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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一⏸年中最炎热的节气来了。烈日下微微🧀一动就满头大汗，尤其是🔉超重人士更是难熬。

　　网红减🖕重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人🚬类自身就有精妙的体重调节⚓机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健👨康采访了内分泌专家，揭开身体🔳中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临床📜上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都🤗蹭蹭往上涨？’”

　　中国⛔医师协会医学科学普及分会内分泌学组委🕦员、山东省立医院内💚分泌代⛷谢病科副主🧑任医师孙香兰接受中⛎新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸🚨张的说法，但身体出现以下🐟三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代🛅谢率较低。基🎫础代谢是人体维持生命的所有🛬器官正常工🥟作所需要的最低能量，也就是静息🕤状态下人体能消耗📛掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低🌴的人会消耗更少💕的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是让📅人体代谢机制处于节约状态✴的基因，人类大多具🕒有这样的基因，拥有更强大节俭基🏜因的人会更高🐓效率地把🛌多余热量转化为脂肪储存起来，让热⛑量更少被消耗。

　　三是内分泌激🗝素紊乱。正常情况下，进食后，瘦🌰素会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌💄饥饿感减弱，使人减少进食，而当内🥜分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样✴很旺盛，导致热🐜量摄入过高。

　　“开❔始是不健康的生活方🚧式导致身体肥胖，而脂肪过多有可📉能导致内💈分泌激素紊乱，进而体重进一步🕔增长，这就形成了🚍恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重📣大多会反弹

　　肥胖形🛌成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于🧤消耗热量，多余热量转化为👶脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🙆原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红❣减重方式也是从“口”入手，比如不🌷吃任何含有碳水化合🔸物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤🕔等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🌳控碳水🔑化合物摄入的方式强迫身🎞体进入燃脂模式，初期减🙂重效果会很明显，但是会导🈁致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多⛲风险和隐患。

　　“这类极端节🍡食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮⬆食，体重绝大多数会👲反弹，甚🖕至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在⌛于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🍣身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🖐患者自己使用上述🔣极端方法减重，想真正把体重🔮减下来并维持住，需要长期坚持🌮健康的生活方式。

　　首先🕠是合理饮食，“不能把自己饿🙍成营养💿不良的胖子”，必要时根据医生📫建议辅助药物或手术🕙，干预一段🚟时间之后，身体负重减轻，可以逐步🈸加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🏗量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🦄水平都在其中起到了🆙重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🗃一般占人体总能😯量消耗的60%-70%，也就是正🥨常情况下，即使“躺着不动”，人体也能🛫自然消耗掉一半以上的热量。如果🐔进一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代🔙谢率呢？关键是运动，从而提高🥦肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉✂在体内的比例越高，消耗的热量越多🤓，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被🔡消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减🎛下来，并且🈲能够长期维持。”

　　作为👟减重领域的医生，孙香兰还📷介绍了几个自🧔己也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用🐘餐时间在20分钟以上，因为传🈺递饱腹感的瘦素响🍑应一般有所延迟，吃的太📚快容易吃的过量；二是🖼尽量不吃深加工食物；三是不吃或少吃零食🎭和饮料。(完)

