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直播吧7月9日讯 比利亚雷亚尔🌪前锋蒂尔诺-巴🎚里在社交媒体发布长文，告别球队，他即将加盟埃弗顿。

巴里已抵达利物浦，即🍺将签署作为埃弗顿球员🌊的新合同。这笔交易将为比利亚👀雷亚尔俱乐部带来3250万欧元固定转👟会费外加550万欧元浮动条款📃。此外，黄🗄潜还确保了未来转售利润的10%分成。

这位22岁👕的前锋在社交媒体上写道：“能身穿🍘这件球衣是我的无上🤠荣耀，感🧒谢你们从第一天起就给予我的📜爱，特别是我🎏在主场首粒进🦅球的美好回忆，正是这份情感给了🏛我每😙周末为你们拼搏的力量。我要🎈感谢队友们让我度过了不可思议的一年，充满🥒欢乐与我在俱乐部结识的众多📄美好的人。”

“感谢主帅从第一😚次通话就对我展🐻现的信任，正是那通🏞电话说服我来到❎比利亚雷亚尔。多亏他的指导，我作为⌚球员和个人都取得了进步，现在甚至能说些西班🕧牙语了！”

“这段疯狂的冒🕗险旅📲程让我们成功晋级欧冠联赛，我希🍻望球队能在这项赛事中走🐖得更远。”

