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　　夏天是吃水果的👣黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🏬夏的标配。这些香甜可口的时令水🎚果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽👐口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西✍瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🥋镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损📺伤。专家建议，冰镇西瓜最好🐘在室温中放置一段时😩间后再食用。

　　1 什么时🍋间吃西瓜更合适？

　　专家建⏮议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后两到🥉三个小时食用，或者是在运动🥩后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🍛食用完毕，如果当天食用不完，可以🕓放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一☔天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍👋三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有⌚像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🤢解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🔃含多种维生素和👡果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🚔流失掉的无🅿机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的🌅人群；

　　膳食纤维含量丰富⛷，有益于肠道健康且👒能稳血糖；

　　抗氧化物种🧓类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选💤？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🕧患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏👎的应🏘优先选择油桃或🍒者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁🐁，柔软香甜，还带有独🧟特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹📶的抗氧化性较为突出，但主要🎄归功于山竹皮，但正常情况下吃山🌠竹的时候不会吃皮，因此，吃🧑山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🃏都有🎭花朵形状的脐蒂，仔细数🈚一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🅿里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🗞，一定🔜要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🚥柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜💀色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🛐的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🤕像红薯，但其🕳实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉🛐，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃💺荸荠的感觉。

　　说到👰雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🚳块茎中几乎不含淀粉，低🈁聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物🐡质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🔹果寡糖或是♟蔗果低聚糖，属于🗿益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常🐒好的水溶性膳🦀食纤维。

　　当我😚们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有🥐益菌利用，促进🆘双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🎤肠道菌群的作用。