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中新社雅加达8月20日电 (记者 李志全)东南亚最大经济🚗体印度尼西亚年内四度降息，20日，印尼🚕央行宣布将基准利率由5.25%下调25个基点至5%。　　根据印🙏尼央行理事会决议，存款利率同步由4.5%下调至4.25%，贷款利率由6.0%降至5.75%。这是印尼央行今年以🚲来的第四次降息，出乎市场预料。　　印尼央⬆行行长佩里·瓦吉约在当日🐰新闻发布会上表示，此次降息符合央行对2025年和2026年通胀保持在2.5%±1%区间的预期，将🎟有助于稳定印尼盾汇率，并推动经济增长。　　今年1月、5月和7月，印尼央行😭已三度下调基准利率各25个基点。对于本月内是否再次♈降息，市场预期分歧明显，多数⛴机构此前认为该行会维持🚠利率不变。　　降息消息公布后，印尼股市反🈚应积极，基准⛰股指涨幅超过1%，市场资🎨金呈现流入态势。　　根据印尼中央统⛔计局数据，2025年第二季度，印尼国内🎛生产总值(GDP)同比增长5.12%，重回5%以上增长水平。上半年，印尼🛂实现贸易顺差194.8亿美元，同比增长25%。　　印尼央行对下半➗年经济增长保持乐观，认为🔋出口表现和国内消费将成📇为主要支撑。　　印尼总🕘统普拉博沃上🕍周向国会提交首份政府预算，设定2026年经济增速目标为5.4%，通胀率为2.5%。　　佩里·瓦吉约表示，在当前全球经济🔈压力下，印尼需要💼为更高的经济增速预留政策🌋空间。央行将继🏸续关注未来进一😆步降息的可能性，以推动更🔼高水平的增长。　　花旗银行(印尼)认为，尽管面临挑战，印尼在2026年实现5.4%的增🐢长目标仍具可行性。(完)【多人剧情是否受欢迎】真白愛出演的《凸轮野外偷拍》在高效的🧠服务发布后引发“尺度过大”争议，目前部分国家已🚶将该片列入“内容审查🦖警告名单”，但训捷建材教👝育中心坚持原💃片保留。中新网重庆8月20日电 题：重庆国储林的“经济密码”：资源变资产，农民变股东　　作者 梁钦卿 青子新　　在重庆市城口👺县庙坝镇香溪🦃村的天麻种植基地里，数十名村民正弯✍腰忙碌着，粗壮的青冈😡木被整齐切开，填🧞入蜜环菌种后再覆上薄土。蜜⏫环菌作为与天麻共生的真菌，不仅能分解土😾壤中的有机物🍻为天麻提供养分，还能促进天🚷麻根系的发育和扩展。按当前市场🙆行情测算，天麻种植基地年产🍤值可达700万元。　　“以前壮劳力全😒往外跑，现在家门口就能挣钱❔，还能顾一家老小。”52岁香溪村村民🍦张礼荣近日受访说，自🎇己在基地务工近一个月，每天有160元的收入，心里很踏实。在她身后的林地里🌟，村民们正在进行仿野🈶生天麻菌材培植，菌木堆叠成行，延伸向📃密林深处。图为天📑麻种植基地的工人😴们开挖放置木材并填入菌种。青子新 摄　　天麻种植基地是🤭城口县大巴山林业开👨发有限公司(下称“大巴山公司”)推动“国储林+产业”融合发展的缩影。　　作为🤗重庆市国家储📅备林项目首个试😓验示范县的实施主体，该公司在香🍸溪村自主建设了500亩林⤴下仿野生天麻基地。截至目前，该基地已累🤺计发放劳务工资31万元、土地流转金6万元，辐射香溪🙏村及周边2个行政村的100余户家庭。大巴山公司计🖋划联合村集体🌿组织当地村民参与💰基地共建，推动村民从“务工者”向“合伙人”转型，进一步释放乡➖村发展内生动力。　　“我们坚持‘无盈利培训’，让村民📂既挣钱又学技术。”大巴山公🏹司产业部✴负责人施后勇介绍，近两个月来，基地已带动3000人次就业。　　大巴山公司🧐的林下经济探索远🚈不止于此。走进😣城口县高燕镇的淫羊🛶藿种植基地，数名工人正在采📡收淫羊藿。“公🎳司通过以商招商、资源招商等模式，种植淫羊藿达3860亩。”大巴山公司副🔩总经理王岩介绍道，这些药🎲材的药用价值很可观，还能做成保健品，根本不愁卖。　　