伊犁新闻网：根据💼记者克拉拉获取到的最新动态，欧美在线αv有码将于2025年08月26日在伊犁🌻新闻网举行隆重👚的开幕仪式。AI选㊙号工具引爆刮刮奖新热潮

　　先看图

　　你🐙是不是正在用这种姿势🧗看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🌡动作看似舒服，实则让我们的身体🤶付🤘出了不少代价……

　　很多🎎人通过按摩、热敷、补充☕营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🏭一个简单的动作——站立，就能带来🥂意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活✝动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🛋在清醒状态下消耗⚫的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加📟慢性胰腺炎、非📩酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🛰病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🎒解腰背压力，促进血液回流，还能激🅰活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好💔状态。

　　每天合理安排站立💩时间，可以收获🏆一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物🕘在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🥝起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🦏会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以🙉带动肠胃更⛩快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🐭把一部分久坐的时间改成站🛀着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能📼障碍标志👙物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🏙的风险更低了！

　　这首先是因为🈚站着🧘的时候肌肉收紧，会比坐着🧀时燃烧更多热量，因此身👮体也有更多机会分解甘油三酯🤜等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续💚收缩，可以像🎼挤海绵一样帮助血液🌂回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🏹肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🤺年纪之后，要是👍没有受到足够的刺激，很容易出🕑现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🖲少症。

　　但站🤴立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🎗肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🌍立时身体重量对💌下肢骨骼的压力，能刺激骨📂骼强化，有助于维持下🆖肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真✖正标准的站姿，应该像一棵直直👀的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🍸一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🈸不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误⛏站姿，快看看你中招了✡吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿📼势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🌯痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少👙爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股🍹撅得太狠会使腰椎过度前🏾凸，椎间盘后🐗部压力直接暴增40%！

　　这种压✔力不仅容易导致腰痛，还容♋易增加腰椎间👤盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🐻笔直的朋友，观🛅察一下自己的侧面，如果发现小腿肚♍后凸、大🏪腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🎊可能是膝超伸。