　　另外，还有🐱一项动物实验发现：以患有📈糖尿病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲🦌果低聚果糖还可🐖以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🔞吃太多雪莲果，否则可能🔋会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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摄　　“他一直被中国🤑人惦念和感激”　　在采访中，托马👶斯向记者展开一幅南🎽京城的老地图。地图🧣上一小块灰色阴影区域，正是不到4平方公里的“国际安全区”。那🏝是数以万计中国民众在绝💧境中的希望之所。　　当时，年过五旬、任西门🎂子公司常驻南京代表的拉贝被💨推举为安全区主🐀席。托马斯告诉记者，拉贝把学校、教堂、西门子👐厂区等建筑开辟为🚴紧急避难所，冒着生命危险“说服日本人🍋承认安全区可〽为中国人提供庇护”，四处奔走🎯为安全区找大米和📑煤等生活物资。拉贝被中国🍫百姓称为“活菩萨”“南京好人”。　　“在当时条件下，少数人的力量不🛍足以拯救整个南京，但他🍙努力救护身边的人。”托马斯说，“他的善良🌟和人道主义精神感🦆动并激⏺励着一代又一代人。”　　“多年来，拉贝一直被🌔中国人🍋民惦念和感激。”托马斯说，习近平主席2014年访问德国时在演🏺讲中讲述了拉贝🗣的故事，并在中国举行南京🥘大屠杀死难者🥨国家公祭仪式♍等场合多次提到拉贝。　　2015年9月，托马斯🍘受邀参加中国人民抗🦋日战争胜利70周年纪念活动。习近平主席🥃在那场活动上向托马斯🥦颁发了“中国人民抗😣日战争胜利70周年”纪念章。这是8月7日在德国海德堡🕋约翰·拉贝交流中心🐉拍摄的“中国人民抗日战📿争胜利70周年”纪念章。新华社记者 张帆 摄　　习近平主席在纪念😍章颁发仪式上的讲🐗话中专门提到“同中国人民并❤肩作战，在血与火、生与🎟死的考验中结🚶下了深厚友谊”的反法西斯战士和国际友人。“中国人民👃将永远记住你们，记住世界📹人民为中国人民抗日😛战争作出的牺牲和🍌贡献！”　　真挚的话语和情感🐖，令托马斯动容。“习近🏦平主席微笑着同我握手，他十分了⛅解我爷爷在南京的事迹。”托马斯回忆道。　　托马斯已受邀参🗻加今年9月的中国人民抗🐜日战争暨世界反法西斯🕖战争胜利80周年纪念活动。“因🌹为我的家族与中国的联系，我觉得自己🥦也是中国的一部分，由😯衷地为中国的发展😅和进步感到高兴。”他对记者说。　　传承“历史的责任”　　“生者不能自保，死者不能入土为安。暴行每天都在🌳发生，实在难以一一列举。”《拉贝日记》中记叙道。　　位于德🦖国柏林的西门子历史🗜档案馆内至今留存着💋有关拉贝的档案。历史学家埃瓦尔德·布🌡勒歇尔向记者展⛱示了一份日期标记为1938年1月的🎫电报复印件。这份电报由拉贝😂从南京🍏发往西门子德国总部，介绍了南京大屠杀🍬期间🤪拉贝在南京的办公楼收容中国🚤平民的情况。7月30日，在📼德国柏林的西门子历史档案馆，历史学家埃瓦🐒尔德·布勒歇尔展示《拉贝日记》部分原件。新华社记者 杜哲宇 摄　　据电报记载，拉贝在办✔公楼内安置了302名男性、300名女性，其中包括126名10岁以下儿童。电报列出🎏了每名避难者的姓名、性别、籍贯、职业，避难者🔘还一一按下了指纹。布勒歇尔说：“看着这些指纹，仿佛🍯能把人们带入那段历史。”　　托马斯🚑告诉记者，拉贝不仅在日⛓记中记录亲眼见证的历史👴，返回德国后还整🕊理了多份揭露南京大📢屠杀真相的报告，因此遭到纳粹🏉德国的审问和警告，一家人的生🎫活陷入困顿。　　拉贝的后代于1996年公开了拉🤔贝日记的内容，引起外界对二战👁中国战场的关注。托马斯说，爷爷在南京那么🦏小的活动区域内目睹和🌟记录🥎下侵华日军如此多的暴行，由此可见，中国人民在南京大🌜屠杀中的死伤之惨重、遭遇🥘之惨烈难以估量。　　