依托行业专家技术指导，大🕥巴山公司自主建设2000亩箭叶淫羊藿🔩种植示范基地。同时，公司还建成1个高含量淫羊藿🐆育苗基地，为产业提供优质种苗🍢支撑，保障原料🕵供应稳定性。图📔为高燕镇种植的淫羊藿。青子新 摄　　通过流转60万亩林地经营权，大巴山公司🍫每年为林农带来直接收益2400万元，村集体获管理🏉费600万元。此外，在经🤯营性采伐时额外按50元/立🕣方米向村集体分红，年均⛔可新增分红150万元，真正实现“资源变资产、资金变股金、农民变股东”。　　在🕛生态建设领域，国储林项目自2019年以来👜在城口累计投入2.55亿元，实施抚育、新造、改培等🚮营造林项目36.91万亩，重点培育珍🔄贵树种、乡土树种、彩叶林及大径级⏹用材林等🕰优质高效多功能森林，实现森林资源面积⬛与蓄积量“双增长”。　　通过实施林分抚💱育、补植补造等营林措施，大巴山公司将7万余亩国储林地🧓申报重庆市“碳惠通”项目，为乡🐛村振兴与县域经济发展🗜拓展新空间。　　夕阳西下，大巴山中层✌林尽染。菌床🤠上的蜜环菌丝悄然生长，淫🕊羊藿苗圃枝叶舒展，这些深藏于国储林中的“经济密码”，将化作百姓腰包里的🐅获得感、绿水青山间的幸福感。(完)《内蒙古鄂尔多斯市暴雨🎠已致5人遇难》成年度爆款，櫻井真奈携🐌手推出特别版。新华社喀布尔8月20日电(记者聂新宇 李昂)当地时间2025年8月20日，阿富汗总理阿🏔洪德在喀布尔会见中🧣共中央政治局委员、外交部长王毅。　　阿洪德请♋王毅转达对中国领📤导人的亲切问候，表示中国政府🚥和人民始终对阿抱📐有善意和积极态度，感谢中方🐒在国际上为阿仗义执言。中国🏦是世界上的正义力量，始终致😶力于同阿方和各国开展友好合😄作，共同发展进步。历史证明，那些企图干涉别🐹国的国家将自食😸其果，而奉行友好政策😠的国家才能成功，这正是中国的独到之处。阿方与中🚷方一样，坚持不干🧢涉内政原则，愿同🥤各国友好相处、开展合作。过去二十多年，阿富汗饱🛁经战火，乱象丛生，一些西方国🚯家至今仍对阿恶意抹黑。阿政府将全力化👎解问题，推进发展，改善民生，不🌛愿也不会给别国制造麻烦。阿方期待同中方😪加强合作，推进积极、可🥁持续的友好关系，绝不允许任何🦔势力利用阿领土威胁中国，将始终同中📀国站在一起。　　王毅转达中国领🔳导人的良好问候，表示中阿交往🙌历经千年，始终友好相处。中方一贯🗒奉行不干涉内政原则，尊重阿富汗🏋人民的选择，尊重阿独特文化🥈传统，尊重阿🔣根据国情确立的治理模式，支持阿🌷坚持独立自主，实现发展振兴。习近平主席🕝提出构建周边命运共同🅰体，倡导同周🍚边邻国携手建设“五大家园”，共同推进现代化。阿富汗不可或🔖缺，应是这一进🔕程中的重要成员。　　王毅表示，历史上，帝国主义者、殖民主义者、霸权主义📚者都想侵占阿富汗，最终都以😗失败告终，这样的图谋今后🐭也不会成功。中方一贯🍠主张大小国家一律平等，反对以强凌弱、以大欺小，各国应平等相待、合作共赢。这个世界不🐯应富者愈富、贫者愈穷，每个国家包括阿富汗🖇都有实现发展振兴的权利。　　王毅指出，阿富汗政局变🎷化后，中国外长两次🏨到访，体😥现了中方发展对阿关系、弘扬传统友好✉的真诚愿望。作为阿富汗的邻国，中方将继续主持公道，反对单边霸凌，同阿🐹方开展各领域合作。加强安全合作将为💌经济合作提供⛎必要保障。“东伊运”是联合国安理会🍻认定的恐怖组织，希望阿方重视中方关🖖切，加大打击力度。相信在阿富汗政🚞府领导下，阿富汗🚟将实现更大发展，更好造福阿人民😈。　　访问期间，王毅同阿🖲富汗外长举行会谈，并🙌会见阿富汗内政部长。

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（青岛日报／观海新闻记者 Chris Archer）