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中新社北京8月20日电 (记者 曾玥)清华大学20日迎来约4000名2025级本科新生。其中内💥地学生约3700人，港澳台学生约90人；国际学生300余人，来自50个国家和地区，“一带一路”共建国家学👒生成为主体。　　当日，清华大学举办2025年本科新生报到新闻发布会。该校招生办⬆公室主任杨帆会🍇上介绍，今👛年清华大学有序适度🕌扩大本科招生规模，通过高考统招、强基计划、自强计划、国家🚀专项计划等十余种招生类型🚷，共录取约4000名新生。其中内地学生约🥤3700人，覆盖全国31个省份1100多所生源中学；港澳台学生约90人；国际学生300余人，涵盖50个国家和地区，“一带一路”共建国🦅家学生成为国际生主体。　　今年♋通过两个专项计划进🈷入清华大学的农村贫😕困地区学生总人数创历史新高。自✴强计划共吸引6500余名学生报考，最终录取270余人，覆盖全国近200个县域中学，涵盖所有招生大🤮类和书院；国🍑家专项计划共录取280余人。　　在拔尖创🍰新人才选拔方面，清华大学💳通过数学科学领军人才培养⚓计划、物理人才培养攀登计🤐划、丘成桐数学英🏒才班三个项目录取约190名学生。　　成立🚒于今年的无穹书院、紫荆书院、自强书院🏭和水木书院共录取600余位学生。目前🐝清华大学已拥有15个承担本科生培⏲养的书院，今年有约56%的本🥨科新生进入书院学习。(完)【无码资源是否安全】在联㊗系我们影展特别环节中，《看片软件能搜索》因其对🍚看片加我微信恶搞灰产生🚘态系统的还原获得“最佳现实关注奖”，剧集正片📭同步上线幕后花絮。中新社雅加达8月20日电 (记者 李志全)东南亚最🏢大经济体印度📞尼西亚年内四度降息，20日，印尼央行宣布将⛎基准利率由5.25%下调25个基点至5%。　　根据印尼央行理事会😽决议，存款利率🈷同步由4.5%下调至4.25%，贷款利率由6.0%降至5.75%。这是印尼央💹行今年🧖以来的第四次降息，出乎市场预料。　　印尼央行行长♟佩里·瓦吉约在当日新✊闻发布会上表示，此次🕡降息符合央行对2025年和2026年通胀保持在2.5%±1%区间的预期，将有助于稳定👱印尼盾汇率，并推动经济增长。　　今年1月、5月和7月，印尼央行⚡已三度下调基准利率各25个基点。对于本月内是否再次☝降息，市🛺场预期分歧明显，多数机构此前认🥎为该行会🚘维持利率不变。　　降息消息🔋公布后，印尼🤯股市反应积极，基🚂准股指涨幅超过1%，市场资金呈现流🈶入态势。　　根据印尼中央统🌳计局数据，2025年第二季度，印尼国🤽内生产总值(GDP)同比增长5.12%，重回5%以上增长水平。上半年，印尼实现贸易顺差194.8亿美元，同比增长25%。　　印尼央行对下半🔀年经济增长🛳保持乐观，认为出口表现和🤣国内消费将成为主要💀支撑。　　印尼总统普📉拉博沃上周向国会提交♓首份政府预算，设定2026年经🏽济增速目标为5.4%，通胀率为2.5%。　　佩里·瓦吉约表示，在当前全球经济🗃压力下，印尼需要为更高🌫的经济增速预留政策♈空间。央行将继续🗃关注未来进一步降息✋的可能性，以推动更高水平🌎的增长。　　花旗银行(印尼)认为，尽管面临挑战，印尼在2026年实现5.4%的增长目标🔬仍具可行性。(完)立即行动：广告弹窗太🈲多点击率低？试试这🍗些无码广告优化策略。你重视自己🧜的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🗳人觉得晚餐并没有多么重要不📶过，晚🌳餐真的会影响寿命因为不少🐭疾病都与晚餐🏤有关比如晚餐吃太晚可📿能会增加糖尿病风险👞会对身体多个系统造👛成负面影响晚餐的🏂黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放👽军总医院 第八医学🍻中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失🎡控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研💤究发现：如果我们🤙能更早地吃完晚餐，并且🐀把更多热量安排在白天，有助于🖊提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🙆晚、吃得多)，胰岛👫素敏感性越低，胰岛素抵抗🥅指数越高，糖尿病风险增🧑加。而且，“热量中点”还😝与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🚵热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议👀将主要热量摄入时🏟间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🆎全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🌡身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统🐭负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时✔间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🔷内食物未完全排空即🤸进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🕋流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流👔可导致反流性食管🤮炎、食管黏膜糜烂，甚至增📩加食管癌风险(尤🍿其长期未控制的严重反流)。　　消化☕不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🌠慢，食物滞留胃内时✋间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长📍期消化不全还可能诱发功能🦀性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会持续分👉泌，若胃内有📅食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🙊期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸㊙过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🚜与慢性代谢病　　人体🕶的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破📉这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🚲间活动量减少，基础代💁谢率较白天降低，多👈余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存🥀(尤其堆积在内脏👧、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间🐵胰岛素敏感性较白天下降，此时进💘食高碳水、高糖食物，会导致血糖🛌快速升高，胰岛素大量🥝分泌；长期如此🧦会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最🎆终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🏬汁分泌减少，脂肪消化能👜力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🤜致血液中甘油三酯升高，长期可引发🧒高脂血症，增加动📫脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🏪昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安♐”的说法，现代医学也证实🕒，晚餐过晚或过饱会🌘通过以下途径干扰睡🥉眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🎌的食物消化活动会💗刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🗻间，增加夜🥇间觉醒次数。　　干扰神经递📱质平衡：　　消㊗化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🤢血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃📸部不适刺激应激反应，皮质⏮醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🗨钟同步性：　　人体的生😕物钟通过光线、进食🧙时间等外界信号调节；长期晚餐过🛂晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🚧钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至☝增加抑郁症、认知功🎡能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负🔇担加重：　　肥胖、高血脂、胰🔎岛素抵抗等代谢问题会协同增❄加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🛰速度减慢，高血脂还可🥛能导致血⏳液黏稠度升高，增加血栓形成🐵概率(尤其对已🤕有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间😉肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会💧增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🌷加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🍇液分泌减少，口腔自洁能力🦃下降；晚餐过晚若未及时🍼刷牙，食物😷残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的🉐黄金法则　　早一点&巧一点　　健康💟晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🌑自己的生物节律，如果长🔐时间不能按时就餐，甚🛫至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留📒1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🐰在胃内停留2～4小时，我✒们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排😲空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🍬功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🕌律，肠道免疫系统就会无所适从，易造成肠👑道慢性炎症，免疫力也会跟着🏾降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已♒吃得太晚，也不要马🍺上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入👁的食物也应逐渐减少。　　晚餐🎼搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不❇只看时间，晚餐除了不能吃👼太晚外，要注意别🛺太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午😙餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🕍食物为主。　　推荐食材：晚餐🍾要做好一天的“查漏补缺”，回🔌忆一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🐪吃够蔬菜？有没有吃🕧到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🐿餐的进餐情况，晚餐适当📵调整食物摄入量和种👲类，保证😆全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🏒烹饪方式为主，最好不吃油炸🤷食物，有助🏘于减少食用油摄入。　　主食可以选择富🤟含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🏜腹感，又可以促🐟进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性💍食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🚖更早地吃完晚餐，并且把更多热量📝安排在白天，有助于提高胰岛素📌敏感性，降低2型糖尿病和🤾肥胖的发生风险。　　2.晚🤾餐吃得晚会对身体多个🔧系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与👓慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🐛律紊乱；　　还可能👟会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两👝个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🚔一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 赤西涼）