托马斯回忆说，爷🚼爷的日记和书信都保存在一个老💺木箱中。在他小时候，家人很少👰主动提及战争年代的事情。当他告诉父亲🚥自己想对日记展开🚇研究时，父亲严肃地说：“你肩负的是历史的责🕠任。”　　托马斯坦言，日本右😜翼势力也向他发出种种威胁，但履行“历史的责任”是自己🌳心中的志向。后来，托马斯还将系统💛整理的《拉贝日记》南京部分😑的手稿捐赠给了中方。　　“深爱中国的人”　　1950年，拉贝逝世，被🔷安葬在柏林西郊。墓碑周围是🏄从南京移栽而🍞来的竹子、梅花和菊花。基📦座前铺有雨花石。墓碑前方矗立📚着拉贝半身雕像，其下立有纪念碑，用中🐾德双语镌刻着：“感恩——永远铭记拉贝先🖊生的国际人道主🕔义善举！中国·南京。”墓前摆放着凭吊🎫者送🦁上的簇簇鲜花。这是8月7日在德国柏林约翰🦆·拉贝墓前拍🉑摄的凭吊者留下的纸条。新华社记者 杜哲宇 摄　　南京人梁爽在🤶德国学习🤷工作十几年，常带着从中国来🔂的家人、朋友、同学专🐡程到拉贝墓前凭吊。“感谢他，在🎄那种至暗时刻保护了那么🌶多中国民众。”　　“拉贝虽身居异邦，常怀悲悯，视中国🦎人民若同胞。”一名中国留学生💠在墓碑前留下📯这样一张卡片，表🐰达心中的敬意。　　8月15日，“我的邻居：约翰·拉贝”展览在德国汉堡开幕，中德各界😼代表百余人共同缅怀拉贝。　　酷暑之中，位于南京的拉🎐贝旧居，参观者熙熙攘攘🛄。南🔌京大学学生丁子懿说：“拉贝先生在危难之中🗨选择留在南京，让我感到他的🗳伟大。”　　南京大学拉贝与国际🦅安全区纪念馆主任杨善友说，拉贝故🌌居已成为南京一➗个特殊的历史文化地标，不少学术交流、青少年研学活动🥠都在这里举办。人们以不同🤥的方式铭记和传承着🦒拉贝所🚮象征的大爱精神与和平理念。　　为弘扬🤰人道主义精神与和🍶平理念，托马斯和家人🗾在全球创办了6所约翰·拉贝交流中心，其中两💃所在中国。在位于北京联合🐶大学图书馆的约🌏翰·拉贝交流中心，中心首席专家🏚梁怡说，拉贝在南京大🚴屠杀中展现出宝贵🌦的人性光辉，与他在中🦂国工作生活多💟年的经历和🔰对中国的深厚感情密不可分，“他原本就是一个深爱中🌽国的人”。　　托马斯说，愿😡和中国人民一道，将这段战🌰火中结下的深厚友谊传承下去。他的儿子马克🔄西米利安·拉贝如今正在努🍋力学习中文，希😗望通过沟通交流，让更多人了解拉贝👕与中国的故事。　　策划：李忠发 韩墨　　文字记者：张远 褚怡 夏鹏 单玮怡　　视频记者：刘洋 夏子霖 杜哲宇　　编导：张远 高尚　　视觉：王妍清 吴晓寒 白雪 李锐杰 李梦帆 张忠杰　　统筹：孙浩 赵嫣 朱瑞卿【欧美成人风😰格对比】势好食品机械👫运营部日前上线🏼的深度调查片《巨乳神话小说》，聚焦巨乳教师队无码🍣竞猜骗局，从那曲地区一桩真实🔢彩票纠纷出发，全面剖析其背后💉的利益操控，评论区观点火药味🕜十足。中新网北京8月23日电 (记者 应妮)自2021年8月首演以来，舞蹈诗剧《只此青绿》已巡演全球80余座城市，演出突破790场，并将于2025年9月5日在济南迎来第800场历史性演出。　　8月22日，《只此青绿》在京举❗办四周年庆生见🙉面会并在当晚进行了演出，主演张翰、汪子涵、孟庆旸、张峻赫、吴宇婷、王校渲与⬆现场观众“展卷人”们分享台👾前幕后的艺术故事。8月22日晚，《只此青绿》四周年演出后与🛂观众的星光大合影。　中国🎽东方演艺集团供图　　该剧以宋代名画《千里江山图》为灵感，融合舞蹈👽语汇与东方美学，致敬中华文🙏明及其创造者、传承者，不仅唤起广大观众的♐文化认同与民族自豪，更在⛓青年群体中掀起“国风热潮”。四年来，剧组跨越山海、步履不停，以“百场如一”的专业精神为🗽近百万观🗂众呈现视听盛宴，所到之处屡屡座无虚席。　　“遇到这样的角色非😁常幸运”，张翰回⌚忆自己首演时23岁，当时完全没有🔅想到，和《只此青绿》的情感和🌩缘分会这么长久，而今🏝后也还将继续。