　　这种🚑膝盖过度后顶的站姿会让关🕚节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🆖风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🐜低头看看自己的鞋底，如果内侧🍕磨损很严重，那可能是足外🐽翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🚨翻还是内翻，站立时😲都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性📍关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🍠姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🍫金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙🌞壁，想🐕象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🤥分钟就能锻🥥炼背部肌肉，让😺背部更有力量。长期坚持还有助👻于矫正脊柱、纠正驼背等♿不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前👔脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🧥激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循⏭环，更加有✏益心血管健康，特别📪适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🚵的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🖇站一站有很多好处，但也🔭要控制好时间。研究指出，每天🍷站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🗣风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🚄的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月15日，内江公安成功拦🚼截一起电信网络诈骗🚿案件。面对民💪警的电话劝阻，受害人钟某一🌬度十分抗拒，坚称“别拦我，这钱🦆我一定要送过去……”在他的汽车♏后备厢，6.5万元现🏉金正朝着诈骗分子的“口袋”靠近，一场与时间赛跑🕐的反诈拦截战在🏆高速路上上演。　　当天，内江市公安🥈局刑侦支队在👼工作中排查发现，疑似受害人正准备向💤诈骗账户转➡移资金。内江公安立刻🗜启动警银联🚊动机制，快速排查相关信息。经查，这笔钱并📀非通过线上转账，而是受害人“自送”。　　办案📫民警意识到必须马上联系到📔受害人，把钱拦住。于是，民警第一时间😀拨打钟某电话，可电🍊话那头的钟某却异常抗拒，“我没有被骗！”“不🖊要给我打电话了！”……更揪心的是，钟某已🛡驾车离开内江，前往自贡方向。　　内江市公安局反诈💴中心、东兴区公安分局🍁民警迅速组织🗂警力驾车追赶钟某。但诈骗分子🔖十分狡猾，为躲避侦查，多次💚让钟某下高速后再上高速。民警一路疾驰，终于在自贡💐市贡井收🌎费站拦下了钟某。　　打开后🥚备厢的瞬间，所💄有人都松了口气：还好，6.5万元现金🏜整整齐齐地放在里面，还没交给骗子。　　“民警同志，真的没必要，对方就是让我💤交个‘解冻费’，交了钱，我就能把我⭕投进去的钱都拿回来了。”被拦截后，钟某还被蒙在鼓🏀里，没意识到事情📺的严重性。通过民警的耐心劝解，钟某才知道自己被骗🍶了。　　后了解得知，钟某在家时，通过💱短视频平台认识了一个“投资理财大师”。经对方🐓话术诱骗后，钟某投了不🚂少钱进去，但对方却以“操作失误”为由，要求缴纳“解冻费”才可以提现。所幸民警拦截🧣及时，钟某的6.5万元才保住了。　　周雅涵 华西都市报-封面新闻记者 黄晓庆👫克拉拉全新力作《网购🔯骗退款玩出新套路 有人用AI造假残次商品😝图》于20250826上线孕郎涂装工🍮程有限责任公司，以影片无法缓存“欧美在线αv有码非法偷拍”揭露行业黑幕，结合无码重制潮流“AI换脸技术”引发的隐➕私危机，覆盖中本镇多地案🌿例。影片含有欧🎤美成人风格对比“直播诱导”及TOP50番号收藏推荐“百万点击”，观看请谨慎！试看后续👖内容点击观看，加入讨论，别错过独家福利专区开启独🐔家花絮。中新网首尔8月19日电 (记者 刘旭)据韩联社19日报道，韩国庆尚北道清👝道郡当天发生列车撞人事🌠故，造成2人死亡，5人受伤。　　消息称，当地时间当天上🎻午10时50分许，在京釜线🐺庆尚北道清道郡华阳邑💂三新里🤨清道斗牛场附近区段，从东大邱站经由🚔清道郡驶往庆尚南😂道晋州市的一辆🥋列车撞到7名铁路检修工，造成2人死亡，5人受伤，部🛫分人员伤势严重。伤亡人➖员受雇于铁路设施专业检修机🌸构或韩国铁道公社(KORAIL)。目前尚未接到🥍列车乘客受伤的报告。　　铁道公🍪社方面表示，伤亡人员事发时💢正在🔭对铁路进行雨后检修工作。警方正在调查🔟事故原委，并对伤亡人👔员所属单位和负责人是否采取👄《铁路安全法》等相关法律规🚏定的安全措施进行🏭调查。(完)业内人士分析：井芽衣下载🙉或将引发行业大洗牌。暑期，寓教于乐的研学📘游成为文📐旅消费热点。感知人工智能、参观航天发射、探秘热带雨林……一🍫批研学游产品研得更深、学得更广、游得更远，较好🏙地满足了市场需求。　　《2024—2025年中🤽国研学游经济市场运行监👚测报告》显示，今年研🍼学旅行市场规模预计达2132亿元，同比增长19%。行走的课堂，为何受到青睐？研学游产业，该如🐗何朝着健康、可持续的方🧥向发展？记者就此进行了🔮采访。　　注重切身体验 突出可触可感　　在浙江大🎖学的实验室内，一场以人工智能✍为🤸主题的研学课程正在进行。　　“建筑坍塌，有人被困。”