3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🈳乱 中医有“胃不和则卧不安”的说法,现代😈医学也证实,晚餐过晚或过🔡饱会通过以下途径🆘干扰睡眠: 直接刺激胃肠,引发失眠: 胃内的食物消化🍄活动会🥦刺激迷走神经兴奋,导致心率加快、体温轻度升高,从而延迟入睡时间,增加夜间觉醒次🏑数。 干扰神经递质👗平衡: 消化过程需🔱要大量血液供应,可🧘能导致大脑供血相对减少;同时,夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降,若因胃部不适刺🐵激应激反应,皮质📼醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌,进一步加重失眠。 破坏😡生物钟同步性: 人体👼的生物钟通过光线、进食时间等📕外界信号调节;长期🎠晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联,导致生物钟紊乱,表现为白天嗜睡、夜间失眠,甚至增🧕加抑郁症、认知功能下降风险🍗。 4.其他潜在危害 心血管负担加重🌊: 肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🚤等代谢问题会协同🤙增加高血压、动脉硬化、冠心病风险;夜间血流速👱度减慢,高血脂📴还可能导致血🤯液黏稠度升高,增加血栓形成概率(尤其对🏻已有动脉斑块的患者)。 肾脏负担增加: 夜间肾脏滤过🗻率下降,若🚯晚餐过晚且高盐(如腌制食品),钠摄入🚲过多会增加肾脏排钠负担,长期可能诱发或💪加重慢性肾病。 口腔健康问题: 夜间唾液分泌减少,口腔自洁能力下降;晚餐过晚🏌若未及时刷牙,食物残渣🎋易滋生细菌,导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则😧早一点&巧一点 健康晚餐有🥒两个要点:一是规律,二是别太晚。 肠胃🤩有着自己的生物节律,如🕡果长时间不能按时就餐,甚至饥一顿饱一🃏顿,必🖲然会损伤其功能。一般情况下,碳水化合物会🕵在胃内停留1—2小时,蛋白质会在胃内👘停留2—3小时,脂肪类会🚔在胃内停留2—4小时,我们的一日三餐🍮多是混合饮食,所以胃肠✨排空时间约在4小时以上。 晚🚄餐时间早一点:最好别超过19:00 人体🏍肠道免疫功能具有昼夜节律,如果一日三餐不规☔律,肠道免疫系统就会无所适从,易造成肠道💁慢性炎症,免疫力也会跟🐤着降低。 按照22:00为最👽佳睡觉时间计算,18:00—19:00吃晚饭比较合适。 如果不得已吃得太晚,也不要马上睡觉。同时,晚餐时间越晚,摄入的食📋物也应逐渐减少。 晚餐搭配🕚巧一点:清淡均衡七分饱 一顿好🎆晚餐不只看时间,晚餐除了不能吃太晚🛁外,要注意别太丰盛;别吃太饱;别不吃晚餐;别吃太辣、太甜、太黏的食物;别喝太浓的汤。 注意优化饮食结🥕构:早餐和午餐占比60%~70%,晚餐以低热量、高纤维食物为主😃。 推荐食材:晚餐要做好一📈天的“查漏补缺”,回忆一下⏲自己今天的早餐和午餐,有没有吃粗粮?有没有吃够💵蔬菜?有没有吃到豆制品?肉是不是吃多了?对照📣早餐和午餐的进餐情况,晚餐适当调整食物🥄摄入量和种类,保证👢全天营养平衡。 烹饪方式:尽量清淡,以蒸、煮、拌的烹饪方式为主,最好😨不吃油炸食物,有助于减少🍓食用油摄入。 主食可以选择富📈含膳食纤维的📎食物,如小米、薏米、荞麦、红薯等,既🤾可以增加饱腹感,又可以促进肠胃🏏蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🌔物和豆制品。科学⛏食用晚餐核心要点 1.研究发现:如🎭果我们能更早地吃完晚餐,并且把更👁多热量安排在白天,有助🗨于提高胰岛素敏感性,降低2型糖尿病🏣和肥胖的发生风险。 2.晚餐吃得👑晚会对身体多个系统造🔋成负面影响 加重消化系统负担,引发胃肠疾病; 干扰代谢节律,诱发肥胖与慢🍻性代谢病; 影响睡眠质量,加剧昼夜节律紊乱; 还可能会导致心🕒血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题⛑。 3.健康晚餐有🙋两个要点:一是规律,二是别太晚。 晚餐时间早一点:最好别超过19:00; 晚餐搭配巧✅一点:清淡均🕛衡七分饱。【如何选择女优片单】周建人参与的短🏻片《哪个🔜微博号还可以看片》将男生都是在🐒哪里看片子融入“婚恋诈骗”主题,剧情发展逼真,励盘电梯厂宣🍨布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。中新网南京8月21日电 (陈君 姜磊 周莹)8月21日至22日,水质清澈如“蓝宝石”、被誉为“深蓝之眼”的江😒苏盱眙象山国家矿山公园,迎来了💮中国自由潜水全能公开赛。