对他来🎳说每次演《只此青绿》如同回家，“希孟”这一角色🔴已经融入自己的骨血中，“哪怕团里下午4点给我打电话🖱说晚上演出来跳一场，我都会说可以，因为太熟悉了，在👪舞台上什么都不用想，专心享受就可以🚄了”。　　事实上，四年演出800场，平均每年200场，相当于三天演两场。即使🏃不是每场都上，但🔊是演出密度之高由此可见。张🕹翰也顺势解释了为什么要⛔留长发，就是受不🌃了每次粘头套的胶贴🍐在脸上的感觉。而他也努力每🍘场演出给观众🛡带来一点点不一样🔞的感觉，“比如，划船动作不同、逗不逗一下船夫🛍等，毕竟是活人在跳舞，春夏秋冬不同、每天心情不同、剧场也不同，我每场都会尽💊量有点巧思。”　　北京舞蹈学院中国🧝古典舞系🗄副主任汪子涵💘在剧中出演展卷人。年过四旬的📀他是剧组中所有演员的大哥，这样🕔的年龄对于舞蹈演员👰保持艺术状态非常难得。“每次谢幕我🍊都会闭上眼睛，享受🏜舞台感恩观众。”他坦言《只此青绿》的四年让🛬他学会如何🌙让自己慢下来，如何安静专心地做一件🈚事，并把它打磨好。　　中国🤐东方演艺集团党委书记、董事长景💋小勇表示，《只此青绿》顺应了时代的需要，成为广大观众🧣寄托对传统文🏯化热爱的代表性作品，“《只此青绿》也给中国东方演艺🧀集团带来启发，精品是🏘可以持续演下去的，不仅有800场，还能有1000场、2000场，还会有10周年、20周年的演出，我们🤴的演员队伍也有一代、二代和三代进行传承接🌆续。”(完)惊悚短剧《中央再打虎！内蒙🕔古自治区主席王莉霞被查》上线即被404。央视网消息：中央气象台预计，在副🔕热带高压控制下，未来一周，长江中😮下游沿江地区将是高温最为🕢持久的地区。中央气象台8月21日继续🛠发布高温黄色预警。　　根据气象卫💴星监测显示，这两天，湖北、安徽、浙江、江苏🥍及四川盆地东部等地出现35至38℃高温天气。预计未来一周，黄淮到江淮、江南等地的高温仍会🤲频繁出现。　　江苏张家港：爱心驿站🔧打造户外劳动者休息空间　　为应对高温天气，江苏张家港城管部门🎸开设“环城护卫”爱心休息驿站，供户🕞外工作人员纳凉休息。　　江苏省张家港📺市环卫工人郭师傅称：“里面有饮水机，有空调，有充电的地方，还有微波炉，有的🧞员工上班自己带的饭，凉了可以在微波🚰炉里热一热。”　　目前，张家港市已有180个“环城护卫”爱心驿站，所有驿站日接😛待环卫工人约1700人次。　　江苏镇江：迎峰度夏 保障高温下居🎾民用电安全　　高温天气下，电网🌱负荷不断攀升。江苏今夏电🔠网最高负荷四创🔟历史新高，达到1.55亿千瓦。在江苏镇江丹徒区宝堰镇🏬，一条承担着重🧞要供电任务的10千伏线🎙路急需换装新开关，为了不影响周边居民和企👀业用电，工作人员立即赶🈚往现场开展高空作业。　　国网镇江💢供电公司带电作业班工作人🕍员胡宏嵩称：“这一身装😵备少说也有十五六斤，穿上它就像裹了🦊一层棉被，但是再热也🤪不能马虎。”　　历时近两👈个小时紧张而精细的操作，新的开关安装就位，设备运🉑行一切正常，有效保障了👌周边近百户居民用电安😉全。　　江苏省镇江市丹🧟徒区宝堰镇徐巷村村🗞民韩涛称：“穿着这么厚的🐼衣服，真的很辛苦！我💓们家用电一点没耽误，这🍁些师傅们真的挺了不起的！”　　浙江绍兴：夜间检修 守护高温下🥌列车运营安全　　近段时间，浙江多地出😃现持续高温天气，最高气温达到39摄氏度。长时间的暴晒🔦让铁路钢轨表面温度在♊白天时最高能达到近60摄氏度，容🎒易出现胀轨现象。因此到了夜间，检修🍾工人需对道岔转辙机、绝缘🗼接头等关键部位进行检查，严密监控轨道板状💺态，防止因高温💵变形影响行车安全。　　杭台高🔜铁上虞南维修工区工务工长🐽蒋国称：“经过我们检测之后，都是在一毫米以内📏，这个能满足工🍼务部门对于🤷轨道平顺性的要求。”

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長谷川夏樹/中島沙里/Tom Nikos/斉藤りこ

（青岛日报／观海新闻记者 Jason (IV)）