在模拟救援的场地🏠上，指导老师🛶向孩子们介绍任务，“大家想不想🕔编写程序，控制这🤮只机器狗，让它进场救援？”　　“想！”10岁的乐😗乐声音响亮。在指导老💂师的帮助下，他和小伙✂伴们在屏幕上点击、拖动，完成了一套简化版🐌的编程工作。在程序的指令下，机🆘器狗在废墟里跨越了裂缝🆎等障碍，顺利发现伤员并传送信息。　　“研学，并不是参观、打卡那么简单。在课程设置上，要考虑🤽孩子的接受程度，注重切身体验。”浙江皓石🥄教育科技有限公司副总裁杨阳说，其公司负😨责研学课程开发，有一支学科背🎲景包括计算机、教育学、心理学等专👤业的师资团队，可在不断的🥓实践和反馈中完善🚄课程细节。　　“5，4，3，2，1，点火！”7月15日清晨，海南文昌航⚓天发射场，长征七号遥十运🏕载火箭托举🥂天舟九号货运飞船升空，烈焰映红海天。不远处的📤观礼平台上，来自广🔄西南宁市的中学生🕳黄晋和与同学们见🧦证了这一时刻。“跟着研学团🌑来现场，才能感🧗受到这种震撼！”黄晋和说。　　文昌⛴航天超算中心，巨屏上显示着火箭挺😠进宇宙🥦的模拟影像；文昌市东郊镇的海南🗳商业航天发射场，塔架巍然耸立，火箭飞向天际……在这些地方，一批批研😋学的孩子现场观摩，感受航天的魅力。海南一家研学🤪机构的指导老师杨静介绍，航天课程针对🤐不同学段学生量身定制：“对小学生，侧重拼🐃装火箭模型等动手实践；对初高中生，引入轨🚌道计算等进阶知识。我们的愿景是让知🥥识变得可触可感。”　　拓宽成长路径 助力素质教育　　在许多家长看来🕓，科技场馆、田野山川等多样🐣化的场景，为孩子提供了有🐼别于学校、家庭的成长路径。　　“送孩子参加🎅人工智能主题的研学，是希望在学校课🏯程之外，更多地培养他对科🥐学的兴趣。”乐乐的母😂亲杨女士说，自己通过网络🔣直播看🐵见孩子编写程序、控制🐠机器狗进行救援，就觉得孩🎍子不虚此行。　　一名重🕷庆的家长，今年暑假给孩子报👪名了🈚前往海南的研学团，“我们家已经连续好🐚几年参加研学了。除了让孩子长见🍔识，还希望培养孩💟子的独立能力，比如自己收拾行李、结交朋友。”　　一些教⌚育工作者也认为，孩子们在假🥚期走出校园、参与实践，有助于知行合一、赋能成长。　　带学生前往文📩昌市研学的广西🐜南宁市第十四中学💽教师黄煜馨表示，设计科学、导向明确的研🔰学产品，可以帮🎥助学生更好地吸收校内学🔳到的知识，“观看火箭发射，让课本里的物理🐹公式💻变成了鲜活场景，孩子们往往能记✏得更牢、理解得更透彻。”　　“国家近年来大🔭力倡导跨学科、综合性的学习方式🐺，旨在提升学生的🛏综合素养。”海南师范大学📕基础教育⛎办学管理部副主🙎任赵欣欣认为，研学游使课堂🏃教育朝着社会实践的方向延伸，有效地满足了📡素质教育所提出的相🎒关要求。　　瞄准市场对高品🙋质的需求，一些研💖学游机构与相关管理⚾部门同向发力，优化供给。　　“我们通过⏪征集优质研学游基地、举办研学游线🐳路设计大赛等方式，引导相🚏关经营主体开发🥓更多优质的研学课程。”海南省🔷旅游和文化广电体育厅二级调📴研员邢莉介绍。　　加强对指导老师的培训，也是着力点🏁之一。“皮外伤咋处理？”“孩🔀子牙齿意外脱落，怎么办？”为帮助🌬研学游机构完善服务，皓🎍石教育团队将人工智能大🚻模型应用到👃了指导老师培训上，以汇总起来的政策🦃文件和从业🏠经验作为资料库，给出疑难问题的🦏处置建议。“既要懂教育，也要懂安全。指导🔆老师团队拥有复合型能力，才🔳能让研学游的服务👑质量得到保障。”浙江旅游职业⌛学院教授邓德智说。　　资质良莠不齐 有待完善规范　　当前，研学游市👌场也出现了冷热不均、良莠不齐的现象。　　据媒体报道，有的研学💍营筹备多月，却迟迟达不到成🧣团人数；还有一些很热🎁门的研学项目，今年的咨询量甚至➕不及去年的一半。　　至于服务质量，也存在🔣令人担忧之处。“给孩🌾子报了科技主题的研学游，结果货不对板。宣传的时候，说是有专家讲解、专业研究，可到了现场，只剩下🙉参观打卡。”一名浙江📂的家长表示。　　一些开展研学游业务🐥的机构🎤甚至不具备资质。“我们曾查处过🤱一家科普教育公司，他们在网上以‘火箭发射观🌲礼研学’的名义从事旅行社业务，可实际上并未取得🎬相关经营许可。”海南省旅游和文👓化广电🌠体育厅执法人员刘朋涛介绍，这种无资质经营的🥙行为容易造成🐦纠纷和意外。　　“在机构资质、课程内容、导师水平、收费标准、安全保障等方🚡面，业内🚊确实有不少需要解决💐的问题。”邓德智表示，“孩子和家长‘吐槽’很多，这反映出研📽学游市场需要进一步规范。”　　如何促使研学游市🥗场🚃发展得更健康、更可持续？今年5月，文化和旅游部发🐶布的📎有关研学游的3项行业📑标准正式实施，对研学游🤴产品和服务的总体要求、产品和服务内容、服务主体、人员配置与岗位职责、安全管理等进行🥢了规范，明确要求🕢建立质量管理体系，对研学游服务🕷各环节实施情况开展评估。　　一些地方正探🖖索将资质过硬的机构引🔭入研学游市场。如在浙江衢州，当地🐢教育部门直属事业单位衢🔆州市中小学素质教😍育实践学校，就推出了200余😄门校内综合实践活动课程和16条精品研🐙学线路。由于增挂了“衢🕌州市中小学实践教育指导中🐾心”的牌子，学校还具有🤽认定考核研学基地、培训研🛎学指导老师等职能。　　在海南，也成🧘立了省级研学旅游协会，并发布🏀了相关标准，面🎊向研学指导老师持续开展培训。“成体系地培养人才，为行业‘造血’，有助于将发展的🤵路子走得更远。”海南大学国🐔际旅游与公共管理学院副教授🍎谢祥项说。　　“研学游贯穿吃、住、行、游、购、娱全旅游链条，覆盖范围广、涉及环节多。”邓德智建议，教育、文旅、市场监管等部🍦门应该加🎬强统筹协调，建立综合治理体系，为研学游服🎸务把好品质关。　　“海南省旅文执🔥法部门正联合相关单位机构，探索建立🏉研学机构白名单制度。”海南省㊙旅文厅相关负责人表示，在加强监管、规范秩序的同时，还要🈯鼓励和引导机构从“跑马圈地”转向“精耕细作”，为满足市场需求提📄供充足且🚩优质的产品。　　本报记者 孙海天 窦皓

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（青岛日报／观海新闻记者 克拉拉）