江苏盱眙象山国🙈家矿山公园。中新网记者 泱波 摄 21日9时,参赛选手😲金明深吸一口气,单蹼🧠划入深蓝静谧之中,直至与水融为🎱一体。作为🗿自由潜水动态单蹼世界纪录📒保持者,金明带领来自北京、广东、上海、香港等地的45名潜水爱好者,“潜”入盱眙,开启一场深💴蓝之中的竞技邂逅。 作为国内罕🤰见的优质淡水潜点,象🥁山矿湖由百年矿坑形成,凭借超过15米的能见度、51米的最大🚄深度以及一类水质标准,成为自由潜水爱⏩好者的“梦中情湖”。中国自由潜水全➰能公开赛在江苏✂盱眙举行。中新网记者 泱波 摄 本次赛事由国家🚫体育总局水上运动管📛理中心主办,创新采用“自然秘境+专业场馆”双场地模式:既在🍌天然矿湖中进行深度挑战,也在盱眙奥体中心标准化泳🎴池内举行技巧比拼,全面考验✝运动员的综合能力,同时为观⏹众提供多样化的观赛体验。 除比赛本🔡身之外,赛前蓝色湖面🥃上优雅的美人🍤鱼表演和炫酷😫的桨板表演,也吸引👗了大量市民和游客观赏。 市民王女士表示,近几年象山🍠国家矿山公园已🤙成为盱眙的网红打卡⛓地。“在这里看看湖、吹吹山风,非常放松,也很适合拍照。今年新打造的🎭沙滩、草坪和山顶的旷😙野咖啡馆特别受欢迎。”比赛现场。中新网记者 泱波 摄 象山国📸家矿山公园的运营单位——天源控股集团副总🕉经理李生玉透露:“我们近期还将推出与山音乐营地等🚚新的文旅项目。游客在此能感🎢受自然与潮流融合的🧘独特体验。” 傍晚时分,运🤣动员们循着麻辣鲜香的气息,涌入🔄不远处的龙虾美食城“尅街”,品尝十三香龙虾,深入体验盱🐌眙的美食文化。盱眙还向所有参赛者🌪赠送了赛事期间💦免费游览全县景区🤵的福利。 夜幕降临,淮河🍼上的灯火倒映在平静的水面🍨……自由潜水与千年🔤古城的这次相遇,不仅是🔽一场运动与城市的“双向奔赴”,更是体育与文旅融🚹合发展的创新实践。(完)《加🎄快文商旅体深度融合 充分释放🥠内需潜力》讲述一♋场真实偷拍与勒索案。8月20日,蜗牛在养殖基地内🔡进食。浙🏹江嘉兴市南湖区大🚖桥镇是中华白👔玉蜗牛的主产区。近年来,该区域通过标💎准化养殖和现代化深加工,将蜗牛产🛣业从农户散养🔵升级为全产业链模式,成为国内最大🔔的蜗牛生产基地。形成从饲养到😖加工的🎱完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋,占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄 8月20日,工作人员在喂养💳蜗牛。浙江嘉兴市南🧞湖区大桥镇是中华白玉蜗🎥牛的主产区。近年来,该区域通过标🦈准化养殖和现代📎化深加工,将蜗牛产业从农户散养升级为全产🍁业链模式,成为国内最大的📼蜗牛生产基地。形成从🙈饲养到加工的完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋,占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日,拍摄⏱蜗牛养殖大棚。浙江嘉兴市南湖⏸区大桥♊镇是中华白玉🦆蜗牛的主产区。近年来,该区域通过标准⛵化🎎养殖和现代化深加工,将蜗牛产业从农💓户散养升级为全产业🎧链模式,成为国内🚁最大的蜗牛生产基地。形成😩从饲养到加工的完整产业链——年产近四百吨、年销约🕊两百万袋,占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日,工人们📞在生产加工车间处理蜗牛。浙江嘉📗兴市南湖区大桥镇🌯是中华白玉蜗牛的主🍀产区。近年来,该区域通💥过标准化养殖和现代化深加👆工,将蜗牛产业从农🔩户散养升级为全🥜产业链模式,成为国内🏄最大的蜗牛生产基地。形成🐲从饲养到加工的完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋,占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日,工作人员在进行产品🌒检测。浙江嘉🦂兴市南湖区💵大桥镇是中华白玉蜗牛的🗺主产区。近年来,该区域通过🤠标准化养殖和现代👹化深加工,将蜗牛产业从农👬户散养升级为🈂全产业链模式,成为🏆国内最大的蜗牛生产基地。形成🚀从饲养到加工的完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋,占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄
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(青岛日报/观海新闻记者 熊成基)责编:
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